@JohnP, будь ласка, дайте мені знати, що ви вірите, що я повинен змінити або виділити, які цікавили вас більше. Це питання може бути дуже широким...згоден. @jprete - втрата ваги (або, швидше за все жиру в організмі) - це те, що ви можете легко виміряти (масштаб, масштабування дюйма, наскільки вам підходять в одязі) - де бути "по фігурі" трохи більш неясними. Я б порекомендував постановки SMART цілей (S = простий, м = Measurable, а = досяжний, Р = реалістичні і T= своєчасним у встановлені терміни) Забув згадати, що я хлопець @LarissaGodzilla : ваша книга говорить : отримай свої 3000 ккал, незважаючи ні на що. Кріс Aceto говорить : краще отримати вуглеводів за сніданком і після тренування і низьким вмістом вуглеводів протягом дня. Хто винен ? хто правий ? ;) PS : ви не можете уникнути рад виходить від когось, хто зробив дієту один з кращих кузовів. Це нічого не говорить. Я взяти щорічний медогляд, і у мене ніколи не було рівня СО2 зробити крім того, в деяких класах коледжу. Це просто звичайний тест ваш лікар, чи є причина того, що у вас є незвичайний тест, що проводиться щорічно? Я не впевнений, але рівень решти 120 БПМ звучить як швидкої медичної допомоги для мене. Краще б це був кабель. @JJosaur Дякую, що нагадав мені це. Я сприйняв це як належне і забув про це згадати. Я тепер редагувати! Просто щоб перевірити, кислий якість кави не гірше на голодний шлунок? @Іво-flipse: Спасибі, ваш тест також підтверджує газеті, що Грег вказав на! Тому, щоб підвести підсумок. Що Ви читаєте в мережі в цьому відношенні досить багато БС! Це звучить занадто добре, щоб бути правдою... @Лів - там є багато досліджень, що є пошуком паперових двигуна гуглить. Ви можете вибирати один документ "недовіра" все, що ви хочете, це доведено наукою. Бро. (Або сестричка. Що завгодно) -1. Ваш пост повний претензій бредні не підкріплені жодними даними. Навряд чи ОП або хто-небудь тут коли-небудь поїзд до такої міри, що їх тіло буде мати проблеми відновлення навіть якщо з важкої атлетики здійснюється 7 днів на тиждень, це більш ймовірно, жахлива дієта або лінь. Стрибати випади б бути хорошим способом, щоб побудувати більше розмір/вибуховість, якщо у вас немає ваги, ви можете включити. Крок вперед у випаді, потім ви переключаєтеся на випад з іншої ноги, стрибнувши у повітря від випаду положення, перемикаючи ноги в повітрі, і посадки, спустившись в глибокий випад на "іншого" боку. Дякую за відповідь! Це кроку спокійно менш соціальна, ніж поїзд? І коли ви говорите "всі ваші фітнес-активності" - це означає, що ви можете відслідковувати більше, ніж просто відстань тренування, що ви входите з GPS? Тільки якщо вони не годяться Чому люди наймають тренерів з тенісу, коли завжди є безліч професійних тенісистів на відео, які можна подивитися. Просто для резервного копіювання Робін Еша точки холестерину, у мого брата гіпертонія і був поставлений про низкохолестериновой дієті. Його рівень холестерину збільшився! Я підозрюю, що їжа з високим вмістом холестерину є ознакою інших факторів нездорового способу життя. Я можу також рекомендувати застосування 5х5 тільки ліфти потрібно виховувати, і зберегти існуючу програмування для підйомників, що у вас добре працює. Джон! Мова не йде про активацію з ноги в повітрі або на лавці тут, також ми не говоримо про ноги треба розміщення на місцях для жиму лежачи. Ми говоримо про правильному шляху, щоб зменшити Поперековий гіперекстензія при жимі лежачи. Так, я не знаю, де ви йдете з вашого активація і розстановка ніг. Крім того, покажіть мені дослідження, що доводить, що ви можете зробити збільшення гнучкості ІТС. Дякую за чудове спілкування. Ви могли б перерахувати вправи, які ви зараз робите, щоб зробити його простіше для кого-то, щоб запропонувати зміни. Там немає "один правильний шлях" зробити це, але там можуть бути деякі поліпшення. Немає жодних доказів, що розтяжка перед тренуванням-це важливий, і багато свідчень, що це призводить до зниження продуктивності і збільшенню шкоди. Спасибі за ваші відгуки - я тренування десь між 5 і 8 вечора... Ви питаєте, яка різниця, але потім ви говорите, що вони дають ідентичні результати. Крім того, кардіо+дієта не завжди йти за планом. Багато людей досягли успіху у зниженні жиру в організмі на міцність навчальний план замість. @JohnP не зрозуміла цю частину :), його редагували Ви говорите, що людина повинна змінити свої взуття, при присіданні і тяги? Якщо ви намагаєтеся побудувати силу, ***регулярні 48 годин голодування не рекомендується.*** Навіть засновник популярного ***LeanGains*** програма рекомендується робити 24 години швидкі раз в той час *(немає рекомендації за 48 годин швидко).* Якщо ти це робиш, це просто означає, що ви не в змозі контролювати себе навколо їжі *(який є ключовим інгредієнтом в ***періодичне голодування*** ).* Рекомендації ***в 14-16 год регулярного поста*** з ***випадковий 24-годинного голодування.*** Відмінний рада/відповідь! Є також неабияку кількість в селері, я вважаю. +1, Якщо нічого іншого, ніж пропозиція, щоб отримати більше сну. Це один з найважливіших компонентів будь-якої втрати ваги або програму вправ, і часто один з найбільш недооцінених. В цьому є сенс, 1 фунт. могло б бути добре. Я бачив за 2 фунта, хоча зважений жонглювання м'ячами. Головне-щоб зупинити і зробити перерву, якщо ви відчуваєте біль. Якби я був тобою, я б перевірити облікові дані вашого тренера. Він пройшов авторитетна організація? Залежить від аеробних якостей випробуваного. Я дав середнє значення від 5 до 10 хвилин, враховуючи те, що я бачив і те, що багато людей не в змозі виконати весь тест. Яких цілях ваш пульс не буде рости вище певної точки, коли максимальне споживання кисню досягається. Це плато в середньому на 160 -200 РПБ, поки інтенсивність припиняється. Зайві 11 до 16 хвилин-це спосіб випробування на витривалість, як тільки ви досягли максимальної частоти серцевих скорочень. Як тільки годину максимум досягається, це займе якийсь час, перш ніж організм вичерпує окислення субстратів перед нанесенням накопичення лактату

Я не знаю, що є якісь "найкращі" вправи для армреслінгу. Але, я припускаю, що будь-які вправи, які задіють м'язи задіяні в армрестлінгу б користь. З цією метою, я схильний тренувати передпліччя (завитки молотка), біцепс (кучері), тріцепс (розширення), і, можливо, плечі (жими). Сильні передпліччя повинні допомогти з рукояткою. Сильні біцепси і трицепси допоможе стабілізувати вашу руку проти свого супротивника. І, нарешті, сильні плечі можуть передбачити, що останній маленький поштовх, коли ваш опонент сприйнятливий вдавалося. Якщо у вас є набір гантелей, вони повинні дозволяють тренувати всі частини тіла, які я перерахував.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil