Після правильної прогресивної програми перевантаження є кращим способом, щоб прорватися через плато. Я як і раніше використовують коробку (в моєму залі це технічно платформа) для вибухових стрибків, але я зупинився, використовуючи його висоту як тест. Зокрема, я можу встановити його на "6" (біля пупка або стегна висоти) і я можу зробити це, але є маленька похибка. Так як я роблю стрибки між приземкуваті набори без особливого відпочинку, я вирішив, що безпечніше поставити його на "5" (паху/стегна висоти) і зосередитися на картинці-хороший, великий-із-додаткову-висоту стрибків. Я не робив будь-яких випробувань на все; може бути, коли я б'ю 1.5 xBW передній присед я ще раз перевірити, наскільки "6" відчуває. Можна припустити, що ви не носите інший одяг/взуття на раз ви важилися і було в таких масштабах? 6 фунтів в справедливий діапазон помилки. Відповідь на ваше питання в першу чергу грунтується думка. Немає правильного або неправильного послідовності, щоб слідувати. @hortstu: може бути, що у нас різне визначення "утилізації". Я мав на увазі вздовж лінії, що говорить JohnP. Крім того, ви могли б хотіти розглянути _не_ використовуючи всі шапки як вважається, кричать і мені не подобається, коли на нього кричать. Спасибі Лорен за редагування :) порівнюючи ваші правки з моєї рецензії, я знайшов мій смішний і дивний, ти зробив його більш читабельним :) Я не впевнений, якщо ви можете мати медичний стан, - звідси питання :-) Як правило, для чого? Тому що я знаю багато спортсменів в інших видах спорту, як біг або водне поло, що тренуватися щодня або, принаймні не було 3 дні відпочинку в тиждень І якщо ви не маєте доступ до такої машині, зробити тренажерний зал партнера, щоб допомогти вам. І якщо ваш тренажерний зал в маленькій печері боулдерінг (мій, і я люблю його!) трохи полазити там. Просто до вашого відома, підключи свій раціон в лічильник калорій додаток, як MyFitnessPal. Від того, що я бачу, ви їсте більше/достатньо калорій, щоб набрати/підтримувати вагу. ..Ні це не Я б з задоволенням. Нажаль я тільки почав використовувати стек курси і мені дуже важко зрозуміти, як вона працює - я в основному копіювати/вставити текст з Word в полі "тіло" на ЮВ і це автоматично перетворило його в образ. Будь-які поради будуть вітатися. Я теж веган, і я приймаю протеїнові добавки теж. Це не погана річ, щоб приймати добавки, я просто кажу, що в цілому отримувати живильні речовини з цільних продуктів, а не добавки краще :) Ви хочете *докладна* план тренування це *неспецифічні*? Я редагувати моє запитання, щоб включити ДЦП біт Єврорадіо, так як це дуже актуальна інформація для вас :Д Християнин, їдять все німецьке якість їжі, яку ви хочете. Ви можете купити гейнери, креатин і деякі протеїнові порошки в місцевому супермаркеті, Якщо вам дуже не хочеться готувати величезні блюда кожен раз. Немає ніякого "секрету", просто важка робота покласти в їжу. У вас є прекрасна дилема відміну від більшості американців загрожує ожиріння, так дикими на будь-який вид їжі. Сніданок, обід і вечеря повинні бути гарне кількість і кинути в деяких закуски кожен зараз і потім. Вимірюючи точно свій власний жир з супортами не можливо. Якщо ви на дефіцит калорій, чому ви підняття тягарів 5 разів на тиждень? Це здається дещо надмірним стосовно реституції. Я теж фанат починаючи вивантажилися люди з відштовхує від стіни. Я взяла його з розчину Палео Робб Вулф. @sagnikdas чесно кажучи, мої пріоритети змінилися разом з моєю рутини. Я став менше зосереджений на основних підйомників і більш зацікавлені в підвищенні своєї продуктивності скелелазіння. Я дійсно не почати знову тренування основних підйомників на кілька років, та й то тільки тому, що взяв із-за травми плеча мені підійматися на деякий час, так що я просто зосередилася на тязі. См. Мій редагувати вище питання. Будь ласка, зверніть увагу, що це не інтернет-форум для обговорення загальних питань та обміну досвідом. Є багато їх там. Це питання та відповіді У тому, що вони насправді спроба 5 реп сбн в той же день, але об'єм набагато менше в цілому. Вони перестали використовувати азбест задовго до 2000 року для нового будівництва. Інший аспект вологість буде просто гладку поверхню з-за тонкого шару конденсату на кроки, що створює ризик посковзнутися. Якщо у вас немає конденсату, ризик цвілі менше. Добре, що останній зробив це :) Про 5 повторень Дейв Ваше пояснення здається правдоподібним, що недостатня кількість кисню надходить у головний мозок.Дякуємо за вашу пропозицію, я збираюся зробити це якомога раніше. ХРМ, йога, я навіть не думав про це. Мій місцевий тренажерний зал-в коробці є заняття йогою. Я думаю, що у мене є книга Курц десь, якщо не мені доведеться забрати його. Ох, і будь-які рекомендації в дні тренувань? Ноги пн, відбивні/обертання Вт і т. д? Який ваш пульс в 9:15/км ПАРЄ? Я питаю, тому що, звичайно, завжди є ймовірність, що ти подсиживаешь своїх абсолютних меж (там повинні бути межі, інакше бігун може тренуватися до точки, де працює чи підвищений пульс на всіх). Напевно, навряд чи, але було б добре мати всі факти. Спасибі Dreadlift... як-то, я відчуваю, що це те, що мені потрібно... Якщо ви піднімаєте 5 днів в тиждень, то ви, ймовірно, потрібно з'їсти більше. Так, я знаю, що якщо звучить просто, але спробуйте підрахувати свій щоденний витрата енергії, взяти 250 З цього значення, і з'їсти протягом декількох тижнів і подивитися, що відбувається. Якщо ви не втрачаєте, візьміть ще 200 і спробувати знову. Якщо ти програєш, то дотримуйтеся його на деякий час.

Я хочу почати в дивані відразу 5к.

З-за логістики, сім'я і т. д., я замкнений у моїй квартирі (принаймні поки він знову нагріється)

Як зробити диван для 5K стоячи на одному місці.

Я знаю, як бігти на місці, але як ходити і бігати на місці? Повинен бути спосіб.

Диван для 5K

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil