Цікава інформація! Не існує відповіді на питання як такої, але, безумовно, корисно в будь-якому випадку. :) Я можу поділитися відео про те, що я намагаюся сказати, якщо ви хочете, щоб я. Я використовував всі три для моєї останньої тренування, зниження зі штангою, квартира Сміт і нахил з гантелями, я був здатний підняти велику вагу на Сміта. Але з трьох, штанга жим лежачи відчував себе найбільш цікавим в груди. Персональні тренери коштують дуже дорого, але є й інші тренери з гімнастики, які допомагають мені, я простежу, щоб задати один, щоб виправити мою форму, я сподіваюся, що я все правильно роблю. Ви можете змінити цю посилання на вашу відповідь, який оберігає його від можливого видалення. Крім того, під час первинного поповнення глюкози через вуглеводів, існує метаболічний шлях, що може поповнити його за допомогою білка. Я роблю віджимання і планки на напівзігнутих ногах-так, так що вага розподіляється на нижній частині ніг, аж до сесамоподібні. Я б сказав, що після року будь-яку програму, прийшов час, щоб включити його. Зробити верхній/нижній спліт для гарного зміни темпу. Я надав посилання в попередньому пості є кілька хороших проміжними програми і що форум є відмінним джерелом для отримання консультації. Ну що ти будеш робити з інформацією? Він відчуває, як його просять дрібниці. Якщо ми просто підсумовувати їх власним описом, то ми не те, щоб зробити інтернет. Так що я б скоріше побачити вас почати займатися CrossFit і повернутися з цікавлять вас питанням по шляху :-) @Джейсон - Так, це він. Повторюю, метод 220 мінус вік є найбільш підходящим для оцінки, особливо враховуючи те, що питання написаний. Якщо це досить добре для сотні лікарів-кардіологів і медичних організацій це досить добре, коли апроксимувати 50-80% вікна для леді їзда на велосипеді на роботу. Існують різноманітні варіації віджимань, так що "звичайні" віджимання може бути не так просто визначити, як ви могли подумати. Використовуючи бари-це тільки один з безлічі доступних варіантів для тренування. @Джоджо я не збираюся відповідати на таке некультурне висловлювання. Мені здається, це Домс (крепатуру). Однак, під час здійснення здорово - ви робите велику і дуже скоро, не даючи шанс організму відновитися. Це скоріше всього в травмі, і вам доведеться зайняти більше часу, ніж ви б в іншому випадку між запусками. Так що Так, ви повинні прийняти деякий час між запусками - в ідеалі кілька днів на будь-який біль у м'язах вщухне, перш ніж чергування робочих днів і днів відпочинку, потім будувати, щоб спина до спини біжить. Є кілька зустрів діаграми навколо цього списку пауерліфтинг як загальної категорії, а не для окремих ліфтів. Для Burpess і схожі, я не думаю, що вони коли-небудь розбив їх окремо, я завжди просто використав ці цифри для різних інтенсивностей гімнастику. Так, я зрозумів, що робити після того, деякі додаткові дослідження. Я ціную всю допомогу. Яке ваше міркування за питну воду під час занять? Сухість у роті, відрижка...? @rrirower немає, це те, що я шукаю. Але я питаю конкретно про ті, які можна легко зробити разом в рутину. Чому це питання було закрито (на мій погляд) полягає в тому, що хоча ви, можливо, задумав його як питання про форму... тому що є болі, ніхто не може сказати вам, якщо це форма випуску, м'язові деформації/розтягування/розриву, кісткового проблеми, і т. д. Крім того, інші кістки передпліччя ваш ліктьової кістки, просто FYI. :) Ви повинні проконсультуватися з професіоналом про біль, хоча. Удачі. Це робить для деяких людей. Я не можу знайти посилання на дослідження, тому що це було в моїй стрічці Facebook, але більшість людей втрачають пропорційно дефіциту. Деякі люди (в цей короткий термін судовий розгляд) робити майже уповільнюються всі обмінні процеси. Цю суму дефіциту калорій передбачає 2 фунтів на тиждень, які є на агресивну сторону. Якщо ви на 30% або більше жиру в організмі, що все буде добре. У 20% діапазоні ви хочете більш помірний 1 фунт на тиждень. Взяти рутинних вимірювань і Регулярно зважуйтеся, щоб контролювати, як ідуть роботи. @Микес - я згоден, що ти повинен виштовхувати себе за свої нинішні можливості, і немає двох тренувань повинна бути такою ж, але я не впевнений, що йду на провал весь час треба....з того що я читав (Rippetone, Дон Джон, іншим) це інструмент, який буде використовуватися як частина плану. Я згоден з наполеглива праця та пов'язані болю, немає чарівної таблетки...я думаю, що це йде з носінням пояси, обгортання і т. д. - багато порад по обидва боки, і він зводиться до того, що краще для конкретної людини. @Дєєв: так, але у мене є тільки 1 гиря 16 кг Звернутися до лікаря. Це могло бути ніщо, але ігноруючи це не зробить серйозну проблему. Так буде логічніше дотримуватися обмеження калорій, які мені потрібно скинути 2ibs/в тиждень, або їжте на додаток до того, що colories я втратив під час тренування? я так розумію, що мені дійсно потрібно. Дієтолог каже, що для мого зросту і ваги, мені потрібно з'їсти 1280 в день, щоб втратити 2 фунти в тиждень. але я голодний, коли я працюю.

Я хочу почати підняття тягарів, але не тому що я чув, що коли ви починаєте, вам потрібно зробити дуже щиру прихильність. Тому мені потрібно почекати пару місяців дещо залагодити, перш ніж я зможу зробити таку прихильність часу. Я підозрюю, що після перших двох місяців роботи він стане частиною мого життя.

Втім, я міг підняти кожен раз в деякий час прямо зараз, тільки не кожен М Ж Ф. які думки з цього приводу? Я повинен почати робити те, що я можу або почекати, поки я справді робив?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil