а конкретно лежачи тазові нахили!!! @JJosaur - я розумію, що це все-таки широкий, але ви могли б дати відповідь на те, що логічним продовженням *повинні* бути (тобто не спробувати прапор, поки ви не можете планш), і напевно рекомендую, що вони роблять це під керівництвом хорошого гімнастика/паркур тренер. Що може зробити гарний орієнтир для майбутніх поколінь і уникнути необхідності повністю відмовитися від питання. Зверніть увагу, що питання-це два партер, і Agent_9191 хоче знати, де дані можуть бути відслідковані. Схоже, DailyBurn б бути добре підходять, так як він використовується база даних USDA для сирих продуктів і дозволяє відслідковувати їх. Однак, бази даних USDA не є 100% точним на всі продукти, як я бачив в минулому :( Планував спробувати його на наступному тижні, подивимося, як я впораюся. Їм в основному намагаються спалити жир при заміні його м'язи. Отже, чому я хочу робити кардіо, щоб допомогти прискорити процес спалювання жиру і наростити м'язи. Я їм близько 1500-1800 ліцензій на день, тому його вже зрушення. Просто хотілося б, щоб це піти трохи швидше. 75-76кг/182см/Ф, більшість днів я проводжу сидячи, я бігаю три рази в тиждень, 30 хвилин за сеанс. Я записав свої звички в їжі близько трьох тижнів, і немає, я намагаюся не розчаровувати. На моїх найгірших днів, я б сказав, що я не пересікаю 1800 ліцензій, але це дуже рідко. Ваша штанга "стандарт" штанга (1" діаметр отвору на вагах, про довжиною 5-6')? Або це олімпійський бар (діаметр 50мм отвір для Ваг, близько 7,5' довгі). Я припускаю, що лава кріпиться до стійки. Яка висота стелі? Ви згадали, Ви не можете продовжити вашу руку вище верхній частині стенда. Я намагаюся отримати почуття для 3 розміри кімнати. @DMoore, це здається логічним для мене, питання, в налаштуваннях я описати, версію з більш пластин відчуває _lighter_, ніж з меншими, більші плити. Однак, supersetting зменшує кількість ваги ви можете підняти на реп, тому що відпочинок не відпочинок. Якщо ви тренуєтеся для сили і хочуть піднімаючи велику вагу на 5 повторень набору, як це можливо, не варто підкачатися. Ваше тіло не буде "нудно" з піднімати більш важку вагу, ніж ви піднімали на минулій сесії. Замість того, щоб підняти поруч з вашим 5-ПМ, який дає швидкий приріст сили, ви можете працювати ближче до 8-ПМ (наприклад), що менш корисні для збільшення міцності. Ви все ще будете сильніше, просто не так швидко, як вам хотілося б ви не були supersetting. Ось що я питаю... що вони означають, залучаючи моє серце, і я все правильно роблю? Я не думаю, що ти зробив, але це швидше за все просто моє нерозуміння; вибачте за мій сумбур... @SeanDuggan це не те, що ви не втомилися(принаймні на початковому етапі);* це те, що ваше тіло буде відновлюватися швидше *(оскільки сеанси коротше)* і він пристосовується, щоб програми швидше. І як вправами збільшити ваші енергетичні рівні, робити їх кілька разів в день дозволяє ваше тіло, щоб підтримувати високий рівень енергії протягом дня. Це може навіть замінити ранкову каву :) *спробуйте 2-3 вправи (ваги тіла вправи, якщо можна) кожні 4 години протягом тижня і подивитися, якщо ви помітили різницю у вашому енергетичному рівні і обмін речовин* :) Ви не можете отримати достатньо низький з тими; повний діапазон руху на лаві (правила і пауерліфтингом) вимагає барі, щоб доторкнутись до твоїх грудей. Часткове уявляю з шпильками в присяд для одягу-це саме те: частково уявляю. Білки являються будівельним матеріалом для наших клітин, тому, на жаль, ви не можете йти на компроміс хороший запас білка на кг маси тіла. Це виглядає як домашнє завдання... Просто коментар про допомогу. У певному сенсі я згоден. Я думаю, що в оригіналі Білл Старр 5х5 ББ рядків було додано просто тому, що її легше навчити, ніж очищає влада. Але якщо ви працюєте до що інше, як очищає, ББ рядок у верхній частині тіла, потягнувши активності і ви так робите (через диск, якщо ви хочете потрапити в тягу). ББ рядків велике, я трохи вчора. Але в кінцевому рахунку я думаю, що люди краще працюють над оригінальною ліфт ББ рядок замінити: очищає. Їжте лосось сашимі, і вам не доведеться турбуватися про це. ЛОЛ. Я можу зробити це, але бачачи, що більшість відповідей були фантастичними у поясненні відмінностей я не бачу сенсу. Якщо ви згадуєте конкретного сенсу, ми могли б пролити більше світла на це для вас.

Ну, є деякі загальні рекомендації, я дам вам :

  1. Великі групи м'язів потрібно більше часу для відновлення;
  2. Ви повинні тренувати антагоністи у два різних дні(антагоніста і агоніста м'язів часто зустрічаються в парах, званих антагоністичних пар. Як один м'яз скорочується, інша розслабляється= наприклад - біцепс і трицепс ).
  3. Вам потрібно робити більше повторень з меншою вагою, якщо ви хочете втратити вагу.

Якщо б я був вам я хотів би почати плавати. Я знаю, що це не відповідь на ваше запитання, але не більше 100 кг (220фунтов) і робить навчання ваги може підкреслити ваші суглоби, якщо вони не пристосовані для ваги. Плавання є відмінним повний экзерсисе тіла.

Те ж саме і з їздою на велосипеді. Це не занадто поставити навантаження на ваші суглоби.

Біг є відмінним экзерсисе. Я бігун і я проводимо конкурс ПАРК 5к кожну суботу. Якщо ви за 100 кг це дуже боляче коліна.

Моя найголовніша порада - знайти групу друзів, або людей, що практикують деякі з вище перелічених видів спорту, а також їх спільного для мотивації. Це весело, щоб тренуватися з кимось наодинці.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil