Спасибі вам, @Адам, що це моя головна мета, коли вона підросте, я сподіваюся, ми зможемо зробити ще більш захоплюючим активної речі, як їздити на велосипедах разом і т. д. Це досить unnuanced заява, які ваші докази для бігу погано на суглобах, незалежно від форми чи ваги? Якщо ви відчуваєте, що-то завжди медично неправильно, завжди консультуйтеся з лікарем. Оскільки ребра охоплюють такий великий проміжок, немає ніякого способу, щоб сказати, що це може бути, не будучи більш конкретним. Ваш: Seratus передній, міжреберні, діафрагма; грудні; найширші і т. д. м'язи всі ребра участі. Якщо ви трохи більш конкретно, ми можемо спробувати звузити її для вас; але, хоча це не звучить як багато всього) я б все-таки проконсультуватися з лікарем. Просто FYI: РЦС був розроблений д-р Стів Макгрегор, не мною. @CodyParks пост, як відповідь і зібрати солодкі голоси. І я знаю, що є багато людей, які абсолютно впевнені, що електролітний дисбаланс призводить до судом, та солі, добавки-це відповідь, але нічого з цього не було доведено. Це поки все, що в царстві "це може допомогти". Тому, щоб бути конкретним, ви питаєте про поєднанні вуглеводів і жирів за один прийом їжі, так як це безпосередньо відноситься до тренувань? Ваша перша лінія буде мати сенс, якщо б я сказав "З" де-то в те, що я написав. Це не відповідь на моє питання, чи є задня групи м'язів, що б знехтувати, якби я просто зробив веслування та підтягування'. Я також ввела більш насичені жири, в основному за рахунок відмови від знежиреного молока і приймати 2% або навіть усім вмістом жиру молоко замість. Ще раз дякую Катя...якісь цінні висновки та постійну допомогу, плюс перший відповідь :) JohnP, що ви маєте на увазі надлишок білка? Що б бути "достатньо" білка? Дослідження, які я читав, показують, що гіпертрофія і збільшення міцності рости разом з високим споживання білка, навіть за 2г/кг ваги, хоча збільшення з 1-2grams набагато більше, ніж від 2-3. 3 грама білка на кг ваги тіла-це так багато (~50% типового БМР), що я буду вважати це універсальне правило, що більше білка -> більше гіпертрофія. Ви можете додати деяку інформацію з статті тут (не соромтеся процитувати відповідні частини і використовувати посилання як посилання), щоб запобігти гниттю посиланням? Статус завершено @Матвія читаємо :-) @EricRobert що ти зробив, щоб втратити свій пивний живіт? Я намагаюся втратити мій довгий в'ялий живіт. @DaveLiepmann здається звучить, я подивлюся. Цікаво, теж про дрібних кучериків і висоти плеча, летить... @Іво Flipse: див. вище. Хоча я сумніваюся, що середньостатистичний чоловік "набагато сильніше", ніж середня жінка. Часто статистичні дані показують, що чоловіки, як правило, 2 рази (в 2,5 рази) сильніше, ніж у жінок, плюс-мінус, в тестах на міцність. Якщо ми припустимо, що жінка може бути в 50 разів менше тестостерону, але тільки 2 рази слабше ... очевидно, що це не тільки тестостерон. @Freakyuser, на жаль, нічого відповісти, як він відповів на питання. Відповідь на питання: "Як я безпечно тренувати живота?" буде "робити все, що доктор Стюарт Макгілл говорить". @Мяу це виглядає майже від операції з вашого рахунку, що ви не спам, що :\. Який стиль ви практикуєте? Очевидно, його зауваження: "Довірся мені", автор висловлює свою думку. В принципі, ви можете відчути, що ви зробили занадто багато через симптоми, які ви хочете уникнути, як біль в ліктях, колінах і т. д. Тому, як правило, краще бути безпечним, ніж шкода. Спробуйте збільшити свій довжиною в тиждень бігаю, і загальний тижневий відстані не більше ніж на 10 відсотків в тиждень. Я думаю, що 5 відсотків на тиждень-це навіть краще, якщо ви хочете рости ваш щотижневий пробіг протягом місяця. @VPeric я пробував це, але я відчуваю напругу у моїй АБС більше при цьому. Це нормально чи я не правильно роблю? @kjy я не знаю, якщо б вважав це якоїсь універсальної істини, але уникаючи продуктів білого кольору є хорошим правилом великого пальця. (Здоровий винятки до цього правила включають цвітну капусту, яйця і незбиране молоко) Вам обов'язково потрібно отримати медичне дозвіл від вашого лікуючого лікаря, перш ніж ви почнете вправу. Там може бути кілька базових факторів. Якщо страховка не покриває ці речі для вас, перевірити місцеві лікарні і медичні школи. Багато разів ці об'єкти будуть мати програми для людей всіх форм і станів здоров'я, щоб скористатися. Просто пам'ятайте, щоб почати повільно, звернутися до фахівців, і ніколи не порівнювати свої успіхи з іншого особи. Удачі. Також я хочу, щоб короткострокові результати, не створювати можливість тренуватися як культурист. Відмінним addtition! Я не давав жодних кроків, тому що він повинен відчувати, що кращі з тіла, після чого програма або програма говорить Для кроків, іноді може бути дуже багато просиш, як я випробував. Але це дає уявлення про те, що темпи загального користування. :) Я багато читав про це в мережі, і є Вари суперечливі відповіді. Більшість з них відзначають відсутність або незначний вплив, деякі пропонують, щоб повністю уникнути мастурбує в той час як деякі кажуть позитивний ефект. Зовсім заплуталися. :( До речі, я нарешті змогла зробити Рівень 5 берпи (з пуш-ап і стрибок). 4 комплекти з 5 до цих пір... Відмінний відповідь @Моніка, приємно бачити щось пов'язане з харчуванням, резервне копіювання так сильно :-) Ви могли б покласти їх на свою сторону, даючи вам більше по вертикалі нерухомості, але зажадає менше горизонтального обертання. Хоча при цьому може дивитися вгору і вниз, гірше і ваші монітори можуть не дозволити його. Допомога з позначки/назва буду вдячний. Всі мої друзі ходять в тренажерні зали, які знаходяться в іншій частині міста і цей фітнес знаходиться поруч з мого будинку, тому я думаю, мені доведеться йти поодинці. Що стосується вправ, я постараюся згадати деякі з YouTube і зробити їх у фітнес-і подивитися, як вона йде. В іншому випадку я можу накопичити на тренера, на 2-3 рази і покажи мені все, щоб я міг йти звідти, але я постараюся тільки, щоб побачити, якщо це спрацює. Спасибі! Навіщо це дублювати? Це питання є приватним випадком когось "скінні фет" зовсім за іншим сценарієм, то один "дублюючого" це. Це досить безпечно? Я уявляю, як вага рюкзака (сидить набагато більше, ніж штангою вага) зажадає деяких нахилившись вперед, щоб компенсувати, що може бути не найкращим варіантом. Мій єдиний досвід "туризм" один з моїх друзів навпочіпки, що було дуже сумнівно і незручно. З повним кузовні роботи аутів 5 до 6 днів на тиждень, я зазвичай беру день відпочинку... але не тиждень відпочивати. Іноді я дня 2 вихідних... але не часто. Якщо ви хочете, щоб оцінити свій раціон як частина плану, це може допомогти, якщо ви описали типовий кілька днів. Ви, можливо, їдять чудово, або може бути бабуся за обіднім столом. Ми не знаємо :) Такого роду труднощі з вправи, це буде легкий для нього, щоб почати їсти менше. Навіть здорова дієта може містити занадто багато калорій. Ваше серце-це двигун вашого організму, незалежно від типу фізичних вправ, так ви зможете оцінити вашу роботу більш легко аутів, але я думаю, просто відстежуючи їх у текстовому форматі може також вистачає. У будь-якому випадку я пропоную вам скласти, що підкреслити, що частина трохи більше, так що іншим не інтерпретувати його неправильно, як я зробив @LarissaGodzilla як я можу знайти, скільки кал я м забірні, є засіб, щоб з'ясувати? У мене було півтора кг курки в 2 рази або хтось півтора кг всього за одну їжу. Що роблять 5 прийомів їжі. У загальній складності мій щоденний раціон

Перебуваючи нерухомо в одному положенні (сидячи або стоячи) протягом тривалих періодів часу просто не добре для вас.

Сидіти занадто довго, і ви отримаєте всі ці проблеми постави, а що ні.

Стояти дуже довго і калюжах крові до гомілки.

Природний стан людини-це йти між періодами руху і спокою. Або ви прокладки навколо шлятися або в русі (ходьба, біг, будівлі).

Це не природний стан людини, щоб бути нерухомий в одному положенні протягом 4-8 годин за один раз.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil