Так ви питаєте, якщо ваша програма збільшує свій велосипед і Вінг Чунь? Травми литкових м'язів м'язи захворювання, а не сухожилля хвороби. Процедури різні. І ти пішов від дивана до розуму. Кращим варіантом буде відпочинок і протизапальні засоби, а потім трохи більш розумно нарощує навчання. Ставлячи питання про місцезнаходження всеосяжної інформації про поживну цінність на сайт на тему харчування і дивляться тисячі людей, хто обізнаний з цієї теми і знаю таких ресурсів. Я не впевнений, як я можу бути будь-яким більш по темі!!!! Спасибі dkroy але я добре обізнаний про це. Так. Я договору протягом 0,5 с, тоді я тримаю на максимумі падіння в 1.5 сек, потім розтягнути протягом 0.5 секунд, я, нарешті, "утримувати" протягом 0,5 с на максимумі розтяжки (тобто не робити паузу на це максимум). @Абхай головне зараз, я думаю: *початок*. :D Якщо ви відчуваєте, що ви перестаралися, зробіть перерву. Але йти! Удачі. Це було б більш доречно на фітнес і, ймовірно, зробити набагато краще, є відповіді. @JohnP тільки метрики у мене-мої, інших прикладів у порядку (я сподівався, що люди могли б запропонувати їх як дуже приклади). Те, що я хочу знати, як інтерпретувати показники, тому я можу визначити проблемні зони і тренуватися, щоб поліпшити. пісне м'ясо може бути добре для створення сили, коли у вас є достатньо маси, але йому не вистачає калорій, щоб набирати масу тіла, припускаючи, що споживання калорій занадто мало @Космо - не треба вибачатися. Тепер у вас є інформація, що у вас не було раніше, ось чому ми тут. Більшість з цього призначений, щоб уточнити ваше питання, щоб отримати деякі хороші відповіді для вас. :) Я оновив посилання на Американського коледжу кардіології, де більш докладно наводиться. Я згоден, що це посилання є досить слабкою, і оновили мої формулювання. @Райан-Міллер - Спасибі за відповідь. Що насправді допомагає. Я не впевнений, що специфіка ви повинні бути в змозі надати більш докладні відомості. Ось що я вам скажу: (1) час фактичної гри варіюється від 6 до 12 годин під час турніру. (2) інтенсивність варіює від помірного до дуже інтенсивної протягом цього періоду часу. Теніс-це в основному багато коротких спринтів з короткими перервами між ними. (3) теплота може бути досить великий фактор у кінці літа. Я виразно відчуваю після турніру в Серпні, ніж я погравши в квітні більш несамовиті. // Що-небудь ще я можу поділитися? @Охорони здоров'я зарядки буде закрити за тим же причин-не встановлюється діагностики. Я не сказала Ні, я сказав, що це залежить від факторів, які я згадав. Залежно від індивідуальних особливостей може змінюватись. Те, що працює для вас, може не працювати для мене. Тому, немає універсальної відповіді, але я не заперечую можливості окремих осіб. Дійсно він прийняти, що набагато більше часу, щоб правильно сформулювати ваші пропозиції з великих літер і розділових знаків? Весь ваш відповідь був тільки один дійсно довге складносурядне речення. Приємно бачити, що речовини у вашій відповіді, але, чесно кажучи, якщо ви взяли час, щоб відповісти з таким ступенем деталізації і довжина, то ви можете, звичайно, взяти час, щоб добре його написати. В додаток до того, що сказав Дейв, переконайтеся, що ви отримати більше сну. Сон-це найважливіший елемент у вашу здатність виконати на оптимальному рівні, а також здатність вашого організму, щоб наростити м'язову масу і відновлюватися після тренувань. у вас є причини підозрювати, що це важливо? Я намагався затушувати деякі подробиці, чому вправа робиться, оскільки підхід є незвичайним з точки зору особистого фітнес, тому я хотів би зосередитися тільки на коліні. Ця вправа є постійна медитація, де мета полягає в тому, щоб розвинути чутливість до позицій тіла, а потім використовувати цю чутливість розвивати силу окремо. Більшість персональних фітнес, що я в курсі підходів до іншому напрямку. У цьому випадку, чутливість цінується більше, ніж сила, так що цілком прийнятно, якщо, зрештою, це не "накачати м'язи". Розумнішими, а не сильніше. Там не представляється сайт клієнт StackExchange харчування, це було моє розуміння, що два йдуть рука об руку в будь-якому випадку Я до сих пір в основному згоден з цим, але тільки що дізнався, що practioneers гирі може розганятися до 10 г в гойдалку. Так можна було б перевантаження шляхом збільшення прискорення щотижня, поки рідко стрибають у розмірі гирі. Ну фітнес-це завдання конкретних вимірювань, тобто пауерліфтерів, марафонці, і 90-річної жінки всі мають різні шкали, що судити про їх рівень фізичної підготовки проти. Пауерліфтерів буде судити свій рівень фізичної підготовки, наскільки добре вони можуть присяд, жимі і тязі з мінімальним біль, марафони будуть судити про їх придатності від того, наскільки швидко вони можуть бігати ~26 км з мінімальною болем, а бабульки виміряти свій рівень фізичної підготовки на їх здатність пересуватися самостійно. Тому моє питання до вас, яким видом спорту ви конкурувати? @JohnP легко допустити, щоб краще стало ворогом хорошого: більшість порад, які я бачив у всіх цих відповідей точно не спірне. Ніхто не говорить, що вона повинна займати кроссфіт або пробігти марафон. Пропозиції подаються в межах від "харчуватися здоровою", щоб "їж менше", щоб "піти на короткі прогулянки". Цілком імовірно, що це може бути погана порада для деяких людей, які страждають ожирінням, але схоже, що Мішель навряд чи звернутися за медичною допомогою з-за фінансових/страхових лімітів. Це може бути вельми реальні, особливо батьків. У мене немає вичерпної відповіді з правильним джерел, тому я тільки коментую те, що працює для мене. Я розділив своє навчання на 2 частини: 1) прийом і спринтів/інтервали-я роблю техніку вправи, і лопатки + ласти, стусан дельфіна, метелики, повзати і т. д. Коли у мене витривалість назад я поїду на пару 50 м спринт, вимотуючих ритм. Відпочиваючи під час тренування Техніка. Це займе у мене 1 годину. Потім 10-15 хвилин відпочити в релакс-басейн теплий, а потім --> частина 2) довгі дистанції в повільному/середньому темпі. 3х 400М або 1х 1500м кроль і я цілком до влаштовує і я можу йти додому, їсти, спати, повторити.

Коротка відповідь: так. Довгий відповідь: Ви повинні дивитися на це як нахил і плоска лава для преса цими двома targetbyour грудні м'язи по-різному (і ухилу використовуються більше ваших дельтоподібних але створює менше навантаження на них, ніж на плоскій лаві).

Для початку я б порекомендував вам піти з плоскою лаві (так як це буде направляти більшу частину грудей) і не забудьте злегка зігнути руки в ліктях, тримайте руки трохи вперед (вище нижньої грудей) і намагатися видавлювати грудний (немовля) м'язи. Безпечні тренування!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil