Це було дуже добре сказано, Вікас :) @JunKang див. вище. Як зазвичай, формули на адррес brianmac є статистичних оцінок. 95% часу, обчислене значення буде в межах 2 стандартних відхилень (не показаний з формулою, але, швидше, наведені в оригіналі документи,) дійсної вартості конкретної особи, якщо вони відповідають критеріям вихідного зразка населення. Я бачу, ваша відповідь дуже змістовний і для мене пізнавально, спасибі. Хоча що я запитую, якщо м'язи рідини відрізняється від глікогену? І якщо це як я можу збільшити м'язову рідина довелося "пшик" м'язи, що я вірив, що я втратив? Може бути , лінії м'язів на лівій і правій Пец,то буде правка Я просто хочу повторити коментар Бэрин щодо дієти. це дуже легко для людей, щоб зосередитися на тій частині вправи, рівняння, але я твердо вірю, як людина, яка колись був більш 310 кілограмів і ожирінням, що дієта є більш важливим, ніж навчання. Це не означає, що можна погано або непослідовно потяг, це просто означає, що твоя дієта право принесе вам кращі результати, ніж просто працювати. Дякую вам за змістовну відповідь. Я не говорив, що я не працюю у мене на спині - я, насправді, підтягування і лежачи Т-образного рядків, що я не працює на моєму "обертач" чи як там воно називається, Що впливає на грудях-літати вправ. Ні ,у мене проблема з холодною погодою.Взагалі я холод легше, ніж іншим.Наприклад, коли холодна погода моє тіло тремтіти.Інший приклад ,коли я дістатися до моря в день я качаю багато ,коли я йду на море більше трясти Я згоден, що маразм може бути (дуже) важко. А деякі вправи можуть бути працює, як P90X. Але FocusT25 і P90X3 кілька 30м довго, і не так вже важко, завдяки альтернативним кроком для початківців, що показано. Я спробував це 4 програми, і я звичайно рекомендую P90X3 і FocusT25 для початківців або не початківців, в залежності від їх потреб. Оскільки жир не перетворюється в м'язи, ваше питання сам на себе відповідає. Всього навалом а потім вирізати концепція тільки реально діє (якщо взагалі) для людей, які хочуть стати настільки великий, що це не фізіологічно сталого ... тобто вони не можуть отримати або зберегти м'язову масу вони хочуть, не ставлячи себе в такий калорійний надлишок, який вони будують-жирів. І навіть тоді вони почнуть їх зсипати від м'язову масу, а не тільки від надмірної ваги. Та це було один раз, але я поступово збільшуючи дистанцію. Я хочу бігти половину марафону протягом 2 місяців. Я побіг за 12,5 км в неділю і з тих пір, литкові м'язи застигли. Коли я ходжу, здається, що мої литкові м'язи будуть отторглась. У стан кетозу, ніяких калорій не надходить з-за вашої дієти будуть взяті з жирових запасів (в досить спрощено описати це). Ви насправді можете взяти в меншій кількості калорій, ніж 1500 в такому стані-просто переконайтеся, що у вас є білок з кожним прийомом їжі і не менше двох порцій овочів кожен обід і вечерю. Так білок дуже насичує, не так. Я помітив, що після вживання сироваткового протеїну. Цікаво, якщо низьке струшування вуглеводів білок може бути дієта допомоги. Спасибі за увагу @DaveLiepmann - я сподівався знайти більш детальну інформацію на цю тему. Це пулдаун ніякої цінності або просто не еквівалент? Я міг би зробити 10, коли я був молодшим, я хотів би повернутися до цього рівня. @Коліна перед Зодом якщо ви хочете, ми можемо продовжити цю дискусію в чаті, хоча я не бачу сенсу (ви ж самі собі суперечите трохи в першому коментарі). Зрештою, специфіка навчання завжди переможе, що те, що я сказав в мій оригінальний коментар. Коли я зробив Табата (віджимання), моєю метою було підвищити свій інакше VO2max, які він впорався на диво добре. Ваш пробіг може змінюватись. Я не проти P90X або будь-який інший. ви праві, я використав, щоб бути в змозі пропустити протягом години, але я дав мій сам пішов, і я ніколи не думав, що цей психічний бар'єр буде більше проблем, ніж вага, я просто не відбудешся, і вже тиснути, ви праві, я розумію, що 15 хвилин, потім я думаю про себе: "не цього разу", але я просто автоматично роблю це, я збираюся дуже швидко переходь. Спасибі Вам за це. Я не збираюся писати це як відповідь, бо його наука братан, але при виконанні вправи в перший раз, ви повинні отримати вашу нервову систему стрільби для цього нового руху. А ти керлінг ці гантелі? Потрібно детальніше Можливо, змінити заголовок питання б для того, щоб щось схоже на "як забезпечити правильну форму, коли одні навчання" З урахуванням сказаного, я б дуже рекомендую перевірити програму Сила новачків По-перше, щоб побудувати свою базу з лінійної прогресії. Мій улюблений-небудь, але інші клянуться стартову силу. Яка просто півтора кіло :-) Які вправи ти робиш? @Еван камбали - я за 60 фунтів, і я хочу, щоб впасти більше 30, і я також тренування достатньо, щоб отримати за 3К витрати кожен день; приблизно 2.5 до, витраченої на вихідні дні будь ласка, надайте більше інформації, ніж просто посилання на Google. Це складне питання. Ви можете використовувати будь легкими гантелями? На негнущихся ніг станова(Румунська станова тяга ) прекрасно підходять для зміцнення стегна, але не повністю ізольовані руху. Вам потрібно трохи вагу, щоб виконати ці. Ви пробували випади з вагою тіла? Я знаю, що його не виділяли, але було б здорово для ПТ аспект. Ваші відповіді у порядку (включаючи назву) так так ні. Та ти на правильному шляху. Є дуже менше вуглеводів-це погана ідея, проте, як ви будете почувати себе втомленим протягом дня. Поки ви залишаєтеся в дефіциті калорій і спробувати балансу вуглеводів, білків, жирів ви повинні втратити вагу. Якщо ви хочете схуднути, є менше, ніж організм спалює, і навпаки. Я роблю вправи високої інтенсивності. Але мене також цікавить, як ці речі працюють, тому, як я вже сказав, Я не згадав конкретну тренування. @DaveLiepmann, що це хороша точка на цій ноті. @Іво я буду оновлювати моя відповідь Так я згоден, тому я поясню, що я мав на увазі, але добре б вказати, як може бути заплутаним, якщо супер налаштування погуглив Бачачи, що ви відповіли на перші два питання, це буде правильна відповідь. "Проблема тільки з силового тренування полягає в тому, що він спалює менше калорій, ніж ви б під час кардіо". - Звичайно. Але ваш раціон, набагато важливіше, ніж +/- 1 година Кардіо, це просто великі цукерки. Яка б причина, щоб почати набивати м'ячі і не виконувати регулярні вправи з ними? Над чим ви працюєте і як ви думаєте, жонглювання принесе користь вам? Я спробував те, що ви говорили вчора ввечері в спортзалі, 10 хвилин кардіо розминка, потім роблять 10 набір реп будуть легкими вагами перед основний Репс. Мої м'язи відчуваю себе в цей ранок менше болить, так що схоже, це допомогло, спасибі :) Де болить в коліні? Передню, медіальні, латеральні? Сухожилля або кістки? Які ваші цілі? можливість тренування 3 години Х 6 днів в тиждень? Чи є більш конкретні цілі, такі як ММА, чемпіон, Містер Олімпія, зірка кіно? Це здається нав'язливо, за межами верхнього кінця спортсмени нарощують. @EricKaufman забув згадати: хоча тротуари в основному навіть плоскі поверхні, я знаходжу в моєму районі багато нерівностей... цікаво, якщо це має значення при виборі взуття Я намагаюся, щоб підштовхнути користувачів робити такі речі самі по собі, тому вони, сподіваюся, дізнаєтеся, як зробити це краще в наступний раз. Якщо я буду редагувати кожен запитання себе, користувачі можуть покладатись на Я роблю це для них, а не покласти в деяких зусиль :-) @JohnP звичайно, я буду радий зробити моя справа. Я не можу прийти в чат в даний момент, але якщо я зайду в близько 2-3 годин. Який чат? _Are вони роблять щось не так..._ - навіщо їм робити щось неправильно? Спочатку я думав, що ти зійшов з розуму, припускаючи, що холодний душ, але я просто спробував його і я відчуваю себе набагато краще. Спасибі. програма не зовсім так.. я чув, що 400М інтервали кращий підхід, хоча.. Хороше питання. Не можу обгрунтувати, але приймати думку Riptoe на ньому, будь-яка вправа робиться в автоматі 'небезпечних' Це принесе користь вам більше всього, щоб просто дотримуйтесь грамотним програма, створена авторитетний тренер. Більшість ліфтерів, і особливо початківці, не кваліфіковані, щоб зробити свої власні програми. Ви просто спінінг ваші колеса, не десь біля прогресу могла, тому що хотів зробити свою власну програму. Моя порада буде вчитися на те, що програма(и) ви можете вибрати, щоб слідувати, і може бути, через рік або два, то ви могли б розглянути, чи є ви як і раніше хочете зробити ваші власні програми.

Схоже, ці курячі рулети і Chipotle-це те, що заподіює тобі страждання.

Я розробник програмного забезпечення. Я потрапив у спортзал вранці досить сильно, щоб мочити мою сорочку, потім прибирати і сидіти за столом весь день. Я можу контролювати моє споживання калорій протягом багатьох місяців, і я виявив, що мій робочий стіл робота спалює близько 1500 калорій в день. Днями я ходжу в тренажерний зал, я можу додати від 200 до 300 калорій, що.

Буріто Chipotle-це чудово, але ніщо не говорить, що ви не можете взяти ніж і розрізати його навпіл - зберігаючи іншу половину на потім.

Що вам треба зробити, це отримати контроль над калоріями, які ви приймаєте під. Носити з собою маленький блокнот, записуючи свої продукти, і, дивлячись все, що ви їсте-це біль і забирає багато часу. Тримаю парі, у вас є смартфон, хоча. Так? Отримайте додаток. Ось безкоштовний додаток для Android, яке мені подобається:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit

Ви можете використовувати штрих-код для сканування продуктів, якщо у нього є, але він також має багато спільних продуктів (таких як Chipotle і Дункан пончики).

Ви можете покласти в ваших цілей, і подивитися, як вона йде. Якщо ви не втрачаєте вагу, скорегувати свої цілі.

Додаток буде відображати нагадування журналу на сніданок, обід і вечерю, і віднімає з калорій в день з кожним прийомом їжі ви поклали ст.

Я впевнений, що є інші програми, які є великими, занадто. Це тільки один я виявив, що мені подобається найбільше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil