Ви мали на увазі "як правило, коли ви відчуваєте біль у коліні під час перегону, це тому, що ви виконуєте її **в**правильно"? @Кронос фото на обидві відповіді були гарна ідея і напевно додати їх загальна якість. Було у кого вчитися (мені потрібно знайти посилання, я думаю, що я розмістив його в іншому компресійний одяг питання), що виявилося більше васкуляризації і збільшення міцності з високим ступенем стиснення (140 мм рт. ст.+) на теля, але більшість комерційно доступних компресійний одяг буде в 10-30 мм рт. ст. діапазон. Немає виграш в продуктивності відзначається при стисненні одягу, є деякі переваги одужання відзначити. Як зазначає Паркер, під час виступу це більше комфорту, який може, в свою чергу, впливають на продуктивність, але в дуже малій мірі. Я отримав цю ідею від Мехді з-Небудь, але, можливо, це не типове визначення прогресивної перевантаження. Метод Мехді говорив про починає світло, прогресує, поки ви не досягнете плато (ваш максимум АТМ) і якщо ви не прогрес, після декількох тренувань, зниження ваги / повторень / там вниз до більш низького значення, і прогрес знову. Адаптації до підвищених напруга = більш високої продуктивності. Це помилкові або просто прогресивної перевантаження в поєднанні з методом подолання плато? Це було б більш ефективним, щоб не збити повторень, навіть якщо я застрягну? Кілька мінусів-це твердість бігової доріжки, які досить важко на суглоби. За іронією долі, це завжди ті, хто не може впоратися з навантаженнями, які починають працювати на біговій доріжці... я не так хвилююся за дисбалансу сил, але бігова доріжка, ймовірно, робить вас швидше, ніж ви могли б/повинні зовні. Взагалі я раджу нікому працювати повільніше, якщо ви намагаєтеся поліпшити свій час гонок @AlexL, так що він не повинен уникнути накладних клавішею? Я хочу бути потрібним, не просто добре на один конкретний спосіб робити тягнути-Даунс. (варіація повинна бути краще). У мене ніколи не було проблем з холодним повітрям або забруднюючих речовин. Ці фактори незначні порівняно з перевагами підвищене споживання кисню. Я Гарантую Вам, що незалежно від вашого ємності легень, ви будете обмежені при диханні через ніс. Я волів би бути в моєї життєвої ємності легень, чим нижче його. Останній є нічим для деяких великих хлопців ;-) Крім того серцевого ритму-це поганий показник спалювати калорії, і це не здорово відображенням виконану роботу. Яке положення рук ви використовуєте з тренажером? Спробувати навчання без використання зброї взагалі. Використовуючи руки в Ет може викликати напругу в спині (але не в м'язи). Що ви використовували для нижньої частини тіла? Ми насправді говоримо *ні* обладнання ... ви могли б побудувати або придбати? Єдині речі, які допомогли мені, були обмерзання його 5 разів на день протягом 20 хвилин, бандит і часу. Не беріть занадто багато протизапальні таблетки, вони дійсно погано для вашого шлунка і організму в цілому. BackInShapeBuddy: спасибі, здається, що є деяка правда до машин тоді. Хоча ці лижі машини робить мене набагато менше втомився, ніж бігові доріжки, де я, здається, спалюють набагато менше калорій піар хвилину. Спробуйте прочитати, що я написав. Є велика різниця між бачити ніяких змін і чекаючи "брижами 6-пачок і солідні біцепси". Я повинен був помітити хоч якась зміна, навіть якщо він був маленьким, але я не. За номерами я точно так само, як я був місяць тому, і так чи інакше я думаю, я повинен побачити різницю навіть якщо він був негативним, тому що я облажалася. @Вт гантелі віджимати-це хороший варіант, як запропонував тут. У разі лавці складності штанів для вас є із-за слабкості на одній стороні тіла, це може її виправити. Все найкраще. це те, що я дійсно маю на увазі, `я боюся, що обсяг мого навчання і його частота буде трюк росту м'язів і не дозволить мені досягти своєї мети`. Це хороший рада. Я забув згадати, що я вже почав стартову силу, поки він не опинився в поганій тренажерний зал, так я начебто просто у виведенні на місяць або близько того. Але для інших людей це хороший відповідь. Я згоден, Вейн, я так багато голосів, щоб протистояти профан. Я повинен краще пояснити? В основному я прошу, як я можу пояснити людям, що я на дієті якийсь без них будемо всі дикі божевільні очі на речі, які я їм кажу. Гаразд, ви пробували зміна розкладу до ранку? Я знаю, це може бути жорстким, з роботою ногами, але як про сон трохи рано, близько 10, а прокидаюся близько 5-6 ? Що б дати вашому тілу змінюватися і розум нового режиму. Я вважаю, ранкові тренування більш спокійний, і це заряджає мене енергією на цілий день вперед, коли кров накачується в м'язи.

Як тато двох бігових бігунів я бачив в кінці літа ентузіазмом переходимо до гомілки і переломи. Я б порекомендував уповільнення додавання працює гучності. Пам'ятайте, що швидкість-це мала частина вашої звичайної тренування і швидко бігати не єдине. Ви повинні мати легкий днів після важкі дні, а також в один прекрасний день ви провести деякий час робиш довгий повільний відстань. Це дозволить отримати ваше тіло звикли до обсягу і допомогти запобігти травми в майбутньому.

Ви повинні попросити вашого бігових тренера, якщо ви можете приєднатися до команди зараз, вони повинні дати вам деякі рекомендації і структури, щоб допомогти вам наростити і ви також отримаєте, щоб конкурувати! Якщо ви вже не 8К за 30 хвилин ви будете робити 5к в 18 хвилин, що означає, що ви буде лист!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil