Я думаю, ти припускаєш, що бодібілдери, пауерліфтери, гімнасти і ті ж цілі. У той час як вони можуть мати підмножина загальних цілей, врешті-решт, головна мета, ймовірно, визначає підхід до навчання. В розділі Допомога: фізичної культури стек курси для фітнес-професіоналів, спортсменів, тренерів і ентузіастів. Якщо у вас є питання про...Вибір програми навчання... тоді ви перебуваєте в правильному місці, щоб задати своє питання! Хто володіє торговою маркою "Я не лікар"? Просто цікаво. :-) Є багато хороших вправ для преса, але багато з них не мають загальновідомих назв. Або робити **хрускіт присідання**, або, наприклад, виконати **колесо Ab впровадження**. або стоячи на ногах або на колінах. 20 дюймів? Я б новий тренер, якщо я вам. Схоже, він веде вас по невірному шляху. Переконайтеся, що він сертифікований тренер. @cheaterpushups якщо ви наполягаєте на робити віджимання з якоїсь причини, я хотів би запропонувати, використовуючи чергування(кулака віджимання, Віджимання Вт/ноги, підняті в повітря, поштовх, падіння ДБЖ і т. д.) є більш складним завданням. Я точно не сказав, Я думав, що це було небезпечно. Ось що я завжди чув. Тому, природно, мені було цікаво дізнатися, чому ви кажете, що це добре для колін." Чисте харчування запитання типу не по темі Як підкреслюється в [чап]. Ви можете оновити питання й зробити його придатним так довго, як це в рамках, визначених в наш FAQ. Людина, що задає питання, не постив. Вони роблять час обмеження в харчуванні (Тре). Посади була навколо протягом століть, звичайно. Тре-це пізніша вигадка, а з Тре новий, він плутається з посади. Однак це два різних, багато в чому. У тре, ви розклад їжі збігається з циркадним ритмом. Виходить, що в 24-годинний циркадний ритм є вікно, близько восьми годин, коли ваша травна система працює на оптимальній ефективності. У тре, вам підійдуть вашій їжі у вікні оптимально ефективного травлення. Я не згоден з вашими коментарями, однак я щиро сумніваюся десяти миль ходьби є "помірною" активності. Ви можете що-небудь додати рішення на моє конкретне запитання? Що тобі треба допомогти? Що не так з вашої дієти? Що ви хочете, щоб ваша дієта була? @Дейв Liepmann, я пропустив інші періоди частину? Якщо це так, моя вина, і так, ви праві. Якщо є періоди відпочинку, які дозволяють АТП-ПК перезавантаження системи ви можете зберегти анаеробні тренування. Якщо немає періоду спокою (кругові тренування думаю) це буде аеробіка, АТФ-кф і Кору-Кребс циклів і вже не може задовольнити потреби навчань. Ви стверджуєте, що генетика не має нічого спільного з м'язової/жирової раціон і вправи можуть компенсувати будь-які передбачувана користь? Я не можу описати, наскільки я не згоден, з емпіричної інформації. Звичайні, Сумо, наговір-бар застосувати. Рфлс і SLDLs зазвичай вправи допомогу, що ви не навантажувати дуже важкий (порівняно із звичайною становій тязі). В результаті ви, ймовірно, може піти з нормальним диханням з ними. Використовуйте Ваші основні м'язи для бандажа, але якщо ви практикуєте, ви можете дихання, роблячи це. Будь ласка, не матюкається, у нас є різного віку, які тут беруть участь. Упс! Всі вправи є включає в себе обладнання. Я не можу приєднатися до тренажерний зал, я не можу їх купити. Не можу я робити вдома? Улр. Це не дуже хороший питання для фітнесу, а не про тренування, але механіка. Може краще на спорт, але у нього є гарна відповідь. Я попрошу інших модів. Ти тільки їж перед запуском? Пити багато води / деякі / немає? Отже, припустимо, ви зупинилися наступних кетогенній дієті. Як довго це займе, перш ніж ваш обмін речовин пристосовується до того, як було раніше ("нормального" обміну речовин) і тому, якщо ви перезавантажте кетогенній дієті, вам доведеться пройти 3 тижні індукції, знову-таки, де ваш метаболізм 'переобладнує' себе на кетоз? @Вінні звучить досить справедливо. Я не велосипедист або спортсмен, так що я, можливо, недооцінюють ефект на вітер в колективі. Якщо це в основному, щоб побачити, як далеко ви можете взяти собі, Я думаю, що ваш підхід б звучить краще підходять. Але сподіваюся, хто-то з великим досвідом їзди на велосипеді може пролити світло на компроміс між їздою поодинці, щоб відкотитися в іншу групу проти зберігаючи темп. Я очікував досить багато досліджень повинно бути зроблено на ньому, що на велосипеді бути головне (принаймні в Європі, наскільки я знаю). Ви повинні піти на розмову ПАРЄ при створенні бази. Якщо ви не можете підтримувати розмову, ви, ймовірно, збирається швидко. Може здатися повільним, але не кожен перспективі є темп/темп гонки бігти, як люди вірять, щоб бути правдою. Він безпосередньо відповідає на питання, що є жирним. Кращий сертифікації, щоб продовжити те, що забезпечує вас з страхування відповідальності. -1 з кількох причин: По-перше, м'язам потрібен час на відновлення, але розкол рутина, як ви перерахували не потрібно. У самому справі, його цілком можна тренуватися щодня одні й ті ж м'язи/руху: див. розпорядок Олімпійських важкоатлетів для довідки. По-друге, під час розтягування, безумовно, корисно для того щоб збільшити гнучкість/мобільність, вона не може зменшити хворобливість. Якщо що, то розтягування ймовірно, створить більше microtears в м'язах і *збільшити* хворобливість. Це все-таки велика річ, щоб зробити, але не як механізм відновлення. Згоден, але ви могли б зробити його стійким з зайвими калоріями у вас. Я додав п'ять ідей, які було б легко збільшити ваші жиру. І насичених жирів буде низькою. Я б хотів побачити просто танцюють, або співають зірки танцю. Я ніколи не вірив у РДР. подивіться на все "ніколи не пропускати день ніг" фото-і ви отримаєте уявлення, як це виглядає Я настійно рекомендую вам поговорити з людьми (наприклад, @LarissaGodzilla), які мають ті ж питання, і, можливо, психічному здоров'ю професіонала, щоб вести вас через це. На жаль, я думаю, що це більше відношення/підхід, а не фізична проблема. Я бажаю Вам успіху у ваших пошуках. Ви проголосували за те, щоб закрити це питання як дублікат, і тоді на нього відповів? Може справа не в самому вправі, а в тому, що ви запустите навколо протягом довгого часу і в підсумку думки летять... У дослідженні, яке цитує Коутса (до речі, як частину його, як ви вже здогадалися, книга про те, як запустити), говорять про запуск та дихання у ссавців. Майже всіх своїх (тернина і Девіс) дослідження стосуються quadrapeds, і літаючі тварини, а не вертикально бігунів такий, як у людей. Вони також припускають, що більшість людей природно приймають дивний, як дихає (принаймні, в 1983 анотація я зміг знайти), але Коутс взяв невеликий фрагмент дослідження, 1983, на якому грунтується його книги.

Тому що ви ризикуєте розрив сухожилля та/або нижній частині спини травми, для мало або взагалі не отримують. Обидва дуже болючим і займе багато часу (місяці), щоб відновитися.

По-перше, як вже згадувалося, ви не повинні робити балістичний стретчинг.

Крім того, ви повинні завжди тримати ваш хребет прямо , коли розтягуючи підколінні сухожилля. Коли ви досягнете меж вашої гнучкості, ваші ноги будуть напруженими. Підколінні сухожилля прикріплюються до тазу (частина якій ви сидите) і вони будуть тягнути таз назад. Це означає, що ваш таз заблокована і не зможе нахилити вперед. В той же час ви наполегливо досягати для ваших ніг, і швидше за все вигин хребта вперед. Це призводить до сильного стиску в нижній частині спини, що може призвести до серйозних травм.

Завжди рухайтеся повільно, і зупинятися, коли ваші ноги починає напружуватися. Завжди тримайте спину прямо в нахили вперед, навіть якщо це означає, що ви можете не досягати пальцями (поки). Ви прибудете туди раніше, якщо ви будете терплячі і не поранитися.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil