Спасибі Дейв, я згоден. Може бути, я не повинен занадто багато турбуватися про швидко бігати і т. д. Деякі переїжджаю в іншій програмі не звучить як хороша ідея. Моя проблема я хочу схуднути перебуваючи на стартової сили. Я провів день у пошуках на форумах СС, як це зробити, і я не був переконаний, що з деяких відповідей. У вас є які-небудь пропозиції ? Я пояснив це. **Причина, по якій ти не шине, тому що інтенсивність роботи настільки низька, ви не тренування вашої серцево-судинної системи або легенів.** Ви може *думати* інтенсивність висока, але в реальності, ви рухаєтеся дуже мало, і нікуди. Я навів важлива частина і дав посилання сайту. Якщо ви хочете сперечатися про те, що цитування неправильно я написав, Не соромтеся додавати свій власний відповідь. Читайте мою відповідь і привів частину перш ніж коментувати. Я не кажу, що всі статті-це добре чи погано. @Levinaris -1 чому це бути проголосували. Він кричить "лохотрон". Я набрав 6 кг м'язів в одному конкретному місяці, і я був дуже радий! Але є також багато способів зробити неправильно підтягування себе. Наприклад, роблячи занадто багато Киппинг в поганій формі, багато клієнтів з відомого фітнес-компанії я не хочу згадувати явно у багатьох плечем плювок травм! Спасибі Вам за ваші знання. Мені 20 років і завжди був швидкий бігун.. я почав робити 10 хвилин проходить пару місяців назад, потім просто змусила себе. Вчора було моє найкраще час поки на 39:40, коли я розповідаю про це людям, вони не вірять мені. Що мені захотілося дізнатися, наскільки він хороший. Ви питаєте про тих книгах, спеціально чи ваги програми в цілому? @JJosaur значні здібності, щоб визначити результат, просто прочитавши мою пропозицію. Ви теж жінка з таким же статура, вага і фон, як Елізабет? Або ви просто тролінгом для забави? Особисто я не зустрічав нікого, хто зумів додати у вазі від вживання в їжу необроблені зелень. Швидше за все, люди почували себе краще, мали більше енергії і веселощів, роблячи фізичні навантаження. Одне зауваження на розум гі певного типу змін харчовими продуктами, після обробки. Використовувати ваш приклад; частина білий картоплю перетравлюється по-різному, якщо його вживати після пропарювання, варіння або смаження. спасибі Дейв, я лісозаготівлі моя їжа на Fitbit в ці вихідні, і я думаю, що одна з моїх головних пунктів-це мій недолік калорій. Так що я збираюся збільшити мою їжу і йти звідти. Дякуємо за вашу допомогу. Передні присідання... Якщо ви задоволені моєю відповіддю, не соромтеся, щоб відзначити свій відповідь на питання :) Дуже докладну відповідь, як зазвичай, Бэрин. :) @ березень +1 за гарне питання. Також, маючи хороший жижки співвідношення квад-це дуже важливо для запобігання болю в попереку та біль у коліні. Вага тренування,при прослуховуванні телевізора або радіо @круп'є я граю в футбол (футбол) щотижня, а також біг (до 20 км) і я знаю, що ви маєте на увазі - це зовсім інший набір рухів, хоч і напруг. Біг не подобається футбол в який рух повторюється знову і знову. Це ще добре стоїть покупка підходящої взуття для кожного виду спорту, тому що ви отримаєте травму. Я думаю, що важливим фактором є те, що у футбол грали на м'якій поверхні - біг робиться на тротуарах/дорогах і т. д. Дякую за вашу точку зору і посилання на дослідження. З цитованої частини дослідження реферат, я роблю висновок, що вільний вага присідання м'язів _at принаймні стільки as_-і, в середньому, більш ніж ... машина Сміта Присідання; таким чином, його (суспільства) час в спортзалі краще-провів присідань зі штангою. По дотичній: "перемикання речі" дійсно може продовжувати тренування, свіжий, але нерегулярні або разові вправи не довгостроковій допомогою сили _training_. Що б ви додали? Підходять люди, Ви у них запитували? Ви пам'ятаєте свій піднімаючи статистику, перш ніж почати будь-яку з цих програм? Станова тяга, присідання, накладні прес і груди? Лол, навіщо ти плаваєш в шапці? @PaulWarnick , та ти абсолютно прав. Хороша силове тренування всіх навколо і тримати дієту в узді: ти на шляху до впрягался. @Phorce - тільки невелике зауваження, ви говорите, що ви не їсте вуглеводи, але овес і кашу обидва карбюратора джерел. Я також сподіваюся, що ви робите це під наглядом лікаря, так як це вкрай обмежувальна дієта, який легко піддається недоліків. Це підступне запитання, чи не так? :) Я одягаю сміттєвий мішок на тулубі, потім сорочку за те-то і те балахон і шапочка. Я отримую хороший піт збирається. Чи це допомагає? Я не знаю. Я бачу різке падіння за шкалою (очевидно із-за втрати води), але це тимчасово. Однак, пітливість-це добре для вашого тіла, щоб позбутися від токсинів. Це змушує мене відчувати себе краще, так що я зроблю це. Здавалося б, оскільки більшість глутамінова використовувати caffine, щоб збільшити температуру тіла, щоб спалювати жир, що одяг буде мати той же ефект. Та ви повинні і удачі у вашому марафоні. На жаль, немає це не платна послуга, але з його допомогою ви напрошуєтесь, щоб купити набагато більш дороге взуття на основі їх рекомендацій. Я боюся, що їх поради Тоша :) я буду оновлювати цей питання, щоб прояснити це. Ви маєте на увазі дві розминки *набори*? Коли ви присідати з вузькою позиції на всю глибину, як зробити коліна треку? Вони стежити за пальцями, або ж вони обхоплюють всередину? Крім того, ви зможете тримати спину абсолютно рівною з вузькою позиції (якщо не впевнені, попросіть кого-небудь фільм або сфотографувати для вас). Безпека вкачує в сторону, це звучить як типовий спринтерській тренування. При запуску 200м повторює, вони беруть приблизно 30 секунд, а ви отримаєте 30-45 секунд відпочинку. Крім того, коли ви закінчите кожен 200 метрів ваша мета-якомога швидше зупинити (без заїдань перерви на коліна). Враховуючи той факт, що у вашому випадку Земля рухається, а не ви, до повної зупинки-це радше аналог, і це не має великого значення. Зверніться до лікаря. Ваші лікарі пропонували оцінки в лабораторії сну? Якщо ваші лікарі не допомогли, вони не можуть мати знання.

Я працюю в офісі 10 годин в день. Я теж 45 років. Не дивно, спини Якщо ноги хронічно напружені.

Те, що здається незвичайним є те, що при фізичних навантаженнях або розтягнення я завжди відчуваю сором/біль безпосередньо за коліна. Я не впевнений, якщо проблема вузькі стегна (верхньої частини ноги) припинення в колінному суглобі або литкових м'язів (гомілки), які закінчуються в коліно. Або якщо герметичність від ні.

Коли я роблю традиційні сухожилля натягується, я відчуваю розтягнути найбільш гостро позаду коліна (не під мій зад), а також з традиційними теля тягнеться, я відчуваю себе під коліном.

Так от питання: у мене відчуття стягнутості під коліном напружені стегна/ікри і я просто відчуваю його за коліна? Або щось інше?

Будь-добре тягнеться, щоб зняти за тісноти коліно?

Дякую

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil