Ти оспариваешь моє діло для мене. :D Якщо ви отримуєте 60% енергії з жирів у підрубриці 70% асортименту, жири-це основне джерело палива. Я не можу, мені не вистачає очок, або як там його... це не exaclty, для часу між повторень. це середній час від однієї тяги до іншої (так сам тягне час включений). падіння також включений, хоча на короткий розглянути, Я думаю. Спасибі. Я хотів би запитати, що фоі я роблю це щодня разом з іншими наборами цілеспрямованих вправ, що б бути гарним? Потрудіться пояснити, чому це було б хорошим вправою @Salsero69? @модами: я думаю, що було б краще, щоб подібні питання на багато дрібні питання або використовувати це як CW питання. `"Правильне харчування перед тренуванням"` відрізняється від `"правильне харчування перед worktout з обмеженням АБВ", набагато легше відповісти на конкретні запитання, а не розпливчасті відповіді. Цей сайт знаходиться в небезпеці стати роздутою... Тренер велоспорт, використовувані для нашої команди носити наші пульсометры спати. Вірна ознака перетренованості було спокою серця, що ніколи не знайшла шлях назад вниз у середині ночі. Сподіваюся, ці ремені не так незручно, як раніше. Так, @на коліна перед Зод має сенс. Я також мав деякі несподівано добрі результати від ВИИТ на спінінг велосипед, і я настійно рекомендую його для майже будь-кого. поки я дихаю у воді, якою повинна бути форма мого рота? він повинен бути повний повітря, я вдихнув або вона повинна бути порожньою з повітря ковтнув на. (продовження) я також не є частиною аеробні вправи-це відповідь, я насправді навпаки. Вона займає більш високу інтенсивність тренування полиця для побудови м'язової маси та м'язової маси-це те, що спалює більше енергії в довгостроковій перспективі (а не тренування). Тобто Я думаю, що анаеробні вправи-це шлях, щоб піти, якщо ви шукаєте, щоб втратити жирову масу. Як довго, як ви берете час, щоб поступово поліпшити свою фізичну форму спочатку (не хочу образити/поранити себе). Як далеко ви можете плавати прямо зараз? І чому, якщо ви такий "великий тренер", не довіряючи план тренерів? Як твої фізіотерапію йти? Я поголився 15-ми хвилин на мій напівмарафон час навчання в 100-110 влітку в Далласі, штат Техас Швидше за все із-за обмежень на висоту обладнання. Замикаючись на стегні забезпечує повне висування накладних, а також повного діапазон руху в реальному виконанні. Якщо ви не втрачаєте вагу, може бути, ваш TDEE на була розрахована неправильно. Я б сказав просто трохи поекспериментувати. Зменшити кількість калорій ще на 200-300kcal і подивитися, що відбувається (принаймні 3 тижні). Як варіант зберегти ваші калорії і додати кардіо. Я б пішов з ВИИТ, так як це набагато менше, ніж катаболічних стаціонарного кардіо. @Долан - ці цифри за день, так що так, розділити їх, якщо ви збираєтеся взяти більше, ніж один раз в день. Для L-глютамина, ви повинні приймати 10-15 грам в день, і це зазвичай запропонував, щоб розділити і взяти замість 2-3 невеликих дозах. @Анатолій га, могло бути краще. Я насправді не почувався добре, що вранці і не досить їдять перед гонкою, так що перші пару миль відчувала себе жахливо, поки у мене є трохи Гаторейда. Доброю новиною було те, тому що це був дешевий раси, їм все зіпсував і тільки у нас, в 12,6 км :) я побіг 12.6 км в 2:22:23.1 який за моїми підрахунками складає 11:18 милі, які я тільки тепер зрозумів, просто не відповідає 11:40 ПАРЄ вони сказали, що у мене...я думаю, ви отримаєте те, що ви платите за ;) Вам потрібно сісти і ще раз поговорити з нею, і якщо можливо, показати її пости. Вона може думати, що ми дурні, але вона повинна визнати, що це вже не 1920 і дівчаток більше речей тепер дні. Як її, якщо вона хотіла б бачити вас в болю назавжди? Проблема з самодіагностики, ви ніколи не будете знати першопричину, яка може бути деталізований за допомогою професійного. Якщо розмови з мамою не допомагають, поговорити з членами сім'ї, вчителем або шкільним психологом і подивитися, якщо це може допомогти. Я бажаю вам всього найкращого і сподіваємося, що ви скоро заживе. Ніяких образ. Ви дуже правильно не сліпо довіряти випадкової інформації, ЕСП. на YouTube, де будь-який бажаючий може розмістити відео. У моєму випадку, я довіряю своїм знанням і вибрати конкретні відео, які демонструють, інформація, якими я хочу поділитися. Для деяких відповідей, мені потрібно бур'янів через багато поганого відео в оману або просто невірну інформацію. Я теж намагаюся уникати відео, які просто намагаються повернути вас на своєму сайті щось продати. На ваше запитання, я вибрав відео шены, тому що вони зрозумілі, представити якісну інформацію про формі, зламати навик в кроках, і вони не дуже довго :) Які вправи, і які переваги? Ми говоримо втрата жиру, збільшення м'язової маси, збільшення продуктивності? Яка мета? Хороший відповідь, але було б ще краще, якби ви продовжити його доопрацювання з підтримкою посилань. Я знаю, що я повинен тягнути мої плечі, але коли я дістався до більш важкими вагами я почав звертати стільки уваги на просто відсунувши вгору і не падає на підлогу, що я, ймовірно, зробив нехай бар закатати на моїй шиї. Ось чого я боюся, сталося. За словами Харріса-Бенедикта формула-та, ігноруючи вправи на хвилинку-ваша щоденна потреба в калоріях становить 1,650 калорій, так що якщо ви дійсно їсте 1,000 кал/день, 2 місяці ви втратите ~12 фунтів жиру, який є важливим, і ви побачите зменшення в животі. Якщо ви працюєте, теж, швидше за все він буде більше. Якщо цей план дозволяє добре функціонувати (ви не відчуваєте втому весь час), і те, що ви їсте поживну їжу, ви, ймовірно, будете цілком задоволені протягом 2 місяців. І я припускаю, що 1000 кал/день від дня назад, не те, що ви завжди їла, вірно? Це дуже важко, щоб отримати "правильний відповідь" В науки, особливо в фітнесі. Немає жодних досліджень присідаючи і босоніж. Так що краще, що ми можемо зробити, це прочитати, що доступно і зробити охороняється екстраполяції від них. Які із статей я пов'язаний або заяви, які я зробив ви не згодні? @JohnP спасибі за Ваш внесок, це цінується @Кінь RobSterach вешаешь локшину на вуха. Є багато людей, хто може жим 235 після п'яти місяців наполегливих тренувань. Я люблю стратегії, а також - гарний, приблизно прикинула. За коментар @JohnP у відповідь ви також можете приїхати в ряд, працюючи назад від калорій. Ваш передбачуваний діапазон виглядає правдоподібно з цієї точки зору (навіть якщо деякі калорій з інших джерел, у відповідь MeadeRubenstein), так добре, що обидва методу, принаймні, опинитися в тих же межах.

З естетичних причин, немає сенсу робити швидко прес. Це може призвести до збільшення рефлекторної дуги, і, як такий, дати вам хоча більш високий тонус і пружність АБС; я помітив невелику різницю.

Головна причина швидкого черевного преса є збільшення функціональності і швидкості. Якщо ви граєте будь-які види спорту, то він буде вище продуктивність. Я професійний Спринтер і так я почав робити швидкі черевного преса моя продуктивність зросла.

Що відбувається, полягає в тому, що вони вчаться швидше контракт. Так що коли ви запускаєте наприклад, на кожному кроці вашого клубово-поперекової сил вашого хребта (лордоз. Це несприятливе становище працює, тому що він пригнічує сідниці і не передає сили верхньої частини тіла, і як такої робить вас менш стабільний. Якщо ваші abdominals може досить швидко договір, так само швидко, як клубово-поперекова тягне хребет вперед, тоді ви будете зменшити лордоз. Те ж саме стосується і бічне руху, такі як у більшості командних видів спорту з тенісу.

Незважаючи на те, що stabilizatory м'язів, яка вимагає тривалого ізометричного скорочення, щоб забезпечити стабільність, є якась функція у виконанні швидкої черевного преса, так що ваша продуктивність збільшується. Я особисто роблю ізометричні вправи на ті дні, коли я прагну до гіпертрофії в тренажерному залі, і вибухонебезпечних, коли я спринт і зробити максимум підйомів.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil