Його звуть Містер Пі. Він був моїм пра-Гранд-сенсей так сказати (мій сенсей це сенсей це сенсей). Я також бачив відео великих чоловіків здатна розчавити кокос, але це не настільки вражаючий. Присідання вимагають більше енергії, ніж по сходах. Навіть якщо у вас маса тіла 270lbs, він вимагає менше сил, ніж 300+кг присед. Крім того, ви рухаєтеся маса менша відстань. Таким чином, менше виробничі потужності. Балістичні навчання, таких як гойдалки гирі або Олімпійських підйомників зажадає від вас, щоб створити порядків більшої потужності. Поділилися деякі посилання, які я знайшов корисним - поставив в якості відповіді як краще відформатувати. Приємно знайти на наукові дослідження! Спасибі! Тому що, наскільки мені відомо, є деякі культуристи, які дивляться shreddered але в той же час їх АБС не добре виглядає Якщо він надмірно взявши щось необхідне (стійки для присідань), ви могли б спробувати **ввічливо** запитайте його, якщо ви можете використовувати його. Якщо ви відчуваєте себе незатишно робити це або якщо він відмовиться, нехай співробітники знають, і вони можуть піклуватися про нього. В іншому випадку, це не зовсім ваша робота, щоб поліція те, що цей хлопець робить, якщо це не заважає, що потрібно робити або зробити тобі незручно. Що сказав - його насправді корисну пораду, за винятком пункту # 2. @jamuraa окремо від опору вітру, рельєф місцевості теж різниця між біговою доріжкою і відпочинку. І так, ви праві в тому, що ви повинні рухатися швидше, якщо Земля рухається проти вас, це означає, що ваша реальна швидкість повинна бути трохи вище, ніж те, що зареєстровано. Я не можу здатися, щоб знайти будь-яку статтю, що пояснюють явище, але це елементарна фізика. Напевно, хоч раком. Також, ви тільки питної води і сироватки трясе (що ви змішуючи сироватковий с)? Я б прагнути до 40% калорій з білків, 35% вуглеводів і 25% жирів Так що на 1800 калорій: Бач 180г білка 157 р іш карбюратора (але не біле борошно, білий рис, білий картоплю. Намагаюся дотримуватися не оброблених вуглеводів) 50г іш жирами -1, "це не має значення, наскільки швидко або повільно ви біжите, ви тільки спалити енну кількість калорій на Р пробіг" - це абсолютно неправильно. Ви рахувати калорії чи споживання білка & карбюратора з допомогою грами ? Якщо ні, ви повинні. Є кілька простих калькуляторів про те, скільки ваша добова доза повинна виглядати. Наприклад, якщо ви 160 кг, ваша добова доза білка повинна складати близько 200 грам і 260 грамів вуглеводів. І ви повинні мати план харчування на щоденній основі. Ще один ключовий момент-це їсти чисті продукти, а не фастфуд, обсмажені у фритюрі і так далі. Одного разу я застебнув мої лижні черевики overtightly. Я не міг стояти в горах. Мені довелося відпочити на землі. Розстебнувши чоботи, я відчув відразу кров почала циркулювати в моїх ногах. Коли ви гуляєте цілий день пішки ви відчуваєте, що ви втратити ваших ніг і хочете дати їм відпочинок. Це може бути болючим. Це про що я кажу. Дзвін відчуває, як вібрації. Напевно, якщо б це сталося в голові, ви б почули шум. Я теж часто відчуваю щось подібне, коли сидять багато без особливої активності. Це залежить від інших видів діяльності, які ви робите, це допомогло б, якщо б ви додати інформацію про них. @DarkHippo я знаю, що втратити жир значить втратити певний вагу, тому що м'язи generatetion, і, як ви знаєте, м'язи більш важкі, ніж жир, але суть в тому, що важко позбутися від жиру в деяких областях мого тіла. Я прийняв рішення: я збираюся зосередитися на втраті жиру, тепер мені плювати на вагу. Більш importatnt має менше жиру на нашому тілі. Спасибі за все. URL-адресу, який МЗС Рубінштейн опублікував на сайті чітко пояснює біль, яку ми переживаємо. Ось витяг: (цитата) "тиск на серединний нерв викликає синдром зап'ястного каналу. Цей тиск може виходити від набряку або все, що робить зап'ястного каналу менше. Багато речей можуть викликати набряк, у тому числі: Захворювання, такі як гіпотиреоз, ревматоїдний артрит, і діабет. Роблячи ті ж рухи рук, особливо якщо зап'ясті згинається вниз (руки нижче зап'ястя), або роблячи ті ж рухи зап'ястя знову і знову." (кінець цитати) Спасибі за вашу відповідь. Як ви думаєте, це гарна ідея, як я стояв, щоб зробити "кроків", щоб підштовхнути трохи більше калорій? (і одночасно кодування :Р ) @xPeke особисто я б не став морочитися з 20+ повторень, якщо ти вже щасливий з плечей. Ви з'їсти 900 калорій до тренування...те, що після тренування? Цікаво, якщо ти просто недоїдає більшу частину часу, і ви відчули гарною тренування просто тому, що ви були ситими раз. @RobSterach - що в цьому поганого? Є багато спортсменів, які ставлять на стільки часу або більше в своєму виді спорту кожен день. @Эрай не проблема. Просто пам'ятайте, хоча наслідки з'являються для розширення через 20, обов'язково зверніть увагу на реп графів (безглуздя, божевілля, смерть) були вибрані не випадково. Піду 20 на більшість підйомників-це просто нерозумно, за винятком декількох вправ, таких як вага тіла віджимання / присідання, які нерідко вимагають набагато більше повторень, ніж зважений вправи. @rrirower зроблено, це повинно бути зрозуміліше, я сподіваюся. Пояснити, чому це допомагає? Не обов'язково. Перевірте ярлики на вашій кухні. В основному ви будете шукати їжу, багату білків і мало вуглеводів/цукру/жиру. Наприклад: пісне м'ясо, курка, риба-все відмінні джерела білка. Коли ви отримаєте ваші овочі, перейти на овочі, які нижче цукру (як і більшість зелених овочів) або, принаймні, з високим вмістом клітковини. Ви не зможете мати стільки картоплі, як ви, можливо, мали в минулому, але ви будете здивовані тим, що ви можете мати. Пам'ятайте, якщо у вас є _fewer_, ніж ГДС вуглеводів/жиру/цукру це нормально. Я думаю, що бігуни називають це "битися об стіну, коли ви наблизитеся до 0 вуглеводів. Ця фраза повинна повернути деякі хороші результати в Google. Я не бігун я, або я спробую відповісти. Ласкаво просимо, @Енді! Так, тільки один набір ДЛС, тому що вони є податковими/жорсткий. Всі з "великої четвірки" рухів штангою роботу всієї спини (від крижів до лопаток, у всякому разі). Купити "сидячи", я маю на увазі низько-бар присідань, виконуваних до глибини, на якій кульшової западини проходить трохи нижче вершини колінної чашечки; ці присідання Використовуйте більше стегна, ніж інші великі приземкуваті варіантів. Приємно чути! Я проголосував, щоб закрити як "занадто локалізовано". Олімпійські бари для олімпійського підйому, що означає рух в барі нагорі. Це набагато складніше, якщо ви повинні повернути ваги. В барі замість спінів, тримаючи вага на місці. Гак зчеплення на тязі, звичайно, не для слабаків, це дуже боляче. Разнохват або лямки шлях до досягнення максимальної ваги. Ручку не можу тримати догори ногами і назад. Якщо ви хочете тренувати свій хват, не плутайте положення рук. Якщо ви хочете навчити ваш ліфт, зробити його. Це кращий мініатюрі версія цієї теми я ще не бачив. Молодець! @Нерозумно я пробував :) Ви впевнені, що вас немає телевізора? :-) +1 схоже на питання, яке я б не проти побачити відповідь :). Якщо ви не відчуваєте свій абс в ногу піднімає, переконайтеся, що ви підняти ваші ноги настільки високо, що воно також піднімає свою дупу. Це більший діапазон руху, ніж ваші згиначі стегна можуть досягти, тому він змушує м'язи живота в рух. Генетично змінити людей, ймовірно, не саме протягом наступних кількох десятиліть. Навіть на всякий випадок, що це було можливо, це неетично, щоб зробити супер люди і все таке. Стероїди не буде дійсно зробити вас сильніше не виходить. Всі ці величезні хлопці відпрацьовують _а lot_. Без тренування стероїди не для вас. Ти сходи до лікаря до речі? Якщо не набратися сил, це може бути гормональний дисбаланс, порушення харчування або інші речі, які ви не помітите, поки лікар дивиться.

Наприклад, скажімо, ви робите ВСД (гіпертрофія-спеціальне навчання) рутина, і ви можете вибрати між плановою 1 оголошення підпрограми 2. В рутину 1 Ви надасте 3 всього тіла Заняття в тиждень, а в звичайній 2 Ви надасте 6 верхніх і нижніх сеанси тіла на тиждень. Припускаючи, що на кожному тренуванні робиться на окремий день приблизно в однаковий час доби, чи є переваги одного режиму над іншим?

Підпрограма 1:

И М Т Ш Т Ф 
 Ф Ф Ф 

Підпрограма 2:

И М Т Ш Т Ф 
 У Л У Л У Л 

Крім того, я розумію, що причин може бути психологічна і переваги в обох процедур; втім, я прошу строго від фізіологічної/фізичної точки зору.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil