@SeanDuggan виправили! Ні я шукаю тести, щоб знати, що це неправильно! @JohnP Погодився. Омар, просто тому, що цей сайт може бути краще або краще, ніж усі інші сайти, не означає, що воно повинно бути запропоновано тут. Деякі питання з області видимості для кожного сайту. Це також, чому ви можете зробити свій власний на area51.stackexchange.com. На жаль, просто тому, що квадратний кілочок поміщається в круглий отвір, це не означає, що він належить там. Досі не можу присідати з чим-небудь, ніж порожній штангою через 2 тижні, але, принаймні, я міг зробити прес машина з вузьким положенням ніг @s3v3ns я повністю не згоден з вашою думкою. Тренери штангою сила я знаю завжди більше, ніж дітей на машинах або хто стоїть перед дзеркалом гантелі весь день. Ви робите все, щоб спалити 1500 калорій на роботі? Чи це просто природно станеться? У мене така ж окупація, як ви. У мене є Apple спостерігати постійно і не знайти, що я спалюю навіть близько до того, що кількість калорій під час роботи. Я встаю хоча б один раз в годину, іноді ходжу на прогулянки і т. д... Я згоден з усім тут. Стартова сила була відмінна програма для мене. На жаль, немає. Я намагався бігти зі швидкістю, яка була стійкою, ні ретельна весь інтервал, а не лопнув і один, що змусило б мене швидко виснажується. Крім того, я ніколи не задихався. Він завжди був моїм м'язам, який потягнув мене вниз. @грв.giit, що насправді не роблять різниці, так як відповідь швидше за все такою ж буде, тільки те, що ви не повинні робити стільки, щоб досягти тієї ж мети, так як ви ближче. Якщо ви помітили інші відмінності, будь ласка, зробити їх ясно у вашому питанні. @Джек: Дякую за вашу відповідь. Я по черзі вашу пропозицію і правильної стійки Дейва. Чому ви думаєте, що хтось, чиєю метою є м'язова маса повинна тренуватися в межах діапазонів "гіпертрофічна реп", коли він на дефіцит калорій? Ось саме, моє питання: чи є наука, яка тримається за профіцит, калорійність застосувати до ситуації калорійному дефіциті, а? Я думаю, що це нетривіально. Я думаю, що також застосовується прямо перед блокуванням (коли зчеплення починає глючити)? Де в колінах ви відчуваєте біль і як довго (відстань/час) ви бігаєте в тиждень в середньому так, це правильно @DMoore, я знаю, що ви говорите з особистого досвіду, я б другий Ерік Кауфман у деяких наукових / академічних інформацію про біологічних причин ... якщо б ви могли покласти, що всередині буде прийнята з вдячністю. Погано помітити питання як відповів, хоча, як я вважаю, що ваші пропозиції дійсно корисні. - Спасибі Я не бачив його на Гармін, але я бачив його на Garmin Connect, він Сайті. Ця функція використовується цифрова модель рельєфу (dem) даних, як правило, з місії шаттла Radar топографія місії, щоб надати дані висот за фіксованими точками сітки. Все що я хотів сказати, так що +1 за ваш очевидний блиск! Я б також додати сухарики і/або планка. Як мені почати працювати? Я втомлююся immeditelly :) Будь в середньому теплий я маю на увазі їжу, що зазвичай вважається середній прийом їжі в день. @камбуз, вам також слід шукати в питаннях мобільності. для мене, принаймні, точки відстежуючи свою дієту просто того, щоб стати більш обізнані про те, що я їм, і як це вписується в більш широких цілей (Агов, піца, яку я вам в п'ятницю ввечері виявляється 20% своєї щотижневої калорій, може бути, я повинен замовити щось поменше), і не стільки про ударі певної калорійності м'яч прямо на голову кожен день. @EricGunnerson: здається, що ці таблиці я маю на увазі втрачають той факт, що один звір на велосипеді вже горіти так сильно. Чи можу я попросити вашої середньої потужності для довідки? Якщо ви хочете збільшити м'язову масу, то так, ви повинні взяти 1-1.25 г/1 кг вашої м'язової маси. Від вас залежить вирішити, скільки білка потрібно споживати з різнома джерел(коктейлі, м'ясо, сочевиця тощо) На основі цього можна приймати по 1 мірній ложці/2scoop один раз на день або два рази в день.. Якщо немає ніякого поспіху або повинні бути конкурентоспроможними, різні речі для різних людей. Добре встановленими протоколами тренувань, що спрацювало для багатьох людей, але, звичайно, не всі. Має всі можливі ітерації пробував на досить спортсменів з хорошою методикою, аби дійсно оцінити результати? Звичайно, немає. Але якщо вам подобається варіант програму навчання краще, чому б не спробувати його, а потім, якщо ваша надбавка сили гірше, ніж раніше, і ви не думаю, що спрощення варто недоліки, повернутися? Ви присяд і тязі. Хіба ці роботи АБС і ядро? Організм реагує на опір, поодинці і опору. Неважливо, що форма цього опору бере (залізо, смуг, маси тіла). Тобто Якщо він говорить, що 6-го тижня повинна бути похилій жим 75% від вашого 1ПМ тиждень 1 жим на 10 повторень, то потрібно знайти вага, який відчуває себе досить складно на 10 повторень, і розділити вагу на 0,75, щоб отримати ваш скоригований тиждень 1 жим 1ПМ, яке ви б і далі використовувати для всіх ваших похилого жиму вага розрахунків. Я бачу. Якщо це випадок, ви, можливо, захочете, щоб виміряти вашу їжу і розраховувати ваші калорії протягом тижня чи двох, а потім перевірте свою вагу. Після цього можна повторно відрегулювати відповідно. Через деякий час ви, ймовірно, просто відчути його. Багато це також залежить від того, який аспект фітнесу, про які ми говоримо. Наприклад, це займає набагато більше часу, щоб втратити м'язову масу, ніж втратити серцево-судинної системи. Це відбувається, тільки повільніше. Це одна з причин, чому ви повинні тримати себе назад, коли ви повернетеся в тренажерний зал після 3 або більше тижнів. Звичайно, деякі з них жир. Якщо вони тренуються вага на надлишок калорій, там збирається бути деякі жирові відкладення. Це не 15, це на 25 кг *розуму* тим не менш. Або вони набирають жир (1 кг в тиждень можна) або вони на щось. До вашого відома - чекати якоїсь *серйозне* хворобливість литок в першу чергу. Каблук-удар працює не працює ваш гомілки/ахіллового районі поруч стільки, скільки стопи-вражає. Це нормально. Я ледве міг ходити на наступний день після моєї першої гонки. Але це зовсім відрізняється від суглобів/болю в коліні. Ніжний, постійні тренування зміцнять ваші м'язи (а не кількість тренувань буде виправити вашу коліном).

Вправа, в якому спортсмен лягає спиною на лаву (або іншій поверхні) - тобто або паралельно землі, або під кутом - і ноги на підлозі, під час підйому ваги (або набору гир) від грудей вгору (перпендикулярно підлозі).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil