Точний механізм для Домс не до кінця зрозумів, але схоже, що гострі вправи, особливо ексцентричних скорочень, що призводить до пошкодження ультраструктури, потенційно Z-лінії, м'язової клітини Ваш відповідь трохи на загальній стороні. Можливо, ви можете бути більш конкретну інформацію про види тренувань і що їсти. Крім того, посилання краще, тобто, ваша відповідь буде отримувати більше голосів. Удачі! Не зрозумійте мене неправильно, я повністю згоден з вами, що дієта є важливим елементом в отриманні візуального шість пакетів, але ОП, здається, просто запитати про спеціальні вправи :) @принимание удачі. Це велике задоволення бачити плоди боротьби за дійсно красивий вертикальному положенні присідання. Я правда так ти робиш багато претензій не наводячи жодних посилань. А у вас є вироби, значно поліпшилися б ваша відповідь, якщо б ви могли процитувати деталей, щоб обґрунтувати свої претензії. (Я не модератор до речі). @Полк я не приймаю ніяких `сироватка` , я беру 50 г білка з продуктів.... як я важу 68 кг , приймає 68Г білка в день достатньо ? @twentyonephans, це здорово! Удачі вам. У мене були схожі проблеми, які пішли через розширюються моя позиція трохи більше робити gobblet присідання в якості розминки. Я роблю деякі фасціальний реліз з поролоновим валиком до тренування тепер regurarily. .. це може допомогти вам теж. У будь-якому випадку добре б проконсультуватися з лікарем, щоб виключити травми. Пам'ятайте, що це все не про вагу. Складу тіла, кількості м'язової тканини порівняно з жирової, мабуть, більш важливі. Ви можете придбати важка атлетика за набирають м'язову масу і втрачають жир. І 5 днів в тиждень, при цьому інтенсивність може призвести до стає перетрудишся. Я не кажу, що повільно. Просто досить повільно, щоб бути під контролем і з хорошими формами: більше схоже на 6/8 секунд на респ. Як описано тут: baye.com/what-is-high-intensity-training/ Чудовий початок! Кращі переваги розширення фітнес буде у вашої здатності робити те, що ви хочете зробити, - так що якщо це допомагає перетворити _walking навколо парку/ставок/ліс [свій] daughter_ в приємна річ, що ви чекаєте - що є найкращим можливим результатом тренування. Зосередитися на тілі, що дозволяє вам робити речі, які ви хочете/любите робити! Я майже відчуваю, що це належить на скептиків.ЮВ @DaveLiepmann я не впевнений, що розумію питання, але я поставив подвійний перегину теги мої питання/відповіді на окремі пункти. Хм....може бути, я повинен замість цього використовується пункт теги. Деяка кількість верхніх-назад округлення при становій тязі приймається за великими вагами, м'язи міцніше, ніж у верхній частині спини. Схоже, у вас є хороше розуміння хоча питань ротаторної манжети. Один із загальної волі трюки, коли намагається чинити опір спокусі (тут, спокуса зупинити) полягає у створенні біля воріт і подумки обіцяю, що вам просто необхідно потрапити туди, і ви знову його розглянути. В дослідженнях (і мій досвід) якщо ви поставили перед собою мету "30 секунд", коли ви відчуваєте, як ви не можете йти далі, ви звичайно будете робити ці 30 секунд і більше. @EricGunnerson 170 не надто висока...щоб знайти свою максимальну частоту серцевих скорочень - просто відніміть 220 З вашого віку. Я досягаю 170bpm з легкістю і я впевнений, що багато інших теж. Але очевидно, що якщо тренування-це вам чуже, то ви повинні лише спроба підштовхнути вас пульс до 50% від максимального для початку. Навіщо ти шукаєш альтернативу? Це обмеження розташування (не мають номерів або можливість станову тягу, де ви знаходитесь), фізичні (у вас є фізичні обмеження, як низький проблеми зі спиною) або обладнанням (у вас просто не вистачає штангою)? Я припускаю, що ви використовувати разнохват, тому що в іншому випадку він завершується? З цієї причини я завжди починаю з pronated Grip і використовувати це стільки, скільки я можу, так що моя хватка стає сильнішою, і тоді я перемикаю руками на разнохват. які рослини/овочі ви могли б порекомендувати? справа в тому, я не дуже багато овочів їсть. Не могли б ви порекомендувати мені будь-найкраща їжа для Перед тренуванням і після тренування, які ви приймаєте, будь ласка Ах, вони виглядають досить корисно. Я спробую, дякую. Будь уявлення про те, як довго це може зайняти я роблю це три рази в тиждень, перш ніж я зможу нормально присідати? Це трохи краще. Спасибі. Оскільки ви направили мої коментарі, я видалю їх, як вони вже застаріли. Є щось, щоб бути сказаним безпосередньо для працюючих м'язів черевного преса, щоб заохочувати цілеспрямовані росту, особливо якщо вони чітко не визначені за низькими жиру відсотках. Догляд за деякою мірою пояснити, чому вони не можуть правильно оцінити його? Я б сказав, що вони всі використовують одну загальну формулу, яка просто не працює для всіх. Навіть якщо вони ввести вагу та вік, що все ще не вистачає багато відповідної інформації. Однак немає гарантій, що ваш пульсометр буде більш правильно, якщо ви не знаєте, як його відкалібрувати. 19 предметів-це дуже мало для дослідження. Барбара, як ви знаєте, ваш Ахілла (і ваша онучка) - короткі, і що це не щось на кшталт щільного камбаловідной або литкового м'яза? Я не говорю про багатьох місяців або років.Невеликий термін(1-2 місяці), просто щоб бути "видимим" хлопець з нормальним жиру або тонкий, щоб збільшити його жирові відкладення(в результаті м'язи будуть краще видно краще тіла). Так,це можливо, могли б отримати, але який з них буде швидше для тих типів хлопців, здавалося, швидше? Хлопець, який їсть здорову або хлопець, ой їсть ці продукти?

Затерплі ноги станова тяга і Румунська станова тяга насправді два різні вправи. У румунській становій тязі, ноги заблоковані і штангу не пройти весь шлях до підлоги, як це неможливо зробити без порушення форми/вигинаючи спину. Я чув пауерліфтер сказати, що така тяга може бути дуже небезпечно з-за того, що штанги не торкаються землі, порушуючи напругу зі спини. Так це ніби як частковий діапазон руху, який відомий навантаження на суглоби. Я згоден з тим, що румунський ДЛС не найбезпечніших вправ і триматися подалі від них.

Що стосується жорстких ніжках дл, я люблю їх і значною мірою замінили звичайні DL для нього. Я зазвичай роблю їх на інший день мого присідання, як я повертаюся набагато важче, ніж присідання. У мене досить увертлив попереку і знайшли завальцювання піни і жорсткої ноги дл врятувала мені багато болю. Відчуття втоми в попереку з-за ДЛС теж велике почуття.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil