+1 з-за занадто щільною/жорсткою ікри (і не правильно розтяжку після тренувань), я страждав від важкого випадку brusitis на ахіллесову п'яту. (Добре) розтяжка після тренування вирішили щільно м'язи-проблема. ця відповідь не зовсім те, чого я хотів почути, але думаю, що це взагалі все правда, особливо про горил :Д у +1 Яка ваша довжина, і ви знаєте свій відсоток жиру в організмі, а не могли б ви дати трохи більше інформації про поточну дієти, найголовніше вашої поточної макро-поживних речовин споживання? Далі, ви можете сказати нам, що сталося з вашого тіла (вага, відсоток жиру, сила) в той час поки ви почали на 5 день програми, і який тип навчання ви робите? Ви вже на бодібілдинг розклад зсипати або ти займаєшся пауерліфтингу або багатий кардіо фітнес-тренування? Його важливо знати ваше поточне стан і динаміку, щоб визначити гідної відповіді на це питання. Я на лижах купа, і якщо я на лижах ударів або інших сучасних матеріалів - я знаходжу, що я набагато більше шансів бути сила суспільства в ноги, ніж кардіо суспільства. Ваші м'язи також подивитися "закачано" після роботи, тому що ось що відбувається, коли ви працюєте з будь-якої м'язи. Я не знаю, що відбувається біологічно, але це не постійний небудь. Нарощування м'язової маси і підкреслюючи їх різні речі. Ви може бути як переїдання під час силових тренувань. Я сильно сумніваюся, що ви збираєтеся натисніть 120кг, залишаючись м'яса, якщо не вдаватися до стероїдів. Більш помірний в їжі і ви не потрапили такі дикі гойдалки в маси. Підтягування! Заради здогад, запобігаючи програміста, не просто нахиляєтеся вперед і штовхають. Переконайтеся, що ви нахиляєтеся назад і теж тягне. Ніяких спеціальних вправ, які легше чи важче? @DaveLiepmann - я підколювати? Серйозно? Ти прочитав ваш коментар для мене? Я підняв свої окуляри, тому що вона копіює СС, а потім дати анекдотів з її життя. Тому я думаю, що добре знаю її навчання, хто вона і її друзі. Також я хотів би знати, якщо ви не Кейт співпрацює з СС. Спасибі. як довго я повинен тримати на їжі в дефіциті калорій? FYI, я хочу, щоб втратити жир, але зберегти вагу. @березень сам, два роки тому. Я зрозуміла, що моє життя було дуже осілий спосіб життя, я купив підтяжки двері бару і спробував кілька мінусів, серед іншого (присідання, жим лежачи, плече преси...). Це було безглуздо, і я отримав кілька травм, дрібні і не дуже дрібні. Серед них був тендиніт в передпліччях після висить з бару. Тепер я роблю нарощування поступово і обережно. Ви запитали, якщо 2 комплекти по 8-12 повторень краще для забезпечення достатнього рівня м'язової гіпертрофії. Я констатую, що я думаю, що ви повинні приділяти більше уваги на зусилля, а не на кількості підходів і повторень. Як я вже сказав, мова йде про час під напругою і не факт, що ви нарахували 24 загальний повторень, на відміну від 36 повторень. Прийняти загальний час під скорочення з 2 комплектами 8-12 поки загальний час, коли ви робите 3 сети і немає ніякої різниці. @DForck42 момент, і не забувайте, що ви можете зробити це занадто :) (хоча ваші зміни будуть йти в помірності черги) Не їсти перед тренуванням? Може бути, деякі невеликі закуски. Ось що я роблю, тому що якщо я їм, я хочу спати. @jcollum це до U, але чому б не дати йому спробувати, щоб побачити, якщо це допомагає? трохи фруктами, і корисно(в доповнення до отримання цукру з них) Якщо ви оновлюєте ваш відповідь з поясненням (як це те, що я шукав) я прийму вашу відповідь Я бачу. Тепер відповім на ваше запитання,дати собі час і послідовність для того, щоб побачити результати. Не відразу починаємо шукати виправдання, якщо ваші результати не прийдуть досить швидко. Удачі @Алекс я: я не був свідком ліфт, але я її чув з надійних дорослих, які керують об'єкта і самої людини. Крім того, я вірю, що він тренувався... 3 років? І я думаю, що ви не будете слідувати я мав на увазі те, що я очікувала м'язів або схуднення.... м'язи, напевно, немає, але все одно повинен був запитати. Я відвідав ПТ, він дав мені робити вправи з Тера група, щоб зміцнити мої плечі. ІЖ займаюся цим вже більше 4 місяців з мінімальним ніякого поліпшення в болі. Цей напрям діяльності є новим, і прикро, що це почало відбуватися. Коли я отримав звіт, який я тільки що отримав звіт. Пару місяців тому я отримав електронний лист або два питав як у мене справи або яких-небудь проблем. Крім того, що не сл 5х5 електронної пошти. Якщо це так, то мені доведеться порекомендувати стартову силу. 150 БПМ не висока взагалі для кого працює. Однак, якщо ваш полярний монітор серцевого читає 160, ви берете свій пульс вручну, щоб порівняти?

Особисто я не вважаю, що вага повинен на все справа. Його, як ви виглядаєте, що має більше значення, ніж вага . Якщо ви можете нести таку ж вагу, але виглядати краще за м'язового розвитку з плином часу, то це краще, ніж набирати вагу, але виглядає більш товщі .М'язи мають більшу вагу, ніж жир , так що навіть якщо підтримувати ту ж вагу, але зростання мускулатури , то це перемога.

"Моя тренування складається з тренування кожної частини тіла кожен день". Не роби цього . Будь-яка частина тіла, вимагає мінімум 48 годин для відновлення , і більш великі частини тіла , більше часу на відновлення . Що сказав зробити одну або дві частини тіла один раз на день два дні відпочинку на тиждень . Решта цілком адекватно і зробити ваші тренування після повного одужання і більше інтенсивність . Ви повинні наполегливо працювати за межами тренажерний зал, щоб набрати вагу/м'язи , тобто правильне харчування , отримувати знання та ви побачите результати в тренажерному залі .

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil