Я не розумію ... чому вони тобі не пити воду? Кожне тренування я роблю (бодібілдинг) мені потрібно пити воду або я буду повністю зневоднений... особливо, якщо ви берете попередніх тренувань і креатин перед. Я не знаю, як прикріпити картинку Відмінний відповідь! Ласкаво просимо в фізичну форму.ЮВ!! Спасибі @JohnP, я буду в цей вечір в Гуглі і подивитися, що я можу знайти! Я позначив це як дублікат, так як JJ вказує, зменшення плями-це міф. Тим не менш, ваш основне питання теж небудь торгової рекомендацією або особиста думка, тобто "що я повинен купити?" або "що краще?", всі голоси наближалися. Я рішення проблем з вашою відповіддю. Стверджуючи, що травми коліна від присідань-БС лукавить. Звичайно, якщо все зроблено правильно /саме/ люди можуть зробити їх благополучно, але це не те ж саме, що все. З урахуванням викидів заздалегідь не відкидаючи їх характерний хороший відповідь. @DaveLiepmann: мені подобаються вправи, які включають стабілізатори. Я знаю, що деякі люди кажуть, що 2л-присідання краще для маси, але це нормально для мене, просто хочу отримати деяку функціональну силу, а також деякі м'язи. Плюс я тренуюся вдома і немає стійки для присідань в будь-якому випадку... Це також може бути проблема з вашої тренування. Якщо ви знаходитесь в сильної болі пару днів після тренування, ви працюєте занадто важко. Масштаб його назад, а потім повільно сповзати назад. Так, я намагаюся збільшити мою силу задніх дельтоподібних. Я не роблю якихось інших тренувань протягом тижня. Я не намагаюся набрати вагу, я хочу просто реабілітацію і зміцнити мої плечі, хоча я знаю більше вправ буде корисно для мого здоров'я в цілому. Просто тому, що нашим предкам довелося чимало побігати, щоб поїсти, не означає, що це безпечно в довгостроковій перспективі. Еволюції плювати на йоту про здорових суглобах у віці 60 років. Симптоми, які ви описали звучить дуже побічний stitchy. Бічні шви можуть хворіти досить сильно. Особливо якщо ви намагаєтеся працювати через нього. Біль дуже локалізована і навколо нижньої частини грудної клітки. Вона повинна піти майже відразу після зупинки, можливо, деякі невелика ниючий біль протягом хвилини. Якщо вона рухається навколо або триває довше, то це буде знак, що це щось інше. Немає рекордів. Тільки те, що підходить для мети, а що особисто те, що працює. @кігтями я перестану витрачати свій час йти в тренажерний зал, тоді я? Це не зовсім відповідь, це більш протяжної "не роби цього" зауваження без обґрунтування. Якщо б ви могли додати *чому* це рецепт нікуди, що може допомогти. Або порівняння чому стійкий стан краще, ніж ВИИТ/вдарив? Знову ж таки, дві різні проблеми. Маючи енергії для легкої атлетики рідко про обсяг їжі і більше з їжею з'їли. Невеликий попереднього тренування прийом їжі все-їжа, з'їдена за 30 хвилин до тренування після тренування закуски з білків і вуглеводів (наприклад, знежирене молоко і банан) достатньо для більшості пост-підлітків спортсменів. @Андреас ок, я дам, що спробувати. Палео, марки"", дуже специфічна-і це те, що ВП питав. Чи бренд палео є точною у зображенні реальних дієту палеолітичної людини (по області і т. д.) це зовсім інша справа. Бренд відкидає все, що можна одержати тільки з сільського господарства (наприклад, сільське господарство зерно, борошно тощо) і слід більше мисливців і збирачів дієті. Господи, що за збіговисько в'язати-комплектувальники ! ОК, може бути, коні не в повну рись, - побажав я,Д був смартфон тоді для запису дій. Суть в тому, що є жінки, які здатні фізично перевершує чоловіків. ОК хороша інформація, але тоді не могли б ви запропонувати інший індикатор прогресу ? Чи Можете ви будь ласка, дайте пояснення, що там на засланні? Чому ти вважаєш, що ФП не надмірна вага і не є багато жиру, щоб програти? На 183 см можна важити 70кг і мати 30% БФП, або важити 100 кг і мати 10% БФП ВП не дають нам достатньої інформації для оцінки, якщо він має або не має багато жиру, щоб програти. На 183 см/89 кг ФП може бути в порядку, однак він може бути на 40% БФП або на 6%, без твердих інфо від ОП ми не знаємо. Я згоден з @Джон. Вашій медичної команди повинні направити своє лікування, а не люди на сайті без знання ваших ортопедичних оцінки. Як Примітка боку - якщо я візьму цегла і перемістити його в точно такому ж рівні, скажімо, в 1 км - робота дорівнює нулю. Не рухатися проти сили... ось чому фізика не завжди працює тут, спеціально, що калорій, але це трохи інша історія. Як вона стоїть, це низька якість відповіді. Прохання представити детальну інформацію, довідкові матеріали, і зробити це більш повним, якщо ви хочете зберегти її в якості відповіді. @JJosaur я хотів деякі хороші пропозиції на хороші предтреніровочную речі, які повинні бути прийняті перш, ніж вразити тренажерний зал Дозвольте мені просто плювок будь-20кг плити компанія Eleiko на ці гантелі, і я готовий локон! @speedyGonzales, як хто-то, хто нещодавно втратив більше двадцяти кілограмів, я можу з упевненістю сказати, втрата ваги йде в основному про харчування. Навіть якщо ви тільки кожен день (що ВП не можу, тільки чотири дні вони сказали) навряд чи ви середня 3-400 калорій спалюється в день кардіо. Але з допомогою дієти можна створити 1000 калорій або більше дефіцит досить легко. І з великим дефіцитом калорій, ви не зможете робити занадто багато кардіо-роботи.

Ви мудрі, щоб запитати, тому що це травма, що ви хочете зцілити добре. 3 тижні це не дуже довго на загоєння перелому.

Більшість посилань, які я подивився, сказати вам, що ваш терапевт направить вашого безпечного повернення до активності. ПТ (психотерапевт) або OT (працетерапевт), які спеціалізуються в руках (руки терапевта) найкращі з них раджу. Я хотів запитати у них ради про тиск на руці, зап'ястя і великий палець, коли, тримаючись за кермо або гальмівна. Я також хотів запитати, що типу тутора вони рекомендують, що може дати вам захист під час діяльності, поки повністю видужав. Це добре варто відвідування. У більшості штатів ви можете перейти безпосередньо до терапевта і не потрібно вашого лікаря направити вас. Візьміть рентген.

На спортивні травми бюлетень говорить:

Кінцева точка лікування повинно бути таким же, як для інших переломів, тобто рентгенологічні та клінічні Союз, щоб у повній мірі функції та запобігання посттравматичних артрозу. У спортсменів, однак, необхідно забезпечити швидке повернення до участі в спортивних змаганнях. Для undisplaced перелом човноподібної середній Союзу ставка становить близько 90% з лікувальним терміни 9-12 тижнів

Може бути, саме безпечне на даний момент є спінінг. Вам не доведеться турбуватися про падіння і повторного поранення і ви можете підтримувати свою фізичну форму для їзди на велосипеді.

В КСК, Американської асоціації ортопедичних хірургів сайт, OrthoInfo зазначає, що переломи човноподібної кістки в різних місцях вимагають різного лікування і відновлення по-різному. Вони рекомендують під час лікування слід:

Уникайте підняття тягарів, носити, штовхати, тягнути або кидати з травмованою рукою

Не беруть участь в контактних видах спорту

•Не підійматися по сходах і деревам

Уникати дій, з ризиком падіння на руку (наприклад, катання на роликових ковзанах, Стрибки на батуті)

Удачі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil