@Санчо програми-турнік десь проходити часто, і не пройти його, не виконавши одну або кілька підтягувань. Навіть якщо ви можете зробити тільки кілька за раз, ви можете накопичувати великий обсяг. @Lipophage, ви праві, я не використаю мої домашні aynmore, мені в лом, але зал був 10кг, плюс він був тонше, ніж стандартний олімпійський бар, як сприяти тому, щоб коефіцієнт складності. Я теж нещодавно отримав силач бар і вони дозволили мені залишити його в тренажерному залі, він важить 20 кг, але це 2.8 дюймів завтовшки, але він робить речі набагато складніше, ніж на Олімпійських бар, я повинен сказати, що я маючи багато веселощів з нею!! Я люблю використовувати його. Спробуйте взуття альтра. Одна з проблем, з онлайн відгуки, що ви ніколи не знаєте, хто їх писав. Продовжуйте підніматися, але не чекайте, щоб вразити ті ж цифри. вірно, але посилання на вашу власну сторінку з несхваленням. За певних обставин він може бути ок, хоча, наприклад, якщо ви цитуєте важливі частини з цих статей. Просто говорити людям "для подальшої перевірки читання [посилання]", однак, не. це дивлячись, що ви маєте на увазі під "основною". +1 я думаю, це питання цікаве - моя професія передбачає сидіння за столом весь день, так що я, мабуть, пішки менше 5000 кроків кожен день, але я потрапив в тренажерний зал 6 днів на тиждень, а ліфт близько 2 годин кожен раз. Я таким чином життя сидячий спосіб життя? Якщо я правильно зрозумів, якщо я поїду повільно з правом поверхню і правильну взуття я повинен бути здатний розвинути силу і витривалість. Спасибі за Ваш внесок Indofraiser @Джессіка ласкаво просимо, я сподіваюся, що це допомагає. В тон вам дійсно потрібні тренування, але правильне харчування може зменшити жир приховує ваші м'язи і зробить вас більш "тон". Не намагайтеся зробити занадто багато за один раз, або ви могли б отримати розчарування і здаватися. Кроки дитина робить все простіше. Чи Можете ви дати більш детальну інформацію про вашому складі тіла? Чи знаєте ви, скільки жиру у вас є? Ви можете бачити верхню частину живота? Примітка: мій обмежуючим фактором є не моєю спиною (рядків ДБ >100фунта, перевернуті рядка не є проблемою), але і рівень міцності можна очікувати від вашого біцепса. Мені не потрібна допомога, щоб почати роботу, просто щоб закінчити. Ось де втрата ваги приходить. Спасибі велике, людина. Я буду тримати все в розумі і робити їх дисциплінарної. Важливо, що для росту м'язів є споживання загальної тижневої калорійності не щодня кілокалорій з'їли. 16 годин швидко не достатньо, щоб змусити вас втратити будь-вага, будь то жир або м'язи.... органів травлення триває від 42 до 72 годин, щоб повністю процес і виключити їжу, яку ви з'їли, тому ви досі перетравлює їжу, яку ви з'їли 2 або 3 дні тому. Людський організм еволюціонував протягом тисячоліть для того, щоб бути в змозі вижити без їжі протягом декількох місяців. Якщо ви бачите, що ваші м'язи стають менше, коли ви не їсте, тому що м'язи також використовуються для зберігання цукру і води всередину. Як вона стоїть, це не по темі сайту. Це рекомендація продукту для продукту харчування, і не має ніякого відношення до фітнес-програмою. Просто кажу, що "я працюю, яке доповнення?" не робить його тему. Та це хороший універсальний спорт відповіді. Імітують діяльність і зробити її високої інтенсивності за той же період часу або довше, що ви хочете зробити, це можливо. Звичайно, я не хочу робити присідання протягом 5 годин з інтервалом 2 хвилини на корточках - 10 хвилин сидіти. Так що, можливо, це могло б стиснуті в 1 годину тренування. :Р @ОУНБ - жиму лежачи, якщо зроблено неправильно призводить до травм. Так не працює. Плавання, якщо зроблено неправильно, призводить до смерті від утоплення. Немає нічого, що притаманне хрусти самі себе, що викликають зазначені проблеми. Заява хрусти (період), "підсилюють погана постава може призвести до травми спини", здається, не підтримується. Ти сказав "Коли я біжу надземних, моя нога приземляється на поверхню, яка рухається з посиланням на моє тіло, але він не буде продовжувати рухатися на такій швидкості, якщо я посилаю до нього силу. Це не правда на біговій доріжці". Однак, це таке правда на біговій доріжці. Якщо ви перестанете надавати сили на біговій доріжці, він перестане рухатися відносно вашого тіла. Ви будете в кінцевому підсумку писчебумажными на пояс третбана, як він збиває вас із задньої частини машини. ОК. Дуже вдячні за Ваш внесок. Я зроблю відео цій сесії, а потім відправити його на цій платформі. Сподіваюся, цього вистачить, щоб краще діагностики. З нетерпінням чекаю, щоб бути елітою, як у хлопців Я роблю 1 частина тіла в день. Я постараюся, щоб додати більше тренувань і підвищити свій раціон. Спасибі. Будь ласка, див. оновлений питання. Ви можете розбити це на кілька різних питань. Хороша штука, але тільки буде важко відповісти на це все. Якщо вона ламається, то це буде більш корисним для інших, тому що люди зможуть ідентифікувати себе з різними шматки, якщо не весь. Я хотів би також припустити, що деякі вуглеводи можуть допомогти вам в тренажерному залі. Важко сказати, потрібно робити порівняння складу тіла. Є третій варіант хоча - втрата м'язової маси. що ти думаєш про сироватковий протеїн? чи є у неї побічні ефекти? @joshreesjones: і чесно кажучи, я думаю, що це потрапляє під мій другий пункт, що дихання через ніс не працює для деяких людей. :) Не забувайте, що молоко, курка і всі види риб. Це простий спосіб збільшити споживання білка без вживання зайвих жирів. Більшість риб мають корисні жири (жирні). {киває} насправді, я підозрюю, що я просто досі бореться з не будучи в хорошій формі, як хотілося б. Я б сказав, що зміна будь-якої частини вашої серцево-судинної системи в ізоляції, ймовірно, не дасть вам значне поліпшення, зрештою, вони всі повинні працювати разом. Чому б просто не подивитися в дзеркало? Якщо ви думаєте, що ви виглядати м'язистим,(зазвичай), ви не м'язової. І навпаки. Якщо ти думаєш, що ти товста, ти напевно товста. @JohnP, я прийму вашу точку зору з приводу деяких спортивних/посади, що вимагають більш, ніж нормальна гнучкість. Спасибі. Згоден, я утримався від крадіжки занадто багато в моїй відповіді теж :) Хм, гаразд, поняття не маю, чому 5/3/1 працює набагато краще, ніж інші програми для вас. Я відповів на ваше іншого питання (щодо збільшення ваги), хоча, які, сподіваюся, можуть бути які-небудь ідеї на це питання теж.

Иам 16 років і мій зріст 5foot4inch і мої габарити-це 45кг, так що я можу зробити для мого тіла

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil