@AquariusTheGirl як зазначив у цій та інших відповідей, то має сенс вибрати варіант "сидячий". Це для освітніх цілей, або для визначення, який рівень втягнути себе в? Якщо це друге, забудь все, що і *просто стрибнути в програмі* **в той час як прогресує в своєму власному темпі.** Чекають, щоб визначити ваш рівень фізичної підготовки, перш ніж починати процедуру безглуздо. Просто запустити і відрегулювати. Коли ви робите присідання, як низько ти підеш? Ви отримаєте кращу активації глют, перейшовши "жопа в траві" (ГПТ) - присідання на всьому шляху вниз. Можливо, вам доведеться працювати на гнучкість, щоб зробити це, і переконайтеся, що ви використовуєте хорошу форму. Я також рекомендую болгарський спліт-присед; це також велике підвищення активації глют. Досить ярмарок, ти все одно заслужив забавним :-) За вашим визначенням, бігун ще може бути елітним бігуном тільки робить велосипед; оскільки "кардіо Кардіо". Ви помиляєтеся і плутаєте. Будь ласка, читайте "тіло науки" від Doug McGuff. Для непрофесіонала це не має ніякого відношення. Але для професіонала, це не кардіо, це навик, і його потрібно тренувати. перед машиною під час стояння версія теж краще ??? Я чув про це раніше і використовували це вправа у зв'язку з серйозним підошовний фасциит рік тому. Я постараюся це! Розподіл зусиль йде не тільки про простий/складний днів. Днів з перервою може розглядатися як простий в деякому сенсі, жорсткий і іншими способами. Це мій читати на ньому. Варена вниз, я бачу концентричні вправи, як, очевидно, найбільш ефективний метод практично все населення. Якщо є варіант для людей з обмеженою рухливістю, проблемами серця і ішемічним інсультом ризик, де ізометричні діяльності краще, що це круто. Я просто бачу весь ізометричні вправи упакувати як прикордонний випадок, який має певну цінність для конкретних і вузьких груп населення. Якщо є ще, що мені потрібно зібрати з цього я всі вуха. @RobinAshe низький карбюратор % в дослідженні становить 40%. Це також епідеміологічне дослідження на основі харчових журналів, який корисний, але не доказом чого-небудь. Не перемикаючи речі навмання значною мірою утруднена в ці дні? Більшість людей, схоже, згодні, що послідовність і дотримуватися програми протягом тривалого часу, щоб дозволити організму адаптуватися до вправ є кращим підходом, з "шокуючі тіла" вважається broscience. Я знаю, що деякі люди клянуться його (Арнольда), але, можливо, цей підхід не буде працювати для природного стажист. Крім того, "швидкі результати" не відбудеться без ліків. Природний культуризм займає надто багато часу. Деякі результати, звичайно, але і не розпатлане в кілька місяців. Як би відповідь на це вплинути на ваші фітнес? Це швидше питання біології, я думаю. У мене змішані почуття про те, що це не по темі. Це забезпечує основу для суцільної питання (що відпочиваєш душею ставки на спортивні/малорухомих людей?). Тому я відповів так, як я зробив. Я розумію, що це не місце для загальних питань охорони здоров'я, хоча. Що ти вказавши на рівень активності? Ось що зазвичай робить велику різницю Який вид присідання Ви робите? Деякі види присідань більш квад-фокусированное. Ви питаєте про тренування, або як краще відстежувати вашу їжу? Я думаю, що деякі дослідження для того, спеціально навколо зони втрати ваги, яка не обов'язково обертаються навколо калорійності. (тобто, це може бути весело, щоб побудувати, але може не призвести до подальшої корисності) О, ти не казав, що під час роботи. Які вправи конкретно? @Jaitsu: я просто використовувати таблицю атм, а це багато більше роботи, ніж необхідно. Яка ваша мета? Просто щоб збільшити придатність і витривалість? Або ви тренуєтеся для конкретної мети? Якої-небудь конкретної програми ви б порекомендували? @Колісниці, можливо, ви можете відредагувати питання, щоб більше зосередитися на вправах ви шукаєте, а не сама травма. Тому що ми дійсно не можемо судити, чи є чи не ваше зап'ястя досить робити певні вправи, ви повинні звернутися до фахівця для Я думаю, що це трохи екстремальний, щоб сказати, "якщо ви відчуваєте труднощі при виконанні присідання те, що ваше тіло посилає вам попередження, що щось серйозно не так". Це також може бути, що тіло посилає повідомлення про те, що щось _slightly_ не так, як ширина позиція, або позиція коліна. Яблуко в день... @Джо, Так? Ти подивися на дані вимірювань зменшення жиру ноги? Ні, це не головне, але тим не менш спостерігається. Також, як Примітка боку гіпотиреозі може зайняти деякий час, щоб вирішити, чи бачать вигоду з добавок. Припинення прийому (я припускаю, що це Т4), ймовірно, не найкраща ідея без док ОК.

Моя відповідь буде, що ви не даєте достатньої інформації про вашій дієті, щоб сказати, що станеться з вашим тілом ні хорошого, ні поганого. Ось чому:

Я підозрюю, що, контролюючи споживання калорій і займатися спортом, ви хочете домогтися гарної фігури і/або залишатися у формі і здорові і це здорово.

Впевнені, що ваш організм потребує щодня джерело енергії, який передбачений для кожного з основних класів так званих макроелементів: білків (4 калорії/р), жиру (9 калорій/г) і вуглеводів (4 калорії/г). Однак майте на увазі, що калорії-це просто одиниця енергії, яка відноситься до їжі без зазначення фактичних поживних класу або харчова цінність його. Пам'ятайте, що здорове харчування необхідно збалансувати відносні кількості цих макроелементів класів. Баланс потрібен не тільки для задоволення потреби в енергії для фізичної та розумової діяльності, а також надавати потрібну кількість установчих молекулярних цеглин, щоб зберегти своє тіло здоровим.

Також велике значення мають класи поживних речовин, безпосередньо не пов'язані з енергетикою. Мікронутрієнтів, таких як вітаміни та мінерали необхідні для вашого тіла, щоб зберегти працездатність. Згадайте історію моряків, плаваючих через океани протягом декількох місяців страждає від жорстоких карієс через нестачу вітамінів. Хоча вітаміни і мінерали продаються як хімічні добавки присутні в м'ясних, молочних продуктів, овочів і фруктів.

Інша перевага споживання фруктів і овочів-вони містять волокна. Волокна забезпечують оптимальний рух кишечника, яке, в свою чергу, знижує ризик колоректального раку.

Інші компоненти, присутні в їжі, які не мають нічого спільного з енергією, слід навпаки уникати або їх споживання reasonabily суспільства. Це стосується солі, яка перевищує споживання було показано, збільшити ризик серцевих захворювань. Крім того, в список небажаних хімічних речовин, які додаються або розвиватися під час створення оброблені харчові продукти також вважаються хворими.

Як висновок, не думайте про своє тіло, як тільки спалювач калорій. Залишатися здоровим і підтягнутим є принаймні частково, питання харчування, який означає, що ви повинні вибрати правильне харчування, щоб поїсти. Є багато хороших книг, написаних дієтологами, щоб допомогти вам вибрати спирається на науку.

Для мене здорове харчування можна також керуватися здоровим глуздом. Цілком розумно припустити, що тіло, яке ми успадкували від наших мисливців-збирачів предків не з'їсти зайвого цукру і жиру-насичений шоколад з дерев!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil