Запропонована процедура схожі на 5/3/1, можливо, читав, що може допомогти. Він сказав, що Майкл Фелпс плаває 80 км в тиждень в загальній складності 36 годин. Я думаю, якщо ти здоровий, як йому, але спеціалізується на далекі відстані-плавальний так можна було б плавати в 125 км, але в результаті чого близько 9 годин плавання 6 днів в тиждень я не думаю, що це сталий @Grohlier боляче майже всі, і звичайно я б використовувати обидві руки, так як це було легше контролювати вагу. @ Мойсей Ага щас здається діпи і тягнути роботу ДБЖ краще :) @Алік навпочіпки, безумовно, варіант. Можна уточнити, де ви отримаєте болю в перші кілька разів під час бігу босоніж. Наприклад, для більшості людей, ваші м'язи будуть хворіти набагато більше, під час бігу босоніж, особливо якщо ви робите удар стопи (як і годиться). > Як правило, ви повинні насолоджуватися відпочинком, і, ймовірно, провести деякий час зі своєю сім'єю. Звичайно! Я кажу не про поїздку у відпустку просто відмовитися від своєї сім'ї і займатися своїми справами :). Це просто щось робити рано вранці, поки діти сон, або вечорами. Так би стрибки в барі на 1 повторення 4-5 разів протягом дня кваліфікуються як "суб максимальний"? Я думаю, що якщо ви не можете зробити навіть 1 раз підтягнутися, що будь-яка спроба зробити буде максимальне зусилля. @DaveLiepmann я згоден з тим, що додавання 100%, так як я бачив точно такі ж результати. Десь до 400 $я думаю. У мене є дорожній велосипед, і я пробував тренер, але мені здалося дуже дивним у використанні і не подобається. Дієта є основоположним чинником у втраті ваги. Вправи можуть тільки спалити багато калорій, особливо якщо ти просто гуляв замість того, щоб робити щось більш інтенсивне. Ви могли б просто їдять занадто багато. @Ellocomotive - абсолютно згоден на якість життя і збалансованих аспектів. Не згоден, що збільшення лава для пресу і верхньої частини тіла дозволить збільшити швидкість. Це в основному додає вагу, який коштує десь від 2-5 секунд штрафу за фунт за милю. (Не справжня формула, в основному почерпнуті з досвіду із самим собою та іншими. Це "бро" науки, але на основі багатьох з N=1 експерименти серед багатьох тренерів я знаю.) Якщо ви намагаєтеся скоротити жир, нарощувати м'язи, ви збираєтеся потрібно зробити краще, ніж `ворожіння` ваші жирові відкладення. М'язи важать більше, ніж жир, тому ви просто не можете відстежувати прогрес на основі тільки ваги. Наприклад, можна набрати 10 кг м'язової маси і втрачати 5 кг жиру, але якщо ви не моніторинг фактичного БФ% і вагу лише для відстеження, ви не будете знати, чи є вага, набраний з м'язів або жиру! Дуже класна ідея стає, що Bell додатки.. знайшли досить простий і ефективний один, що я просто дав піти. Я дам запущена ще одна тріщина, хоча за умови, що бокс 10-15 раундів по 3 хвилини повинна горіти *щось* в поєднанні з тим, що я читав, що ти не можеш мета-спалювати жир, він повинен бути щонайменше частково ефективні для вирубки животі / талії жиру я? Я голосую, щоб закрити це питання, оскільки це дійсно, здається, бути пов'язані з болем від проблеми зі здоров'ям і не пов'язаних з фітнес. Кен, тому що у вас є конкретні умови краще для вас, щоб працювати з вашим лікуючим лікарем. Якщо вправи, які ви дали не працюють, перевірте з вашим лікар. Ви не може робити їх правильно, або вам може знадобитися різні вправи. Як правило, ваші м'язи не повинні відчувати себе більш напружився після роблю вправи на розтяжку. @LarissaGodzilla - що таке "напів спортивний режим? Я пити таку ж кількість рідини, дати чи взяти, кожен день. Я знаю, вона не ідеальна, але зміни в свідчення на сім кілограмів м'язової маси тіла виразно показують, що існує природний напрямок вгору. В принципі, я був набирає м'язи навіть без якогось "реального" зсипати або постійний надлишок енергії понад моєї звичайної TDEE на. Ніхто не може завжди снідає тільки в обслуговуванні, але це природно, оскільки тіло завжди ламає себе і забудови неважливо, що ти їси/не їж. Ніч, схоже, зробила свою роботу, я відчуваю себе майже нормально. @EricKaufman поколювання/сучкуватої відчуття у мене було на литкові м'язи, коли я повертати мої ноги, а не на саму ногу. Що теж зараз піде. Я б також бути зацікавлені в тому, щоб дослідження. Це уздовж ліній ви взяли 4:30 Мілер і дав їм EPO і вони *пуф* став 4:15 Мілер? Це безумовно було б щось нове. Чи ви вирішили, що тому що це збільшує виробництво РБК, що це автоматично робить вас швидше? Вітаю з попаданням підписано в Стенфорд, до речі, Оновлення-це добре! Які вправи, скільки, як часто? Скільки ви важите, і ти зараз важиш?

Ви повинні почати бачити вага втратити за тиждень, якщо ви робите це правильно. Пара фунт на тиждень, цілком реально. Подивися на свій раціон і програму вправ.

Є додаток, яке допоможе вам рахувати калорії, а допомогти вам тренування, скільки калорій вам потрібно, щоб схуднути. Мотивація-це дуже добре.

Не йти нижче, ніж рекомендовано, інакше ваш метаболізм сповільниться, так як ваш організм буде думати, що його морять голодом.

Удачі

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil