Відстеження відкритій воді плавання брасом відстань

Я не знаю, якщо я переїжджаю до маргінальної зони для розумних годин...

Мій смарт годинник (Гармін Фенікс) має додаток для відстеження плавання на відкритій воді. Однак, я плаваю breastroke з головою над водою. Зброя, ймовірно, бути повністю під водою весь час. У цій установці, навіть якщо рука знаходиться в декількох сантиметрах під поверхнею води, відстеження GPS не працює взагалі! Я навчилася, щоб зробити свою техніку ще більш аматорські, адаптуючи руху рук, так що вони з'являються в випрямлення фази. Це достатньо, щоб тримати годинник відстеження моєї діяльності, але я спостерігаю дивний Зіг-ЗАГС на карті діяльності, а також відстань трохи більше, як я очікував, так що я не отримати надійне спостереження.

Це проблема програмного забезпечення (за умови всіх кролем плаває) або апаратний бар'єр (ви не можете отримати GPS-сигнал 1 см під водою)? Є альтернативний пристрій для слідкування воді?

+164
user17682 20 квіт. 2017 р., 11:47:32
32 відповідей

Я не беру в рахунок останні лонгітюдне дослідження, з-за дизайну дослідження.

На вершині, що ВИИТ-це просто тег. Кожне динамічне вправу з досить висока intesity буде провокувати hypetrophy вогнища стіни.

Футболісти мають такі "проблеми" теж. Навіть в статичних вправ таких видів спорту, як важка атлетика і бодібілдинг є такий же ефект на вогнище.

Все доведено до крайності, дасть вам "побічні ефекти".

+978
TheVatch 03 февр. '09 в 4:24

Вендлер 5/3/1 будується навколо певних припущеннях, і поки ви не знаєте, як ваш організм реагує на стимул, що програма надає вам дійсно не має основи знань про те, що програма не робить для вас. Там вже більшу гнучкість у програмі, але навчання 7 днів в тиждень не входить в ці обмеження. Вендлер рекомендує вам зробити програми, як написано принаймні 4-5 циклів, перш ніж почати робити це самостійно. У нього є книга під назвою "Після 5/3/1" , яке являє собою набір варіацій для різних цілей.

Отже, варіант, який дуже сумісний з орендарями 5/3/1, що б ви робити що-то кожен день буде що-то за наступним графіком:

  • 4 рази на тиждень: 5/3/1 силових тренувань
  • 2 рази в тиждень: кондиціонер (після присідання та станової)
  • 1 раз в тиждень: активне відновлення

Кондиціонер може робити штангою комплекс, використовуючи волоцюгу, біг пагорб спринти і т. д. Це важкий кондиціонування, і воно повинно бути коротким за тривалістю. Наприклад, 20-30 хвилин буде більш ніж достатньо. Якщо силові тренування страждає, зменшити інтенсивність робіт.

Активне відновлення робить легкі фізичні вправи, що підвищує частоту серцевих скорочень небагато, але тримає його низько. Наприклад, прогулятися по околицях, де серце не билося набагато вище 120 ударів в хвилину.


Чому 5/3/1 силових тренувань не працює 7 разів на тиждень

Проблема з прийомом чогось розрахований на 4 дні в тиждень максимум, а потім прикладати його до 7 днів в тиждень є те, що він скидає в загальний обсяг роботи на тиждень, що вам потрібно зробити. Якщо у вас занадто великим обсягом, ваш організм буде отримувати занадто втомленими, і ви будете, ймовірно, бачити ваш прогрес у зворотний бік. Це особливо вірно, тому що 5/3/1 ви робите AMRAP (як можна більше повторень) на важкий набір. Це означає, що ви будете збільшувати обсяг кожної сесії. Він призначений, щоб дозволити вам нормально відновлюватися з 4 дня тренування в тиждень, але не більше того.

Навчання 7 днів на тиждень-це досить поширена на Олімпійських важкоатлетів, і є одним з орендарів болгарський спосіб. Це важливо для керування наступними:

  • Загальний обсяг за тиждень.
  • Відновлення (харчування, сон, відпочинок, зволоження)
  • Ваші мінімальні і максимальні цілі на день

Це дуже легко почати стомлюються тренування кожен день. Коли ви починаєте мати психологічно налаштуватися, щоб потрапити в тренажерний зал (який), що вам потрібно зробити планову мінімум день. Потрібно робити мінімум днів, поки ви не будете морально відпочив і з нетерпінням чекаємо знову в тренажерний зал.

+973
Jess Yuan 12 серп. 2012 р., 12:14:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це кілька теоретичний, але я вважаю, що досить часто.

Я в хорошій формі, гарна спортивна статура і т. д. У мене є пристойне визначення в мій АБС (ви можете побачити задатки 6-Pack або, принаймні, 4-пакет). Як і більшість людей, я отримав трохи жиру в нижній частині живота. Також я помітив, що мій живіт виглядає краще в декілька разів ніж інші.

Сказати, що я стала ходити на пляж через тиждень, і хотів зробити все можливе, щоб виглядати якомога краще, з фокусом на моїй АБС. Які б ідеальні речі, щоб зробити між зараз і потім? Я думаю конкретно про:

Дієта - що я їм між зараз і потім, і скільки?
Вправи - які, швидше за все, щоб мати найкращий ефект за такий короткий період часу?
День - я повинен голодувати день я йду? Очевидно, що я не їв 8 шматків піци за півгодини до виходу на пляж, але як довго, перш ніж я йду я повинен з'їсти? Там "останню хвилину" вправи я можу зробити? Але що ще про воду? Я припускаю, що це було б поганою ідеєю, щоб нічого не п'ю взагалі, просто тому, що він буде займати місце в шлунку, так?

Спасибі, і не ненавидиш мене за те, що марно!

+973
IceDragon01 Ramos 14 січ. 2014 р., 10:40:30

Я довчився в Мадисон, Вісконсін, з метою побудови свого тіла і залишатися в сильному підходять. Як почати, я вже записавшись на групові заняття, такі як Cyc фітнес (інтенсивна їзда на велосипеді) і Муай Тай, але мені потрібен особистий тренер, а я поняття не маю про те, як використовувати різні інструменти, які вправи я повинна робити за день (я дізнався, що я просто не можу робити плечі, спину, ноги, etc. вправи в один день), харчування і т. д.

Як з дуже багатьма іншими студентами, моєї фінансової стабільності не досить сильний, тому я не можу дозволити собі відомих персональних тренерів від приватних тренажерних залів біля мого району (вартість близько $1000 за 20 сеансів, один сеанс за 50 хвилин)...Мій університет спортивний відділ пропонує платні персональні тренування (набагато дешевше, ніж у приватних тренажерних залах), але тренери колег-студентів, які не можуть мати значний досвід роботи в якості тренера формують ті, тренажерні зали. Я не хотів вас образити студентських тренерів, але я сумніваюся, чи це гарна ідея, щоб отримати особистого тренера.

Зокрема, я обмірковував, чи варто мені підлизуватися і поїзд з приватними тренерами, або вибрати персональні тренування в кампусі. Які ваші думки? Як довго потрібно робити персональні тренування, перш ніж в змозі зробити сам?

Я дуже вибачаюсь за це довге письмо!

+958
dotNET 29 бер. 2018 р., 07:02:25

Ви робите *&$%@-Т фізичних вправ і майже не їв нічого. Де білка? Де решта і відновлення, щоб ваші зміни тіла у відповідь на багато стимули, які ти віддаєш його?

Але головне, пам'ятайте: ви не можете зосередитися на ваги, коли ви робите силові тренування. М'язи важать більше, ніж жир.

Ви, здається, кидаючи все на стіні і в надії щось та прилипне. Може бути, ви відчуваєте, як ви повинні зробити все це сьогодні, зараз? Ви не. Ви можете зробити менше речей, зосередитися на них, робити їх важче і важче. Робити більше речей означає, що ви не можете піти в жорсткий, важкий, або інтенсивним з тим, що дійсно продуктивно.

Я б спробував робити менше. Виберіть кілька речей-небудь плюс щоденний маразм може?--і просто зроби це. Зупинити підйом гантелей в вашому автомобілі. Перестати робити дивні непарні-об'єкт матеріал після підняття сесії. Зупинити попередньому вашому маразм вправи з гімнастику. Відкиньте всі ці доповнення і спробувати зробити краще основи: жорсткий, важкий підйом (присідання, жим, станова тяга, підтягування) та жорсткі, інтенсивні кардіотренування.

+944
ocarlsen 8 груд. 2013 р., 04:23:05

Ефект тренування без дієти і кардіо:

сильніше АБС

Ось саме. Якщо у вас вже є мінімум жиру (8-12% для чоловіків), ви почнете бачити більш чітке визначення в черевній області. Однак, якщо у вас є значно більше жиру, єдине, що ви повинні показати ваші роботи на силу, яку ви отримали.

Причина банальна приказка "АБС зроблені на кухні", так це тому, що ви повинні втратити жир тіла, щоб виявити АБС у тебе під шарами жиру. Номер один інструмент, щоб позбутися від жиру-це правильне харчування. Дієта є настільки важливим, що його козирі кардіо та інші фізичні навантаження, щоб спалювати жир.

На жаль:

  • Ви не можете працювати з-за неправильної дієти. Період.
  • Правильне харчування покращує гормональний профіль, а також зменшує системне запалення, що означає, що стає легше спалювати жир.
  • Ізоляція вправи спалюють набагато менше калорій, ніж всього тіла вправи
+898
kamal yousfi 4 лип. 2012 р., 17:43:27

Є прогрес у обох, продовжуючи плавати, використовуючи втомлені м'язи, і перемикання стилів тренувати інші м'язи.

Використовуючи ті ж м'язи, навіть коли вони втомилися, це означає, що ці м'язи буде ще сильніше, ніж якщо б ви зупинилися. Але, даючи їм трохи відпочити, і повернутися-це навіть краще, тому що ви можете йти довше.

Так що моя порада обов'язково чергувати. Спробую теж чергувати з різними частотами. Наприклад, на цьому тижні зробити 5 кіл за стиль, і на наступному тижні спробувати 8 кіл за стиль.

Фітнес в цілому дуже залежить від сорту. Не тільки в плані того, як багато різних стилів ви робите, але і в плані того, як часто ви переключаєтеся.

+870
Rainer Koirikivi 1 лют. 2016 р., 22:14:55

Як ви звикнете до вправа, ваш організм отримує адаптовані до цього рівня роботи. З цієї причини, "відчуття опіку" - це дуже неточний спосіб визначити, коли збільшити.

  • Якщо вашою метою стає сильний-збільшити, коли ви можете впоратися з вагою. Додати 5 фунтів кожен раз, поки ви не зможете робити все повторень.
  • Якщо ваша мета-отримувати більше--збільшити повторень.
+869
PhilHibbs 7 квіт. 2013 р., 12:39:23

Оскільки вертикальні ряди стрес пастки і плечі, я б перейти на використання штанги або гантелі знизує плечима. Ваші плечі не отримують стільки робота, але, якщо все зроблено правильно, пастки повинні приносити користь. Крім того, будь-яка тренування повинна зменшити будь-яке навантаження на зап'ястя.

+749
Deca 14 груд. 2013 р., 04:11:26

Як дуже грубий гід я, як правило, працюють на близько 100 ккал на милю. Очевидно, що це +/- якийсь певний вага осіб, але лише порівняно невелику суму. Швидкість не занадто важлива, щоб спалити, її просто в тому, скільки ви можете зробити в даний момент часу.

+727
OhmArchitect 18 трав. 2017 р., 04:01:25

Це жахлива ідея.

Будучи позбавлений сну, що робить тренування страждають, особливо для високоінтенсивних тренувань.

Що ще більш важливо, сон борг не "окупилися" з одного рясного нічного сну. Не отримання достатньої кількості сну може зайняти кілька днів, щоб виправити.

+727
user345995 27 трав. 2015 р., 23:10:41

Я є членом конкурсної команди (магістра) з веслування на байдарках і колишній культурист (20 років). Мій тренер нещодавно заявив, що як команда, ми повинні витрачати більше часу (від шести до семи днів на тиждень, 45 хвилин за сеанс) навчання на критий весляр під час зимової підготовки протягом наступних 4 місяців. З моєю історією в силовому тренуванні, я трохи стурбований тим, що цей обсяг вправ дає мало часу для відновлення. Чи є у кого посилання на ефекти обсягу вправ на відновлення? Це моє переконання, що це нова вимога не може бути оптимальним для 50+ річних спортсменів, що бажають поліпшити не відчуваючи довгострокові травми. Я повинен також додати, що ми повинні виконувати силові тренування з гантелями, як частина нашої обумовленості.

+634
Soumitri Pattnaik 23 жовт. 2014 р., 01:51:42

Вони не порівнянні вправи. Кабель машина присед включає в себе ваші руки, в той час як Сміт машина буде майже всі ноги.

+604
Vitaly Pyslar 15 серп. 2018 р., 21:24:07

Так що я е@$% моє ліве коліно, близько 3-4 років тому граючи в баскетбол#. Близько 2 років тому я почав тренуватися з пауерліфтингу досить серйозно. З-за моєї травми коліна я повинен бути дуже обережний у таких речах, як техніка, і він змусив мене дуже ясно усвідомлювати мої тіла. В даний час немає реальної проблемою, але я трохи стурбований за майбутнє. Тепер не зрозумійте мене неправильно Тут, я люблю мого коліна, але я просто хочу, щоб ідеально працювати з ним.

Я шукаю поради (особистий досвід-Найкраща ММО, але не єдине) або ресурси навчання в цілому і більш конкретні пауерліфтингу.

+530
sonia agnihotri 5 лист. 2013 р., 22:24:12

https://pewdiepieworld.com/16/many-days-week-should-workout-maximum-testosterone-levels

читати ви повинні працювати на рівні тестостерону

+503
theodox 11 вер. 2013 р., 22:13:28

Прочитавши стартову силу книги, він кидає навколо багато анатомічних термінів. Але, на диво, немає ніякої схеми або діаграми або глосарій, пояснюючи, що все це.

Який найкращий спосіб вивчити основи анатомії, назви кісток і м'язів і що вони роблять і як вони працюють разом? Не як дослідження в своєму власному праві - достатньо, щоб я міг правильно піднімати і розумію, що я читаю.

Оновлення: мені потрібно прояснити: я шукаю пояснення, чому і як, а не просто список лексики. Хоча я якось коротко, Мені потрібно зрозуміти чому.

+495
user1437464 28 січ. 2013 р., 01:02:22

Хоча Ерік Кауфман одержав відповідь прямий, я просто хочу скинутися на наступну заяву:

Деякі кажуть, що я не повинна принести навушники на всіх (і що вони насправді можуть бути заборонені, 
Я просто читав про це на запущені сайти.

Як досвідчений бігун, я побіг в різних країнах і виконували різні раси (доріжки, стежки, дороги,...).

Більшість гонок по замкнутому контуру (наприклад, без регулярного руху на дорозі). Отже, ніякої реальної загрози для бігуна. Самі дороги досить широкі для інших бігунів, щоб передати вам. Тому для них немає ніякого ризику для вас (як бігун) надіти навушники і відсутність Про що відбувається позаду/навколо вас.

Трейл-траси, проте щось зовсім інше. Деякі з них дійсно замкнутий контур або є добровольці обліку дороги відкриті для вас, щоб перетнути його. Однак є багато трас, де дороги не закрите для регулярного руху. Або де доріжки дуже вузькі і повільні бігуни можуть затримати швидше бігунів.

Тому організації часто вимагають бігунів, щоб уникнути, використовуючи навушники за свою безпеку і задоволення для всіх бігунів.У тих випадках, ви повинні бути в курсі вашого оточення! Тому що ніхто не любить мене збили, напав дикий звір або розжитися за інший бігун.

+483
will824 15 трав. 2012 р., 18:27:42

Чому мої ноги затікають в холодну погоду в той день, я працюю на них?

Нещодавно, після тренування ніг, як правило, досить інтенсивні тренування, які варіюються від високої інтенсивність низька висока репутація ваги, вони почнуться судоми, Якщо я перебуваю на вулиці в холодну погоду. Вчора було особливо погано після особливо інтенсивного тренування ніг. Я приїхав додому, вийшов зі свого автомобіля, температура була, ймовірно, близько 28F і мої квади відразу тісно. Мені довелося практично повзти в мій будинок, а потім сісти на підлогу, поки вони не нагрілися. З минулого досвіду, якщо я розтягнути їх, коли це станеться, мої стегна почнуть судома і тоді це просто порочне коло судоми ніг. Крім того, я зазвичай їм два банана кожен день.

Як я можу запобігти це від все це час у майбутньому?

Редагувати

Досі, загальний консенсус, здається, пити більше води. Я повинна була вказана в питанні спочатку, що це не повинно бути проблемою, тому що я п'ю хоча б літр води щодня.

+482
Gianni 6 лип. 2017 р., 06:03:00

Так, ви повинні бути бачив.

  • Наколінники, тобто CopperFIT нічого не робити. Якщо ви ортопедичному оцінювали за показниками - вони будуть рекомендувати коловорот.

  • II ступеня МКЛ розтягнення означає, що він частково порвана (якою мірою?) однак, схоже, це була самодіагностика


Розумієте, тут кілька речей:

  • Колаген аваскулярного і складається з волокон, які йдуть паралельно одне одному. (це забезпечує його міцність).

  • Його підбори повільно, і якщо ви не отримуєте належної реабілітації волокон зцілити у випадковому "спагетті" як шаблон. Оскільки більшість волокон не паралельні, це забезпечує невелику підтримку і повний розрив стає ймовірним.


  • З МКЛ розрив медіального рухи повинні бути боляче - не стук-коліном позиції (коліно valgum).

  • Ваше положення ніг не важливо в даному випадку. Це не змінює той факт, що СЗК ще частково порвана.

  • Ваше положення коліна є те, що вам потрібно дивитися. Мінімізувати рухи нижньої кінцівки до серединної лінії тіла.

+479
Ninetails 14 трав. 2016 р., 18:32:22

Я жорсткий вітамінний і маленький людожер. Я намагаюся змінити це, щоб звикнути до їжі більше, але поки я програю битву. Моє тіло відмовляється від їжі, коли він не голодний, який зазвичай відбувається два рази в день тільки :( Може хто-небудь поділитися своєю думкою/досвідом про мою тренування маршрутизації такій ситуації? Зверніть увагу, що цей пост не про те, як я можу з'їсти більше. Мова йде про те, як я повинен тренування, якщо я не можу з'їсти багато протягом дня. Спасибі!

+411
Eduardo Geovany Lopez Aguilar 1 груд. 2013 р., 16:33:29

З або стартову силу ви також присідання 3 рази в тиждень, тому, коли ви піднімаєте пристойний вагу ви сильно навантажують ЦНС, ви будете раді тільки витягнути 1х5!

+395
bratan1342 23 лют. 2011 р., 10:05:10

Якщо ви можете зробити стандартна планка протягом 1 хвилини. Це час, щоб зробити це важче. Перейти на швейцарський м'яч. Покласти ноги на перевернутому босу. Багато варіантів...

+353
Ignatius Sebastian 5 лют. 2011 р., 23:16:08

Я не лікар, але наростання тиску і лопнув капіляр не здоровий. Може ти робиш занадто багато віджимань в одному наборі? Якщо ні, ви могли б спробувати деякі прогресивні інверсій, а потім перейти в стійку на руках віджимання.Це допоможе вашому тілу звикнути до тиску, а не заподіяти шкоду.

Мою пропозицію було провести в позу собаки і широкий-стоячи нахил уперед на 30 секунд і 15 секунд кожен, і як тільки ви відчуваєте себе комфортно, перейти в стійку на руках протягом 10 секунд. Поступово, протягом деякого часу, збільшити тривалість. Після того, як ви добре в стійку близько 20-25С, то спробуйте одне віджимання. З часом можна збільшувати кількість, але дає вашому тілу час є ключовим. Не робити занадто багато занадто швидко. Я не знаю, якщо ви після деякого тренування на стійку на руках віджимання, але це дуже важливо дотримуватися нахил вперед із зворотним загином, багато з яких - поза верблюда.

Якщо ви робите цю вправу з тренером, стежити за ними. Якщо ні, то ви повинні знати, що все тіло інверсій може викликати високий кров'яний тиск і агресію, якщо це робиться занадто довго/не роблячи контр-позу. Дуже спортивні люди можуть піти з ним, але для простої людини ризик є реальним.

Я можу зробити плече стендах і стійках на голові близько 5 хвилин, але ніколи не більш 3 стійка на руках віджимання в наборі. Це не стандартний будь-якими способами, просто вказують, скільки нормальний тіло може прийняти.

+318
Olezt 25 вер. 2016 р., 00:37:24

Я піднімаю, але більшість моїх друзів не. Що я повинна була робити з ними, коли вони (нарешті!) вирішили спробувати приходити в спортзал зі мною?

Мої друзі не підходять, але і не страждають від ожиріння або мати грубі травми. Давайте припустимо, що цей композит "ідеальний друг" буде насправді робити тренування як мінімум на місяць, і що їх мета-це здоров'я і загальний фізичний стан. Вони не можуть виконувати підтягування, але, як правило, здатні працювати в два кілометри і тяги не менше сімдесяти п'яти фунтів в прекрасній формі. Моя мета-не травмуючи їх і показуючи їм шлях до послідовним результатами.

Не соромтеся, вкажіть точно яке обладнання їм потрібно придбати, будь то абонемент в спортзал, штанги, гирі, набір гантелей, тренажер TRX шестерні, турніка, або надзвичайно складну Руба Голдберга систему блоків прикріплений до фермі тварин, яка одна порушує в установленому порядку.

+257
panshul 15 черв. 2012 р., 16:33:51

На зламану кістку, щоб зцілити це займає 6-8 тижнів, за плече, це може бути трохи довше. Мій батько вивихнув обидва плеча років тому і він більше не кидати м'яч або куля з-за болю він відчуває. Ви вже говорили з лікарем чи зробити деякі дослідження, щоб з'ясувати, що операцію могли зробити, щоб ваші плечі добре/погано?

+249
freecode 8 бер. 2015 р., 03:46:21

Суміш з попередніх відповідей слід адресувати своє питання:

Ці питання розглянуті як людина в стані підготовки (новачок), краще додати чинності з простий, цілеспрямованої, ефективної програми навчання.

В резюме, рекомендується для всього тіла, 3 рази в тиждень програма навчання будується навколо трьох п'яти складовою штангою ліфти: присідання, станова тяга, жим лежачи, накладні Преси, і сила чистою.

Ви будете ставати сильнішими і додати ваги у кожен ліфт кожне тренування протягом декількох місяців. Враховуючи ваш вік, зріст і вагу, у вас є достатньо місця, щоб рости в плані сили, і ідеально підходять для початківця рівня, загальної програми сила, як сила або 5х5.

(Більш детально у зв'язаному відповіді.)

Про вашому харчуванні, на ці програми, ви повинні з'їсти набагато більше, щоб підтримувати силу і м'язову масу, що вони будуть намагатися стимулювати. Ви будете їсти більше, і їсти частіше, напевно, перекусів майже постійно. Збільшення споживання жирів допоможе ваш набирає силу, так як це дуже легкий джерело калорій. Так як я почала силові тренування, я бачу маложирного харчування як марна трата часу... навіщо я їм 0% йогурт, якщо я можу з'їсти 10% йогурт? Однакову кількість часу, але так багато більше калорій!

+219
Diane Howard 6 серп. 2015 р., 17:06:42

Частковий діапазон руху, вправи як чверть присідання дійсно тільки гарні для збільшення міцності в межах часткового діапазону руху.[1] (з ізометричних вправ, особливо крайньому разі часткової диска, причиною появи кут суглоба-питома міцність збільшується.[2]) вони inferioir для побудови загальної міцності і поступається викликає зростання м'язів.[1] однак вони можуть мати якусь користь там, де є попит на міцність тільки в тому, що знижується ПЗУ, наприклад квартал присідань може призвести до більш значних у стрибках і спринті здібності, ніж повні присідання, але дослідження суперечать один одному.[3][4]

Посилання:

1: Блумквіста До Langberg Год, Карлсен З Madsgaard З Boesen М, Raastadбыл Т. Ефект обсягу рухів у важкій навантаження на корточках на м'язи і сухожилля пристосування. Євро Джей Заявл Физиол. Журн. Серпня 2013 року;113(8):2133-42. Дої: 10.1007/s00421-013-2642-7. У форматі epub 20 квітня 2013. В PubMed PMID: 23604798.

2: Лінд м. Збільшення м'язової сили від ізометричних вправ на квадріцепс різними кутами колін. Сканда Дж Реабілі Мед. 1979;11(1):33-6. В PubMed PMID: 419396.

3: Рею, Метью & Р. Кене, Джозеф & Петерсон, Марка І Мессі, Дрю & Сімау, Роберто І Марина, Педро І Фаверо, Майк & Кардосо, Діого & Крейн, Даррен. (2016). Суглоб-кут питома міцність пристосування поліпшень впливу на владу в висококваліфіковані спортсмени. Руху Людини. 17. 10.1515/Хумо-2016-0006.

4: Гартман Н, Вірт До Klusemann М, Dalic Дж, Матучек С, Schmidtbleicher Д. Вплив глибини навпочіпки стрибати. Сила Дж Рез. Конд 2012 Грудня;26(12):3243-61. ВАТ Дой: 10.1519/.0b013e31824ede62. В PubMed PMID: 22344055.

+187
Alex Knott 27 лют. 2010 р., 05:56:20

Так що порівнювати присідання на жим лежачи, жим накладними прес і верхній прес на біцепс завиток наприклад.

+165
Jawad Ahmad 2 лют. 2014 р., 18:00:48

Так, що лежать в основі теорії абсолютно вірно (калорії проти калорій)


Це так неприємно бачити, що люди весь час намагаються схуднути. Підхід, а також призначені назад.

Ніби закінчується бензин і потрійний повідомляємо вам, що, коли ви спалюєте більше газу, ніж ви вклали в ваш танк машина не завелася.

Там так багато більше, ніж це. Як швидко ви прискорити, зламати, рівень масла, тиск в шинах, в районі (село проти міста) і так далі.......

Замість того, щоб дізнатися про вашому тілі і чому за те, що ти робиш. Багато людей найняти дієтолога, щоб "сказати їм, що робити".

Втрата ваги у чому нелогічним. За крайності, це очевидно (з'їсти цілий пиріг-це гірше, ніж з'їсти кілька яблук).

Ту золоту середину, яка менш очевидних, таких як типи продуктів, поєднань макроелементів, частоти, розмірів і термінів (і т. д.) прийде, як ви дізнаєтеся....

Ваше тіло дивно адаптивними. Обмежувати і голодувати-це відмінний спосіб, щоб навчити вашого тіла, щоб утримувати весь жир, він може, як він ніколи не знає, коли зможе поїсти в наступний раз. Економія та ефективність буде вашим планом тіла.

Сам процес підрахунку калорій імпліцитно передбачає тимчасове. Ви збираєтеся ретельно рахувати калорії для іншої частини вашого життя?

Це неймовірно неточними-так що, якщо ви витрачаєте в день виміру кожного прийому їжі і відстеження калорій і після його Т повідомив калорій для Багато продукти незмінно виявляються неналежним чином, на основі даних калориметра це 1/2 ста років.

Дайте собі "виходи" харчові продукти буквально без обмеження . Або дозволити собі з'їсти всю шоколадку, це просто має бути покриті гірчицею або чого там..


Оновлення

Простіше кажучи, так, "дефіцит калорій" це єдиний спосіб втратити жир. Це більш глибокий для мене, щоб сказати вам, щоб стати мільйонером, вам необхідно внести депозит $10,000 - 100 разів. Калорій не може бути лінійно виміряти тощо.

Також, Так, можна, напевно, поставити на "сало" їсть занадто багато всього.... Овочі і фрукти включені

Я кажу, дозвольте собі більше "простору для маневру", так як це набагато важче overconsume здорове харчування (що, як правило, вище вміст води, менше оброблених і вимагають більше енергії, щоб переварити).

Навіть в чомусь калорій щільна, як мигдаль, не те, що ви повинні зробити плани, щоб "переїдає мигдаль" (це важко зробити навіть так), але якщо ви хочете, що погано, то ви можете їх.

Або сказати, що ви обідаєте кожен день опівдні, вирішили почати пити 20 унцій води в 11:30. Ви будете їсти менше (і ви можете виконувати цю практику в інший раз ви схильні переїсти).

Нижня лінія є обмежувальною, не працює, кілька днів ви можете з'їдати більше калорій, ніж ви споживаєте, це нормально. Додавання нудно хвороблива завдання підрахунку калорій на верхній частині обмежувального харчування (дієти ака) не працює в довгостроковій перспективі.

Повільно дізнатися про здорове харчування і життя і поміняти нездорову їжу з більш здоровими альтернативами.

+144
Nicholas Wright 23 січ. 2015 р., 11:02:08

Так. Після тренування імена п'яти видах вправ відразу після кажу, 5х50, я б інтерпретувати це як один 50 кожного. Тлумачення другого сету теж добре, особливо, якщо взяти час, щоб використовувати устаткування рук і ніг. Але ви могли б розділяй звичайно, що 400, як чотири 100С, вісім 50-х років або навіть шістнадцять 25С. Якщо ваш тренер не на палубі, вирішувати вам, я б сказав.

Удачі вам на отримання більш підходять у плавання, і не наважуються звернутися в місцевий клуб (ви, напевно, бачили їх в басейні), щоб побачити, якщо вони можуть допомогти вам або якщо у них є майстри групи ви можете приєднатися, так що ви отримаєте деякі компанії працює, що робить його набагато легше.

+56
wish lv 6 серп. 2010 р., 03:47:45

Я хочу, щоб показати більш нижньої частини грудної клітки.Це моя проблема.Яке обладнання (почати з дешевих) будуть великі будинки, що дасть мені результати, щоб показати більше моєї нижньої частини грудної клітки?

+41
Itsik D 20 трав. 2013 р., 14:54:14

Займаюся гирями останні кілька тижнів. Залишивши своє его за дверима - я худий хлопець. Я почав на 5кг потім працював мій шлях до 10. Я нині роблю 8-12 повторень біцепс кучері, завиток молотка і концентрація кучері, але я втомився після одного набору.. мої руки ледь можете зробити 5 повторів на наступний набір? Я повинен знизити вагу? Крім того, ця процедура добре для зброї? Мої руки більше не болять, на наступний ранок після того, як повністю побити попередній день.. вони повинні бути? Що я роблю не так

+31
wow 5 серп. 2010 р., 12:08:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil