Похилій чи плоскій лаві в першу чергу? Гантелі чи штангу першим? Чому?

Я після важкого тренування , коли груди тренування в такому порядку:

  1. штангою похилій жим від грудей
  2. гантелі похилій жим від грудей
  3. штанга плоска груди прес

Я бачив, як схиляються перед телевізором з інших тренувань, перш ніж так що, схоже, це річ.

  • Але, чому ця річ?

  • Чому преса не перший?

    Немає більш загальна активація м'язів під час плоский прес, так що не варто ви втому, що тренування в першу чергу?

  • Чому гантелі нахилу між штангою тисне?

  • Чому я звичайно не бачу, гантелі плоский жим в тренування (чи це тільки у мене)?

  • Є краще розташування, чим вище і чому?

Я тренуюся для збільшення сили і втрати жиру. Я піднімаю важкий, як я можу з постійною прогресивної перевантаження. Я знаю, що мені поставили купу питань, що так дбайливо часткові відповіді-це круто. Заздалегідь спасибі!

+572
Valentin Georgiev 11 трав. 2019 р., 22:20:15
31 відповідей

Це те, що я роблю:

Кожна серія має максимальне число повторень можна зробити. Отже, перша серія-10 повторень, потім наступний серія-7 і так далі, поки я не можу підняти мою вагу.

Кожне повторення робиться з помірною швидкістю і без яких-небудь затримок між повторень.

Після кожної серії я відпочити не менше 15 хвилин (не впевнений, якщо це занадто багато) так, що дію молочної кислоти, повинні зникнути з ними (не впевнений, якщо це правда).

Я не користуюся вагами, а я худий (близько 155 фунтів. або 70 кг)

Нарешті я відпочиваю два дні, перш ніж повторювати ту ж процедуру.

+975
KonVas 03 февр. '09 в 4:24

У мене є хороша дієта, але моя дієта містить 12 печиво(вибачте, але я їм їх щодня), який 24gm вуглеводів на 3 печива.Чи є спосіб з допомогою вправ і як довго цей процес повинен бути і скільки днів на тиждень, щоб звести нанівець його неприємні наслідки на моєму тілі як жир з-за великої кількості вуглеводів.

+922
HoldTheLine 28 лют. 2011 р., 23:06:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я сказав би, йдуть для складних (як, наприклад, рис на відміну від цукерки або соди), тому що ви не хочете, щоб ваш bloodsugar, щоб Спайк і аварії надто рано вашої тренування.

+918
Peanut Butter Vibes 24 лют. 2019 р., 11:19:12

Не впевнений, що ви розумієте під "працювати спиною" якщо це означає, що кожен muclse від низу пояса до низу шиї, або якщо ви маєте на увазі "задня", як тільки нижні м'язи спини - ті, що вам дійсно боляче або образливо для тих, хто погано спиною, витягніть їх спинами і т. д.

Якщо ви намагаєтеся отримати м'язи попереку форму, вам не потрібно 210lbs кабельних рядів. Є похилі установки для спини-розширення в більшості тренажерних залів, які можна використовувати для роботи ті elowrr м'язів спини. Також, якщо ви просто лежав на підлозі животом вниз, і Flex ви назад (вправа під назвою supermans) ви побачите, що навіть без ваги(або medball ніс у руках) кілька гарних комплектів цих серйозно активувати і працювати ті м'язи нижньої частини спини до такої міри, що коли ви встанете, ви будете почувати себе герметичність і стояти прямо.

Повернутися розширень на підлогу: http://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58

Повернутися розширень на платформі: http://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw

+908
TomcatZXC 23 вер. 2017 р., 10:11:22

Я нещодавно був збитий з тенісний м'яч на лівий очей. Хоча удар був не сильний, і немає видимих пошкоджень, я мав деяку біль в оці протягом трьох днів. Потім біль пішла, і я не мав жодних проблем. Але я відчувала спазми біль у лівій частині голови і в лівому вусі протягом останніх дванадцяти годин. Чи це може бути будь-яких ознак пошкодження внутрішніх органів?

+903
Tomasz Manelski 22 лют. 2013 р., 11:36:54

Це виглядало як м'язові судоми для мене, але ми повинні почекати ще один день, щоб сказати, якщо це була судома. Якщо біль іде, то це спазм, якщо ні, то може бути розрив. Тут більше інформації:

Що таке судома?

Судоми в м'язах викликана мимовільним спазмом або звуженням. Звичайно раптовий, може викликати сильну біль і може обмежити використання м'язів протягом короткого періоду часу.

Судоми Причини

Судома буде представити як вузол або тверде місце в м'язі. Судоми зазвичай викликані такі проблеми, як перенапруження м'язів, погане зволоження, електролітний дисбаланс, недостатнє кровопостачання м'язів або стиснення нерва.

Який надрив м'яза?

Потягнув м'яз насправді розрив в м'язовій тканині. Це відбувається, коли м'яз напружується до точки, де м'яз пошкоджено. Більш значна напруга, чим більше м'яз може порватися.

Потягнув М'яз Викликає

Розтягнення м'язів, як правило, результат не готує м'язи до роботи через правильне розтягнення, надаємо надто велике навантаження на м'язи або з допомогою м'язів. Хворобливість в уражених м'язах зазвичай є першим симптомом. З допомогою м'язів буде болючим і важким. У важкі тягне, синці можуть бути присутніми. Уражені м'язи стануть дуже ніжна на дотик і деякі запухание може статися.

Посилання

+899
Jared Thielbar 24 серп. 2016 р., 21:13:33

Це дійсно залежить від особистості. Є деякі дослідження на ці теми.

Ви праві з приводу "фактор конкуренції". Там були деякі дослідження, які доводять , що

Інша причина полягає в тому, як наш мозок реагує на навколишнє середовище. Як і у кожному номері є мета (тобто спальня, кухня і т. д.) і наш мозок реагує по-різному (тобто підготувати для сну, їжі). Нам показують якісь певні фізіологічні, психологічні та соціологічні відповіді. Ви можете прочитати більше тут.

Точно так само в бізнес-середовищі, наша психіка готує нас до фізичних вправ.

Також тренажерні зали зазвичай (завжди?) розроблений дизайнерами інтер'єру, де світло, кольори і навіть плавні вигини сприяють тренування/відпочинок.

+863
Ricky Gonce 5 серп. 2018 р., 14:15:06

Я намагаюся зробити великий. Я не можу дуже багато їдять, бо їм не дозволено (сімейні проблеми). Я намагаюся знайти спосіб, щоб набрати вагу навіть thhough я працюю. Я чув про періодичне голодування і pouders білка, але я не знаю, що робити. Мій швидкий обмін речовин є великою проблемою для мене. Я хотів би знати Вашу думку про те, як я повинна поводитися з собою, щоб отримати великий. дякую

+842
brittany warren 5 лют. 2010 р., 09:25:32

Припустимо, я випиваю чашку кави, який чинить на мене сильний вплив мого пульсу зростає помітно. Це означає, що я б спалювання жиру навіть я просто сиджу? Робить швидше пульс завжди дорівнює спалювати більше калорій?

Здається дивним для мене, бо що означало б пити каву кожен день може зробити тебе спалюють більше калорій, ніж коли ви не особливо якщо ви чутливі до нього.

+805
user183383 17 серп. 2019 р., 01:22:52

Якщо ви хочете, прихопіть з собою воду. Його не погано, щоб поїсти або пити під час ходьби, але їжа на коротку прогулянку абсолютно не потрібна.

Якщо коротка неспішна прогулянка Вам не потрібно , щоб поїсти. І якщо ви сидячий працівник офісу, ви, ймовірно, задовольнити ваші потреби в калоріях. Приймати по кілька ковтків, щоб зволожити рот, і ви, ймовірно, помічаєте, що ваш "голод" зникає.

+730
shapka 7 груд. 2019 р., 05:05:52

Я почав тренуватися в 87 кг при 21% жиру в організмі, зараз я 83кг з 10% жиру в організмі я хотів би, щоб дістатися до 90кг з 5-6% жиру в організмі.Ця програма допоможе мені?(Моя мрія? великі руки округлі плечі і чітко окреслені м'язи скрізь на моєму тілі)

У понеділок тренування спини

  • Станова тяга 4 х 12 до 15 повторень 100кг
  • Широта підтягування 4 х 12 до 15 повторень 83кг
  • Гантелі нахилився рядку 4 х 12 до 15 повторень 22кг
  • Hyperextensions 4 х 12 до 15
  • Лат pulldowns 4 х 12 до 15 52кг
  • Сидить кабелю рядка 4 х 12 до 15 52кг
  • Назад пуловери як можна ближче до 100 (финализатор) 20кг

У вівторок тренування грудей

  • Гантелі жим від грудей 4 х 12 до 15-20кг
  • Гантелі flyes 4 х 12 до 15 14кг
  • Зворотним хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Вузьким хватом, Жим лежачи 4 х 12 до 15 50кг
  • Пуловери з грудей гантелями 4 х 12 до 15 22кг
  • Кабель кросовером як можна ближче до 100 (финализатор) 22кг

Середа день Ген

  • Штангою Присідання 4 х 12 до 15 60кг

  • Жим ногами 4 х 12 до 15 50кг

  • Гантелі Випади 4 х 12 до 15 20кг кожна гантелі

  • Лежачи завитками ніг 4 х 12 до 15 45кг

  • Розгинання ніг 4 х 12 до 15 40кг

  • Постійний теля піднімає 4 х 12 до 15 82kg

  • Усаженное підвищення ікри 4 х 12 до 15 60кг

Четвер біцепс/тренування трицепса

  • Милосердя 30 4 комплекти 20кг

  • Штанга скручиваемости 4 х 12 до 15 і після опускання ваги і знову 12 до 15 повторень 25 кг спочатку і після зниження 20кг

  • Гантелі завиток 4 х 12 до 15 і після кожного сету робиш 12 повторень Скручування 10кг молоток для гантелей Curl і 6кг для локонів молоток

  • Розширення накладні трицепс 4 х 12 до 15 повторень 24кг

  • Кабель трицепс передача 4 х 12 до 15 повторів по 30 кг

  • Діпи трицепс 4 сети по повторень до відмови

У п'ятницю тренування плечей

  • Жим від плечей гантелей 4 х 12 15 18 кг кожна гантель

  • Армійський жим 4 х 12 до 15 30кг

  • Бічній піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Стійка піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Ззаду піднімає 4 х 12 до 15 8кг

  • Гантелі плечима 4 х 12 до 15 40 кг кожна гантель

  • У вертикальному положенні штанги підряд 4 х 12 до 15 30кг

У Суботу Спостереження

В суботу я треную м'язи я вважаю, що це позаду і повинні отримати більше уваги

Проблема з моєї програми полягає в тому, що я не можу скористатися 48 год час відновлення, що моє тіло дає мені.

Я хочу зазначити, що я роблю кожну вправу повільно і з низькою масою 4 секунди вниз і 2 секунди вгору і повністю витягніть їх(без обману).

Редагувати

Ще одна річ, я забув сказати, перед кожним тренуванням я роблю 20 хвилин ВИИТ на бігова доріжка

+708
cfz42 29 вер. 2016 р., 02:18:54

Це важливо, і чому? Я чув, що це допомагає стабілізувати лопатками, але я не розумію.

+642
jadik 10 лист. 2012 р., 06:17:08

Спочатку потрібно правильну техніку. Лікті притиснуті до корпусу, передпліччя і все-таки повернемося розтягнулася, лезо-кістки правильного положення... Келлі Старретт зробив кілька відео про це.

За даними м'язах - Коли я не знаю, де біль знаходиться. З цього, звичайно я знаю, що на поїзді. Якщо я повинен зробити ставку - дельтоиды, верхня частина грудей, трицепс. Але якщо хтось сперечатися про АБС - я теж згоден.

+619
Anonymous edgy nerd 4 лист. 2014 р., 02:25:30

Особисто я використовую біометрії Android-додаток для розрахунку коментар формула десятка з більш загальних оцінок, але BiranMac сайт є хорошим джерелом інформації для більшості фітнес-огляди формулою:

+611
Mercy Njiru 23 лист. 2010 р., 20:56:21

Я чула, що люди просто отримують дійсно величезні (ожиріння), щоб бути в змозі генерувати більше сили. Я не знаю, наскільки це ефективно, але я бачив 300-400 фунтів. люди, які регулярно не піднімати тяжкості/ходити в спортзали і можете бити Daylights з регулярних тренажерний зал-любителі. Не кажучи вже про те, що м'язи-розмір-це ще не ключ до сили 100%, так що це може пояснити, що процес біомеханічні компоненти до нього більше, ніж просто м'язи.

В якості прикладів, дуже важкі люди часто мають великі зап'ястя і пухкими руками, так що це може бути автоматичне перевагу в armwreslting, захоплення і т. д., принаймні в деяких відносинах. Крім того, важкі люди їдять величезна кількість калорій, тому цілком можливо, що вони як і раніше будувати владу із звичайної повсякденної діяльності більш ніж худіша люди. Ви також повинні враховувати, що більш важкі люди можуть бути набагато важче рухатися.

Для прикладу, що попередня заява, розглянути питання про боротьбу когось, хто важить 400 кг. і ходить такий же, як той, хто важить 170 фунтів. Це вкрай малоймовірно, що чим важче людині буде легко.

Коли вони ходять, вони несуть 2x або більше ваги, ніж ви, і вони йдуть такі ж як ти або більше, можливо. Є шанс, що їх ноги досить потужні без конкретних тренувань.

Так що я подумую про те, що таку дієту - наберете вагу повільно (жиру) і подивитися, як виграш зростає навантаження на мій організм, які вимагають адаптації та збільшення міцності. Оскільки я не можу вирішити, не ходити вагою 300 кг, але можете не присед в один день, я змушений зробити сильніше товстіє.

Це може здатися смішним на перший, але я використав, щоб важити 255 фунтів. в 5'9" в 16 і я можу підняти 200 фунтів. без відпрацювання. Як? Я був активний, привчені мого тіла, і може добре рухатися. Я виросла на тому, що вага і що потрібно мені, щоб отримати набагато більше сили, але не обов'язково м'язи або здоров'я.

Я пам'ятаю, як будучи в змозі підняти набагато важче, вага тоді теж спеціально за 300 фунтів.

Зараз мені 21 років, 5'9" досі, і важить 200 фунтів. Вгадайте, що? Я не можу робити це більше.

Крім того, коли ви жир і ви прибіжить на людину, вони мають більше шансів випасти, навіть якщо вони сильні штангісти-за бігу вага

Не кажучи вже про те, що я так сильно ненавиджу вправи, що це майже як це генетично закодовані, щоб не подобається, і які вправи я роблю, це не "природне почуття", але змушені, в будь варіації/вага/тип/форма. Бути товстим-це ключ для мене.

Моє питання в тому, наскільки сильна я можу отримати тільки товстішає і регулярно підлаштовуючись під цю вагу?

Я не піклуються про лавці, але хочете станова тяга 500 фунтів. без роботи багато. Якщо я наберу достатню вагу і підняти деякі випадкові важкі речі, я думаю, що зможу наблизитися більше років на-і-підніматися. Він не повинен бути в хорошій формі, але я просто хочу, щоб витягти його з землі, навіть на 1/4 дюйма.

Не кажи мені, що жир не робить людей сильнішими, тому що він робить. Якщо це не так, вам доведеться пояснити багато мені тоді про нічого не роблять люди в 400 фунтів. діапазон, який може підняти їх власної ваги у тязі, без підйому, але виделкою. Цей хлопець-приклад:

enter image description here

І це ... обидва/понад 500 фунтів.

enter image description here

Ці спортсмени не мають сильної тренування вага відданість, але вони доводять, що у них достатньо сил, щоб бути в професійному реслінгу в гучній рівні і навіть бокс. Зрозуміло, як ви отримуєте жиру, сила приходить як-то, в залежності від того, наскільки активно ви зупинитеся. Я хочу бути товщі і сильніше.

+594
Roel Arevalo 13 лист. 2014 р., 14:37:44

Це цілком залежить від вас. Єдиний реальний відповідь я думаю буде:

Роби, як багато працює як можливо, щоб отримати як можна ближче до підтримки вашого часу. Переконайтеся, що ви відрегулювати ваш раціон як ваш TDEE На буде йти вниз, ви робите менше вправ на тиждень.

+594
Oleg Abrazhaev 12 квіт. 2014 р., 00:01:34

Ваші стегна повинні злегка боліти, але я б сказав, що ваш нижній частині спини, ймовірно, слід більше біль. Також, станова тяга дуже небезпечне заняття, якщо не виконується належним чином, тому я настійно раджу перевірити вашу форму, щоб запобігти серйозні травми, іноді ниючі болі можуть бути нормальні, але в інших випадках це може бути ознакою того, що ви робите щось неправильно.

+586
shnan 2 вер. 2015 р., 05:27:44

Я не розумію, як ви перемістіть ваші стегна з гнізда:

https://youtu.be/CaFou7EqRrw?t=3m34s

Вона каже, що вона:

  1. Рухаючись кульшової западини вперед
  2. Переміщення ноги вгору і вниз
  3. Руху стегна назад

Як ви можете рухатися стегнами або спиною з їх гнізда? Я спробував, і я закінчив виляти. лол

+543
user17442 8 квіт. 2011 р., 13:13:32

Припускаючи, що ви говорите, ваш пульс становить 180% від норми, як 110-120, тоді так, що здається нормальним, і немає це не погано для серцевого м'яза, хоча 2 години без перерви-це занадто. Можливо, захочете, щоб обмежити його до 45 хв 10-20 хв з перервами між ними (але не як заважає перерви, більше подобається отримувати від велосипеда і повільно з неї, потім знову на...), якщо зробити цей малюнок протягом досить тривалого часу, це буде поліпшуватися, і ви зможете кататися довше, з меншим навантаженням на серце.

+452
vinay supyal 27 черв. 2016 р., 05:45:27

Іноді, коли я встаю після укладання долілиць на ліжку або дивані я зробити кілька кроків, а потім почати їсти тунель/ затемнене зір, трохи болить голова, і іноді втрачають рівновагу, падають раз і тільки від удару об землю, інстинктивно, а потім я забув, як я залишив мою постіль протягом декількох секунд.

Хоча я не переймаюся з цього приводу, я хотів би знати, що може бути причиною цього, так що я можу спробувати, щоб уникнути більш серйозної аварії. Зневоднення може викликати це? У мене є кілька друзів, які повідомляють про подібних дослідах, але інші заперечують їх. Деякі люди більш схильні до запаморочення від цього? Я не думаю, що це від навантаження або ще чого, я переконливо вам і нещодавно завершив тижневий похід, хоча це не те, що я зазвичай роблю.

+417
Zak Cowen 1 січ. 2011 р., 08:20:52

За останні два тижні, я вставав о 5:30 ранку кожен день на тренування. Я роблю DVD на основі вправ з досить високою інтенсивністю. З-за мого життя, я тільки був у стані вписатися в близько шести годин сну на добу.

Я попрямував у бік прогару / травми / проблеми, або я можу зберегти цю картину сну на найближчі три місяці?

+356
Animal love 24 серп. 2018 р., 11:34:07

На основі вашого твердження, він повинен мати серйозну проблему навіть при сидячи в машині, або будь-яких рухомих транспортних засобів? Це правильне розуміння для цього діагнозу?

Велике питання. Ні не треба.

Симптоми вестибулярної або функція балансу збитків залежить від ступеня пошкодження, якщо пошкодження відбулося швидко або повільно, якщо це одностороння або двостороння, і як давно сталося пошкодження.

Повільний односторонньої втрати можуть не давати ніяких симптомів. При швидкій втраті може виробляти достатньо запаморочення, блювання, ністагм (смикання очей), щоб тримати людину в ліжку протягом декількох днів.

Велику частину часу, симптоми повільно проходять, дозволяючи людині повернутися до нормальної діяльності.

Ототоксичність може бути тимчасовим або постійним.

Симптоми варіюються від легкої дисбаланс у загальній недієздатності.

Дві області можуть бути пошкоджені або знищені в результаті ототоксичність: волоскові клітини у внутрішньому вусі, і преддверно-завиткового нерва, який з'єднує внутрішнє вухо з мозком.

Коли відбувається пошкодження, яку ступінь і поєднання втрата слуху і порушення балансу в залежності від частини(ів).

Волоскові клітини розташовані в равлику і вестибулярних поверхнях внутрішнього вуха (є мільйони таких). Вони складаються із тіла клітини з волосся-як прихильність. Коли ці "волоски", як правило, зігнуті з звукові коливання або руху, вони посилають електричні сигнали в мозок про слуху або функції рівноваги. У ототоксичність, ці волосся можуть бути пошкоджені до такої міри, що вони більше не встають, тим самим зменшуючи слуху та/або рівноваги сигнали, що посилають в мозок.


Я думав, він вже поставлений діагноз. Це з-за гідростатичного (води) тиску і перепадів тиску, які відбуваються при польоті. Насправді простіше кажучи у нього якась генетична реакція заснована на стрептоміцин – це досить рідкісне явище.

Чомусь пошкоджена частина його внутрішнього вуха (частина, звана "волоскові клітини" вуха) і нервів.

На другому малюнку, ви можете побачити "волоскових клітин" – коли вони працюють правильно, вони прогинаються, посилаючи сигнали в мозок у відповідь на рух і звук. На жаль, його немає.

Надіслати цю сторінку-це все про нього.
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders

Також читаючи ваш другий відповідь не впевнений, чи бачив він лікарем чи ні, але токсична дія препарату буде продовжувати робити речі гірше, поки він не побачив його лікар.


У наведених нижче умов, які безпосередньо пов'язані з деякими препаратами, в тому числі стрептоміцину і присутній майже так само, як ви описали. Однак інші умови, що не може бути виключена. Ще раз прошу зробити це розпізнати відразу.


Що Ототоксичність?

КОМПАНІЇ OTO = ВУХО; ТОКСИЧНІСТЬ = ОТРУЄННЯ

Ототоксичність поставити просто отруює слух, що результати від впливу ліків чи хімічних речовин, пошкодження внутрішнього вуха або нерва. В якості внутрішнього вуха, які беруть участь у обидві слуху і рівноваги, ототоксичність може призвести до порушення одного або обох цих почуттів.

З cochleotoxicity, втрата слуху, початок або погіршення шум у вухах (дзенькіт у вухах) можуть виникати в результаті пошкодження равлики (апарату, слуху) або кохлеарна гілка переддверно-завиткового нерва.

![enter image description here

Які Речовини Можуть Викликати Ототоксичність?

Проблеми з конкретний препарат, як правило, відкриваються тільки після того, як достатня кількість людей відчули на собі негативні наслідки і коли лікарі та інші медичні працівники можуть побачити ймовірні зв'язки між симптомів або проблем і наркотиків.

Це було у випадку з аспірином і хініном століть назад,

З антибіотиком стрептоміцин з того, наукові дослідження показали, що ці препарати викликати ототоксичність у тварин і людей.

Примітка: Якщо ви приймаєте ліки за порадою свого лікаря, не припиняйте приймати їх тільки тому, що ви бачите їх тут! Поговоріть зі своїм лікарем про ваших проблем визначити кращий вибір у вашій власній унікальній ситуації.

Якої Шкоди Відбувається?

Дві області можуть бути пошкоджені або знищені в результаті ототоксичність: волоскові клітини у внутрішньому вусі, і преддверно-завиткового нерва, який з'єднує внутрішнє вухо з мозком. Коли відбувається пошкодження, яку ступінь і поєднання втрата слуху і порушення балансу в залежності від частини(ів).

enter image description here

Волоскові клітини розташовані в равлику і вестибулярних поверхнях внутрішнього вуха. Вони складаються із тіла клітини з волосся-як прихильність. Коли ці "волоски", як правило, зігнуті з звукові коливання або руху, вони посилають електричні сигнали в мозок про слуху або функції рівноваги. У ототоксичність, ці волосся можуть бути пошкоджені до такої міри, що вони більше не встають, тим самим зменшуючи слуху та/або рівноваги сигнали, що посилають в мозок.

Які Симптоми?

  1. Симптоми Cochleotoxicity діапазоні від легкого дзвону у вухах до втрати слуху, залежно від кожної людини і форма і рівень впливу на ototoxin. Вони можуть включати одне-чи двосторонньої втрати слуху і постійний шум у вухах або коливання.

  1. Vestibulotoxicity симптоми варіюються від легкої дисбаланс у загальній недієздатності. Симптоми вестибулярної або функція балансу збитків залежить від ступеня пошкодження, якщо пошкодження відбулося швидко або повільно, якщо це одностороння або двостороння, і як давно сталося пошкодження. Повільний односторонньої втрати можуть не давати ніяких симптомів, у той час як швидка втрата може виробляти достатньо запаморочення, блювання, ністагм (смикання очей), щоб тримати людину в ліжку протягом декількох днів. Велику частину часу, симптоми повільно проходять, дозволяючи людині повернутися до нормальної діяльності.

  1. Двобічна втрата в vestibulotoxicity, як правило, викликає головний біль, відчуття повноти у вусі, порушення рівноваги до такої міри, що не міг ходити, і підстрибуючи і нечіткість зору а не інтенсивне запаморочення, блювання, ністагм. Це також призводить до неможливості допускати руху голови, з широкими ходи (ходьба з ніг далі один від одного, ніж зазвичай), труднощі при ходьбі в темряві, нестабільність або відчуття нестійкості, переднепритомний стан, і значну втому. Якщо пошкодження серйозні симптоми, такі як oscillopsia і проблеми з ходінням в темряві або з закритими очима не буде зменшуватися з плином часу.

http://vestibular.org/ototoxicity
http://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/types-vestibular-disorders
http://vestibular.org/diagnosis-treatment
http://www.medicinenet.com/balance_disorders_pictures_slideshow/article.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987789/




+291
Kei Nagase 9 черв. 2015 р., 05:14:25

Персональні тренери приходять в найрізноманітніших стилів, тому декому може не підійти для вас, а інші можуть зробити дивовижні результати. Багато особистих тренерів з комерційно gyms може бути краще для новачків, кому потрібна хороша відправна точка. Вони хочуть/потрібно навчати їх основам і фонди і довести їх до рівня, щоб досягти прогресу у своїх власних (В ідеалі).

Схоже, ти далі цієї стадії. Так що, по суті вашого питання. Яка перевага може дати особистий тренер для більш середнього рівня людина?

Досвід і дуже багато. Хороший особистий тренер (за умови, що вони не лише почали) буде досить багато років досвіду в обох себе і своїх клієнтів. Вони бачили все це. Вони знають, що працює, а що ні.

Наскільки хороший ваш план тренування насправді? Вам не вистачає чогось життєво важливого, що може допомогти в довгостроковій перспективі? Ти робиш щось ризиковане, що може встановити вас назад? Вам не вистачає чогось життєво важливого для ваших цілей? Є що-небудь, що ви повинні зосередитися? Що ви робите, коли ви зіткнетеся з чимось несподіваним? Без зворотного зв'язку ви в основному йдуть ваші власні знання. Тому що, ви не знаєте, що ви не знаєте. Найняти тренера дадуть другий набір очі на обидва ваші цілі і ваше навчання, щоб заповнити прогалини, які ви, можливо, відсутній.

Сказавши, що вам потрібен персональний тренер? Не правда. Цілком можливо, щоб отримати в хорошій формі, не одна. Багато людей роблять це. Це може зайняти більше часу, оскільки ви будете вчити по дорозі, але це теж частина задоволення (чи, може, у мене спотворене уявлення про те, що "задоволення").

+282
Ben Orozco 23 квіт. 2016 р., 11:41:56

Ви не тільки можливо, щоб впасти на біговій доріжці, якщо ви встановите його занадто висока для обмеження продуктивності, або відволікатися під час тренування.

Люди зазвичай працюють у досить прямій лінії, і якщо ви не в змозі йти в ногу з темпами біговій доріжці, то ви не повинні мати ніяких проблем залишатися на. На відео ви бачите людей, які намагаються піти від стоїть на рейках, що проходять швидко рухомій стрічці, відволіктися і відійти у бік пояса, чи не намагається зробити щось миле або забавне.

Не робіть будь-який з цих, і ви повинні бути в порядку. Якщо ви отримуєте до крайньої точки вашої швидкості, то я настійно рекомендую прикріплювати магнітні кліпса "автостоп" на одязі, так що, якщо ви впадете, принаймні, ремінь тут же гальмує і зупиняється.

+220
MadReed 25 січ. 2014 р., 03:24:26

У madcow 5х5, в ньому йдеться, можна замінити похилій прес для накладних преса, яка фокусується на плечі. Чи означає це похилого жиму будівництво плечах у першу чергу, теж? Я заплуталася, я думала похилого жиму причини вашої грудей. Допомогти?

+188
user3288943 2 січ. 2013 р., 02:09:46

Ви визнали, що це якийсь психічний бар'єр перед вами. Найбільш ефективною стратегією тут буде пробити його подумки. Ви говорите, що "зазвичай чомусь...просто відвали", ну, поклавши руку на серце, моя порада просто не відбудешся. Визнати, коли ви наближаєтеся до цієї точки, що буде тиск від вашого тіла, щоб зупинити, а потім реагувати на це і продовжувати рухатися вперед.

З вправами на витривалість, розумову працездатність, значно більше компонентів, ніж у важкій атлетиці. Навчання ваш розум, щоб розпізнати точки більшої і більшої втоми в якості точки розриву зазвичай може бути настільки ж ефективним, в точку, як збільшувати вашу фізичну форму. Як тільки ви починаєте протискати це 15 хвилин на регулярній основі, ви знайдете його легше проштовхнути, і переходьте до наступного критичної точки для виконання.

Як ви можете допомогти самі вирішили проштовхнути, моя найсильніша рекомендація-знайти людину або групу, щоб працювати с. Конкуренція робить його набагато легше досягти свої фізичні межі, так як його набагато складніше відмовитися, коли ви бачите, як інші просуваючись вперед. Ще один варіант, як Кріс згадав, полягає у Включити і інші вправи відразу після 15 хвилин, як спосіб довести собі, що ви залишилися сили. Якщо в один прекрасний день ви запускаєте протягом 15 хвилин, потім велосипед і ще 10 після, при наступному запуску ви будете більш обізнані про залишилася енергії у вас в кінці 15 хвилин, і можете використовувати це знання для натиску на.

+188
Gorba4ev 12 серп. 2016 р., 12:33:47

Деякий час тому я послав наступний запит, щоб експерт з предметної області (через різні соціальні медіа-платформи), але не отримав відповіді. Думав, що я відправлю його тут, щоб побачити, якщо хто-то з досвідом крепатура (презервативи) може відповісти на нього. Те, що я раніше писав наступне:

Останнім часом, я був не в змозі провести Домс від моєї важкої атлетики сесій. Я завжди думав, що якщо я не болить на наступний день, я витратив мій час в тренажерному залі. Тепер я знаю, що деякі вважають, що ви не повинні випробувати презервативи для росту м'язів, але коли це наука на цю теорію? Незважаючи на це, деякі з моїх теорій щодо того, чому я не відчуваю Домс, перераховані нижче:

  1. Я досяг якийсь заздалегідь визначений генетичний поріг, як я можу рвати мої м'язи.

  2. Ефекти важкої атлетики зменшуватися після того, як ви пройти повз деяких хронологічний вік (наприклад, 20х та 30х і 40х і вище).

  3. Я, як правило, включають в себе деяку кількість кардіо під час моєї важкої атлетики сеанси, можливо, топлячи будь-яку молочну кислоту, побудованих за важка атлетика (але я читала, що молочна кислота нарощування, не те, що причини Домс).

  4. Я не в даний час приймати полівітаміни. Зараз я беру в чесній кількість вітаміну С на регулярній основі, але не мульти-вітаміни. Перед тренування, я буду приймати вітамін С і селен. Я теж приймаю нове бренд йоду називається Tri-йод Террі, звичайно (хоча і спорадично). Містить 3 форми йоду – йодид калію, йодид натрію і молекулярний йод.

  5. Я споживаю набагато менше цукру, ніж я зробив у 2012 році. У 2012 році мій цукор середньому 83 грами/добу; в 2013 році 75 грам. Моя мета-зробити це нижче, ніж в 2014 році. (Воно становило 63 г/добу в 2014 році.) Що співвідношення між вмістом цукру в раціоні харчування, запалення, Домс, і здатність нарощувати м'язи?

Сказавши Все це, я взяв пару довгих перерв з моєї типовою тренування, зосередившись на інших проектах/діяльності та нещодавно знову почав займатися спортом на регулярній основі. Перший перерву протягом п'яти тижнів, і навіть після цього довгої перерви, я відчула, ніби я зберіг значну кількість сил, незважаючи на перерву. Презервативи, виготовлені з тренувань був присутній, але не інтенсивний. Фази вправи, які пішли за п'ять-тиждень перерва 14 тижнів з наступним періодом відпочинку в 13 тижнів. Після цього останній перерва 13 тижнів, я тепер регулярно фізичні вправи. Я відчуваю значна сила була втрачена і Домс легко досягається з набагато більш простий і менш виснажливих тренувань.

Мій висновок з усього цього полягає в тому, що генетично ми всі маємо пік і в міру наближення до цієї вершини, нас все менше і менше шансів відчути ефект від Домс. Без стероїдів, зростання м'язової маси людини має межу, і додаткову кількість вправ або через навантаження або обсяг матиме зменшення ефектів. Я не думаю, що цей висновок велике відкриття, але я хотів би дізнатися, якщо якісь аспекти я вже пропонував надати вплив на Домс і справді вчені проводили дослідження на ці аспекти, оскільки вони відносяться до Домс.

+177
snow300190 13 січ. 2015 р., 16:39:29

Враховуючи, що ми повинні дати нашим тілам досить відпочивати між тренуваннями, як цей болгарський спосіб настільки успішним (або менш успішним для ліфтерів, які тренувалися під Івана Abadjiev)?

Це чисто через "агентів відновлення?"

Або тіло просто пристосуватися до безперервної тренування і чарівним чином прискорює швидкість відновлення?

+170
Joshua Aslan Smith 9 лип. 2010 р., 04:36:08

Мета світлих днів-це не одужання. Іноді вони можуть бути досить світла, щоб дозволити деяку обмежену відновлення від попереднього тренування, або вони не можуть. Мета полягає в тому, щоб підняти і отримати вигоди від підйому, не викликаючи недоліки, пов'язані з роботою близько до максимальної гучності або яскравості.

Днів обсяг оподаткування, тому що вони вимагають багато м'язів і відновлення тканин. Один потребує суттєвого їжі і відпочинку після такого тренування. Це компроміс для сили і росту м'язів, що великий обсяг тригерів.

Високоінтенсивні дні невибаглива в центральну нервову систему і несуть в собі підвищений ризик отримання травми. Найчастіше необхідно декілька днів після зусилля близько до 1ПМ. Це компроміс на перспективу і набратися сил, що висока інтенсивність роботи приносить.

Світло дня все ще піднімаючись днів, у тому, що вони забезпечують ступінь обсягу (і, отже, зростання м'язів), практики форма (і, отже, поліпшення рухових патернів), уникаючи пасток великого обсягу або високої інтенсивності роботи. Просто тому, що ніхто не працює вище 80 або 90% за обсягом або інтенсивності максимуму не означає, що тренування-це непродуктивно.

+133
berliny 21 черв. 2010 р., 19:18:05

Як повернути мої лопатки?

На YouTube люди часто показують спростування, таким чином, що він створює В дупу між лопатками, але коли я намагаюся прибрати б їх, Я відмовляюся, але таких втягувань дійсно обмежує діапазон руху (при збереженні таких втягувань, ви не можете видавити з грудей, коли гантелі рухаються вгору, у найближчий час локауту позиції і руху гантелей вам суспільства до цієї похиле положення)

Поясніть, будь ласка, правильний шлях, щоб втягнути лопатки.


Траєкторія руху гантелей

Плоскою лаві Що таке правильний шлях руху гантелей?

Це арка, в якій руху гантелей починається трохи нижче сосків, і досягає середини грудей у верхньому положенні?

Нахил 45°

Я не є які-небудь ідеї, будь ласка, сказати щось про рух шлях в даному випадку, і я отримую хороший кількість стимуляції в передніх дельтовидних і біль в лівій humerous трохи нижче латеральної головки.

  • У нас є арка в нахил?
  • Повинен лопатками бути втягнутий в цю справу?
+42
Marietta Locksmith Security 20 жовт. 2014 р., 17:49:17

Креатин підвищує високою дифузією енергії фосфатних між мітохондріями та myosine голови. Крім того, він працює в якості буфера для зміни рН, який може поліпшити гомеостаз cellulair. І знижений рівень ПЛР стимулює phosphofructokinase, ферменту, який обмежує гліколізу і, отже, поповнення це призведе до поліпшення гліколізу, що також призводить до більш швидкому розмноженню АТП. Вивчити такі відгуки про це більш детально:

Спортивний Мед. Липня 1999;28(1):49-60. Коментар.

Спорт Мед. 2002;32(14):903-44. Коментар.

Фізіологія Перероб. Липня 2000;80(3):1107-213. Коментар.

Редагувати: Як реакція на Іво я спробую дати більш основне пояснення того, як працює креатин.

При виконанні фізичних зусиль, ваш організм використовує енергію. Ця енергія береться з АТФ (аденозин три-фосфат). АТФ є основним джерелом енергії. При використанні АТФ, АДФ виникає (аденозин Ді-фосфат) і фосфат-іона. Енергія, яка поставляється безкоштовно з цієї реакції, використовується вашого тіла, щоб виконати зусилля. На жаль, м'язові клітини містять тільки невеликий басейн з АТП. Цей басейн достатньо тільки постачати енергію протягом декількох секунд інтенсивних фізичних зусиль (1). Але, на щастя, ваш організм робить все можливе, щоб регенерувати АТФ. Ваш організм використовує інший басейн (креатин-фосфату, ПЛР), для регенерації АТФ. І в цьому прийомі креатину стає цікаво. Після прийому креатину він отримує всмоктується в кишечнику-стіни і креатин Транспортер (кар) витягує креатину в м'язові клітини. При наявності достатньої кількості АТФ (під час відпочинку), цей ензим креатин кіназа (СК) витягує Іон фосфата від АТФ, і пов'язує його з креатином, утворюючи ПЛР. Коли ви тренуєтеся, і ви використовуєте ваш АТФ, АДФ і виникає ця реакція працює навпаки, СК пов'язує ПЛР на АДФ і генерує АТФ. Основна мета прийому креатину-підвищити ПЛР і рівнів хрому в м'язовій клітці, тому АТП регенерує швидше. І це саме те, що відбувається, коли добавка креатин. (Я не думаю, що я повинен надати які-небудь джерела для цього, існує безліч публікацій про розширення ПЛР і рівень ЧР під час креатину).

Посилання

  1. Ж. Біохім 1992 1 Січня;281 ( Ч. 1):21-40.
+35
Hemanth Kumar 29 серп. 2013 р., 12:02:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil