Мій організм пристосувався до ходьбі

Я почала сидіти на дієті і ходить близько 4 місяців тому, будинок до 60-70 миль на тиждень, і втратила 11кг/23lbs до середини травня ...

Але останній місяць у мене не було втрати ваги, тому я думаю, що мій організм адаптувався...

Якщо я продовжу ходити це ймовірно, що втрата ваги почнеться знову, чи я повинен змінити в басейн і тренажерний зал працюють?

дякую

+281
SimonBitcoin 30 лист. 2012 р., 05:12:21
32 відповідей

Отже , у мене були ці проблеми на деякий час тепер, і провела невеличке дослідження про те, що через інтернет. На подив я знайшов хоч трохи відповідні теми не знайшов хороший рада/відповідь з-за браку інформації. Ці питання я збираюся відзначити тут також варіюється від людини до людини, і тому я вирішив зробити новий прозорий топік з як багато деталей, вказана, як я можу надати. Це моя історія;

/Короткий біо Я 19-річний хлопець, який займається воркаутом близько 1 року. Я вважаю себе в якості проміжної, оскільки я здатний виконати пару дуже чисті м'язи-підйоми і сортів передній важіль прогресії. Я тренувався, коли мені було 16, але почали робити "елементи" рік тому. Так що влітку 2016 року у мене почався мій Юз-історію роблять різних прогресій для переднього важеля , одну руку витягніть вгору, планш і м'язи. Після 3 місяців роботи, як це робили в одну ніжку передній важіль і дуже "розбитою" м'язи вгору , я бачив його не зрозумійте мене в будь-якому місці, а також мій перший рік в коледжі було починати, я повернувся в регулярні підтягування та віджимання до початку цього літа ( 2017. ).

Тепер у мене інший погляд на саму прогресії. Я вирішив, що я збираюся присвятити себе тільки однією прогресії, поки не освоїти його, а потім я буду продовжувати робити інші так само за тією ж процедурою.

Так що 1 місяць назад, я вирішив, що я збираюся дотримуватися передній важіль тільки . Це почалося добре. У мене були деякі біль у правому плечі робити широкі підтягування, які пройшли дуже швидко, ігноруючи біль і підтягування незважаючи на це. Я також мав деякі біль у правому трицепсів, які також пройшли швидко й ігноруючи його . Дивний спосіб позбавлення від болю в м'язах, але це спрацювало для мене. Зараз ми приходимо до мого реальна проблема, яка є причиною, я написав все це. Я також мав біль у латах від ФО прогресій, які я теж позбутися, використовуючи ту ж техніку.

Швидкий погляд на моїх поточних тренувань:

1 день - весь день робиш ФО прогресії

День 2 - інші вуличні вправи крім дипов

Повторюють до неділі . Почати знову в понеділок.

Я отримую середньо-болі в попереку після виконання якої-небудь ФО прогресії. У мене було раніше, але біль звичайно з'являється в кінці тренування і це не було б таким сильним. Я використав, щоб зробити одну ногу ФО стільки разів, скільки я міг і не відчути нічого. Я хотів би сказати те ж саме і зараз. Біль виникає відразу після будь прогресії і досить сильна . Останній на пару секунд, а іноді здається, що я не можу дихати. Він знаходиться в моїй середині спини, в основному, навколо хребта. Біль почалася дуже сильна близько тижня тому і слід за мною з тих пір. Біль також виникає на самому початку тренування після першо вправ і з кожним днем стає все сильніше після кожного тренування Флорида .

Я в змозі зробити додаткові виточки ФО , одну ногу ФО, одну ногу ФО перемикання ніжки на 10 про повтореннях і трохи-БАД-форма наїжджати ФО тримається 2-3 сек.

Більшість порад, які я знайшов в інтернеті були припинити на час / назавжди . Справа в тому, я не дуже хочу перестати це робити , хоча б на тиждень або довше. Це моя нинішня мета, і я буду дуже розчарований, якщо б мені довелося зупинитися. Я також виявив, що це може бути результатом робиш FL з "арочними" назад ( погана форма ), хоча я відчуваю, що мій тримає досить пристойні в цьому сенсі, так як я записав собі купу часу і запитав, Моя з-з приятелями, щоб критикувати мою тримає.

Будь-яка допомога/комфорт ?

+980
Jlr 03 февр. '09 в 4:24

Я можу особисто сказати вам, що, щоб отримати ваш метаболізм кататонічного стану непросто. Ви почали excercising і це добре, але для довгострокової втрати ваги ви повинні врешті-решт почати годувати свій організм на новий лад. Ваше тіло прокидається. Ви зайняті сказавши, що ви очікуєте змін.

Ви побачите, що якщо ви продовжуєте працювати, то ви будете devlop апетит, який на відміну від Той, який ви мали раніше. Якщо ви прислухайтеся до свого тіла і їжте, коли ви голодні, ви почнете годувати його в кращому чином. Тримати на білки, якщо ви їсте вуглеводи, переконайтеся, що це складні вуглеводи, уникати наповнювача.

Також працюємо шість днів на тиждень-це не добре. У дні відпочинку так само добре, як і робочі дні. Ви можете виявити, що ваші м'язи не будує, тому що ви не даєте йому жодного шансу побудувати. Тобі потрібен відпочинок між тренуваннями так само. Більше не завжди краще.

+979
Zeroplex 19 черв. 2010 р., 12:04:01

Піна прокатки має Клінічно доведені переваги на Домс біль і сполучної тканини, пов'язаних з відновлення.

У дослідженні використовувалися суб'єктивна шкала болю, так що плацебо було очевидно, основним фактором сприймаються біль, з допомогою суб'єктивної шкали болю повністю втрачається довіра до дослідження. Також пов'язані дослідження в буквальному сенсі держави

О. не допомогла в лікуванні EIMD на м'язовому рівні

Так що з біологічної точки зору завальцювання піни не зробив нічого, щоб збільшити відновлення м'язів, він тільки зменшив біль з-за ефекту плацебо.

+965
Brendan Scott 12 черв. 2019 р., 15:13:04

Тут трохи в основному маси тіла вправи. Якщо ви хочете додати багато маси на ногах, вам дійсно потрібно, щоб підштовхнути деякі більш важкі ваги. Я з власною вагою, силові тренування протягом 2 років підряд, використовуючи деякі вправи нижче і набрав близько 1,5 дюйма на мої стегна протягом перших 6 місяців або близько того.

Ніщо не зрівняється з штангою присідань для додавання розмір. Але ці вправи, наведені нижче, дають Вам велика сила, м'язова витривалість і сила легенів.

Гирі гойдалки ви можете зробити свої власні саморобні гирі, щоб заощадити гроші, ви повинні зробити це з досить важким вагою, якщо ви хочете побудувати будь-якого розміру з цими

Індуїстські присідання відмінно підходять для будівництва легень, сила і витривалість. Робити їх повний провал (дуже боляче), і ви будете будувати багато сил швидко. Я вибачаюся, що чоловік на відео в трусах. Його форма є правильною, однак розмахуючи зброєю є обов'язковим. Деякі люди вважають, розмахуючи руками, щоб допомогти з балансом.

Пліометричні Випади

Пліометричні Присідання

Сіссі присідання гарні в творенні медіальний широкий м'яз стегна ("сльозинка" м'яз в квадрицепсе). Деякі люди кажуть, що вони можуть бути важко на коліна, я б рекомендував їх як фінішера, щоб мінімізувати вплив на суглоби.

Всі ці вправ. Це важче працювати сухожилля м'язи без якусь вагу або обладнання. Якщо ви отримуєте важкі гирі можна виконати румунська/негнущихся ногах тяга, щоб побудувати м'язи.

+961
goodmami 22 бер. 2013 р., 00:21:53

Якщо у вас недостатній вагу, для якого ви і ваш лікар-єдині люди, які можуть судити, треба підняти важкі і є великі:

1. Стимулювати Зростання

Або купити штангу і силову раму, або приєднатися до тренажерний зал, який має один. Отримати копію стартову силу і почати підйом важкий. Комплекси вправ, що стимулюють ріст. Присідання, підтягування, станова тяга і жими підкаже вашому тілу, що він повинен отримувати більше.

2. Забезпечують паливо для зростання

З'їсти тонну їжі. Справжня їжа набагато перевершує напівфабрикати, але ви повинні з'їсти багато. Ваші кращі ставки високі-тварина-білка предметів, таких як м'ясо, яйця, молоко та рибу. Ви також будете робити так, щоб вживати у великій кількості овочі і хороші жири, такі як кокосове і оливкову олію і авокадо. Їдять багато їжі забезпечить сировиною ваше тіло потребує, щоб зробити тебе великим.

Якщо хтось готує для тебе, у тебе є вибір: 1) бути чоловіком і навчитися готувати, 2) намагаються переконати, що людина, щоб змінити їх приготування Для вас, або 3) залишаються низькорослими.

+909
Lychnik 17 вер. 2011 р., 19:18:18

Я зробив свій перший марафон 5 дн. назад. Я боровся з питанням про цільове темпі. Інструмент Макміллан пророкує 3:22:25 для мене, грунтуючись на напівмарафон. Що відчуває до мене дуже агресивно.

Я побіг 3:38:11 в день і я задоволений цим. Я думаю, що якби я почав набагато швидше, я б звелася до ходьбі/хитаючись, зрештою, і закінчилося б все повільніше.

З'явився новий інструмент принеси всі сторінки, дає набагато ближче прогноз для мене: 3:36:58 - див. http://www.fetcheveryone.com/training-calculators-improvedriegel.php

Є стаття в http://www.fetcheveryone.com/eblasts/article37/ пояснюючи математику і дослідження за нею. Коротше, вони проаналізували вибірку в базі даних кожен раз для бігунів, які зробили 5 половинки і марафони, щоб побачити, що відбувається в "реальному світі".

Спробуйте цей інструмент для новачків я впевнений, що це дасть більш точну оцінку, ніж оригінальна формула Ригельс.

Для довідки, мій найкращий раз на коротші відстані: 5к=20:10, 10к=42:50, 13.1 М=96:11 я втік 30-33 До 5 разів у минулому році. Я побіг 1850 миль в 2012 році.

+882
Egor Cherni 19 черв. 2015 р., 19:16:40

Я знаю, що у нас є питання про те, що робити відразу після прокату щиколотки, але це інше.

Близько 5 місяців тому я вивихнув кісточку, і я відпочивала і ходила на фізіо. Тим не менш, він все ще слабкий, і я продовжую перевипускати її. Я збираюся повернутися до фізіо. Я можу що-небудь робити в цей час? Безпечно бігати, їздити на велосипеді і плавати?

Також, коли я викотив його в перший раз, вони дали мені тростину. Було це хороший, щоб використовувати, тому що я чув раніше лікарі були значно більш іммобілізації травми, але потім вони виявили, м'язи не загоюються належним чином, якщо вони перестаралися?

+855
zephylac 30 вер. 2017 р., 17:18:03

Я новачок, і я почав піднімати тяжкості на початку цього року. Я роблю тренування 3 дні на тиждень (ПН, Вт і чт) я тримав, що за останні два з половиною місяці. Коли я роблю підйом, я зупинюся на конкретних м'язових груп, що це день для ніг, день для грудей і рук, в день на спину і один день для мого преса. Так, там буде група м'язів не буде навчений на тиждень (ноги або ABS).

Я тренуюся по 30 хвилин, де я ставила перед собою завдання якомога краще, і я перемикатися між машини націлені на різні групи м'язів, так що я не просто сісти на машину і чекають, щоб відпочити. Наприклад, я переключаюсь між біцепс і трицепс машини. І я тренуюся до точки, я не зроблю нічого (Де мої м'язи повністю застрягла і не може рухатися).

Я помітила, що на ніч після тренування (я тренуюся до обіду), що я не сплю добре, і нещодавно я повністю потрапити в проблему безсоння. Наприклад, вчора був день АБС і я не міг спати по 3 години! Я намагався збільшити мій споживання вуглеводів, але це не спрацювало, тому мені цікаво, що ймовірність того, що я перенапружувати себе?

Я повинен взяти тиждень відпочинку або так? Я дивився це відео з каналу мені подобається. Однак, я боюся, що якщо я це зроблю, то я втрачу мотивацію і перестати тримати мій білкового синтезу у вогні!

Я зазвичай зупиняюся дефіцит калорій, але я беру не менше 90 грам білка. Моя вага 73 кг і 1,78 см заввишки (та ні, я не худа, є трохи жиру навколо моєї талії.. скінні фет? може бути, я не впевнений)

Будь ласка, дайте мені знати, якщо я роблю щось неправильно тут.

+826
lucidstack 2 серп. 2014 р., 17:28:55

Ви не повинні тривати більше, ніж пару хвилин в зоні 5. Може бути, проблема в тому, що він говорить про зону 4, і ви думаєте, що він означає зону 5. Яке визначення фінка зони 5? Тут є докладні описи зон http://www.3-fitness.com/tarticles/zones.htm

+820
Amrith 24 трав. 2011 р., 20:45:07

Знайти і вивчити на клітинному термогенез.

Це може бути одне правдоподібне пояснення, чому ви можете себе речі більше калорій, не набираючи вагу. Ідея про те, що калорій повинно дорівнювати кількості калорій, це не зовсім вірно (в тому сенсі, що ви повинні фізично здійснювати своє тіло для того, щоб "споживають" калорії), коли ви фактором в клітинній термогенез. Вашого тіла або клітин має здатність спалювати зайві калорії самі по собі.

+812
undeadmouse 5 січ. 2018 р., 20:09:55

Ну витривалість буде збільшуватися на регулярні тренування і правильне навчання , все дуже просто, що людина краще витривалість, значить, іншою причиною є відмінність здорове харчування і щоденні тренування...

+810
jcottom 13 лют. 2013 р., 06:17:05

Багато залежить від того, що ви розумієте під "навчання" на свій напівмарафон. Ви просто намагаєтеся закінчити його, ви хочете зробити у 1:30, ти намагаєшся претендувати на більш високий рівень гонки? Ці великі відмінності в інтенсивності тренувань.

Найкраще що я знайшов йде в режимі з пристойною кількістю маси, а потім, переконавшись, що ти піднімаєш важку , коли ви знаходитесь. Мета повторень в діапазоні 3-5, суміш. Це можуть бути вбивства на ноги, так що з присіданнями і мертвими ви повинні вибрати між бігом і сили на полумарафонской дистанціях.

Верхні речі тіло не так важливо. І хоча біг може викликати масу нижньої частини тіла (тимчасового) травми, як правило, залишає тільки верхню частину тіла, так що допомагає скоротити можливі зловживання.

Біг і підйом йдуть добре разом, але низьким дистанції і конкурентоспроможність спорту схоже площини крил. Один опускається, інший піднімається.

+774
lewster69 31 лип. 2014 р., 18:06:46

Насамперед, варто зазначити, що тренується 6 разів на тиждень ти нічого не досягнеш, якщо ти не на якийсь сік або інший. Якщо ви робите це природно дотримуватися 3 рази в тиждень.

По-друге, це не вага, а вправи, які ти робиш. Не важливо, наскільки важка ви піднімаєте штангу, робити біцепса кучері не зробить вас більше, ніж ви вже.

Замість цього, ви повинні зосередитися на класику Пауерліфтинг: присідання, жим лежачи та станова тяга. Все це вправи задіяти кілька груп м'язів і виробляють масивні м'язові напруги, яка сама запускає механізм гіперкомпенсація.

З цим, як кажуть, повернемося до вашого початкового питання: яку вагу має у вас працювати? Оскільки ви тільки починаєте, ви повинні навчити ваших м'язів, як рухатися, як виробляти натяг. Ви не повинні decend нижче 10 повторень у кожному окремому вправі. Оптимальний діапазон становить від 10 до 12 повторень.

Програма на перші 3 місяці повинно бути щось на зразок цього:

+---------------+-------+-------+-------+------+
|Здійснення | 1 Комплект | Комплект 2 | Комплект 3 | 4 Комплекти|
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Військової Преси| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Згортуваність Bicep| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Лава Для Преса| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Присед| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Нахилився поспіль| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Хрусти| 25 | 25 | 25 | 25 |
+---------------+-------+-------+-------+------+

3 рази в тиждень, принаймні один день між 2 будь-яких тренінгів. Якщо ви відчуваєте себе втомленим, відкладемо до завтра.

Споживати мінімум 1.5 грама білка на кілограм (вага 60 кг => 60 * 1.5 = 90) і багато вуглеводів, так як ви serioucly недостатньою.

Подивитися і дізнатися правильну техніку кожної вправи, особливо для них присідання. Попросіть вашого тренера, якщо впевнені в тому, що ви все робите правильно.

Додати тарілки, коли ви відчуєте, що готові, щоб зробити більше ніж 10 повторів в кожному робочому наборі (перший теплий)!

Якщо вам немає 20-22 років, замініть середині дня наступний комплекс:

  1. 3 Суперсет - 20 глибоких присідань стійку відразу настало 15 гантелі пуловери.
  2. 30 Підтягування широким хватом (стільки наборів, як потрібно, щоб ви потрапили в число).
  3. 100 на брусах, віджимання (стільки наборів, як потрібно, щоб ви потрапили в число).
  4. Прес 100 разів (у так багато задає, наскільки це можливо, щоб вразити сто).
+770
Jianxun Li 20 груд. 2012 р., 04:08:46

Це моє розуміння, що кожна людина має домінуючу грудної м'язи, яка може мати велику Анкоридж на передній поверхні грудини. Часто це уявлення про те, що ви здатні вплинути на більш точне управління на одній стороні вашого тіла, ніж інші - це з'єднання душі і тіла в грі.

+742
Madarmohamed Jaamacadhiile 6 жовт. 2019 р., 07:09:59

Я дуже худий хлопець, 180 см зростанням, важу 63кг. Навіть будучи худий, як я, я почав розробляти пузо. Тому я вирішив зробити невеликий турів працює близько 10 днів тому, коли я можу, в який увійшли тільки дві речі - віджимання і присідання.

Це тривало досить добре на тиждень - я робила їх обох поперемінно, принаймні, один раз в день, іноді і більше, з перервами.

Але, приблизно з трьох до чотирьох днів, я відчуваю невеликий біль в своїй лівій долоні. Я докладаю картинку нижче, щоб вказати конкретно, яку частину долоні. Так завжди буває, коли я йду вниз, щоб зробити пуш-ап, а не коли я натискаю. І це свого роду відчуває, як нерв, додані в тій точці З всередині долоні тягнуть.

Хто-небудь знає, чому це може відбуватися? Це надзвичайно неприємно, що я на рівному місці, не можу зробити віджимання тепер з-за цього і я міг би просто 10 днів тому.Я дійсно хочу залишатися у формі, наскільки я можу.

Це зображення: http://i.stack.imgur.com/LEDIZ.jpg

+720
Xin Zhou 29 квіт. 2016 р., 16:35:16

Я також був одним з тих хлопців, які страждають від гінекомастії / сиськи / Сиськастый / гінекомастія (тепер ми всі знаємо, що це було). Я спробував все, що мені було сказано, і виявив, що так багато людей навіть не розуміють, що є різні типи гінекомастії. Люди б просто сказати, схуднути і робити вправи на груди, приймати протисудомні таблетки естрогену, вживати правильну їжу. Всі ці роботи, але важливо, що вони не працюють для всіх, з-за різних видах гінекомастії.

Моя пропозиція нікому б отримати діагноз лікаря, знаю, що тип людини сиськи у вас є(це може бути просто жирної грудей), а потім шукати план дій.

Ви могли б бути найбільш певними хлопець в тренажерному залі, роблячи всі ці вправи, але груди все одно не форму, як ви хочете. Його в основному мульти фокальний підхід до зниження появи людини сиськи.

+697
Ted Debee 17 лист. 2011 р., 08:16:40

АБ диски представляють собою відмінний інструмент, але, на жаль, це саме по собі не дасть вам видимого АБС.

Суть в тому, що незалежно від того, як добре сформовані м'язи живота, то вони не будуть видні, якщо ви спалюєте жир, що їх покриває.

Іншими словами, я рекомендую АБ коліс. Я люблю їх. Але реальний спосіб отримати видимий і накачаними м'язами, щоб зробити ваш раціон в порядок. Обидві ці речі в поєднанні ефект ви бажаєте.

Так як це дуже часто задається питання, я буду називати вас на деякі подібні питання гідні відповіді.

Що я можу зробити, щоб мій АБС виглядати найкращим чином в дуже короткі терміни?

Які способи тренування м'язів живота без шкоди для спини?

Які вправи потрібно виконувати, щоб зменшити жир в конкретній області тіла?

Як втратити жир швидко і здорово?

Оптимальними вправами для тренування живота

+692
Ysenia Zaragoza 1 лют. 2010 р., 13:09:27

Машина - це новий метод лікування, тобто, передбачається, що контур тіла і зменшує целюліт. Є також креми, які можуть допомогти зменшити появу протягом короткого періоду часу.

Поєднуючи кардіо і тонування вправи при роботі також допоможе створити виглядають стрункішими.

+691
Edward Evans 14 лют. 2017 р., 22:30:28

Мій друг, очевидно, привів її метаболізм в режим голодування, виконуючи суворі низькокалорійні дієти (без всяких вправ) вже більш десяти років. Це призвело до йо-йо ефект, коли вона не може з'їсти більше калорій, ніж її базальна швидкість обміну речовин не набирають вагу, так що вона знову дієти кожні кілька тижнів.

Що це кращий спосіб, щоб вирватися з цього порочного кола дієти і знову набирають вагу після їжі нормально? Як вона може принести її метаболізм з режиму голодування?

+676
Student222 7 трав. 2018 р., 19:50:47

Коли біжу на довгій дистанції (42к, 65к) я помітив, що на 30 кілометрі, мої ноги прийшов, щоб зробити багато болю, я думаю, що це щось нормальне, але я думаю, що це може бути подушка з черевиків, що не допомагає більше, тому що на довгу дистанцію.. так що це щось звичайне? я повинен змінити мої черевики в середині гонки, так що мої ноги не втомлюються на такій відстані?

+572
mechanicaljack 13 квіт. 2015 р., 19:45:17

Кроссфіт має дуже напруженому режимі тренування, деякі російської мови не вимагають великої контролю. Так що так, є ризик травми, але якщо у вас хороший тренер і гідний тренер співвідношення членів, то це хороший варіант.

Як я можу судити хороший тренер/тренер? Я звертаю увагу на

  • його/її тлі він був поранений, які види спорту він використовується грати.
  • Кваліфікації за кроссфіт.
  • Також дивіться яку розминку він робить, так як більшість тренування дуже короткі і високої інтенсивності повинно бути багато розминку і розтяжку до і після.

Якщо ви бачите, що відбувається, то ви знаходитеся в хорошій компанії.

+530
Derek Howze 26 черв. 2018 р., 18:28:04

Є infogrpahic на medicalbillingandcoding.org яка йде через всі різноманітні питання, які сидять викликає.

Основні характеристики:

  • Збільшує ризик смерті на 40%
  • Спалювання калорій падає до 1 хвилину
  • Ті сидять з робочих місць в два рази схильні до розвитку серцево-судинних захворювань

Інфографіки також має список джерел, у мене немає часу, щоб розшифрувати їх з зображення ось кадр:

References

+515
Alice Vain 31 трав. 2012 р., 00:58:47

Я не вірю, що ви збираєтеся знайти ресурс краще, ніж ви вже зазначили у своїй відповіді, на блозі постійного струму зв'язками. Його сайт досить великий і Партизанському (тобто він не робить гроші від виробників за рекламу або зазивав оцінок). Якщо ви не знайдете його на своїй ділянці, ви, ймовірно, не збирається знайти його. Я особисто не знаю жодного сайті, де ви поклали у свій "потрібні функції" і він випльовує моделей.

Що ви можете зробити, це працювати з рідкісних компонент, який ви хочете (тобто функцію, скорочуючи трекери активності), і що отримує вас свій вузький список. Звідти, ви можете перевірити інші функції трекера, і подивитися, який(а) підійди ближче.

+474
HansBKK 13 груд. 2019 р., 06:11:34

Я не можу надати посилання на офіційний аналіз програми навчання/навчання елітного військового об'єкта. Що я можу зробити, це сказати вам з мого особистого досвіду з ним.

Ви згадали відсутність регенерації і відпочинку, і ви абсолютно праві. Ідея, що лежить в основі процесу відбору є повністю скалічити психологічно і поставить вас на тест фізично, так що потім можна буде зібрати заново, як солдат з вкрай напруженою спогади прив'язку ваших військ. Не тільки це, але ви, очевидно, дуже прив'язується до своєї військової функції. Саме поняття того, щоб бути частиною еліти, пройшовши відбір дає вам велику впевненість у собі, гордість і довіру у ваших товаришів(так як вони зарекомендували себе жорстким і пружним як і ви). Всі ці позитивні характеристики на солдатів, насправді, важливо. Ці табори вибір, будь він, чорт візьми, тиждень або табір, забезпечити всіх солдатів з важливою точки дотику, спільні досягнення, якщо ви будете. Таке відчуття, що нас об'єднує солдати дуже сильні, і тільки це гарантує лояльну і функціонування групи, особливо при вкрай несприятливих обставин.

Що підводить мене до другого важливого аспекту. Відсутність регенерації є майже обов'язковим, тому що, ці програми повинні імітувати бурхливу постійний стрес, що солдат належить зіткнутися в бою. Ось чому вони гвинт з розуму і грати в дурні ігри, щоб ви відчували себе як маленький шматок марного смердючого сміття. Вони просто хочуть, щоб побачити, як далеко вони можуть підштовхнути вас, і перевірте свою реакцію. Позбавлення сну, голод, холод, страх і постійний фізичний і психічний стрес є кращим способом для досягнення цієї мети.

Підсумок: ці методи не прагнуть отримати найкраще з вашого тіла, вони просто відфільтрувати тих людей, які можуть взяти його і не розбити. Деякі просто не справляється з мало спати. Інші отримують всі види фізичної проблеми, коли вони працюють на морозі, не їсть або не може зігрітися правильно. Точно так само як не всі коліна і спинки зроблені, щоб носити з собою 50 кг боеукладка, і при яких обставинах, крім пораненого товариша в барі.

Моє тіло повністю змінилося після 6 місяців базової підготовки. У мене немає тієї ж пікової продуктивності стосовно стану (біг), стрибок у довжину або короткі дистанції спринт. Різниця в тому, що я можу робити ті речі, при будь-яких обставин. Якщо ви не отримаєте травму суглобів або щось, ви стаєте надзвичайно жорстким і стійким, але не супер-спортсмен. У військовому плані солдати люблять порівнювати себе з машинами. Завжди працює, ніколи не втомлюється. Тому їх тренування робить роботу дуже добре, залежно від того, що ви мали намір стати: спортсменом або солдатом?

+401
AngularDebutant 19 лист. 2013 р., 07:20:16

Існує кілька комерційних продуктів.

Напевно, найпоширенішими є Endurolytes від харчування молоток. Ви також можете перевірити SaltStick.com. І на "там" підхід до заправки, харчування Безмежне має спеціальних сумішей.

+365
Leah James 17 черв. 2018 р., 03:23:39

По-перше, я дам вам приклад хорошої програми: http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

Що робить ця програма краще, ніж у тебе?

  1. Прогресії. Ваша програма не визначає, як ви будете прогресувати на тренуваннях. Рутина, яку я надав вам говорить повільно додають повторень, поки ви не можете зробити 3х8, потім переходите до наступної вправи в прогресії.
  2. М'язовий баланс. Програма не містить вертикальний поштовх руху (плечі) і не має горизонтального руху тяги. Програма, приведена вище є більш збалансованим з додаванням прогресії віджимання стійку і горизонтальне поспіль.

Мені подобається ваша програма з-за своєї простоти. Ви, ймовірно, не потребують будь-яких різноманітних рухів, але ви, безумовно, потрібна чітка концепція розвитку.

+354
user22005 9 груд. 2012 р., 17:23:23

Їдять добре. Багато фруктів і овочів, менше цукру. Якщо ви піднімати тяжкості, їв багато білка. Поекспериментуйте з часом тренувань. Будьте дуже обережні харчування. Більшість ресторанів мають лише кілька корисних продуктів в меню.

І я думаю, що ви знаєте про сон.

Не потрібно сходити з розуму на добавки.

+242
amess 11 серп. 2019 р., 02:15:01

Тому я записався на груповій гонці 5к, але, виявляється, у мене є трек зустрітися на наступний день. Чи можу я йти важко в 5К і піти в трек зустрітися? Якщо ні, то що я можу зробити в допомогу відновлення до слід зустрічі?

+238
user3592469 29 черв. 2013 р., 09:55:36

Я недавно читав, що Ленс Армстронг брав еритропоетин, щоб виграти чемпіонати по велоспорт. Я хотів би покращити мої здібності швидко бігати на великі відстані. Буде приймати ЕПО підходять для цього, і є негативні побічні ефекти?

+112
demonplus 1 серп. 2013 р., 11:26:41

1-й крок-це насправді правильно харчуватися, щоб схуднути і pracctice після того, що ви втратили трохи ваги.

Чому ?

Тому що ваше серце буде страждати якщо ви починаєте працювати/exercice з вашого реального ваги.

Приріст м'язової маси буде, природно, коли ви почнете pracctice спорту.

Але найголовніше, що я можу сказати : правильно харчуватися, потяги брудні ! =)

+98
Henry Danieli 11 січ. 2011 р., 01:38:25

Рухливість кульшового суглоба все трохи по-іншому. Єдине, що має змінитися між низькою і високою бар присідання позиція бар і торс худий. Якщо ви не спеціально навпочіпки з іншої позиції, як в його запрограмованої в як присідати варіації. Мобільність робота допоможе вам змінити ширину позицію, але, як правило, більш природний підхід, де ваші ноги відчувають себе найбільш комфортно, як правило, краще на мій погляд.

Якщо ти одержима на отримання вашої позиції в тому, що я завжди відчував, що дихання присідання пауза допомогла мені з удару глибину, коли я була ближча позиція.

+79
nervalpoet 10 лист. 2017 р., 20:04:28

Чесно кажучи, це буде вкрай складно відновити свій колишній рівень фізичної підготовки. Знявши 6 кіло, і саме по собі, напевно, візьму вас як мінімум 3 місяців, якщо не півроку, і у вас є додаткове обмеження також поліпшується ваша фізична сила і витривалість. Додайте до цього, що ти не такий молодий, як ви використовували, щоб бути, і виходить, що більш реалістичною метою є, щоб бути кращим ви можете бути на свій вік, а не переслідувати, що в минулому сні.

Гаразд, з цим, перше, що я хотів зазначити, що ви, ймовірно, захочете звернутися до лікаря, може, фізіотерапевт, біля коліна. Схоже, там може бути є якісь мляві травма від до років гри це посилюється ваше збільшення ваги і зниження кондиціонер. Коліна завжди складні речі, що стосуються травми, і я б порекомендував лікар, щоб запобігти більш важкі травми і також тому, що навіть незначна відшкодування шкоди може зашкодити вашій мотивації, щоб отримати хорошу фізичну форму і залишатися у формі. Ускладнює ситуацію те, що, як колишній спортсмен, ти звик бути в хорошій формі і буде активно перевіряти ваші очікування під час тренувань, щоб уникнути травм і спалюючи себе.

Мені здається, це звучить занадто песимістично. Це не мій намір. А хто був у формі, ти ще в хорошому положенні, щоб повернутися в хорошій формі, якщо не на вершині своєї гри, як і раніше. Спеціально вправи для поліпшення фізичного досвіду, ви збираєтеся бути дивлячись на кардіо, звичайно, за витривалість і загальну калорійність спалити (кардіо не ефективно для втрати ваги з високої інтенсивності інтервал підготовки або підняття важких речей, будь то ваги або зовнішніх, які будуть стимулювати ваш метаболізм більше, але це набагато легше підтримувати протягом тривалого часу). Пліометріка-це досить багато, враховуючи, оскільки ви шукаєте вибухової сили в кінцівках, особливо стрибки. Як, ви збираєтеся хочете, щоб почати повільно. Як правило, рада буде прислухатися до свого організму, але ви, напевно, виходить за свої межі, так, принаймні, протягом першого тижня або два, ви будете хотіти, щоб слідувати досить простий план, напевно, половину того, що ви автоматично припускають, що ви можете зробити. Якщо ви можете зробити це за кілька тижнів і ти не прокидаєшся від болю, ви можете почати масштабування і слухає, що ваше тіло говорить вам.

Ви також хочете вирішити дієта. По-перше, ти не будеш палити, що багато більше калорій, ніж ви робили, коли сидячий спосіб життя, так що ви не буде різко збільшувати калорійність раціону, але ви збираєтеся хочете, щоб відстежувати, що ви їсте і скільки. Зменшити споживання нездорової їжі як можна більше і переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка у вашому раціоні. Коли ваші тренування зробити більш інтенсивним, ви збираєтеся хочете, щоб збільшити споживання трохи, щоб пристосувати додаткову енергію, необхідну для нарощування м'язової маси, але продовжуйте стеження, щоб переконатися, що ви не їсте 500 калорій, щоб компенсувати 300 тренування калорій.

Удачі! Як я сказав, У вас є деякі унікальні переваги та підводні камені перед вами як людина, яка раніше професійно займався спортом.

+47
v1ct0r 15 квіт. 2014 р., 07:42:37

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil