Як ми знаємо, якщо ми їмо занадто мало або немає?

Я читав, що іноді ми відчуваємо голод навіть тоді, коли наші тіла мають достатньо їжі. Я намагаюся схуднути, з'ївши меншу порцію їжі кожний прийом їжі. Іноді я відчуваю себе голодним, але я не знаю, хто я насправді їдять занадто мало або якщо мій організм ще не звик до меншою кількістю їжі.

+81
srvkwn 22 бер. 2013 р., 01:54:02
29 відповідей

Яка моя мета навчання серцевого ритму?

Мені 32 м 184 фунтів. Мій час відпочинку 76. Моя максимальна ЧСС 156.

+997
user1369966 03 февр. '09 в 4:24

Я роблю групи вправ в той же день. Мій звичайний шаблон робити одну вправу кожну груди, плечі, спина, біцепс і трицепс відповідно. Після закінчення я роблю ще одна вправа для грудей, плечей, спини, Бі і три, відповідно, і знову на 3-й раз

Я хотів би знати, чи є це краще, щоб зробити це так, як я роблю це, або тренуватися кожен куточок через три різні вправи один за одним, потім переходьте до наступної частини тіла.

+978
Paul McMillan 28 лют. 2018 р., 10:34:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У вас є ваша робота вирізав для вас.

Ось що ви конкуруєте з

Є таке поняття, як "гейміфікація", який дійсно що соціально-орієнтовані сайти використовують, щоб тримати людей, що пристрастилися. Цей сайт використовує поняття:

  • У вас є репутація
  • Що реп це поліпшити або відволікає від процесу голосування (вгору або вниз)
  • Ви можете отримати беджі для надзвичайних подій (бронзові, срібні і золоті значки)
  • Репутація бали і бейджі допомагають стимулювати тип поведінки, який ви хочете.

Це велика складова того, чому ігри утримувати увагу цих комп'ютерних геніїв, а також сайти, такі як обмін стека. Оскільки люди, як захистити і поліпшити свою репутацію, це добре працює.

Як використати це на свою користь

Є кілька комп'ютерних геніїв, які прийшла в голову геніальна думка застосувати поняття "Гейміфікація" у фітнес. Пару сайтів, які приходять на розум:

Система винагороди на fitocracy набагато багатше і більш привабливим для вашого типовий комп'ютерник. Fitocracy не дозволяє вам працювати або брати участь у проблеми. Це ваше "в". Киньте їм виклик на Facebook або там, де вони проводять свій час, і приєднатися до них. Як вони зайдуть, що вони зробили, їх fitocracy не реп зростає. Це може стати початком набуття інтерес в різних формах фізичної підготовки.

WeightXReps дійсно орієнтовані штангісти, і люди, які вже мають трохи дисципліни. Він має деякі цікаві інструменти, такі як калькулятори обсягу та інтенсивності/відстеження зусиль. Однак, він не збирається зробити хтось, хто сидить на бомжа з свого крісла.

+935
gooner 5 лип. 2016 р., 02:02:32

Корисно використовує для шкали тільки до або відразу після тренування

Я не можу відповідати за те, що люди, яких я ніколи не спостерігала зробив, але є як мінімум одна законна причина для зважування себе тільки до тренування:

  • Перевірити прогрес у ваговій категорії в умови конкурсу (тобто якщо я можу пройти ваговій категорії в повній екіпіровці я не про що турбуватися при зважуванні)
  • Відстеження прогресу при виконанні вправи

Хоча я в першу чергу зосередитися на підготовці до пауерліфтингу, я як і раніше включати певні вправи, такі як віджимання, присідання, підтягування і т. д. Для мене набір закінчується, коли я не можу отримати ще один повний реп в. Якщо мій Репс спуститися, але моя вага йде вгору, що ще може бути загальне поліпшення.

У будь-якому випадку, це число зберігається окремо від ваги, який я використовую для відстеження загальної втрати ваги. Мій повний вага спорядження може бути до 10 кг важче, ніж мій ранковий контроль ваги за рахунок утримання води і вага редуктора. Мета зважування себе просто до тренування просто для відстеження мого прогресу в тренуваннях-і це особливо важливо, коли я роблю масу тіла працювати.

Корисний чохол для зважування себе кілька разів

Процес виготовлення вага до змагань іноді потрібно зневоднювати себе досить довго, щоб зробити свою вагу. Ці люди вже сиділи на дієті з допомогою звичайних засобів і зусиль, щоб отримати ці останні кілька фунтів означає, що вони повинні потіти або виплюнути надлишки води, поки вони не потрапили в створ воріт.

За цей час спортсмен буде важити на себе кілька разів, щоб побачити, наскільки близько до своїх воріт вони стали. Після того, як спортсмен важить, вони починають процес регідратації і refeeding себе, щоб вони могли бути в кращій змагальної формі (і більше їх важать у вазі на кілька фунтів).

Спортсмен може зменшити аж на 2-3% від їх маси тіла безпечно, використовуючи цей процес, але я бачив випадки, коли він пішов погано. Поганий процес регідратації коштувати моя подруга кілька фунтів на платформі, як у нього пронос. Намагаючись зменшити більше, ніж ваше тіло може впоратися потребує госпіталізації, щоб повернутися до належного медичного. Нижче наведено кілька ресурсів, які докладно правильний спосіб зробити це:

Масштаби наркоманії

Є ті, які заходять надто далеко по шляху за аналіз. У цьому сенсі зворотний зв'язок від масштабу-це більше схоже на залежність, чим вона корисна зворотний зв'язок. Поки ваша вага може змінюватися в ході тренування, його зазвичай не досить, щоб що-небудь вплив. Якщо ви бачите когось стає на ваги кілька разів під час тренування, вони швидше за все щось робите неправильно.

+934
krips89 9 лип. 2017 р., 04:08:39

Голодування протягом тривалого періоду часу (зазвичай більше 3 днів), ставить ваше тіло в стан кетозу, і ви починаєте спалюючи надлишки жиру на вашому тілі. Якщо у вас є зайва вага і жир, що ви можете безпечно втратити (безпечний відносно, але, безумовно, більше 3% жиру), тоді пост не чіпатиме, поки ви отримуєте достатню кількість рідини. (див. мою відповідь на питання "в який момент я можу почати спалювати м'язи на дефіцит калорій для схуднення?"

Це, як мовиться, якщо ви швидко протягом 3 днів, а потім їж як свиня протягом 3 днів, ви збираєтеся зробити собі серйозної шкоди. Немає ніяких відомих переваг для періодичне голодування, що перевищує переваги просте скорочення калорій. Якщо ви хочете схуднути, обмежувати перші ваші калорії.

Особисто я велика шанувальниця дієти Аткінса. Це ставить ваше тіло в стан кетозу голодування, але ви все одно отримаєте, щоб поїсти також. Навіть з Аткінс хоча, ви все ще отримати або підтримувати свою вагу, якщо ви їсте занадто багато калорій. Аткінса є безпечним, поки ви хворі В більшості випадків. Голодування може бути завдано серйозної шкоди, поки ви хворі, якщо не зроблено належним чином.

+923
Igor P 11 черв. 2011 р., 08:03:07

Знайти безкоштовне програмне забезпечення, яке добре відстежувати ваші маршрути можуть бути важко знайти. Одне припущення, що у мене є, але не використовується поки в Найк+ системи:

Найк+ допоможе вам відслідковувати відстань, темп, час і калорії спалити під час запуску. Після тренування ви можете надіслати запуску статистика в Найк+ онлайн. Де ви можете встановити цілі, приєднатися до викликів і з'єднатися з одним в співтовариство Nike+.

Ви можете використовувати iPod для прослуховування музики, в той час як відслідковувати статистику виконання, або використовувати їх "Бегущая смуга" замість. Програмне забезпечення додаток для Nike+ iPod 1.99 і шестерні для використання Nike+ вартість грошей: ~70$за спортивні групи, док-датчика становить $20.

Хоча я ніколи не використовував це сам, я був дуже зацікавлений і, сподіваюся, буде тільки через і зможе дати індивідуальну зворотний зв'язок. Однак перевага надається до прозорості відстеження, синхронізації і звітності всіх ваших трас.

enter image description here

+881
BreadAndBeans 24 вер. 2010 р., 07:58:44

добре.я думаю, що у мене така ж проблема з вами ,я не дуже високого зросту і середньої ваги.У мене є багато жиру навколо моєї талії.Так що доведеться робити багато тренувань, втрата ваги, таких як квартира і так далі.Спеціалізуються на навчанні талії,Якщо ви хочете втратити ваші ноги, ви можете шукати відео про це в Інтернеті. Багато класи йоги також підходить для зменшення м'язів ніг. Ви також можете виконати кілька вправ тіло для досягнення ефекту пластмаси. Після запуску, ви повинні розім'яти ноги, щоб розслабити м'язи і запобігти м'язи ніг від накопичення.Якщо ви хочете бути ефективними, все одно потрібно зупинятися, заправлятися і прагнути бути худою.

+873
David R Dark 16 лют. 2014 р., 00:08:57

Якщо ви ніколи не здійснювали раніше, сполучні тканини (сухожилля і зв'язки) може бути досить слабкою.

Почніть з малого, з тренувань, які є досить короткими,/легко, щоб не викликати зависання і біль, і поступово збільшити ваш час на велосипеді і біговій доріжці, як ваше тіло пристосовується до нової навантаженні.

Якщо зовсім немає часу на велосипед/бігова доріжка, яка буде працювати, вам може знадобитися звернутися до лікаря.

+861
Bruno Navarro 28 трав. 2018 р., 09:10:04

Я почну відповідь з того, що я упереджений (як в моєму імені користувача, rrirower). Але, я б упущенням, якщо я не пропоную використовувати весляр до ваших кардиотренировкам. На мій погляд, весляр надає одну з найкращих досвід загальної підготовки, тому що він працює багато м'язів одночасно. І, оскільки він вважається відносно низький вплив, ви повинні бути в змозі використати його з мінімальними або немає дискомфорту, поки ви реабілітації ваша травма.

Я хотів би запропонувати вам поглянути на мій відповідь на таке запитання: Як я можу готуватися до марафону з поламаним носом? для більш глибокого розуміння, чому весляр може бути добре підходять для вас.

+855
Jhay Ar Verzosa 16 бер. 2012 р., 00:36:55

Я 65-річна жінка. Я можу тримати мої дошки близько 3 хв найшвидший 10 сек відпочинку між ними. Чому мій шлунок все ще гнучкої упаковки з.

+843
Phil Riley 26 лист. 2014 р., 16:12:32

Я колишній туз сертифікований тренер. Те, що ви описуєте дуже схоже на хамлом субмаксимальное тест велосипед. Він використовується для оцінки фізичної працездатності, особливо для тих, хто новачок в тренажерному залі. Він використовується для оцінки максимального споживання кисню. Це спосіб встановити зв'язок між ЧСС і навантаження. Тренери, як правило, виконати цей тест з ким-то новим, щоб визначити основу для планування. Цей тест не має нічого спільного з обміном речовин.

+820
mohammad sinaee 27 трав. 2013 р., 08:46:59

Я тренуюся щодня, і робити кардіо між ними, з 1 або 2 дні відпочинку на тиждень.

Моїй роботі програму:

В 1,5 км на біговій доріжці 
Машина рядка: 2х10 
Машина груди: 2х10 
Жим ногами: 2х10 
Назад розширення: 2х10 
Розширення тулуба: 2х10 
Гребний тренажер TRX: 3х10
Знімна пуш-ап: 3х10
Російська поворот: 3х10
Підйом ніг: 3х10
Підтягування (якомога більше)
Діпи (якомога більше)

Мій середній денний раціон складається з 3 прийомів їжі в день:

Вранці: 200 мл молока, омлет і банан

Обід: куряча грудка / риба + відварні овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або картопля

Полудень: Яблуко

Вечеря: 2 цілих яйця, овочі і сир

Перекус: Горіхи

Моє питання, чи Є додавання протеїновий коктейль на моє харчування, чи буде користь від моїх м'язів.

Я знаю, що є більше, буде виробляти такий же ефект, але я не хочу, щоб додати більше їжі в моєму раціоні. Я повинен відзначити, що мені 21 рік, 188 см і 76 кг, і моя мета-отримати "в тонусі". Оскільки багато людей мають різні визначення в тонусі, шахти, що мають низький вміст жиру тіла і певними м'язами.

+792
GerritCap 10 вер. 2018 р., 05:00:10

Я мав мою ногу вислизнути з-під мене з підлоги занадто пильно. Я тренуюся в гаражі, так що це завжди проблема. Я також мав підколінного сухожилля тягнути через факторів крім того, що відразу видно. У вашому випадку, добра частина його була, ймовірно, з-за ковзання ноги і раптом втратити герметичність на одній стороні.

Пол Картер має великої статті про налаштування на лавці. Настройка як це зніме 90% причин ваших ніг вислизне з-під вас. Важливі частини (перевірте список і відео в кінці статті) перераховані нижче:

  • Почніть з ваших очей під бар і бар у задній частині в J-гачки
  • Підвернути пальці ніг, як далеко під вами, як ви можете
  • Рол бар в передній частині J-гачки та арки очима під нову позицію бар
  • Засунь свій зцілює вниз, поки вони не впали на підлогу (повинні почувати себе, як ви замок на місці)

В такому положенні, єдине, що може перешкодити вам залишатися в жорсткій налаштування якщо підлога або взуття слизька. Якщо не впевнена щодо статі, я впевнюся, що лікує мою ногу зафіксувати, щоб вони стосувалися лави підтримує.

Незвичайні причини підколінне сухожилля тягне/штамів

  • Недостатній сон-насправді, дуже мало сну є основною причиною більшості з моєї спортивної травми. Головним чином тому, що він вбиває мою здатність відновлюватися і я просто більш крихкі в цілому.
  • Недостатнє харчування-тому що це було занадто довго, і мої здатності до відновлення виснажуються, або тому, що я не мала право вид їжі і мої судоми ніг вгору. Я зараз якраз до тренування, під час навчання, і відразу після тренування. Що здається, щоб уникнути цієї проблеми.
  • Зневоднення--зневоднення може викликати всілякі проблеми і навіть легке зневоднення може встановити для Вас травм.

Просто спекулюють...

Оскільки я не знаю ваш режим, або як прискіпливо ви про вашому стенді налаштувати, я припускаю, що причиною прослизання стопи. Я думаю, що це було поєднання гладкою взуття або статі і не зовсім туго, як ви могли б бути. Чим важче ви піднімаєте, тим більше цих дрібниць стає більше проблем.

Ви тягали 4РМ (~87.5% від вашого 1ПМ), який є значним. Ви робите 10мм або менше ваги, ви, ймовірно, навіть не знадобиться арку для управління бар і натиснути на неї кілька разів. Я вважаю, що як я підштовхнути себе все важче, що дрібниці мають значення все більше і більше.

+721
user544052 10 квіт. 2010 р., 15:09:04

Що є кращим iOS-додаток для запису і відстеження прогресу в стартовому складі?

Мені потрібно додаток, яке говорить мені, що ліфти я повинен робити, на який день. Він також повинен дозвольте мені вводити мій ліфт номери і відслідковувати прогрес. Експорт даних буде бонус.

Я маю намір використовувати це додаток, щоб замінити аркуш паперу і копіювання в електронній таблиці.

+719
Farruh 20 лип. 2016 р., 12:00:27

"Шкода" у контексті важкої атлетики, як правило, відноситься до деформації. Піднімання тягарів призначається для того, щоб підкреслити м'язи, але занадто багато стресу (високий вагу або недостатньо для відновлення) може привести м'язи до розриву. Тягарів і напруга сухожиль і суглобів. Може виникнути біль у коліні за зловживати надколінка, або біль у плечі з-за недостатньо підготовлений м'язи не в змозі стабілізувати суглоб при великих навантаженнях. Погана форма і причини травми. Нездатність підтримувати нейтральну хребта може викликати дисками в хребті, щоб видавити з Між хребцями, викликаючи різні болі.

Розтяжка-це спроба запобігти травми, спричинені поганій формі, коли суглоби не можуть рухатися в потрібному місці для підйому. Якщо суглоби не можуть рухатися через інших проблем, таких як мозок, отримавши в звичку не використовуючи м'язи, які передбачається продовжити, що суглоба, то розтяжка не допоможе.

+697
adityarajverma 8 жовт. 2011 р., 01:26:26

Високо інтенсивні інтервальні тренування набір тренування зроблять свою справу. Ви труба -> боді рок ТБ. Колишній м'яке порно зірка та її чоловік почали її, а не щось на кшталт нового явища. Це виглядає як проста вправа для жінок, але повірте вони просять витривалість,силу і витривалість. Інтервал гуру тренінгу мета вважають, що ефект від тренування триває 2-3 годин після тренування.

+694
Paul Baily 29 січ. 2011 р., 00:15:35

Бэрин Loritsch розмістив цю статтю кілька разів - 3-ї Світової присед - положення, ви можете бути в той час як вдома грати. Що я дійсно рекомендував би балансує ваші роботи і домашньої гри з регулярними вправами. Навіть якщо ви сидите прямо, сидіти весь день не здорового впливає на ваші стегна, АБС і т. д. буде боляче вам в більш пізні роки. Кожні 1-2 години 45 хвилин потрібно вставати і ходити в протягом декількох хвилин. Немає ніякого способу, щоб компенсувати недолік фізичних вправ, нічого не роблячи, але будучи активним і фізичних вправ. Поратися, працювати і насолоджуватися.

+618
Khen Son 19 лип. 2010 р., 16:01:14

Боттомлайн, щоб сформувати м'язи, ваш організм має потребу в амінокислотах, як розгалуженою ланцюгом і простий. Продукти, які є високими в ті поживні речовини, білок. 1 грам на фунт-це мінімум для підтримки. Будівництво зажадає ще більше. Зростання м'язів зумовлене двома речами. Гіпертрофія і потім, отримавши відповідні макро-поживних речовин для організму відновлюються і ростуть від тренування гіпертрофія. Простіше кажучи, ви працюєте валити м'язи, щоб це змінити себе сильніше і товщі, щоб краще підготуватися до наступного разу. Як тільки ви закінчите зриваючи (розробка) вам потрібно для ремонту. Справжня їжа є найкращим джерелом білка, трясе добавки. Сироватка дуже швидко вбирається, що робить його ідеальним після тренування типу Шейк.

+589
Dean Young 31 жовт. 2013 р., 13:52:19

Якщо ви це зробите в один день вправи на одну частину вашого тіла, а ви тренуєтеся 6 годин ви побачите швидкі результати?

Наприклад: понеділок-ноги 3 години вранці і 3 перед сном на ніч. На наступний день тільки біцепс і плечі ту ж тактику, 3 вранці і ввечері 3.

Після тренування їжте їжу багато білка і калорій.

Буде тонким отримує хлопець?

+542
Shubhamoy 23 бер. 2010 р., 00:48:40

Існує цілий ряд брендів електроліту напої без калорій або цукру. Більшість з них у вигляді таблеток, які розчиняються у воді. Деякі приклади:

  • Вони - 8 калорій на 500 мл
  • П'ять нуль - нуль калорій
  • Сестричка йди гідро - 7 калорій на 500 мл

Існує також маса порошку електроліту доступний. Це, як правило, дешевше, ніж таблетки, але це означає, що ви повинні виміряти його самі. І він може не так добре розчиняються у воді. наприклад, моя білка електроліт порошок.

+531
Putto Patternon 4 квіт. 2015 р., 04:56:41

Немає. Протеїновий порошок-це не більш ніж їжа. Він не робить нічого чарівного, що шматок курки або індички не. Він використовується для зручності Наскільки скільки білка ви повинні є, це зовсім інше питання

+340
Direnta 11 січ. 2012 р., 10:23:49

Я б не рекомендував використовувати поліетиленову плівку або будь-подібний тип обруча в спробі позбутися від жиру. Це допоможе вам спалювати більше калорій (не знаю скільки) за рахунок додаткових інтенсивність тепла, але результати люди стверджують, щоб побачити всі вода/рідина зниження, а не жир. Ти в принципі закоротити спроба організму охолонути шляхом уловлювання тепла - не хороший підхід для загального здоров'я. З усіх, що я читав, є якийсь рівень шкоди і прибутку тільки в короткостроковій перспективі 'скорочення' - на 99% вода.

+318
Daddy Hawk 15 квіт. 2019 р., 05:13:05

Часто часи, коли працювати, я буду допомагати м'язи (м'язи я тримаю бар, наприклад) втома швидше, ніж власне м'язи я намагаюся тренуватися. Більшість noticible його на лат Пулдаун. У той час як я не можу здатися, щоб тримати бар своїми руками для більш 8-10 повторень я відчуваю себе в змозі отримати більше 5 повторень з мого латів, якщо тільки я змогла тримати планку більше.

Що можна зробити, щоб дати мені руками більше на витривалість, так сказати. Я думав про зміцнення передпліччя, привести м'язи для переїзду (і, відповідно, утримання) пальці надіваються на передпліччя. Це правильний шлях, щоб бути в змозі тримати планку більше?

+256
The Unusual Suspect 7 квіт. 2012 р., 08:22:12

Навіть кроків за марафони здаються нормою, але вимагають дуже інтенсивної роботи ближче до фінішу. Наприклад Грег Макміллан рекомендує терміново закінчити довгостроковій перспективі, щоб бути зроблено з додатковою активізації зусиль протягом останніх кількох миль, як тест, щоб побачити, якщо це можливо, або, що більш ймовірно для досягнення мети марафону темп.

Як хтось намагається максимізувати свій час, не турбуючись про обганяти інші в кінці, то чому б не запустити на постійні зусилля, де ваш темп буде падати з плином часу, замість того щоб ваші зусилля збільшується з плином часу?

+245
streak 15 вер. 2015 р., 22:49:51

Немає ніякої "чарівний" комплекс вправ, щоб отримати більшу АБС. Це тому, що красивий живіт-це результат генетики, правильного харчування, а також тривалого прихильність до важкої роботи. Кожна з однієї або більше частин тіла, які вперті, або, недостатня ступінь удосконалення, ми прагнемо. Єдиний перевірений метод приступити до регулярних тренувань, що працює все тіло, і протистояти будь-яким бажанням кинути, коли результати не приходять так швидко, як хотілося б.

+203
Ian Hyzy 24 бер. 2017 р., 18:41:49

Коли справа доходить до оцінки харчування є свої АВСD оцінки його.

  • - Для антропометрії включає вимірювання індексу маси тіла, окружності талії і т. д.
  • Б - для біохімічних , які ви не можете легко зробити вдома.
  • C - для клінічні особливості. Тут ви подивіться на колір ваших рук , що вони червонувато-як показник адекватного заліза або дуже бліда з-за низький рівень заліза.

    Ви можете подивитися на колір сечі, якщо це темно-жовтий, це означає, що вам потрібно більше води. Якщо ви їсте достатньо води і клітковини, ви повинні спорожняти кишечник як мінімум раз на день, інакше ви будете запор. Ви кал повинен злипаються, якщо є вільні, це означає, що ви не їли добре.

  • Д - для дієтичного , і ви можете використовувати дієтичні програми, такі як М-допоміжні дієти.

+196
Sanjani Devi 29 бер. 2012 р., 01:24:57

Я почав ходити в тренажерний зал і 5months. Я не переслідував жодної конкретної дієти, але у мене зараз розробили спеціальну дієту для себе.

Моя вага становить 80 кг. Я ходжу в тренажерний зал 5-6 днів на тиждень. Як на мій план дієти :

Білка : 160gms
Вуглеводи : 250gms
Жири : 60gms

Коли я підрахувала загальна кількість калорій, вийшло близько 2200-2300. Так як я новачок, я іду підручники онлайн і я повинен знати, що набір м'язової маси, ми повинні бути в залишок калорії дієта але от як у моїй дієті, схоже, я дефіцит калорій дієтою і таким чином я не зможу отримати м'язи, хоча я беру максимум білка і вуглеводів в моєму раціоні.

Це дійсно важливо, що ми повинні бути в профіцит калорій , щоб отримати м'язи.?, або просто високопротеиновой дієти все, що нам потрібно. Якщо я дотримуюся тієї ж дієти з 2200 калорій, чи я зможу набрати м'язи, адже щоб підтримувати мій нинішній вага, мені потрібно 3000 калорій в день.

Може хто-небудь пояснити це поняття. Спасибі.

+112
Andrew Macdonald 22 лист. 2015 р., 13:20:11

У мене жиру масштабу, який вимірює свою вагу, % жиру, м'язової маси, кісткової маси, БМР, AMR та інші. Його компанія Beurer БФ-750. Проблема з цією машиною, якщо я встановив мій рівень активності різних його показує мій % жиру абсолютно різні. Єдине, що майже завжди однакові на всіх рівнях діяльності БМР. Є формула для розрахунку % жиру, використовуючи БМР на мій власний?

+61
Migdress 18 бер. 2017 р., 10:20:52

На найближчі 6 місяців або близько того я не можу підняти верхню частину тіла, як я оговталась від лабрума ремонт хірургії. Я не можу присідати (бар йде назад, я хотів би припустити, що не дуже добре) або станова тяга (тягне на плече), але я повинен бути в стані, щоб нога сани (не хвилюйтеся, я попрошу свого лікаря, щоб уточнити в понеділок). Зазвичай я піднімаю понеділок і четвер-верхню частину тіла, у вівторок і п'ятницю нижню, і робити АБС всі ці дні. Це означає, що просто ліквідація верхній в результаті всього два дні, і я хочу підняти 3 або 4 дні в тиждень (переважно 4: Мені потрібно, щоб отримати величезний). Але як я місце тільки в нижній частині тіла тренування на 3-4 дні? Що робить я повинен зробити для якогось різноманіття? Схоже, у мене скінчилися ліфти або патетично коротких сесій. Я повинен просто зробити те ж тренування кожен день кілька разів на тиждень? І я повинен робити 4 дні нижньої частини тіла, або це не дасть мені достатньо часу, щоб відпочити?

Редагувати: я збираюся зробити фізіотерапію від професіонала, і так, я попрошу мого хірурга і ПТ, що нижня частина тіла ліфти я можу і не можу робити, але зараз я впевнений, що я не можу присідати або чисті або станова тяга. Я питаю, Що ще кілька менш поширених ліфтів я можу зробити, щоб тримати мої тренування досить довго і як я повинен розділити їх на скільки днів. (Не накладні, а нічого, що лежить на плечі і нічого, що вимагає, щоб я тримала з руці, але, мабуть, тільки з однією рукою було б прийнятно. Знову ж таки, я поговорю з доком, що я можу і не можу зробити )

Редагувати: лабрум в контексті-це той, що моє праве плече

+22
hoangdd 3 бер. 2013 р., 10:57:36

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil