Практичні кроки для запобігання попереку питань (наприклад, "викидає" назад)

Може не по темі питання, так що якщо це так, будь ласка, дайте мені знати, куди після цього.

Що вдома тягнеться/вправи/практики допомогли ви, хлопці, зменшити ризик травми нижнього відділу спини, а конкретно загальне "викинули" ще інцидент? Інтернет напрочуд позбавлені інформації про це!

+408
user85126 3 січ. 2019 р., 16:48:06
28 відповідей

Загальне поняття полягає в тому, що для того, щоб наростити м'язи, ви повинні бути "надлишок калорій", і для того, щоб спалити жир/схуднути, ви повинні бути в "дефіцит калорій. Однак циклічно-кетогенна дієта стверджує, що це дозволяє нарощування м'язової маси та втрати жиру? Як це можливо, і який механізм за цим стоїть? Оскільки, звичайно, ви не можете бути в профіцит і дефіцит одночасно?

+891
Kevin Sylvestre 03 февр. '09 в 4:24

Нещодавно мені зробили операцію і попросили відмовитися від фізичного навантаження протягом 4 тижнів. Перед операцією я робила помірне підняття тягарів і кардіо кілька разів на тиждень споживає 200 грам білка в день, в основному, з яєць і коктейлі. Я все ще приймаючи таку ж кількість білка щодня, але було цікаво, якщо це буду витрачати зараз, що я не реалізую на всіх.

Так що якщо одна не спрацює, що станеться з білком? Використовувати тіло просто менше за розміром і видалити інше в якості відходів або воно зберігається в FAT і т. д.?

Моя вага 180lbs і висота 5.8'

+889
YaddyVirus 6 черв. 2014 р., 23:29:53
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я припускаю, що стандартні 4-6 тижнів були ваші прогнози?

  • При спробі відновлення після пошкодження обертає манжети, то головна мета-зміцнення м'язів плечового рівномірно і таргетинг зовнішніх ротаторів.

  • Тренування і наростити м'язову масу, а, швидше, стабілізація і гнучкість.

  • Я знаю, що ти хочеш зняти, як ви зазвичай робите, я настійно рекомендую здатися фізіотерапевта, щоб встановити Вас з планом під час вашого одужання.

Ви не хочете, щоб це стало повторюваної травми, крім болю в попереку РВ манжети травми можуть дуже легко стати хронічною

  • Кожне наступне пошкодження колагену стає слабкішим. Це тому, що колаген не вистачає кровопостачання і замість того, щоб нормально зцілення з волокнами паралельно один одному, це формує випадкову матрицю (рис спагеті).

  • Ексцентричні вправи є одним з перевірених способів боротьби з цим. Вони показують стимулювати зростання колагенових волокон більшою мірою викрійка. Знову вам слід робити це з ПТ під час фази зцілення.

+837
grebit 6 груд. 2010 р., 19:26:07

У мене схожа проблема, як я регулярно граю у футбол, тому я намагаюся бігти з усіх сил. Я відчуваю біль, особливо в стегнових і литкових м'язів.

Я пропоную вам зробити кілька теплих вниз і розтяжка після тренування, це допоможе вам оговтатися раніше.

У мене теж є благо задньому дворі басейн і після футболу я зробив кілька кіл, а також деяких працює на мілководді. Поєднання холодної води і легкі вправи начебто велика допомога. Може бути, ви можете приєднатися до тренажерний зал, який також має басейн.

Також будьте обережні, так як ваше тіло може бути вам кажу, що він може обробляти тільки два сеанси на тиждень.

+807
Kevin Nicole 1 черв. 2014 р., 23:13:49

Я 5' 5" і важить близько 70кг (~154 фунтів) і хотів би встановити конкретні цілі для втрати ваги, тому у мене два питання:

  • Як визначити відповідну мету.
  • Що таке відповідний період часу.

Вперше я усвідомлюю, що такі речі, як індекс маси тіла не корисно, але хотілося б якийсь спосіб збирання реальну величину прагнути. Використовувати крайності в якості прикладів, спрямованих на 1кг буде трохи безглуздо і метою скинути 30кг, ймовірно, буде небезпечно. Але 10кг? Я не знаю.

Я знаю, що ваги не завжди є кращим показником для використання, але воно просте і на даний момент це краще, ніж нічого.

Я читала, що відсоток жиру в тілі може бути краще зосередитися на. Якщо це так, одні і ті ж питання буде застосовуватися: з мішенню, і за який проміжок часу. Я не знаю, що мій нинішній відсоток, але на мій список todo, щоб дізнатися.

+754
limb 11 лют. 2016 р., 07:35:42

Яка ціль, чому люди роблять Підтягування широким хватом? Я знаю, що ці підтягування дещо складніше, але я хотів би знати, чому. Є різні групи м'язів підкреслили? Або це широким хватом підтягуватися, еквівалентний зважений "нормальний" підтягнутися? В останньому випадку, може, хтось віддає перевагу зважений "нормальний" підтягування з-за більшого діапазону руху?

Редагувати: Щоб прояснити моє питання: я кажу про pronated зчеплення.

+708
Edi Sucipto 1 вер. 2018 р., 04:36:31

Коротка версія: коліна момент, коли мої ноги вказувати прямо. Це робить боляче, коли я біжу.

Я в даний час 16. У 9-му класі я перейшла з моєї державної школи на самостійне вивчення одного. Це як домашнє навчання, але я зустрічаюся з учителем раз на тиждень для виконання завдань і робити все сама. Він був на півдорозі через рік, я перейшов. Я працював в ПП в цьому році і ніколи не було ніяких проблем. Я закінчив PE, тому це не було через деякий час, коли я почав бігати для власного здоров'я, а не для школи. Я добре натягнутий і почав з малого, але коліна болять, коли я перестав бігати. Протягом місяця або двох я звів до трьох миль повільний біг, але мої коліна досі болять.

Я почав шукати в інтернеті і читати щось про гусячі лапки або аналогічною назвою Стан. В основному, мої ноги і коліна не вирівняні. Якщо мої ноги точки вперед, коліна направлені всередину і чіпатиме, якщо я зігнути їх. Якщо коліна точку вперед, мої ноги відзначають. Я не помітив цього раніше, але я не дивився, так що я не знаю, скільки мої ноги були такими.

Я коротко спілкувався з другом сім'ї, який також є особистим тренером. Він сказав, що мої стегна були трохи слабкі, і показав мені вправу, де я сиджу біля стіни і доводиться напружувати м'язи, щоб підтримувати себе. Він також сказав, що на льоду коліна, а там, напевно, набряки. Я робила так протягом двох місяців і не бачили ніяких змін, тому я перейшов на присідання. Я зробив це на деякий час і все одно нічого не помітив.

Хто-небудь що-небудь про це знаєте? Що я можу зробити?

+692
TheKarateKid 19 січ. 2011 р., 20:45:02

В деякій мірі це залежить, що ви маєте на увазі під словом "фітнес". Їздити на схема наприклад швидше, ви можете спробувати деякі високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT). Ви можете зробити HIIT сесії для себе на велосипеді. Такого роду навчання може, мабуть, допомогти поліпшити VO2max с.

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

HIIT сесія, як правило, складається з розминки період тренування, а потім трьох до десяти повторень високої інтенсивності вправ, розділених вправи середньої інтенсивності відновлення, і закінчуючи періодом охолонути вправи. Висока інтенсивність вправ повинно бути зроблено найближчим максимальної інтенсивності. Вправа середньої інтенсивності близько 50%. Кількість повторень і тривалість кожного залежить від вправи, але може бути всього лише трьох повторень з всього за 20 секунд інтенсивних вправ.

Немає конкретної формули для HIIT. Залежно від рівня розвитку серцево-судинної системи, помірний рівень інтенсивності може бути так повільно, як ходьба.[4] загальна формула включає в себе 2:1 співвідношення періодів роботи, наприклад, 30-40 секунд напруженою спринті чергувалися з 15-20 секунд бігу або ходьби.

Всю сесію HIIT може тривати від чотирьох до тридцяти хвилин, то це вважається відмінним способом, щоб максимізувати тренування, яка обмежена за часом.

До речі, мені 51, і я починаю знайти його важче тримати свою фітнес на рівні, я думаю, що дуже добре.

+681
Oscar Bjorkman 15 лип. 2019 р., 21:32:20

Якщо б я був вам я б використати більше фруктів і овочів, ви можете зробити свіжовичавлений сік. Я пам'ятаю фотки виклали місяць тому на моїй стіні facebook про Ironmanner (Залізний Triatloner), який зробив весь конкурс на 10 бананів.

+656
H35am 23 трав. 2013 р., 14:18:28

Враховуючи ваші цілі, щоб збільшити розмір, суперсети є не настільки ефективним, порівняно з робити ці вправи на самоті. Під час виконання суперсети, кожен попередній набір робить значні успіхи у вашій здатності виконати наступний набір в послідовності, як оптимально і без. З урахуванням всіх інших рівних умов, збільшення поперечного розміру м'яза пропорційна збільшенню його здатність протистояти великим вагою. Якщо ви повинні були розділити пропонований набір вправ через кілька днів, ваша здатність підняти більшу вагу на всі вправи значно зросте, що дозволяє підвищити рівень гіпертрофії.

+613
Musovzky 7 лип. 2012 р., 19:24:00

У мене є питання про те, що м'язи живота у мене дійсно є, і що вони роблять.

З одного боку, я часто чую про відмінність між зовнішнім і внутрішнім черевного преса: зовнішні АБС в основному працював за хрумтить, внутрішні вправи, як планка або лежачи на спині, повільно піднімаючись з них протягнули ноги від Землі. Я відчуваю відмінна різниця між цими вправами (тобто я можу зробити розумні хрумтить, але не можу планка на довго) і від того, що моє тіло говорить мені, що це розходження не має сенсу - але це також може бути предметом міцнісних якостей, як сила і витривалість.

З іншого боку, джерела, як exrx.net список обох видів вправ як пристрілювати ж м'язи , і я ніколи не читав і не чув про різницю в англомовному інтернеті або літературі.

Я хочу зрозуміти, що я читаю і що мені кажуть. Так що ж відбувається, правда за внутрішній і зовнішній АБС?

+513
Lolita Ryan 22 груд. 2012 р., 01:47:45

Гнучкість навчання, як і будь-який інший тренування. Немає гена, відповідального за гнучкість. І, як і будь-яка інша тренування, вона буде слідувати такий же графік, як і будь-які інші тренування. Ніхто не може сказати вам з упевненістю, як ви будете реагувати на розтяжку, на жаль.

Якщо ви хочете збільшити вашу гнучкість, вам потрібно працювати всі основні групи м'язів в статичних ділянок, кожний тримався між 30-60 секунд для 2-4 повторень. Ви хочете зробити це, коли ви розігріті, як правило, ви не бачите, як багато отримують і мають більш високий ризик травм, коли активно роблять статичну розтяжку на непідігріте м'язів (і, є деякі дослідження свідчать, що статичний розтяг перед тренуванням негативно впливає сила/швидкість). Динамічну розтяжку найкраще до тренування.

Якщо ви типовий дорослий, ви витратили 8-12 годин в день сидить з тих пір, як ви були 6 (школи, потім інститут, потім робота). Ваш організм звик до цього. Коли ви не можете розтягнути повз певної точки, це твоє тіло реагує на нові рухи, обмежуючи відстань, прагнучи захистити себе. Це те, що потрібно подолати.

Прогрес буде мати відношення до вашого фоновому режимі, як і будь-які інші вправи. Якщо ви були коли-то гнучкий, ви зможете повернутися до неї швидше. Якщо ви ніколи не були, це займе більше часу.

Загальними термінами (і ваші результати можуть дуже сильно відрізнятися) буде кілька мімічних працювати на перший раз, так що ви хочете слідувати такою ж звичайною адаптації, як ви робили, коли ви вперше почали працювати.

Тиждень 1 : стрейч 2-4 рази в тиждень, 20-30 хвилин за сеанс. Не штовхати його занадто сильно, і тільки 1 або 2 рази повторень в стрейч. Чекати опору, дискомфорту, і, можливо, деякі Домс (крепатуру).

Тижні 2-4 : розтяжка стане легше, можна помітити деяке збільшення відстані. Тримати 2-4 рази на тиждень, можна поступово переходити до 3, 4 повторень в стрейч.

Тижня 5+ : Додати днів. В ідеалі ви повинні бути розтяжку основних груп м'язів 4+ рази в тиждень, з 3-4 повторень раз в стрейч. Як тільки ви отримаєте там, де ви щасливі, ви можете залишити дня на 3-4 рази в тиждень, 2-3 повторень раз в групу для обслуговування.

В залежності від ваших цілей, ви можете почати дивитися на більш ранній/агресивна розтяжка (наприклад, PNF розтягнення) після того як ви звикли до регулярної розтяжки на регулярній основі. Але, як і все інше, якщо ви не тримаєте в повсякденне життя, ви втратите досягнуті. І (звучить, як заїжджена платівка), як працювати, ви помітите, великих успіхів на початку і повільніше, більш поступові зміни, як ви йдете вперед.

+468
Kamath 30 вер. 2018 р., 04:00:31

Щоб доповнити ваш спринті процедури, раджу почати робити присідання і станова тяга. Читати, щоб знати, як зробити їх належним чином, але як тільки ви почнете отримувати правильну техніку, ви можете почати додавати вагу, так що ваші ноги стали сильнішими і принесе велику користь футболу досвід...він для мене!

Станова тяга: https://www.youtube.com/watch?v=-4qRntuXBSc

Присідання: https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM

Поради: я зазвичай роблю 2-3 розминок сетів починаючи з 135 збільшуючи вагу до 225 для Мій перший набір. Тоді я зазвичай намагаюся робити повторень 8 х 8 х 6 х 4, де кожна серія досить жорстким, щоб завершити, додавши вагу. Наступного разу вам повторити присідання або станова тяга, якщо останній набір з 4-х це було досить легко, і ви відчуваєте, що ви могли б зробити 6 наприклад, запустити 4 комплекти з більш 5-10 фунтів.

+415
largoroli 22 лист. 2010 р., 23:51:40

Є реальний шанс, що ти перетренованості, а ви не робите мас-конкретні вправи.

Розглянемо стриманою підйомно-програма, 3-4 дні на тиждень та зменшення кількості велосипедом Ви робите (особливо якщо ти серйозно робиш це кожен день). Якщо ви на велосипеді з будь-яким зусиллям, (12-14mph/7-9kph) ти вже спалити великий шматок, що 1200 калорій.

Ваш доктор може виконати кілька доволі простих тестів, щоб побачити, якщо ви в кетоз.

+270
Deniss 4 трав. 2016 р., 00:52:21

При переході від дієти втрата ваги до обслуговування як додати додаткові калорії?

Слід повільно додавати щотижня калорій до рівня обслуговування або додати додаткові калорії на один раз?

+242
valix 18 вер. 2017 р., 00:36:52

У цій статті, довгий шлях, відповісти на ваше питання:

Марафон міф: висока інтенсивність інтервал підготовки (Х. І. Т.) і тривалого навчання (Л. Д. Т.) Я написав кілька статей Fitbit в цьому році детально ефективність висока інтенсивність інтервал підготовки (Х. В. І. т. навчання). Х. І. Т. В. було показано, щоб розвивати набагато більш високі рівні серцево-судинної системи, у значно коротші терміни, ніж традиційний К. Т. Д. не тільки мати безліч університетів, повідомляється на дослідження, проведені деякими з кращих кардіологів і фізіологів в країні, але у нас є і чемпіон світу за витривалості спортсменів з допомогою н. В. І. Т., щоб розбити всі існуючі гонки запису.

Нещодавнє дослідження тепер показує, що коефіцієнт утримання Х. І. Т. В. значно вище, ніж К. Т. Д. попередні дослідження показали, що інтенсивність збільшилася, затримка зменшилася. Це дослідження не враховує, що Х. І. Т. В. по самому своєму характеру, вимагає набагато більш короткі терміни.

Для фітнес-тренування, Г. В. І. тривалість т. зазвичай 15-20 хвилин, в той час як типові Л. Д. т. навчання 60-90 хвилин. Х. І. в. частота Т., Як правило, 2-3 днів/тиждень, в той час як Л. Д. частоти тобто 6-7 днів/тиждень. Таке значне скорочення як тривалість (строк) і частота (кількість навчальних занять/тиждень), як видається, основною причиною підвищення рівня утримання та здійснення приєднання.

Один великий питання у всіх особистих Разумов тренер повинен бути "великим, але як щодо безпеки?" Пам'ятайте правило № 1 для всіх міжнародного сертифіковані персональні тренери, фахівці Медичного фітнес або будь-який з інших наших сертифікованих фахівців, які сертифіковані в одній або кількох з більш ніж 70 інших сертифікатів міжнародного-Не нашкодь!

Це, мабуть, самий значний і суперечливий із всіх новин дослідження, що виходить на Х. І. Т. В. і Д. К. Т.: Х. І. Т. насправді безпечніше, ніж Л. Д. Т! Прочитайте його ще раз! Х. І. Т. В. показала, щоб бути безпечніше, ніж Д. К. Т.!

Це на відміну від багатьох нинішніх переконань і всупереч тому, що вважається "здоровим глуздом" високої інтенсивності повинен бути більш високий ризик, ніж низький-середньої інтенсивності, тривалість навчання, але в черговий раз "здоровий глузд" і довго тримався переконання були спростовані.

Ризикуючи звучати як середнє Грінч, який вкрав Різдво з всіх закоренілих марафонців і спортсменів на витривалість, я зобов'язаний повідомити вам остаточні дослідження, яке демонструє, що Х. І. Т. насправді безпечніше, ніж Д. К. Т.

За словами доктора Ерік Лароз, вправ і кардіо експертів в області охорони здоров'я з Університету Ловал в Квебеку, "фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань у три рази, але енергійні вправи, такі як марафонський біг збільшує ризик серцевих з коефіцієнтом сім."

Дослідження доктор Лароз показує марафонці терплять тимчасова поразка серця рівня навантаження при виконанні такої великої відстані. Чим далі ти біжиш, тим більше стресу ви розміщуєте на своєму тілі.

За словами доктора Артура облоги, директор департаменту внутрішньої медицини Гарвардської лікарні Макліна в Белмонте, штат Массачусетс, "Ваше тіло не знає, чи є ви пробігти марафон або збила машина." Я звик брати участь у Бостонському марафоні. Коли марафон стартує ваше тіло в режим виживання. Що випускає каскад хімічних реакцій усередині вас. Ваші наднирники випустити гормони стресу, такі як кортизол і вазопресин. Ваші м'язи випустити білок під назвою цитокіни і це змушує печінку виробляти С-реактивний білок. Це викликає запальну реакцію, щоб захистити вас від усіх хаос панує у вашому тілі. Це може призвести до зупинки серця, яке не рідкість в таких довгих перегонах. Як ви йдете глибше в 26.2 милі гонки, м'язи взяти на себе всю тяжкість стресу і що включає в себе ваше серце.

Доктор облоги і колеги провели дослідження в Американському журналі кардіології. Аналіз крові марафонців менше ніж через 24 години після гонки. Бігуни показали високі рівні маркерів запалення та коагуляції, пов'язані з серцевими нападами.

Ще більш тривожним є інше дослідження в Журналі Американської асоціації серця: кровообіг, що знайшли порушення в тому, як кров накачується в серці після марафонської дистанції, в тому числі бігунів, які насилу наповнення камер серця.

Існує багато досліджень і досліджень, які проводяться з обох Х. І. Т. В. і Д. К. Т. і я буду повідомляти про це далі. Деякі дуже пристрасні марафонці пропонують численні пояснення смертей, пов'язаних з К. Т. Д. в тому числі: (1) діагностуються вроджені вади серця, (2) електролітний дисбаланс, (3) занадто мало або занадто багато зволоження, (4) серце втоми високої температури/вологості ситуаціях, (5) статистично низька смертність і більше.

Незалежно від того, обстоюючи думку в світлі цих фактів, існує просте рішення проблеми, спробувати протоколу H. И. Т. В. Після Всі вправи, принципи науки, які ви дізналися в міжнародного особистого фітнес-тренера або фітнес-групи сертифікаційні курси інструктора.

Посилання: марафон міф: висока інтенсивність інтервал підготовки (Х. І. Т.) і тривалість навчання (Л. Д. Т.)

+236
Orange78 14 лют. 2016 р., 03:56:22

У мене є жиру навколо мого живота, і всякий раз, коли я намагаюся зробити живіт хрускіт, я вам серйозні (або масові) і спазми в животі, яка заважає мені робити що-небудь протягом наступних 30 хвилин з-за сильного болю.

Я знаю, що мені потрібно подолати це, щоб продовжувати робити це - щось на кшталт розминки може допомогти?

Спасибі,

+195
HawthorneRidge 30 груд. 2011 р., 19:02:48

Пранаями (в хата-йога) є найкращою практикою йоги для звільнення напруженість і рівень стресу. Існує багато видів пранаями. Це має відношення до концентрації дихальні вправи.

1) 'Anulom-Vilom' Пранаями

2) 'Nadishudhhi' Пранаями

3) 'Пранаями Уджайи'

'Kapalbhati' теж гарне дихальна вправа. Спочатку, ви можете зробити 5 кіл в день, а пізніше можна збільшити раундів.

+177
student101 28 груд. 2011 р., 01:36:16

Привіт мені 16 років і 10 місяців. Мій зріст 5'5" та вага всього 47кг. Я занадто тонкий, так що у мене немає подруги. Я хочу бути здоровою. Я хочу, щоб почати тренування набирають вагу. Але я турбуюся про це. Тому що я хочу бути вище також. Всі говорили, що це може каскадерів мого зросту...

Взагалі вагу набирають тренування зростання????

А також розкажіть, що видів домашньої тренування я можу зробити для збільшення ваги. Зараз я їм дуже багато і робить 10х3=30 віджимань в день. І робить підтягування теж.

+165
ManP 21 черв. 2019 р., 16:05:59

Що таке Дексу значення?

Інше питання, "Який лікар/спеціаліст можете оцінити жиру і складу тіла?", відповідь запропонував отримувати Дексу значення.

Моє коротке дослідження показує, що він перевіряє щільність кісткової тканини, але я не розумію, як це дає відсоток жиру в організмі або м'язової маси.

P. S. Поки ми всі тут, включають, що Дексу варто.

+153
Anet11 18 серп. 2018 р., 05:07:21

Я 28-річний чоловік, зробивши навчання ваги і за останні 5 років, висота 5'11", талія 38" і вагу 95 кг Моя мета - наростити м'язи і втратити жир одночасно протягом тривалого періоду часу, минаючи циклах зсипати і вирізування, мати добре зібраний і певний орган. Які тренування і прийому їжі/тимчасові вимоги для досягнення цієї мети?

+149
user201502 6 квіт. 2013 р., 18:43:06

Виникнувши у Франції, паркур-це мистецтво отримувати від одного місця до іншого в найбільш ефективним чином. В теорії, паркур-це вміння швидко орієнтуватися перешкод у надзвичайній ситуації. Паркур тренінги дозволяють людям долати перешкоди на індивідуальній основі і вибрати оптимальний спосіб для отримання передав їх, залежно від типу перешкоди, фізичні здібності Трейсер, і ситуації. Особлива увага приділяється рідини, гнучкість рухів, і навчання іноді проводиться навчання в бойових мистецтвах.

+110
Venux 27 бер. 2016 р., 06:56:15

Це можуть бути характеристики пристойна бігова доріжка для бігу:

  • потужний мотор
  • максимальна швидкість. Чим більше, тим краще.
  • гідравлічна регулювання нахилу
  • вага пристрою. 70кг блок буде, в середньому, більш міцний, ніж 30кг кволі іграшки.
  • ціна. У цілому, чим вище роздрібна ціна, тим краще блок
  • коментарі користувачів

Спочатку, я хотів, щоб переглянути мій локальний сайт з оголошеннями і підібрати бігову доріжку для прогулянок робочий стіл застосовуючи вище схеми оцінки.

Однак, я натрапив на статтю про workwhilewalking.com, в якому говориться, що всі ці параметри не мають значення, або навіть вводить в оману. Причина в тому, тредміл-бази, що використовується пішохідної стіл...:

  1. ...для прогулянок:

    Коли біжиш, ти штовхаєш поясу назад і в повітрі частина часу. Коли ви йдете на 1-2 км / год, ремінь тисне вся вага тіла при подоланні тертя між ременем і палубі.

  2. ...на низьких швидкостях:

    Будь двигун технічні характеристики інші, ніж крутний момент двигуна при роботі на швидкість 1-2 км / год абсолютно не має відношення.
    [...]
    При ходьбі на 1-2 км / ч, двигун буде виробляти тільки малу частину її номінальної потужності. [...]
    Коли потрібна більшість коней, щоб витягнути ремінь, то мотор забезпечує найменшу.


  3. ...протягом більш тривалих періодів часу, ніж, скажімо, біг 5x1h / тиждень

Все це в сукупності призводить до перегріву і передчасної смерті, нібито, будь бігова доріжка, яка не була розроблена спеціально для прогулянки:

Ми бачили, 2,5 л. с. двигуни, що використовуються у високопродуктивних бігових бігових доріжок перегорають раз у кілька місяців під тиском щоденна ходьба по 1-2 год протягом декількох годин за раз.

У статті, замість того, щоб схопити солодкий секонд-хенд інтернет на Craigslist, вони радять або:

  1. Розоритеся на прогулянки-спеціальна бігова доріжка.

або:

  1. Знайти клініку-спеціальну доріжку:

    Ми бачили 1.5 л. с. Двигуни в недорогі бігові доріжки спочатку розроблений для реабілітації додатків (як правило доліва на 4 миль / год) вічно при постійному використанні на біговій доріжці додатки робочий стіл.

або:

  1. Купити недорогий біг-спеціальну бігову доріжку (він же "регулярні") з тривала гарантія на мотор. Один буде пару гарантійних замін, і, після того, як гарантійний термін закінчився, буде купити ще один блок.

Мені не подобаються підходи 1. і 2. вище, з-за а) обмежена доступність цих високотехнологічних агрегатів в моїй країні б) їх божевільною ціною, як на біговій доріжці, без ухилу, без датчиків пульсу і т. д. - Я відчуваю, що я переплачую.

Що ви думаєте?

  1. Можливо, є й інші способи сказати, якщо бігова доріжка для прогулянок ?

    У той час як аргументи у статті дуже мудрий, я бачив позитивні відгук на регулярні бігові доріжки, що надходять від користувачів, які використовували їх виключно для піших прогулянок.

  2. Може бути, я повинен шукати інший тип бігової доріжки?
    Магнітна, Ручна ?
+71
Maciej Asembler 29 груд. 2012 р., 22:49:46

Тому, коли ви навпочіпки ви везете велика кількість ваги на вашій задній частині, як ми знаємо, і я намагаюся з'ясувати, якщо це тримає, що вага на спину і плечі б теж їх будувати?

+54
rakesh yadav 2 бер. 2012 р., 09:20:33

Моєю першою думкою було, немає, але я подивився на вченого Google, і на подив (принаймні для мене) є хоч одне дослідження, яке, здається, підтримує теорію про те, що тренування в умовах нестачі кисню (гіпоксії) умови можуть сприяти підвищенню спалювання жиру.

Низька інтенсивність вправ з гіпоксією Реферат: гіпоксично група втратила трохи більше кілограма (2,2 фунта), де нормобаричної група втратила дуже мало на всіх.

Є кілька інших, які стосуються гіпоксії для лікування опікових хворих, і пару, які пропонують інші ускладнення, тому я б порадив читати далі до повного занурення в екстремальних гіпоксичних тренувань.

+44
Ghada 5 жовт. 2015 р., 17:52:46

Я вважаю, що калькулятор був, ймовірно, посилаєтеся на біг < 10 км або схожі, а не менше 10 хвилин.

Біг у заданому темпі буде те ж спалювання калорій, як не крути його. Якщо ви запустите протягом 30 хвилин на 7 км / год на один постріл, ви будете спалювати стільки ж калорій, як якщо б ви пробігли 3 10-хвилинний урок у 7 миль в годину.

Де це може зробити різницю в ваш особистий фітнес. Якщо ви не можете запустити 30 хвилин в заданому темпі, але ви можете працювати в такому темпі 3 невеликих відрізків часу, то ви можете зробити збільшення калорій з більш високими темпами. Це одна з теорій, що ВИИТ заснована на.

Але в цілому, кількість часу, витраченого на заданій інтенсивності, приведе в основному такі ж, витрата калорій, незважаючи на те, як вона розподіляється.

+38
LeRrO 10 лист. 2016 р., 13:25:45

Це абсолютно правильний підхід. Ви добираєтеся, щоб побудувати деякі м'язи, і ви не пошкодити ваш метаболізм так, як ви б з жорстким обмеженням калорій.

Я думаю, що це варто робити трохи міфів. Фунт м'язи будуть спалювати більше калорій в день, але тільки близько 6 більше калорій, і ви будете, ймовірно, з'їсти трохи більше, щоб компенсувати. Однак, співвідношення до втрати жиру є цілком реальною, що я думаю, що розвінчує часто цитує, але по-спрощений "калорії в мінус калорії" підхід, а кілька можливих пояснень:

  • Більший відсоток з'їденої їжі йде на відновлення і подальше будівництво м'язів та інших допоміжних систем, таких як скелетні і навіть серцево-судинних а не зберігаються у вигляді зайвої енергії (жиру).
  • Додаткові м'язи, і зокрема процес формування додаткової м'язової маси, як правило, покласти тіло в сприятливий гормональний держави для втрати жиру.
+30
uandjsn 28 квіт. 2013 р., 11:44:20

У мене довгі руки і було цікаво, що оптимальна позиція для мого хвата при жимі лежачи. З кінчиком пальця до пальця я вимірюю 6'6". В даний час я лавку з моїм кільцем палець вишикувалися на смузі. Цікаво, якщо це занадто широко, або якщо я можу спокійно піти з широким хватом.

+19
DuracellDeMonaco 1 черв. 2019 р., 05:44:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil