Є присідання погана ідея, якщо у вас надмірна вага?

Я хочу схуднути, і думаю Про робити присідання, щоб схуднути, тому що вони здійснюють більшу частину тіла. Мій брат, однак, мені підказує, що ви не повинні робити присідання Якщо ви сильно надмірна вага, як я.

Це правда? І якщо це так, що все може піти не так?

+773
recmach 11 трав. 2012 р., 12:41:18
38 відповідей

Я запускаю програму дошкільної гімнастика на великому гімнастика центр в моєму районі. Я був директором протягом 4 років і викладаю танці та дошкільної гімнастика для 9 років. Не раз в моєму житті я не відчував у дитинстві так смертельно боїться передній рулонах або мати когось допомогти їм досі.

У мене дуже милий і талановитий студент, який не має розумовими або фізичними вадами, які я знаю. Однак цей студент відмовляється спробувати переднього крену або убік, дивлячись вниз. Скільки б я не заохочувати, продемонструвати і спробувати до керівництво, студент плаче і майже нервовий зрив. Я використовував інші студенти, щоб показати мій страх, що я ніколи не дозволю нічого трапитися з ними, що їх безпека-це моя єдина турбота. Однак, немає удачі. Я розбив навички на етапи, і вони нігтя кожного з них, поки не прийшов час, щоб згорнути.

Цей конкретний студент навіть не дозволить їх батькам допомогти. Тому моє питання до вас, що я можу зробити, щоб допомогти цьому студенту подолати свої страхи і проблеми з довірою?

+995
Andriy Koval 03 февр. '09 в 4:24

Бувають часи в нашій тренуванні, де ви повинні тренуватися близько травми. Це не погано, просто факт життя. Ви втратите сили і прогресу? Так. Немає ніякого шляху навколо цього. Однак невелика травма стане великою, якщо ти не вилікуватися.

Я рекомендую даючи розірване зцілити приладової панелі. Ви можете зосередитися на інших речах в даний момент, або просто відпочити. Дотримуйтесь інструкцій вашого лікаря дав вам, і коли вам дають зелене світло, рампа тренування обережно.

Якщо ви знаєте, що завдало шкоду, для початку, подивитися, якщо ви можете зробити нічого, щоб запобігти цьому від траплятися знову. Якщо це з-за поганого техніку, відремонтувати свою техніку. Якщо це сталося з-за насильства у спорті (що цілком можливо з регбі), подивитися, якщо ви можете удосконалювати свою техніку, що це можливість від свого супротивника.

+965
zyash 16 лист. 2018 р., 06:30:02
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я пропоную вам купити набивний м'яч. Вона допоможе вам для нових варіантів вправ, де інші м'язи починають діяти. Або кілька гантелей, більшість ваги часто допомогти збільшити силу. Щоб "скинути жир", то вам потрібно спалювати більше калорій, приймати протягом дня. Дієта і вправи допомагають, але я не впевнений, що вони достатньо. Що я маю на увазі? Краще тренування для втрати жиру є аеробні вправи. Якщо у вас немає часу на 30 хв бігу, ви можете зробити спринти. Я починаю з 3 х 100м кожен день. Потім збільшити до 5 х 100 + Біг (20 хв) три рази в тиждень. Якщо немає часу для цього ви можете купити скакалка. Також на спалювання калорій дуже добре, не дуже багато свого часу, як працює, це дешево і можна прогулювати неважливо, яка погода зовні. "Побудуй свою силу і втрачати жир" своїм складним і складно, потрібно трохи часу і багато особистих нестатків. В минулому році я втратила 18 кг за 4 місяці робити те, що зараз потрібно. Не здавайтеся, і результати прийдуть.

+961
EvgeniyDay 14 трав. 2018 р., 04:27:15

Я б припустив, що замість того, щоб вкладати гроші в риб'ячому жирі, що ви дивитеся, щоб управляти біль і дискомфорт на розтяжку до і після кожного тренування. Уникайте будь-яких рухів, викликають біль, яка не терпима. Це може означати, перехресне навчання з іншою діяльністю. Найголовніше, послухайте, що ваше тіло говорить вам. Запалення може стати хронічною проблемою, якщо не коректно.

+953
StevenC 12 лист. 2018 р., 23:56:41

Використовуючи додаток, як DailyBurn або втратити його! які мають вбудований калькулятор калорій для типових вправ може бути корисним для вас. Я не впевнений, наскільки вони точні, але це робить його більш легку роботу.

+932
Jartron 8 бер. 2013 р., 12:23:40

Це питання конкретно про Биззи дієта. Але я припускаю, що це може ставитися до будь-якої іншої дієти.

Моя мета - втратити 8 кг в основному жиру, я зібрав усе своє тіло в минулому році. Я хочу повернутися до 12% жиру у мене був, коли я використав, щоб бути плавцем/велосипедист. Суть дієти:

  • Тренування - Верхня Частина Тіла
  • Тренування Б - Нижня Частина Тіла

І щотижня ви виконуєте вправи, то B, то a потім відпочивати кілька днів.

Тренування йдеш такий схеми:

  • HIIT кардіо 20 хв.
  • Деякі Ваги
  • Кардіо 10 хвилин
  • Ще одними вагами

Все в ланцюзі.

Моя проблема :

  • У мене є тільки басейн для кардіо
  • Крім гантелей у мене немає тренажерний зал.
  • (Я знаю як це звучить але на жаль це на місяць)

Моє питання :

Вправи

Я можу змінити його небагато, де я роблю опір ланцюга від Найк навчання додаток, так за 30 хвилин:

1 хвилина легкий біг підтюпцем 
1 хв біг з високим підніманням колін 
1 хв відновлення 
1 хв чергуванням м'яч віджимання
2 хв стрибки у присяд
2 хв, лижний трамплін, щоб перетнути назад Лунге
...
... Прикінцеві 8 хвилин розтяжка 

І тоді я негайно піду робити ВИИТ в басейн? Або я повинен дивитися на тренування і замінити їх за верхній і нижній тренування тіла, які не потребують обладнанні?

Я вже займаюся йогою 2-4 рази на тиждень вранці перед роботою.

Дієта

Я знаю, як важлива дієта, але ось знову я в розсольник. Мені доведеться купувати готову їжу зовні протягом деякого часу (1-2 тижні). У мене є всі перераховані добавки.

На обід і вечерю я готувала овочі (індійський стиль, так пряні) і варені яйця. В 9 вечора вечеря у мене буде сир?

Не могли б ви оцінити мої заміни звук? Чи буде він ефективним?

+922
ffkkkbyf2003 27 лип. 2018 р., 22:17:49

Я просто почав знову бігти, весь минулий тиждень і сьогодні знову. Я починаю повільно, потім поступово збільшити швидкість. Дуже скоро в неї мої ікри починають неймовірно боляче. Вона починається приблизно через 2 хвилини і через 10 хвилин я повинен зупинитися, тому що його дуже погано (я біжу повільно теж, тільки близько половини милі протягом 10 хвилин.)

Я був в армії і ми бігали кожен день. Я ніколи не був сильним лідером, але це було завжди я б вистачило дихання або спазми в животі, але я ніколи не мав ніяких болів в ногах.

Я повернувся з армії понад 5 років тому і не робили багато вправ, так як. Тому я думаю, біль від м'язів вже не звикати.

Якщо це так, то що є кращим способом, щоб зламати їх? Я повинен просто продовжувати працювати, і вони в кінцевому підсумку зробити краще або є інші вправи я можу зробити?

+891
user2146 8 серп. 2011 р., 21:17:56

Тримати секундомір в руці, натиснути на нього в той момент, коли ви починаєте біг, зупинка на фініші, а потім додати 0,2-0,25 С, щоб імітувати реакцію як в реальний старт. Якщо вам незручно бігати з секундоміром у руці, то є хтось ще раз, почніть терміни НВП перша нога вдаряється об землю, і в кінці додати близько 0,6 сек.

Це єдина ефективна стратегія вартість для тих, хто "просто цікаво". Існують також лазерні ворота, силою чутливих пускових блоків і т. д., але кожен коштував сотні доларів.

+868
Maverickgugu 5 груд. 2010 р., 18:38:06

Останнім часом я ходжу в тренажерний зал в 9 вечора (припустимо, на питання, що я не можу піти раніше в день). Мені зазвичай приходить додому близько 10:15 вечора, а потім спробувати заснути близько 11:30 вечора. Я роблю і кардіо і силові тренування. Я хотів побачити, чи є (і які) рекомендується харчуватися так:

  1. З одного боку, люди кажуть, що треба добре поїсти після тренування, щоб відновити і живлять ваше тіло.

  2. З іншого боку, люди говорять Не їжте пізно ввечері перед сном.

Я намагаюся примирити обидві ці рекомендації, щоб побачити, що якщо щось є пізно після роботи.

+863
Mohamed Amin 18 вер. 2015 р., 09:55:41

Просте питання. Я в курсі, що бар Белл доторкнутися до гомілок і стегон, як вона піднімається, але як вона йде вниз вона повинна або ви повинні змусити його доторкнутися до вашої гомілки?

Я вважаю, що як бар дзвін спускається він не чіпає мої гомілки і становить близько дюйма або двох від них.

+862
Aruscher 29 жовт. 2016 р., 15:50:19

Я читав, що якщо я зроблю анаеробні вправи це може викликати "горіння" ефект, який триває не більше 48 годин. Припустимо, я роблю це кожен день, що означає, що ефект догорання є квазі-постійної. Питання як я можу розрахувати і приблизна кількість спалених калорій за цього?

+827
blueskynolimit 21 трав. 2011 р., 03:27:35

Хоча я не згоден з прийомом на низкоуглеводная дієта (з допомогою спеціальних виключень за медичними показаннями), я б порадив вам абсолютно споживати жирів, особливо здорові рослинні жири, такі як горіхи і авокадо. Не на основі тваринних жирів.

Жир буде вашим основним джерелом енергії, якщо ви намагаєтеся викликати кетоз.

Але ще раз повторюся, є набагато більш ефективні способи зміни складу тіла, і реально кажучи, ви готові їсти все життя? В іншому випадку це просто тимчасове, і навіщо тобі возитися?

+785
Mahsa Lotfi 27 груд. 2014 р., 20:03:24

У книзі Мартіна Кобан "побиття тендиніт надколінка" правильна форма для ексцентрикових присідання на похилу дошку для тендиніт лікування надколінка включає в себе гомілок максимально вертикально з практично немає руху вперед. Однак, все відео цієї вправи можна знайти в інтернеті показують зовсім трохи вперед коліно руху, наприклад: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU

В коректній формі для ексцентрикових присідання на похилій дошці для тендиніт колінної чашечки, якщо гомілка залишається вертикальної чи це не важливо?

+721
shino47 21 трав. 2012 р., 07:33:33

Я зроблю все, щоб отримати трохи їжі відразу після тренування, але подрімати після важкої тренування звучить добре для мене. Я просто хочу переконатися, що моє тіло вуглеводів (для заповнення внутрішньом'язових запасів глікогену) та протеїн (для синтезу білка) і вода (для гідратації) до Ворсіна.

+702
stew 9 бер. 2017 р., 11:06:45

Я роблю "так".

Тобто, я з'їдаю шматочок шоколаду (цукерки, тістечко або молочний коктейль) для "швидкої" енергії перед бігом.

Тоді "справжній" сніданок після того, як я закінчив тренування.

+683
Ivan Denysov 27 груд. 2010 р., 08:53:48

Наведений нижче список-це не зовсім так, як я зазвичай їм, але приблизно правильно. Крім того, я використовував калорії калькулятор, щоб перевірити свої калорії просто, щоб допомогти вам дати мені кращу рекомендацію. Крім того, я включив свою деталь нижче тіла.


Це як я сьогодні їв, а я взагалі їм такий кожен день. Сніданок Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Коричневого рису, 1 чашка : 220 деякі овочі: 20

Обід Грецький Йогурт Знежирений: 80 Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Локшина швидкого приготування, пакет 1/2: 200

Вечеря Коричневий Рис: 220 Сад Vegie Суп: 80

Закуски: Сироватковий протеїн, 1 мірна ложка: 100kcal Мандарин, великі: 80 ккал

висновок ліцензії: 1500 +- 100 білка: 188г карбюратор: не впевнений.


Деталь кузова вага: 74 кг висота: 177см


тренування (4 дні на тиждень) піднімаючись вага: 1,5 години кардіо: 0,5 години (степпер)


Я правильно їм? Я хочу скинути зайву вагу (і м'язи), але здається, що я додаю у вазі і я не впевнений, чи правильно я набираю м'язи чи ні. До речі, це була всього лише тиждень, як я почав харчуватися таким чином і працює. Чи є якісь маніпуляції робив у своїй їжі або план тренування? Мені потрібно з'їсти більше калорій, ніж це?

+680
Nick Bolton 3 серп. 2017 р., 14:22:26

Скільки калорій в день ви приймаєте в даний час? Пішли з 2000 калорій.

Якщо ви хочете набрати м'язову масу, вам потрібно перенести ваші калорії, щоб включати більше білків (яловичина, курка, риба) і корисних жирів (авокадо, горіхи, оливкове масло).

Але, якщо ви нахиліться, цього буде недостатньо.

Додати додаткові 100 калорій до вашої щоденної дієти. 100 калорій мінімальна, а концентрація цих калорій на протеїн для росту м'язів.

Дайте собі час, щоб побачити, як ваш організм реагує на зайві калорії. Як ви збираєтеся застосувати це до м'язі або ви будете приймати занадто багато і зберігати деякі з ваших повних калорій у вигляді жиру.

Якщо ви залишаєтеся худий, як ви хочете, можна додавати ще 100 калорій.

Знову ж таки, дайте вашому тілу час, щоб побачити, як вона реагує на додатковий прийом.

Як тільки ви починаєте помічати, що ваше тіло-це додавання жирів, урізати трохи калорії, щоб загальна кількість калорій, які ви можете зберегти.

+678
esch3r 20 лист. 2012 р., 00:48:46

Я 24-річний інженер програмного забезпечення, який в основному сидить за столом весь день. Очевидно, це не здоровий спосіб життя, тому я вирішив почати працювати, щоб набрати форму. Я не спортсмен, але я не товстий...але (я 5' 11" і важить близько 190).

Оскільки я нуб, коли справа доходить до тренувань, я вирішив подивитися в інтернеті для якусь пораду. Я знайшов керівництво для початківців працює і вирішив прийняти його пораду. Я сподіваюся, що вчинила мудро.

Три тижні тому я почала бігати 3 дні в тиждень по 30 хвилин кожен день. Протягом перших 10 хвилин кожен сеанс, я зігрівся від ходьби. На перший тиждень я бігав протягом 1 хвилини і увійшов протягом 1 хвилини. Я повторив цей шаблон за 10 хвилин (я відчував себе як ідіот в тренажерному залі, але я зробив це тим не менше), а потім йшли протягом 10 хвилин, щоб охолонути.

На наступному тижні, я збільшив біг/ходьба з інтервалом в 2 хвилини, як у статті сказано. Я відчував, що я робив дуже хороший прогрес.

До кінця першого дня наступної/третій тиждень, коліна боліли досить погано. І, оскільки вони були все ще болить протягом кінця тижня, я вирішив відпочити на залишок цього тижня.

Я зараз на четвертому тижні "біг". Оскільки мої коліна відчуваю себе набагато краще (можливо, не 100% зажила), я вирішив піти вчора втік. На цьому тижні, я хотів, щоб збільшити проміжок часу до 2:біг 30м / 2М пішки. Однак, після мого першого інтервалу бігу підтюпцем, біль у коліні повернулася з подвоєною силою. Крім того, мої м'язи гомілки боляче дуже погано і дуже туго до кінця сесії (вони зазвичай не болять, але це не погано, це швидко). Таким чином, замість продовження інтервальні пробіжки, я просто йшов до кінця 30 хвилин.

Мені потрібна порада, які дії зробити звідси. Я хочу, щоб отримати в кращій формі, але мої гомілки/коліна, здається, що вони просто не можу тримати прямо зараз.

Чи існують конкретні/краще дії, які мені потрібно зробити для того, щоб працювати з тим, що я хотів зробити? Або, мені просто потрібно, щоб рости деякі великі кулі і потужність через нього?

Також, я вважаю, що мої коліна заживуть з часом (я сподіваюся), але мої гомілки м'язи болять (не просто набридло, але вони дуже жорсткі і болять) начебто більш послідовно. Це через мене, просто був не в формі, або мені необхідно лікування іншими способами?

+661
Sota Sota 15 лип. 2018 р., 20:11:51

"Кондиціонер" в даному контексті означає "підготовка" або "звикнути". Тут він використовується як для опису топчуться в якості загальної фізичної підготовки (ЗФП) вправи.

У багатьох фітнес-контексти, "кондиціонер" означає "серцево-зонний" або "метаболічний кондиціонування", що означає підготовку до опору втоми від фізичних зусиль. Є завдання - або спорт-специфічна кондиціонування, а також загальної атмосфери. В цьому значенні слова знаходиться кондиціонування поряд з іншими фітнес-доменів, таких як силові тренування або тренування гнучкості.

+650
Malachi Ege 15 лип. 2014 р., 17:04:17

Я 15-річний хлопець, і я почав працювати приблизно 6 місяців тому. Однак мені вдалося придбати пару гантелей на початку квітня, і працюєте з ними досі. Моє питання, чи Є мої наступні процедури жодних побічних ефектів на мене? Також я читав, що м'язи пресу працюють в Конверс(?) на поперек і спину в цілому. Так чи достатньо поперек роботи в моєму житті, порівняно з іншими?

Я розминку близько 5 хвилин на місці біг/стрибки/стрибки на скакалці і робити навколо динамічного розтягування для всіх основних груп м'язів.

  • Тіла плеча активний віджимання х20 / 7,5 кг(на руку) гантелі мух х10 / 7,5 кг(на кожну руку) жим гантелей х10
  • Вага підтяжка, х10 / 7,5 кг(на руку) гантельний ряд
  • Ваги лава провали х10
  • 7,5 кг(на руку) гантелі завиток молотка х10
  • 7,5 кг(на руку) гантелі присідання х10
  • 7,5 кг(на руку) гантелями армійський жим х10
  • 10кг(за руку) тяга гантелі Х5

Я роблю кожне з цих вправ поспіль без відпочинку, потім відпочити протягом приблизно 1-2 хвилин, а потім запустити ще один такий "надмножество". Я роблю 3 з них.

Після цього, я напружую всі свої групи м'язів протягом приблизно 30 секунд-1 хвилини на кожну групу. І тоді я почала AB і звичайної ікри, яка йде як це:

  • 2,5 кг зважений хрускіт плити х10
  • Стоячи теляти підняти з 7,5 кг(на руку) х20
  • Лежачи піднімає ноги х10
  • Стоячи теляти підняти з 7,5 кг(на руку) х15
  • 1,25 кг зважений пластини хрускіт закрутки х10
  • Стоячи теляти підняти з 7,5 кг(на руку) х10
  • Планка 30 секунд
  • Стоячи теляти підняти з 7,5 кг(на руку) х10
  • 5кг Російська твіст Х8(з кожної сторони)
+643
Jeff Parsons 28 січ. 2018 р., 14:41:24

Так що я дуже заплуталася, тому що моя тяга повинна бути більше, ніж моя лавці і присідання. В даний час, на мій стенд 225 поки мій присед становить 315. Моя тяга становить лише 135. Я не знаю, чому це відбувається. Будь-які думки з цього приводу? Я також мушу сказати, я тисну два рази в тиждень, присед три рази в тиждень, а станову тягу один раз в тиждень. Я знаю, це звучить безглуздо, але я думав, що незалежно від того, що ви робите більше ваша тяга ще вище.

+626
Kofi Wilkinson 28 січ. 2014 р., 19:52:34

Щоб відповісти на це питання, нам потрібно розбити цитату на дві частини.

Насправді клавішею зміцнює м'язи тумака обертача.

При натисканні накладні і правильно закінчити локаут, всі м'язи плеча щільно і за контрактом. Як йде вага з плином часу, міцність обробки повинні збільшити і силу тому робиться все договірні м'язи повинні збільшуватися по мірі добре.

Оскільки преса використовує манжета ротатора м'язи изометрически в стабілізувати становище блокування у верхній частині, і після належної формі гарантує, що вони є активними в цій якості, а також безпечний щодо на посаду наброс, здається, що логічним способом зміцнити м'язи тумака ... правильно прес.

Це твердження абсолютно правильне. Будь-яка робота плеча, за необхідності буде включати в себе всі м'язи плечового пояса, передній, бічних і задніх дельтоподібних м'язів, а також численних м'язів обертальної манжети. Ближче до справи буде здійснено в їх правильну потужність в цій ролі. Якщо роль обертає манжети плеча є stabalise плеча під час підйомів, то вони будуть опрацьовані і укріплені ефективно для цієї ролі.

Однак, це падає прямо тут:

навіть манжета м'язи ослаблені травми та хірургічного втручання

Це заява абсолютів. Це говорить про шляхи (звичайно не єдиний) спосіб зміцнення травмованого обертальної манжети є накладні натисніть, або інших нормальних рухів.

У правильному клавішу блокування, тим слабкіше м'язи підтримуються в здоровому, і як зцілити травмовані м'язи, вони здатні відновити велику частку своєї нормальної функціональної навантаження, якщо правильна техніка використовується з вагами достатньо світла, щоб дозволити це.

Це те, що зазвичай називають "план компенсації", коли організм змушений вчинити будь-яку дію за межами свого нормального руху. Типовий приклад кульгає, коли м'язи ніг отримали поранення. Наведеному вище уривку виступає за продовження руху, коли необхідні м'язи травмується, і працювати навколо неї.

У більшості випадків це можливо, але якщо механізм ламається, як буває, до кінців тренування, основний stabilisors плечового пояса, можуть не працювати через травми. Це вимагатиме додаткових зусиль від альтернативних м'язи в неприродному діапазони руху, або при повному розгинанні або згинанні. Це може в свою чергу призвести до подальшого травми.

Таким чином, травмовані м'язи можна повернути до нормального функціонування при виконанні їх нормальну функцію, насправді дали ніякого вибору, крім як зцілювати, робити те, що вони зазвичай роблять.

Вище ніяк не в'яжеться з попереднім заявою, так як під час руху можуть виглядати однаково, різні допоміжні м'язи будуть активні під час руху. Травмовані м'язи б не працював нормально, тому ніяких активних одужання може зайняти місце.

Можете складене вправа виконується під час відновлення від поранення стабілізуючі м'язи? Так, але на значний підступ.

В цьому випадку ми можемо розглядати лавці або верхній прес і травми обертає манжети м'язів або присідати зміни і травми згиначів стегна, або подібні з'єднання. Хоча важливо під час відновлення, щоб перевірити хід м'язів, Вправи повинні бути виконані на вагу deloaded, що не буде місця важким тягарем на інше спільне, якщо травму м'яза в спазмі або погано.

Крім того, хорошу динаміку відновлення буде включати (під керівництвом кваліфікованого фізіотерапевта) вправ, які конкретно долучитися і допомогти у відновленні і сили м'язи.

+568
Vicente Urrutia 23 серп. 2019 р., 14:16:43

я приймаю гейнери за останні два місяці і пішов з 66 кг до 74 кг. Але проблема в Індії, вони досить дорогі, наприклад, м'язових технік масового технології 22 фунта коштує 150 доларів США з урахуванням знижки. 5 scoups в день додає 2000 калорій для мого щоденного споживання. Але я не можу собі дозволити. Як я повинен це сприймати так, що, принаймні, він залишається там протягом двох місяців.

+558
user11176 5 трав. 2017 р., 04:26:47

Отже, ось в чому справа: я про ситуації, в якій я не можу ходити в тренажерний зал. Проте, я все ще хочу / потрібно зробити тягнути ДБЖ. Як я можу зробити його будинку без того, щоб що-небудь купити? Я вже пробував робити це на платформі над моєю сходах, але це мені не дає хороше зчеплення.

+557
Ruth Chataignier 13 трав. 2014 р., 18:46:24

Це свого роду дивне питання, але я цікаво, якщо є конкретна назва для цього типу пересування, який я описую (я не впевнений, якщо це "справжня" йога руху або що) - я намагався шукати це, але не можу придумати нічого, так що я вирішив спробувати тут.

Часто, коли на йогу, я буду мати мої ноги за моє тіло (скажімо, у "собака мордою вниз", наприклад), а вчитель буде говорити нам, щоб перемістити їх вперед (наприклад, так ми сиділи на задніх кінцях з ніг перед нами). Я зрозумів, що можу підтримувати себе руками, і підніміть ноги від Землі і переміщати їх, ще з землі) переді мною. Іншими словами, Я в основному обертається так, мої ноги/ноги/талії рухатися через простір між моїх грудей і статі, а тільки частини мого тіла, які доторкаються до підлоги мої руки.

Я сподіваюся, що це досить описовим. Моє питання, якщо є конкретна назва типи рухів, як це, тому що мені дуже подобається баланс та сила, що вони вимагають, і хотів би дізнатися більше подібні рухи і отримати поради по їх. Я думаю, в деяких відносинах вони схожі на інверсій, але тільки результати пошуку, які є актуальними і голові тощо.

Дякую за інформацію, яку ви могли б дати...

+521
Lisa Aulurnd 24 січ. 2015 р., 23:40:42

Зміна звичок харчування є найбільш важливим.

Таке Може здатися, що здоровий глузд для деяких людей, але я думав, що це має бути сказано.

З'їсти одну миску (під 2 склянки) йогурту, змішаного з мюслі на сніданок.

Коли ви їсте фаст-фуд (і таке буває) не замовляйте комбо-просто сэндвичевой/бургер (і тільки один з них за один прийом їжі). Спробуйте з'їсти в метро; будьте впевнені, щоб завантажити на овочі і зробити хліб з пшениці. Ноги довгі з овочами краще для Вас, ніж 6-дюймовий комбо.

Не їжте або купити цукерки, морозиво, чіпси, картопля фрі... коли-небудь! Те ж саме стосується фруктових соків і безалкогольних напоїв. 2 склянки молока в тиждень-це нормально, але пити воду майже виключно.

Принаймні, 3-4 рази на тиждень купую заморожені овочі (дешево!), відварити їх, і знайти спеції/сіль суміш, яка має приємний смак без масла або масло на них. Не їм овочі, але змусити їх замінити такі речі, як картопля фрі.

Якщо ви вмираєте на закуску іноді з'їсти жменю (і тільки жменя) горіхи, такі як арахіс, кешью, мигдаль або горіхи макадамія. Вони володіють високим вмістом жиру, але вони можуть запобігти велику закуска.

Їжте багато кавуна! Він упакований з волокном і водою, яка роздуває шлунок і змушує вас почувати себе повністю. Також дуже смачно, коли в холодильнику. Худі люди іноді виграють їжі конкурсах, якщо вони розтягнули свої шлунки з кавуном.

Визнаємо, що це нормально, щоб відчувати себе голодним, особливо під час сну. Я раз це так, що я їм за 4-5 годин перед сном, що дуже важливо, так як якщо більше я вам голодні і хочете поїсти перед сном (погано!).

Фізичні вправи важливі, але я думаю, інші покривали цю тему досить добре.

Якщо дієти і вправи не вдається, розглянути шунтування шлунка - моя тітка отримала її і вона схудла так швидко!

+450
lonimorrison 14 груд. 2018 р., 16:33:36

Кілька років тому я займався бразильське джиу-джитсу. В ході конкурсної рол, я вискочив ребра на місці, коли мій опонент поставив коліно (і вага) на моїй стороні. Цю травму запросив мене на три місяці, оскільки в будь-який час я буду робити присідання тип руху у мене буде біль. Я ніколи не пішла, але я хотів би.

Останнім часом, я роблю багато силових тренувань. Мені цікаво, який тип тренування я можу включити в моєї поточної підготовки, щоб не допустити ще раз такого роду травми. Це так просто, як зміцнення м'язів живота? Ребра вище, ніж у АБС так чи є спосіб, щоб зміцнити вашу грудну клітку?

+406
Stephen Grisham 21 лист. 2013 р., 00:11:12

Це може бути те, що ви стоїте з поганою поставою. Тобто, якщо ви стоїте протягом тривалих періодів часу, ви можете втомитися, і нехай ваш вага прогинатися всередину на коліна. Коли ви тренуєтеся, ви, очевидно, рухається навколо, так що вагу не на коліна. Навіть якщо ви робите певні вправи, які тиснуть на них (як працює), ви все ще переносячи свою вагу при русі.

Якщо ви стоїте з поганою поставою, і ви постійно підтримуючи свою вагу з колінами, ніж з м'язами ніг, ви могли б бути пошкодження хряща. Перевірте цю статтю про те, як виправити цю проблему.

+370
dayuloli 27 бер. 2018 р., 07:55:21

Ти ніколи не хитався раніше? Якщо це так, то може бути цілком розумно, що ви б з працею, навіть з меншою вагою. Кожен повинен почати де-небудь, а іноді, це не так багато, як вам здається, особливо для деяких вправ рука, де ти ніколи не практикував це рух. Це ваші маленькі гантелі? Якщо немає, я б сказав, спробуйте знизити вагу, поки ви не зможете виконувати повний комплект з керуванням. Якщо це ваш найменшу вагу, спочатку зменшіть кількість повторень і працювати. Крім того, купити менші ваги або зімпровізувати якийсь. Один літр води важить 1 кг. Якщо ви імпровізувати ручки з стрічкою, ви можете зробити собі комплект на 1 кг ваги для початку (якщо ви можете зрозуміти, не ті ручки, що теж працює.

Інше питання, яке я хотів поставити, ви можете отримати повну кількість повторень на кожну вправу або тільки деякі з них? Деякі вправи рука буде набагато складніше почати. Більшість людей починають завивати більшу вагу, то вони можуть робити з мухою, наприклад. Я б порадив використовувати незалежно від ваги є складним завданням для кожної вправи, навіть якщо це різні суми. Це нормально.

+344
Miromiro 12 лют. 2015 р., 19:53:51

Нещодавно я замінив біг з велосипедом для моїх тренувань. Причина в тому, що я отримую дуже легке запаморочення, і мої ноги відчувають печіння досить швидко на пробіжку. Після того, як я запустити (припустимо 4 км), у мене закрутилася голова і в голові не дуже приємні відчуття. Я розумію, відчуття печіння в литках і ноги будуть поступово ставати краще і краще з великою кількістю м'язів. Мені цікаво, що викликає втому і легка нудота відчуття після бігу? Я мав те ж саме сталося в перший раз я пішов на 10-15mile їзди на велосипеді, але це сталося лише одного разу, коли на велосипеді. Я отримую це відчуття щоразу після запуску.

Не соромтеся додавати теги, які я впевнений, що я пропустив. Спасибі.

+303
Nienor 2 жовт. 2018 р., 05:32:55

Багато людей з обмеженими можливостями не хочуть йти в тренажерний зал або не відчуваєте потребу, ви не можете примусити людей піти в спортзал, тому що це запрошення для інвалідів.

В тренажерний зал я ходжу вже багато людей з обмеженими можливостями користуватися. Просто тому що в спортзалі ви володієте/піти не так, не означає, що інші спортивні зали в світі немає.

як ви можете впоратися з цією ситуацією?

Я припускаю, що ваш тренажерний зал, тому не вистачає користувачів, на яких ви хочете залучити в "ринкової ніші". Ви не можете просто звернутися до фітнес-інвалідів любителі, як ви, ймовірно, пропустіть величезна кількість на ринку. Якщо ви спеціально проводять заняття для людей з обмеженими можливостями, тоді ви будете в кінцевому підсумку ображаючи когось. Немає реального способу, що ви можете продовжувати закликати до вашого звичайному користувачеві тренажерний зал, тренажерний зал користувачів з обмеженими можливостями одночасно. В той же час ви також не беручи до уваги психічні відхилення, які ви не можете бачити. Ви думали про це?

+300
qwertzman 25 бер. 2013 р., 18:41:51

Я зазвичай намагаюся бігати на 8 хвилин міля. Сьогодні я kayaked для близько 2,2 км і це зайняло 40 хвилин, так що я думав про це питання.

Наскільки важко буде подивитися записи тренінгів і сказати: "я краще, ніж я в г"? Якщо ви вирішили, біг, плавання, їзда на велосипеді, і гребля, що б співвідношення швидкості або темпу бути для кожного виду діяльності для "нормального" спортсмена і які проблеми з дивлячись на це з іншого боку? Що б бути краще (після навчання не менше або менше) діяльності на інший кажуть про чиюсь фізична форма або тип тіла?

+194
Artaga 13 вер. 2015 р., 22:03:34

Думаю, плечової кістки як важіль. Верхній частині важеля підставити плече, нижній частині важеля будучи лікоть.

          humeral extension

Як на дно йде назад, зверху йде вперед:

          humeral extension anterior glide GIF

Джерело зображення: навіщо набирати дратує шию, плечі, лікті і зап'ястя, і що з цим робити

Ви, напевно, бачили, що старий поліцейський переїхати, щоб звільнити підозрюваного, де вони тягнуть руку за підозрюваним. Іншими словами, чим далі лікоть заходить за плече, тим більше головку плечової кістки вперед, тим більш ймовірно ви отримаєте болі в передній частині плеча.

Так що наброс спільної змінного струму-не єдина турбота. Надмірне передній ковзання головки плечової кістки, також може викликати біль.

Ви згадали, Ви не можете перемістити Лікоть ще коли плече викрали 90 градусів. Тобто, при спробі перемістити лікоть в цьому положенні, ковзання передньої головки плечової кістки більш ймовірно. У вас є менше місця, щоб рухатися нижній частині важеля задньої до передньої частини важіль йде вперед.

Це одна з причин, люди відчувають себе краще жиму лежачи з ліктями, а не поза. Або, якщо лікті назовні, тому людина буде відчувати себе краще з підлоги Прес, ніж звичайний прес. З підлозі, лікті не повертатися так далеко.

Приклад: https://www.youtube.com/watch?v=izkl-QRPn48

Наброс-це теж турбота. В якості зброї вам приблизно до 90 градусів викрадення, коли лопатками удар з верхнім обертанням:

         upward rotation skeletal animation

Зробив з цього відео.

Однак, під час занурення, ми робимо протилежне тому, що відбувається, коли ми піднімаємо наші руки. Коли ми викрасти до 90 пройшли 90-е, ми відтягувати і обертати вгору лопатки. Під час занурення, ми викравши плечової кістки, але втягувати (і можливо) у бік обертання лопаток. (Наприклад, хтось зосередитися на "плечі вниз і назад".)

shoulder motions

Знайшли Проблеми з піни прокатки. Не знаючи першоджерело.

Якщо ви не обертати вгору лопатки, потім головки плечової кістки більш ймовірно джем в структури вище (пас.) Просто спробуйте посувати руками над головою, не рухаючи лопатками. Він не буде відчувати себе чудово.

Крім того, це є їхньою особистою справою проти загальної анатомії говорити, надмірне краще ковзання є більш ймовірно, коли плечей на 90 градусів викрадення. Повідомлення головки плечової цієї людини ковзаючи вгору. Червоний, де він знаходиться, сірі-це те, що ми б воліли:

humeral superior glide

Тобто, просто маючи на руках на 90 градусів викрадення людини може бути вже надмірно нанесеного. Іншими словами, багато людей відчувають біль при 90 градусах відведення, навіть робити що-небудь ще.

Зверніть увагу, краще ковзання може відбуватися тільки в стані спокою:

         superior glide posture

Кредит: приклад постуральної оцінки.

Але під час викрадення і це більш ймовірно, і більше шансів заподіяти біль. (Люди зазвичай не мають біль тільки зі зброєю в руках на їх стороні.)

- Навіщо ж когось мати краще ковзання? Може бути, вони опираються на лікоть багато:

         humeral superior anterior glide leaning on elbow

Більш детально.

Резюмуючи,

  1. Передній Glide є більш ймовірно, при спробі вивести на ліктях у 90 градусів викрадення
  2. При 90 градусах відведення лопатки повинні почати займатися вгору обертання, ще в низині ми робимо навпаки, робить наброс між головки плечової і суглобової АС швидше за все
  3. Покращений Glide є більш ймовірно, в стані відведення, ніж ні, ще більше збільшуючи шанси на наброс
+88
canyon289 16 лип. 2011 р., 20:20:01

Ви також можете зробити сидячи підйом литкових: http://www.shapefit.com/calf-exercises-barbell-seated-calf-raises.html

можна замінити смуги на корі або будь вагу на ногах. Це звучить, як ви сфокусовані на ваших ногах і не тільки Кальве м'язи...в цьому є сенс, так як ізоляція одного м'язи не завжди кращий підхід (оскільки різні м'язи працюють разом). Що я дуже рекомендую робити присідання вправи, або з або без ваг.

Ось посилання на вагу присед наприклад: http://doubleyourgains.com/how-to-do-bodyweight-squats-and-hindu-squats

і пік присед в полон: enter image description here

+70
Sam Kamboh 16 лип. 2017 р., 19:26:12

Я минулого літа робив по 100 віджимань і я мав такий же досвід, як ви описали у своєму питанні. Я продовжував з планом і не додавайте додаткові вправи для преса. Через кілька тижнів, біль зникла.

+65
zovagojo 7 лист. 2014 р., 21:44:45

Я 19-річний чоловік і нещодавно перезапущений робиш після всього один рік. Я дуже худа і хочу стати більше і товщі.

Час від часу (досить часто), я відчуваю себе втомленим і невмотивованим, щоб бігати. Але для того, щоб зберегти звички і розклад, я просто йти, а бігти зі швидкістю повільніше, ніж я зазвичай буде працювати. Цей шлях я слідувати графіку, але я не роблю 100% тренування кожен день.

Нещодавно, я задався питанням, чи буде це більш корисно для мене, щоб не бігати по всі дні, я відчуваю себе втомленим і невмотивованим, оскільки, коли працює повільно, моя швидкість набагато повільніше, ніж мій звичайний хід. Може бути, моє тіло виробляє звичку працювати на повільній швидкості, і тому в довгостроковій перспективі моя швидкість поступово зменшується. Крім того, може бути, відпочиває тіло зробить мене швидше для майбутніх сесій.

Отже, моє питання, я повинен перестати бігати повільно і замість того, щоб піти і зробити 100% тренінг чи не йти взагалі.

(Бігаю по 5-6 км 6 раз на тиждень)

+51
Guzel 5 січ. 2011 р., 20:13:10

На цьому тижні: Вага 72кг тіла. Жим 85кг 5 комплектів 3. Станова тяга 110кг 5 комплектів 2. Присед 95кг 5 комплектів 3.

Мене цікавить за допомогою програми лінійної прогресії Greyskull.

Але я не можу здатися, щоб знайти рекомендований початковий вага онлайн.

Хто-небудь робив це і може підказати вагу?

Дякую

+14
Nanda prasad Lawati 26 трав. 2017 р., 16:17:52

Я думаю, ваше питання занадто загальний, так як ви не вказали, яку вагу ви хочете отримати в результаті.

Тому я дам вам загальні рекомендації, які працювали на mewhich слід підправити:

  • ви можете почати з 2 г білка на кг власної ваги, якщо ваша мета-підкачатися і ви працюєте з вагами. Є лише певна кількість білка можна обробити в один день, але це залежить від людини до людини

  • ваш перший крок полягає у визначенні вашим безубиток кількість калорій з білка вище і досить здорових жирів, щоб підтримувати стабільну вагу під час тренування

  • Я рекомендую вам скласти тоді вам спертися тільки тоді, коли ви досягли м'язової маси ви будете задоволені. Це ehard для нарощування м'язової маси якщо у вас мало жиру

  • коли я намагаюся стати худий, я тренуюся двічі на день протягом трьох днів, тобто в день відновлення тільки з легких кардіо і дефіцит близько 300 ліцензій порівняно з рівні безубитка, але тримати білок на тому ж рівні (коли вам потрібно налаштувати загальну кількість калорій, ви, як правило, тільки зміни вуглеводів)

Ви повинні експериментувати на пару тижнів з якоїсь конкретної дієти/програми потім побачити, якщо ви робите прогрес, а потім продовжувати робити це або налаштування. Найбільша проблема-консистенція: зокрема, коли ви намагаєтеся отримати худий, ви не можете мати більше, ніж шулер їжі кожні кілька тижнів.

Я впевнений, що багато інших людей матимуть різні речі, які працюють для них. Просто пробуйте і сміливо експериментуйте.

(Щодо вашого коментаря за білком не працює, протеїновий порошок-це не чудо, це просто заміна для м'яса, щоб використовувати, наприклад, коли ви не можете поїсти)

Edit2: ви повинні знати, що бодібілдинг не є здоровим і не допоможуть вам прийти у форму, вона насправді відрізняється від силової, і кардіо.

+10
Dmitry Rotay 1 черв. 2012 р., 11:01:51

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil