Що толку від 30 Ярд часу?

Я 15-річний першокурсник, який керував 3.54 на 30 ярдів. Що б переводити на 40 ярдів?

+457
salszu 24 лют. 2017 р., 07:12:33
34 відповідей

Безумовно, це перевірено.

Стрес-тести є одним із способів, що кардіологи перевірки порушення функції серця, бо серце може проявлятися порушенням ритму в той час (під навантаженням такі як ти при запуску), і бути абсолютно нормальним в інший раз.

Це може бути дотик плеврит (запалення зовнішньої оболонки легень) від бронхіту, або це може бути щось ще. Будь-якого виду болю в грудній клітці повинні бути перевірені професіоналом.

+930
Ray Koren 03 февр. '09 в 4:24

Замість того, щоб робити багато кардіо, ви повинні зробити відлік часу на відстані в діапазоні від 100 до 800 метрів. Якщо бігти з усіх сил, і дати собі трохи відпочинку між трасами, ваше тіло буде випускати багато тестостерону, яка допоможе вам наростити м'язи.

+913
MsMelody 3 серп. 2016 р., 12:12:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Які машини в типовому тренажерному залі допоможуть підвищити свою силу стосовно підйому, перенесення і так далі? Я повинен бути дивлячись на поліпшення м'язи на руках і верхній частині спини?

+913
htauky HAKk 15 бер. 2012 р., 06:34:21

Перш за все переконайтеся, що ви використовуєте правильні методи підйому. Це означає, що ви повинні бути в змозі отримати ліфт в повільне, контрольований рух на відміну від уривчасто і нестійких рухів. Якщо ваш новий підйом, що можна побачити підйомники, які здатні працювати з 85% від 1ПМ і ви можете боротися з 85%. Майте на увазі, що вони, можливо, робили це довгий час, і що вони зумовили їх антагоністів, синергістів та фіксаторів м'язи , щоб мати можливість контролювати вагу краще. Це важливо для запобігання травми.

Тяга задіює багато м'язів і стабілізаторів, тому відповідь на ваше питання також включає в себе різні м'язи, але часто бувають піднімаючись методів , які допоможуть також. Це є великий сайт для отримання інформації про правильній техніці в становий.

Один метод, щоб уникнути округлення, щоб просто зайняти стійкішу позицію. Це природно зробити вашу спину хочу бути менш округлі. Я не стверджую, що позиція сумо, хоча ви можете спробувати і побачити, як він відчуває. Я пропоную спробувати позицію, місцях ваші ноги трохи ширше, ніж ваші плечі.

Інший метод повинен включати паузу тяга' у ваші тренування. См. Панель ілюстрацій:

Pause Deadlift

Забрати свій вагу всього на кілька сантиметрів від Землі і пауза на кілька секунд. Це буде мати ефект, змушуючи ваше тіло, щоб бути в правильному положенні і допоможе зміцнити ваші допоміжні м'язи (синергісти та фіксатори) і тим самим допомогти вам підтримувати належну форму, як ви прогрес у вазі, але не робіть це з великою вагу.

І нарешті, якщо ви збільшите силу і гнучкість підколінних сухожиль, а також при всіх інших м'язів, це дозволить підвищити ваш контроль над вашою формі. Подивитися Анатомія станова тяга illistration: [Deadlift Anatomy[3] Також антагоніст м'язи допомагають контролювати вагу, як ви повернутися вниз. Якщо ви насилу зберігає правильну форму і контролювати вагу йде вниз, потім також розглянути питання про зміцнення антагоністи.

Більш детально про правильній техніці підйому:
http://stronglifts.com/weight-lifting-101-the-definitive-guide-to-weight-lifting/

+909
shunai 26 лют. 2010 р., 22:22:23

Я чув, деякі серйозні академічні сказати, що ви можете в основному отримати всі необхідні поживні речовини з раціону картоплю і масло, ви не будете відчувати себе дуже добре, але ви, ймовірно, не хворіти.

Багато людей, здається, подобається (і я припускаю, що це з практичних причин, а не кулінарний) сойлент, по суті "людською їжею" (як "собачий корм") розроблений, щоб бути саме те, що потрібно людині. http://en.wikipedia.org/wiki/Soylent_%28drink%29

+814
BluMoon 28 бер. 2018 р., 00:31:19

До найкращої з моєї здатності, я не зміг знайти дослідження, яке повністю відповідає на це питання. Тим не менш, ІМТ-це поганий показник сам по собі для цілого ряду причин. Я перерахую деякі з них: (а) вісцеральний жир-це набагато гірше, ніж підшкірного жиру з точки зору здоров'я. (б) занадто мало жирів теж шкідливо для здоров'я, але шанси, що ваш БФ% ввівши в необхідні рівні жиру невеликий і не потребує екстремальних зусиль і голоду. (с) здоров'я серця залежить не тільки жирових відкладень, рівня холестерину в крові, стрес і рівень кортизолу, крім того, кількість кардіо, що ви робите, має величезний вплив на здоров'я серця. Таким чином, ви можете мати високий індекс маси тіла більше 10% жиру і високий ризик серцевого нападу. Крім того, незалежно від того, яка тканина, яке додавання судинної тканини на велике навантаження та роботу серця повинні подолати для того, щоб качати кров через твоє тіло. З точки зору здоров'я серця, індекс маси тіла є поганим показником, так як він говорить вам, трохи більше, ніж ви могли б отримати з дзеркала. Якщо ви турбуєтеся про здоров'я, і здоров'я серця, проконсультуватися з лікарем, щоб мати їх зробити навантажувальний тест і виконати аналіз крові. Наприклад, застійна серцева недостатність

Як для ортопедичних здоров'я, ІМТ корелює краще, і є велика ймовірність причинності зв'язку з тим, що маса тіла є одним з найбільших постачальників для ортопедичних проблем після дієти, фізичні навантаження, і генетика (проблеми з суглобами). Занадто багато маси і Ваше тіло буде в стані постійного стресу, занадто мало маси, і ваші кістки будуть слабкіше через зменшення навантаження, що призводить до зменшення кальцію переводять в кістках (остеопороз).

ТЛ::ІН: незалежно від складу, збільшення маси призводить до більшої роботі над тілом. Більш наполеглива робота викликає більше стресу, більше відходів і т. д. Проблема полягає в пошуку балансу між фізичними вправами і м'язової маси (гіпертрофії) і бездіяльності (атрофія). Як правило, бездіяльність-це гірше для здоров'я, ніж занадто багато маси тіла. Зрештою, будь-які проблеми щодо здоров'я краще всього підходить для лікаря, який може виконувати тести і робити об'єктивні оцінки на додаток до суб'єктивної оцінки.

Цей відповідь залежить багато в чому від мого досвіду роботи в якості фельдшера і біомедичних студент інженерного факультету з неповнолітнім в пре-мед. Я перепрошую, що не зміг придумати остаточне дослідження, але я підозрюю, що там не так багато, оскільки підвищений м'язовий низьким вмістом жиру люди майже не стосуються здоров'я, як ожиріння і високий огрядний чоловік.

+796
Pamicel 3 січ. 2017 р., 07:56:52

Уявіть людину, яка не зацікавлений в бодібілдингу та фітнесі.

Припустимо, що він нічого не змінили в своєму стилі життя (ще ні фітнес, ні дієти, ні кардіо), але тільки почав робити регулярні тренування. Які будуть результати, ви зможете досягти видимих шести кубиків ? Які видимі зміни ?

Редагувати: після 2 відповідей отримав, я хочу, щоб зробити мою точку зору більш зрозуміло-> Мені потрібно знати, якщо одні тренування сприяє спалюванню жиру?, можна спалити жир тільки АБС.

+788
Tu Bui 4 груд. 2012 р., 00:08:00

В даний час я сидів дві перегородки з колег, хто використовує бігову доріжку робочий стіл. Він каже, що це дає йому багато більше енергії протягом дня. Він кілька разів ніби спіткнувся.

+776
mohamedsolaiman99 30 вер. 2010 р., 03:05:54

Я підозрюю, що це залежить від вашої ваги. Анекдотично я знайшла важче чоловіки (які короткі плечі і т. д.) можете знайти трос лізе (без ноги) дуже легко, щоб дійсно допомогти в місії дійсно завойовує один озброєний підборіддя. Тим важче (сильніше) хлопці будуть управляти лише його велика навчання ваги - зважений підборіддя злети і вага-допомагати однією рукою підборіддя UPS. Сама важка частина для останнього іноді знаходити машини, які досить малі, зменшує опір до нуля-опір кінця. Я припускаю, що у вас немає проблеми з хваткою враховуючи, що запитав.

+766
Kenny Kang 11 лист. 2014 р., 17:17:14

На підставі останніх досліджень я читав (вірніше, в основному мета-аналіз останніх досліджень я читав), ось що станеться:

  • Сила-мудра: по-перше, ваш 5х5 буде значним рівнем інтенсивності, який означає, що ви стаєте сильнішими. Як отримати вищу повторень, інтенсивність буде скорочуватися на набагато більш низькому рівні, що означає, що вона принесе менший ефект тренування.
  • Гіпертрофія-мудрий: (припускаючи, що гіпотеза про те) по-перше, ваш 5х5 принесе невеликий обсяг (5*5*ваш вага). Як ви прогрес, все більше і більше повторень з тим же вагою, гучність буде поступово збільшуватися, а інтенсивність зменшується, тому гіпертрофія ефект повинен збільшуватися, поки ви не станете настільки сильні, що навантаження незначна і не дасть гіпертрофія адаптації на всіх. (припускаючи, що жорсткий набори гіпотеза) оскільки ви постійно штовхає свої набори по максимуму (тобто кожен набір жорстких), набір м'язової маси залишається ідентичним/максимальної протягом усього вашого тренувального циклу та вплив гіпертрофії є більш або менш постійною. Навіть більше, як ваша сила зростає, ваш максимум повторень підходів вашого фактичного точці м'язовий відмову, але це пом'якшується тим, що ваша сила буде зростати все повільніше і повільніше, якщо ви не додаєте додаткову вагу.

В цілому, він буде працювати добре до певного моменту, а потім перестають працювати, так як більшість речей робити у фітнес.

Мій 2cts б, що вона буде краще працювати в іншому напрямку. Методики, такі як блок періодизації використовувати щось, зване потенціювання фази, що означає, що один етап твого навчання робить вас краще атакувати на наступному етапі вашого навчання. Традиційно, гіпертрофія фази (що означає багато підходів і повторень, як ви б в кінці тренувального циклу) повноваження ви через силу фазу (те, що ви б на початку навчання) (яка живить вас через "силу" або піку фази в залежності від вашого виду спорту).

+756
BrianBlaze 19 лист. 2019 р., 14:23:28

Я не впевнений, що теля рукава збирається вирішити вашу проблему, це точно не зашкодить.

Ось що я пропоную:

Стрейч перед запуском Лід після і часто протягом дня Візьміть ібупрофен, щоб зменшити набряк Уникайте пагорбів, якщо ви можете: навантаження ахілового більше, як ви піднімаєтеся на пагорб Повільно вниз, тим менше напруги ви поклали на вашій ахіллесовою тим менше вірогідність пошкодити його. Якщо наполегливо болить - перестати бігати

Найголовніше-це відпочинок

http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/inside-doctors-office-keep-achilles-tendinitis-away

Я не зупинив біг і у мене були деякі рубцевої тканини, яка дратує і болить. Якщо ви відпочиваєте і нехай її лікують зараз, ви позбавите себе тижнів на відновлення в майбутньому.

+728
AndyD 23 січ. 2016 р., 07:05:09

Якщо використовувати щось на зразок мас гейнер (в основному dexstrose) є єдиним способом ви зможете підтримувати високе споживання калорій, то ви втратите масу, якщо ви перестанете приймати його. Я не думаю, що це так, хоча, просто їдять більше їжі, як правило, і ви будете підтримувати свою вагу м'язи.

Креатин дає приріст продуктивності, який може зробити вас отримати більше м'язів, так як вам працювати в тренажерному залі, коли ви перестанете приймати його, ви будете виконувати гірше і те, що зменшиться сигнал про те, що збільшення м'язової маси.

+663
Spencer Brown 7 жовт. 2010 р., 08:59:46

У багатьох рослинних продуктах є всі незамінні амінокислоти, але співвідношення може бути далеко від того, що ваше тіло потребує, означає, що вам доведеться з'їсти величезну кількість, щоб отримати адекватну дозу рідше амінокислот.

Подивися на цю відповідь , який розглядає перетравності білка виправлений рахунок амінокислот (PDCAAS), демонструючи не тільки які товари є повними, але наскільки добре вони корелюють з нашими дієтичними потребами з урахуванням засвоюваності та коефіцієнтів. В якості короткого резюме, соєвий володіє дуже хорошим співвідношенням, слідом горох, фрукти, овочі і бобові. Зерна не так добре.

+635
Nerd 19 трав. 2018 р., 18:02:31

Вашої основною подобається, коли всі ваші кінцівки тісним і стійким до вашого тіла. Коли ви покладете руки в сторони або за головою, ваш основний повинен працювати дуже ретельно для того, щоб збалансувати речі. Так що відповідаючи на ваше запитання, на ваших грудях зробить вправу легше, хоча позаду голови ускладнює і працює трохи більше стабілізаторів. Майте на увазі, поміщаючи їх на грудях полегшує круглої верхній частині спини, яка не те, що ви хочете від хрускоту. Аналогічно, за головою також може зробити вас тягнути своєю головою, що теж не є добре. Коли ви помістіть їх за голову, не торкнутися твоєї голови, може бути, просто кінчиками пальців, вправи тільки користь із своєї зброї, перебуваючи далеко від свого тіла, торкаючись до вашої голови не зробити вправу лінивіше й простіше отримати травму.

+632
VipulKumar 19 груд. 2017 р., 03:28:45

Найпростіший відповідь на глютен це клейковина прибуває з пшениці. Це одне джерело вуглеводів із багатьох. Це важлива частина випічки, але значна кількість людей целіакія або якій-небудь іншій формі клейковини чутливість. В результаті вони потребують безглютенової дієті.

У дієта палео і дієт, схожими на що не всі зерна. Вони пов'язують погані речі з зернами і стверджують, що наші предки епохи палеоліту не їсть. Оскільки ніхто ще живим з тієї епохи, це, звичайно, здогад.

Це ми вже знаємо:

  • Орган, найбільш постраждалих від вуглеводів підшлункова
  • Підшлункова залоза секретує інсулін , коли рівень цукру в крові стає високим, який грає роль в регулюванні рівня цукру в крові та розведення диких надлишок цукру у виді жиру
  • Підшлункова залоза також секретує глюкагон , коли цукру в крові стає низьким, який грає роль в регулюванні рівня цукру в крові і перетворювати жир в цукор в крові.
  • Продукти з високим глікемічним індексом викличе підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, ніж ті, з низьким глікемічним індексом

Для людей, які дуже чутливі до рівня інсуліну з-за того, резистентність до інсуліну або діабет, ви абсолютно повинні уникати високим глікемічним продукти впливу. Однак, це не ображати людей без цих захворювань, щоб уникнути високий глікемічний продукти впливу.

Дієта Палео стверджує, що більш натуральним джерелом вуглеводів будуть всі овочі, особливо ті, які ви не повинні копати, щоб отримати (тобто не бульби, як картоплю). Загальне поняття, що чим більше оброблена їжа стає менш здоровою є досить гарною. Коротше тіло не повинні працювати так важко, щоб розбити його вниз і включити його, і обробка, як правило, щоб видалити більшість корисних елементів з їжі (вітаміни і мінерали).

Хоча особисто я думаю, що дієта Палео займає надто далеко деякі аспекти, такі як видалення всіх зернових і бобових з вашої дієти в цілому там достатньо своїх принципів, щоб дізнатися від.

+625
Simon Hill 1 вер. 2013 р., 03:03:31

Як мені отримати величезні? З м'язами?

+596
BillyB 29 груд. 2017 р., 09:14:00

Нещодавно я почав подібний режим тренувань... і я дуже люблю алкоголь.

Мій тренер рекомендує я можу випити келих (або два) вина в ті дні, коли у мене не вийшло (так що я не гальмують процес відновлення) і у мене немає тренувань, запланованих на наступний день (це як правило впливає на мою продуктивність, особливо на більш динамічних тренувань).

Досі це працює добре для мене - я випити з вечерею по середах і у мене більше соціальних випити у вихідні. Це працює добре для мене до цих пір.

Якщо у вас краплі алкоголю, я б бути зацікавлені, щоб почути, якщо це допомагає вам досягти ваших цілей.

+585
Paul Jinks 1 груд. 2016 р., 15:15:33

Правило з намагається схуднути, щоб спалювати більше вправи, ніж те, що ви їсте. Здорове харчування зменшує ймовірність того, що ви над їжею і приймають більше калорій, ніж ви б спалити.

Я шукаю, щоб спробувати збільшити обсяг роботи мені потрібно зробити для моїх щоденних 15 хвилинах ходьби. Якщо я носила сумку або рюкзак і зважив його книг, так що я буду носити більше ваги, коли я йду, буде це підвищення, скільки я спалив би просто ходити? це (додавання зважені мішки) працювати при будь-яких фізичних вправах?

+553
jcrafferty 15 жовт. 2016 р., 10:09:01

Я зацікавлений в отриманні в ПТ іспит, так що я можу працювати неповний робочий день в якості тренера/допомогти моїм друзям. Я знаю, що є багато варіантів, як далеко, як отримати сертифікат...але я сподіваюся зробити цей вибір на основі ресурсів, доступних для навчання. Я не хочу купувати додаткові підручники на додаток до плати за сертифікацію, але я також не хочу, щоб підроблений сертифікат або. Якісь рекомендації?

+528
qpyu 25 трав. 2017 р., 23:03:37

Силові тренування і додати кондиціонер

В залежності від того, наскільки ти сильний і наскільки важка сила-витривалість вправи є найкращим варіантом для покращення вашого сила-витривалість може бути, щоб продовжувати отримувати сильні, а робити якусь фішку-зонний роботи. Це може означати, спринт, штанга комплекси, шахрай підштовхує або що-днях або в кінці тренування. Якщо вашого одужання страждає додавши цю додаткову роботу, можливо, вам доведеться відняти деякі роботи з свого підйоми, наприклад, при поділі піднімаючись на A-і B днів. Один випадковий удар у такий налаштуванням може бути:

У день: Присідання, Жим гантелей, широким хватом рядків, віджимання на брусах (з додатковою вагою), жим, в 10 хвилинах штангою комплекс без відпочинку

Станова тяга, плече, прес, підтягування, гантелі, біцепс кучері, вузьким хватом поспіль, максимальна кількість зачепів гирі або чисті-і-ривків або перепадів в 10 хвилин

Якщо ви вважаєте себе сильними, то додавши кілька кондиціонерів називається в кінці кожного тренування. Якщо ви все ще є способи піти перш, вважаючи себе сильними, то, можливо, слід додати одну вправу кондиціонування в тиждень.

Зменшити силових тренувань на користь велика кондиціонер

Кондиціонер є досить певних дій. Якщо ви хочете бути хорошим 300 тренування, виконайте 300 тренування. Якщо ви хочете бути хорошим бігуном, потім біжать; вміти добре плавати, плавати, і так далі. Підтримуючи різні силові вправи, такі, наприклад, як це зроблено в максимум зусиль чорний ящик тип програми, це хороший спосіб, щоб отримати хороші на міцність-витривалість в широкому спектрі можливих завдань. Це спричинить за собою різке скорочення кількості сил конкретної роботи, проте, оскільки ці програми, як правило, спрямована на кого-то з прийнятним рівнем міцності. Вони часто запрограмовані тільки одна сила руху для кожного тренування, потім-зонний/сила-витривалість.

Встановіть ясні цілі

Важливо бути ясно з самим собою про короткому списку речей, які ви хочете поліпшити вашу поточну програму. Пробую нові тренування і отримувати початківець висмоктування з нього не обов'язково означає, що ви повинні додати його в свій звичайний раціон-це просто означає, що є багато областей, тілесність, більшість з нас не може зробити всім добре одночасно, і сила, витривалість або кондиціонування тренування спеціально розроблені , щоб зробити всім набридла. Якщо ви женіться за кожну програму тренування, що змушує вас втомився, ви не зможете домогтися прогресу.

+516
Inecs 4 жовт. 2019 р., 17:54:21

За даними плавати-Сіті, ногу може зводити судомою, якщо ви свідомо вкажіть ваші пальці, коли ви плаваєте. Це тому, що для того, щоб зробити так, ви повинні договір на м'язи, які йдуть вгору по задній частині ноги, в тому числі і ваш звід стопи. Це може бути посилюється різними речами, одна з яких носить ласти:

Одягнувши ласти і ногами швидко – за якоїсь причини наполягає на організм намагається контролювати будь плавання-допомоги кріпиться до ноги (особливо з короткими ластами, тому що ноги доводиться згинати замість гнучкою леза на довгих плавниках робити роботу). Ці непотрібні м'язи стягування в кінцевому підсумку призвести до судоми, Якщо у вас є можливість бути і залишатися розслабленим.

+361
dr tahir 2 черв. 2015 р., 23:43:38

Є хороший вага вправи антагоністом в присяд? Таким же чином підштовхнути вгору і тягнути вгору або перевернута поспіль?

+351
Lana White 13 січ. 2015 р., 04:17:01

Насправді, ідея про те, що найважливіше час, щоб з'їсти білок відразу після тренування не має реальної наукової обґрунтованості. Це відмінний маркетинговий стверджують, що використовується трясти виробники, щоб справити враження на вас потрібно купувати їх зручність порошків. Ваше тіло не може раптом почати відразу м'язи після тренування. Білковий обмін-це дуже добре вивчений процес, і це відбувається протягом декількох днів після тренування. Насправді, ваше тіло проходить добовий цикл, який включає період чистої анаболічних і катаболічних діяльності.

Таким чином, важливість білка не терміни після тренування, або навіть на "вихідних", а в середньому за певний період часу. Я не став би ускладнювати вашу харчування намагаюся час спеціально або на вихідні дні, тому що ти не знаєш, коли "на день" для відновлення. Значить вам потрібен постійний потік якісного білка щодня, і немає необхідності Спайк його на певні періоди. Надлишок білків протягом короткого періоду часу просто перетвориться в цукор, і як спалюють жири, хоча і з досить неефективна метаболічний шлях, що в підсумку злегка підвищуючи ваш метаболізм.

Більшість "вимог" для протеїну роздута, а також. Це складається з двох частин пристріт, одна з добавок знову продають протеїн і вітаміни індустрії, де анаболічні стероїди дійсно збільшують тіло ' s здатність обробляти білка ... на жаль, це просто не працює таким же чином, для натуральних спортсменів. А воно може прийти як шокер, тому що всі "поради" на форумах підкаже вам, що потрібно 1 - 2 грами білка на ваш вагу тіла на день, правда в тому, що Доктор Пітер Лемон проводяться інтенсивні дослідження, на білок вимогам як сидячий спосіб життя і спортивне осіб і знайшли, що немає ніякої користі від додавання протеїну вище 1.5 - 2.0 грама на кілограм ваги тіла, або близько 0,8 грама на кілограм. Всесвітня Організація охорони Здоров'я також дослідили це до нудоти, в прагненні знайти найдешевший вид корисного білка для боротьби з голодом. Більшість "високим вмістом білка" і "білка після тренування" поради виходять від платних погоджень і дослідження, фінансовані компаніями, що просувають продукт.

+351
Audrey Jenkins 7 лют. 2010 р., 15:10:45

Стартову Силу

Це фантастичне місце, щоб почати, що-небудь почитати, дотримуватись програми і ви зможете стати сильніше і більше - гарантовано.

Якщо ви відносний новачок, я вважаю, це набагато більш вигідно розпочати з програмою сила такої. В іншому випадку ви можете боротися, щоб побачити переваги програми бодібілдінг без основної сили, ви будете отримувати від стартової сили.

+346
Jiho Choi 22 черв. 2015 р., 14:22:32

Че відповісте для вас проблема, що ви не знаєте, що ви отримуєте . Ти звичайної тренування-це одне . Але якщо ви не знаєте точно, скільки калорій ви отримуєте в кожен день , ви просто не знаєте .

Крім того , ви повинні відслідковувати Ваші макро поживних речовин .

Я використовую Myfitnesspal.com . це зручний безкоштовний сайт, який відстежує всі точні їжі, яку ви їсте . Я не спонсорував або що-небудь сказати . Він просто добре працює .

Я була у вашій ситуації деякий час тому ( 175 62 ектоморфа кг )

Удачі

+313
KUMAR kumar 18 січ. 2014 р., 10:43:46

Ціна на гантель для кожного набору перед присіданнями. Присідання буде субмаксимальної, але це просто означає, що ви будете мати шанс надерти дупу на комплекс AMRAP.

+308
Marshall Schaffer 29 груд. 2010 р., 10:32:01

У йозі мета-фізіології, відрижка контролюється певною праною, одна з п'яти основних. Надлишок відрижка буде розглянуто дисбаланс прани контролюючи, що конкретні функції організму. Практики йоги, коли представлені в збалансованому вигляді, буде баланс п'яти mjor прани в організмі, в результаті чого загальний стан здоров'я і можливі усунення надлишкової відрижки.

Крім аеробних заняття йогою, я ніколи не був в або вчив (в останні двадцять років) клас, який вимагає від студентів, щоб пити воду протягом години і половина класу, з яких 40-60 хвилин присвячені асани, 10-20 хвилин пранаяма, а решта для релаксації і медитації або підготовчого практики.

Зазнавши від запорів і вимикається на початку мого життя, я намагаюся пити багато води як засіб, але результати не завжди були позитивними. Коли я натрапив на пропозицію аюрведичний утриматися від вживання води за годину до їжі і через годину після їжі, я помітив позитивні зміни в моїй травлення. Пропозиція ставиться до того, що ваш учитель йоги, де згадується про травний вогонь. Питна вода-це теж процес більше, ніж просто проковтнути. Я читав книгу по йозі, як-то, що воду слід вживати їжу і потрібно пити. Це підкреслює обізнаність, з якої ми беремо елементи в нашому тілі такі, що тіло насправді може їх інтегрувати, а не проходячи їх наскрізь.

Йога-це наука. Ви не повинні довіряти нічиїх порад. Спробуйте його; перевірити твердження. Побачити, якщо він відтворюємо. Якщо це приносить стійкі, позитивні зміни, інтегрувати його в ваш спосіб життя. Якщо ні, поділіться, що зворотний зв'язок з викладачем.

+307
Hector Ordonez 29 жовт. 2019 р., 02:24:17

У мене часто бувають болі в коліні. Я вже до лікаря і, на щастя, я не маю якихось серйозних заворушень. Але мені потрібно зміцнити м'язи навколо коліна, щоб уникнути травм і болю. Які кращі вправи для цього?

І крім того, на питання, які вправи, які я повинен уникати?

+283
Justine Kibulei 27 жовт. 2010 р., 15:02:09

Я важила 331bs. За останні 10+ років бореться проти ожиріння.
Якийсь час я займався Кардо 1 годину в день . Ось мої питання

  • Я читав десь у минулому, що низька інтенсивність - тривалий cardios викликати виснаження м'язової маси за рахунок збереження жиру. В даний час ожирінням ( в даний час я перебуваю в 317lbs від 330lbs . 325-330 б моя вага, якщо я просто їв усе, що я відчував і зробив 0 тренування ) , я не ризикнула бігти на біговій доріжці, але замість цього я збільшити висоту до 9-10 ( здається 14 найвище) і пішки на низьких швидкостях ( 4.6 порівнянні з тим, що більшість людей працюють близько 8+ швидкість") . Я запевнив, що це не "низької інтенсивності", тому що я потім все ( навіть з 3 Кондиціонер в тій кімнаті ) . Я думаю, що моє серце ставка буде легко 90-100 у той час як я зробив це. Це вписується в "низької інтенсивності" виріз ? ( Я роблю це протягом 60 хвилин щодня. З перервами . Під час перерв я буду робити присідання по 2--30 повністю )
    ( Останнім часом я почав бігати на протектора млина, але я майже не можу управляти 1 хв в той час, перш ніж я почну задихатися - так що я можу збільшити мою швидкість пішохода близько 4,9-5 і зменшується нахил від 9-10 до 6,5-7 і я намагаюся давати частіше 1 хвилина спринт близько 4 хв. Біг на 60 хв. вийшло )
  • Незважаючи на те, що я бачу, що вага збільшується або зберігається статус-кво, але не підуть. Я цікаво, якщо це виснаження м'язової маси за рахунок збереження жиру. Перш ніж сказати мені це - і накинулися на мене: "Ах, ви все не так" палиця-враховувати той факт, що втрата ваги повинна викликати вкрай повільним зниженням ваги порівняно з м'язової маси виснаження. Жир легше і плаває у порівнянні з м'язовою. Так що мій приріст/ постійний вага - проблема. Що, здається, відбувається тут. Я засмучений.. я повинен продовжувати йти цим шляхом або змінити. У минулому я відскочив між 302lbs для 330lbs але такого роду вчення мене стабільно втратити вагу, навіть коли я не дієта серйозно тільки тому, що він змусив мене попотіти. Вік мій вже похилий (43) і я на дієті і кардіо. Ж / більш інтенсивної роботи + якась дієта - не втрата ваги. Я припускаю, що прямий шлях буде придбати ці ваги жиру - що змінилося м'язової маси , води і т. д. Я ЗРОБИВ . Але це буде (одні з Amazon - EatSmart маштаб тіла ) помилок після прочитання мого ваги , що це, мабуть, правильно ( для тих, хто 200lbs він добре працює )
+277
Tab Gre 30 квіт. 2012 р., 13:16:39

14000J = 3346 калорій = 3.346 ккал.

На жаль, ви забуваєте, що наші вимірювання калорій, як правило, робиться в кілокалоріях, так ти з коефіцієнтом 1000.

Крім цього, ваш розрахунок фізики досить твердим. Енергія, витрачена під час вознесіння-це просто пропорційне зміна висоти, або більш precicely, зміни потенційної енергії.

Але я дуже сумніваюся, що на кожному поверсі знаходиться всього в 1 метр. Що повинно бути неправильно.

+272
Deborah Williams 12 черв. 2015 р., 01:08:09

Не можна прицілитися в конкретні частини тіла для зменшення жирових відкладень - ви можете орієнтуватися на певні зони для росту м'язів - але це, як правило, не рекомендується. В залежності від вашого генетичного макіяжу, стать і вік ви будете мати різні місця на тілі, де жирові клітини є більш поширеними. Вам потрібно буде зменшити загальні жирові відкладення (БФ%) для того, щоб побачити скорочення в тих областях, які вас цікавлять.

+224
Hack06 25 січ. 2019 р., 00:25:51

Ось моя порада. Він вже сказав, але я хотів би сказати це інакше.

У вас дійсно намагалися котиться? Як насправді робити це правильно? Ось як це зробити. Вам потрібно згорнути до і після тренування. Прокатки до ще більш важливих, ніж після. Крім того, спробуйте ввійти в звичку, що переходить протягом декількох тижнів, перш ніж намагатися знову запустити на бетон. Роллінг можете зробити кілька речей для вас. Очевидне це він може згорнути ваші м'язи і зробити їх більш гнучкими і гладкими, щоб вони не корчу і чудити...рвати або тягнути. Якщо ви робите це, хоча на кістки, він може зміцнити кістки (ну ніби як, але думаю про це, правда ви можете заспокоїти нерви навколо кістки)! Як ви думаєте, бійців UFC приймають такі жорсткі удари по їх гомілки постійно? Такі удари іноді можуть розірвати звичайної людини Сін. Вони сила навчати своїх кісток, тому вона не так сильно ламаються. Звичайно, є безліч вправ для цього, що я не думаю, що потрібно захоплюватися, але котиться по вашому шин може заспокоїти нерви і зміцнити ті області, які викликають біль в гомілці.

Так що якщо ви ще не пробували присвятити себе на кілька тижнів, зробити це. Це єдине чим я можу думати.

Крім того, це добре відомий факт, що біг по бетону є абсолютним найгіршим для колін і гомілок. Тренери не дозволяють своїм бігуни біжать на бетон, це так жахливо. Я маю на увазі, я знаю, що ти хочеш дорогу бігти, але я впевнений, що ви можете уникнути бетону. Асфальт раніше не великий, але це краще, ніж бетон і має суттєво допомогти.

+186
user72070 19 бер. 2017 р., 16:02:17

Ви повинні плавати з рамно ядра (Core включає вашу поперек), так це насправді не погано.

Що стосується вашої проблеми з диханням:

1. Спробуйте плавати шноркель. Вони відносно дешеві, і ви можете зосередитися на вашій руці інсульт без необхідності перевертати, щоб дихати.

2. Дихати кожні три удари і в бік. Ти збираєш свій розум на фронт, щоб дихати? Немає. Ви повинні бути повертаючи обличчя в бік, ротом порушуючи поверхню води, щоб вдихнути, не втрачаючи імпульс.

3. Повільно видихніть під водою. Я вважаю, що корисно з новачками на видиху на 3-графа, який відповідає ударів, які вони приймають. Таким чином, вони не хапаючи ротом повітря. Ваш видих повинен бути контрольованим.

+128
fibonacci 30 січ. 2015 р., 23:43:19

Поволі розтягуючи ваше тіло на хороші 15 сек кожну розтяжку допоможе, і пити 2 л холодної води, щоб регулювати температуру тіла і позбутися від токсинів. 30 хв. по черзі відпочиваючи, приймаючи прохолодний душ стане гарним способом на довершення.

+10
clarke ching 8 бер. 2013 р., 08:02:30

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil