Ви не повинні відпрацювати протягом години після пробудження?

Є правда про те, що вам варто почекати (як мінімум) години після пробудження, перш ніж ви почнете тренування. Я щось чув про "спині недостатньо змащуються перед цим", але це не має сенсу на мій погляд.

+591
DeNniS 20 черв. 2018 р., 18:08:10
28 відповідей

Ти явно намагаєшся знайти "швидке рішення" і, на жаль, ви могли б сидіти в морозильній камері і вона не допоможе вам скинути все, що багато ваги. Так, це може збільшити ваш "коричневий жир" маси, яка допомагає прискорити ваш метаболізм, але не достатньо, щоб змусити вас втратити велику кількість ваги.

Здорова дієта, фізичні вправи, достатній сон, багато води і позбавлення від стресу є, як можна скинути зайву вагу і вести здоровий спосіб життя!

+996
Arwin van der Heiden 03 февр. '09 в 4:24

"Малої грудної м'язи допомагають стабілізувати грудну клітку в положення арочний, коли лопатки закріплені пастки і ромбами"

Як лопатки якір пастки і ромбами? Я не зрозумів цю рядок

+960
ebtesam basheer 15 січ. 2019 р., 17:49:07
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Спробуйте вдарити treatmill Н пробіжкою на 10-15 хвилин.це, як я отримую мій настрій.якщо ми Муді повірте мені, ми не закінчимо наші тренування, так що я завжди treatmill Н пробіжку протягом 15 хвилин.спробуйте

+911
Alice Sacco 15 січ. 2011 р., 10:31:28

Мова не про хорошому харчуванні або погане харчування, найголовніше для втрати ваги є скорочення калорій. Я хотів би використовувати додаток відстеження калорій і кухонні ваги і запишіть все, що ви їсте, перейдіть 3-400 калорій нижче вашого тарифу обслуговування і ви будете втрачати вагу стабільними темпами.

+848
Jeereddy 8 черв. 2015 р., 18:08:46

так, ви не можете визначити зменшити його міф, на першому місці у вас жир буде останнє місце, програв,але проти деяких місцях не здавлюють жир таким чином, що робить його виглядати стрункіше або лестити так так, якщо ходити в тренажерний зал, але не роблю ясел і ваш живіт помітно більше, тому що ви не робите хрумтить

+830
NILobachevsky 26 лип. 2013 р., 19:07:14

Я досить здоровий 22-річний, який вже почав їсти краще. Я займалася спортом і бути активним протягом приблизно 5 років, я вага 192 кг і я 6'3". Я вирішив, що я хочу зробити більш визначеними АБС, але від того, що я читаю в інтернеті здається досить неможливим.

Спочатку мені потрібно втратити жир на животі, але від того, що я чула живіт-останнє місце, де ваше тіло конвертує жир в енергію. Так як я не можу схуднути конкретно в животі, здається, мені доведеться втратити багато мій нинішній м'язи і жир в інших місцях, перш ніж я втрачу. Потім після декількох місяців, які я міг би побачити якесь визначення, і тоді мені доведеться перебудовувати всі м'язи, я втратив.

Це відповідь я визначив, від перегляду декількох відео на YouTube на цю тему. Це близько до правди?

+802
MrClan 5 лип. 2018 р., 21:29:40

Стимул, що дає жим ногами важко повторити з тієї ж причини, що вона стала проблемою для вас, це дозволяє велику вагу, щоб бути використані. Як зазначив Бэрин, вагу, який ви використовуєте для жиму ногами буде сильно відрізнятися від ваги, який використовується на більшості інших вправ для ніг. Це робить його важко, щоб повторити вправу в плані м'язової стимул, проте є багато інших чудових вправ, щоб побудувати ті ж м'язи, що жим ногами будує, квадріцепс, сідниці, підколінні сухожилля і телят. Ось 3 з цих вправ, поряд з відео-демонстрації з них, кілька науково-обґрунтованих порад для отримання найбільш з них, і альтернативні способи ви могли б продовжити вмикайте жим ногами в вашу рутину, якщо ви виявите, що вам просто це потрібно у вашому житті.

Випади - як показали дослідження, 1, вперед Випади були знайдені для створення і зміцнення чотириголового, підколінні сухожилля, і навіть частини вашого теляти. Зроблено з штангою на спині або гантелями в свою сторону, випад може бути відмінною заміною для жиму ногами. Щоб отримати більш близький погляд на вправи в дії, перевірити цю посилання

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-lunge

Дослідження 1: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22450254

Присідання - більшість ліфтерів погодьтеся, що штангу назад в присяд, є претендентом на звання самого фізично жорстокої і виснажливої фізичної навантаження. Бэрин вже згадувалося присідання, тому я не буду говорити про них набагато більше, я просто залишу вас із ще одним прикладом відео вправ:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat ,

І я згадував, що, коли на корточках, не кидаючи на босу м'яч, або будь-яку іншу нестійку поверхню, що змушує вас балансувати на ньому. А є сенс вважати, що на корточках на нерівній поверхні буде зробити вправу ще більш складним, корисним, і навіть "збудливим", це не дивно показали (дослідження 2), щоб значно зменшити кількість ваги, можуть бути зняті, що є великою складовою м'язової маси та сили росту. Це робить присідання на нерівній поверхні більше підходять для реабілітаційної програми, ніж програма силових тренувань. Щоб змішати його, ви могли б замінити Передні присідання зі присідання тому, як пропозицію різні переваги і стимули.

Дослідження 2: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22450254

Гоблет присідання вага, використовуваний для виконання гоблет присідання буде незначне в порівнянні з тим що ви використовуєте на вашому жиму ногами, проте кубок є переваги зміцнення правильне присідання форма, і це особливо корисно, якщо ви маєте справу з будь-яким щиколотки або зап'ястя гнучкістю проблеми. І звичайно, ось демонстраційне відео.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/goblet-squat

  • Поряд із зазначеними вправами, якщо ти хочеш продовжувати в ногу натиснувши при використанні ваги досить складно, щоб продовжувати прогресувати, ви могли б кинути його в кінці тренування ніг, коли більшість ваших зливають. Крім того, ти можеш загубити ногу, і виконувати однієї Ноги Жим ногами, де вага не буде проблемою, все одно буде складно, і це забезпечує переваги односторонньої тренуванні ногу.

Сподіваюся, що це допомагає, і щасливий тренування ніг!

+780
Food Warrior 18 серп. 2012 р., 09:39:30

Я в даний час 17 і мій друг і я підняття тягарів протягом 5 місяців. Мій друг почав приймати ці вітамінні таблетки Діанабола, і хоча ми використовуємо, щоб підняти таку ж вагу зараз, як він піднімає 100фунта більше. Я не хочу приймати добавки, тому що я не вірю в них. Існують навчальні програми я можу зробити, щоб збільшити свою силу? Я чув, що креатин-це добре, але я не хочу обманювати. Я відчуваю, що я багато їм: я їм Крафт макарони і сир, Тайсон нагетси і арахісове масло і желе, але я не набрав багато ваги. Мені потрібно більше білка?

+755
Zul Kadry 20 бер. 2016 р., 12:09:18

Споживання жирів не обов'язково означає більше живота жир, якщо ви їсте надмірна кількість. Насправді, вуглеводів і естрогенів, що імітують/ендокринної компоненти, що містяться в продуктах харчування, алкоголю, пестицидів, вініли, засоби особистої гігієни, і пластик може бути більш відповідальними за накопичення жиру навколо живота. Не кажучи вже про зниження тестостерону, який може бути основною причиною.

Як для м'язів, показуючи на худі, це дуже малоймовірно, якщо вони не роблять зарядку АБ чи є генетика для великих м'язів.

Щось розглянути в бесхлебье ситуації: наш організм використовувати жир і м'язи для отримання енергії. Наш організм віддає перевагу використовувати жири, але деякі люди будуть відчувати втратити м'язи більш швидко, ніж інші. Малоймовірно, що ви побачите голодуючого людини з ABS, тому що м'язи потребують енергії для підтримки. Ваше тіло буде використовувати м'язи в якості енергії, щоб зберегти свої органи біжучим. Отже, АБС зникають.

Особисто я працюю на АБС протягом 4-5 років, і їм знадобилося багато часу, щоб рости. Коли я їм значного калорій або занадто багато п'ють, вони стають менш визначеними. Коли я вирізав цукор, пиво, і граничні пластик/вініл вони стають більш визначеними. АБС зазвичай невеликий і менш помітні, якщо вони не навчені інтенсивно.

Я також прийняв кетогенній дієті, що складається з (як і калорій), 70% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. Я помітив, що більш рівномірний розподіл жиру на моєму тілі, мій прес стає трохи більш визначеними через пару місяців. Жир в основному, авокадо, оливкова олія, сир і вершкове масло. Наступного разу я зроблю це, я буду вирізати з вершкового масла і м'якого сиру, так як він має більше естрогену імітуючи сполук.

Ми багато чуємо про бисфеноле а і потоках бізнес-процесів, так от менш відома проблема...
Джерело фталатів: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/

+754
anas boumaalouf 1 квіт. 2017 р., 13:47:34

Ти повертаєшся завжди буде біль після тренувань, тому що деякі люди боляче спину або м'язи спини і завжди буде мати хворобливі відчуття, тому що вони думають, що відпочинок допоможе, і тоді вони з усіх сил знову тиждень після відпочинку. Деякі тіла не створені для інтенсивних тренувань. Я ніколи не міг використовувати P90X з-за мого низького м'язів спини. Ангели їх руху просто не для мене. Всі люди різні. Я спілкувався з дуже багатьма людьми, які перебрали в p90x. Слабкі основні м'язи і стабілізатор м'язів також може бути причиною. Удачі.

+729
Vladan 30 груд. 2016 р., 18:02:59

Я теж був би схильний припустити, велосипедах. Весь товар йде через калорій математики в порівнянні з роботою і показує, що велосипед може спалювати аналогічну кількість калорій для бігу. Я дійсно не мають прототипическое працює статура і більшість моїх друзів, які їздити. (Ми всі трохи громіздкий, не товстий, але міцний) на велосипеді дозволяє мені робити багато кардіо і тренування на витривалість без починаємо відчувати болі в суглобах від удару.

Я можу кататися на велосипеді протягом двох годин на досить високому темпі, з тією лише дискомфорт час м'язової втоми, а якщо мені доведеться бігти на еквівалентний рівень за той же проміжок часу я б багато болю в суглобах в той день і на наступний.

Це, як кажуть, у мене є дорожній велосипед, який у мене був встановлений для мене. Тому переконайтеся, що ви отримаєте ваш велосипед встановлені, щоб переконатися, що він працює для вас. Велосипед не повну тренування тіла, але це, безумовно, допоможе вам спалювати калорії.

+706
Skywalker13 20 груд. 2011 р., 20:40:15

Я не думаю, що споживання алкоголю безпосередньо викликає щік, щоб "отримати більше". Можливо, ви набрали вагу, тому що під час вживання алкоголю люди схильні споживати зайві калорії. Намагайтеся споживати менше алкоголю і більш збалансовану дієту з фізичними вправами.

+614
Mike Vasquez 15 бер. 2018 р., 07:29:54

У мене почалася сильна підйомники 5х5 майже місяць тому, і поки що в мене, здається, стають сильнішими, оскільки я був в змозі збільшувати вагу кожного тренування, я не бачу яких-небудь реальних змін в моєму тілі композиції, виміряна за допомогою біо-імпедансу.

Моя вага практично не змінився: 256.6 -> 254.8.

Моя м'язова маса трохи знизилася і коливалася, але ніколи не дісталася туди, де все почалося: 33.9 -> 33.5 -> 33.7.

Моє тіло відсоток жиру взяв невеликий провал потім піднявся дуже незначно: 37.5% -> 37.1% -> 37.4%

Є коливання, але не за межами цих діапазонів (за винятком ваги, який може йти до 258ish після "Ніч/день чит" потім падіння вниз протягом дня або два.)

Я їв послідовний 2 000 ккал/добу протягом першого тижня, потім зрозумів, що я, можливо, буде потрібно трохи більше. Дослідження показали хорошу спалювання жиру і нарощування м'язової маси При дефіциті 80%, а інші дослідження показали, що мені потрібно більше білка, тому я додала сир в кожний прийом їжі, так що за останні пару тижнів я був у 2500 ккал і ~148 г білка.

Я використовую Вверх3 щелепу, щоб відслідковувати мої калорій в день. На день я зазвичай вражаючи ~3,100 ккал спалила і у вихідні дні я намагаюся ходити на пари ходить і майже завжди досягне 3000 ккал спалили. Що слід покласти в 2500 ккал з раціону, дуже близько до того, що 80 відсотків з цього дослідження.

Справа в тому, я очікував побачити якісь зміни, а не стабільність. Наприклад, якщо я їм занадто багато калорій, я б очікувати, щоб набрати вагу, будь то жир, м'язи або обидва. Якщо я їла дуже мало, я б очікувати, щоб схуднути буде жир, м'язи або обидва.

Чому мені здається, що нічого не змінюється?

Правка: хотів уточнити мої очікування. Я не чекаю, що раптом бути у формі, я просто не розумію, чому цифри не рухаються взагалі. Наприклад чисто, заснована на дефіцит калорій я повинна бути майже 4 фунти замість, в кращому випадку, 1 фунт. Жир і м'язову масу, повинні бути зміни, навіть документацію Ваг каже, щоб чекати коливання і подивитися на тенденції, але я отримую майже плоска лінія. Я не чекаю чудес тут, як раз шукаю різницю. Навіть якщо він був у неправильному напрямку, то я міг би реагувати на зміну його.

+610
Wayne Leigh 25 лист. 2012 р., 21:27:41

Це може бути удача генетичних малювати, конкретні генетичної допомагає визначити вагу тіла і як швидко ви наберете або втратите фунтів. Дослідники, які вивчають геном людини, ізолювали гени, які впливають на розподіл жиру та розвитку, індекс маси тіла і апетиту, повідомляє Національний інститут здоров'я. Генетика відіграє велику правило, однак є й інші чинники, такі як коли ви піддастеся хронічний стрес або вам недостатній сон, можуть набирати вагу набагато легше, ніж інших людей. Стрес впливає на вибір продуктів харчування при русі від бажання нездорової "їжі комфорту", як жирних, солодких страв. Це може також призвести до безсоння, яка заважає нормальній функції гормонів лептину та греліну, які сигналізують організму, коли є і коли зупинитися. Методики, як йога, глибоке дихання, прослуховування музики або читання може допомогти зберегти ваш рівень стресу. Набрати вагу легко, безумовно, здоровіше

+505
Donello 9 січ. 2013 р., 16:15:04

Якщо ви відчуваєте біль, але швидко ускладнюється, коли ви починаєте працювати знову, і біль концентрується на передній частині ноги, на внутрішній стороні кісток (до центру тіла, на внутрішній стороні гомілки), то це було б те, що відомо як "запалення окістя".

Це запалення сухожиль, які з'єднують литкові м'язи до кістки відчувають стрес, їм не звикати. Вона повинна бути більше пульсує/пекучий біль на відміну від тупий біль після важкої атлетики, наприклад.

Так що, якщо ви почекаєте кілька тижнів він щезне, але якщо ви знову побіг на наступний день і це боляче знову пробігши 200 метрів, то це запалення окістя і це, напевно, тому, що ти надто рано.

Зупинки роботи на пару тижнів, тримайте розтяжку, а потім, коли ти знову почнеш бігати, невимушено. Не біжи так сильно і так довго. Частіше і збільшуєте інтенсивність протягом декількох тижнів, і ви повинні акліматизуватися без цього вправи-профілактика травм. У цей момент Ви повинні, ймовірно, бути в змозі йти на все, і не було ніяких проблем.

+489
Danny Rock 23 лист. 2013 р., 01:00:41

Ви можете зробити щось на зразок поясу присідання. Але насправді ви не знайдете точних альтернатив для цих рухів, оскільки багато з них призначені для того, щоб навантаження на хребет і тренувати спину.

Є кілька рухів ви можете зробити, які готують цих частин тіла, але більшість з них ізольованість рухів, такі як:

  • Розширення ніг/кучері
  • Глют Хем підняти
  • Крок UPS (може бути в змозі завантажити з поясом ПДП)
  • Один присідання ноги/спліт присідання
  • Один ногу гантель станова тяга.

Я також знаходжу Кубок присідати набагато легше на спині, ніж назад в нору.

Ви також можете спробувати робити жим ногами, хоча ви повинні бути дуже обережні, так як це можливо, щоб завантажити хребта Якщо ви йдете занадто глибоко чи стегна починають сидіти на лавці.

В цілому я рекомендую отримати фізіотерапія та отримати конкретні поради від спортивного доктора медицини.

+473
Marcelo Alarcon 23 трав. 2011 р., 11:43:50

Ахіллес-це не тільки телят, але і про ноги. Вправи для ніг, наприклад, взяти м'яч для гольфу з пальцями і опускаючи його в чашку, або морщили вгору рушник допоможе. Якщо ваші ноги слабкі, ваша ахіллесова поглинає більше стресу. Постійний теля піднімає добре, але спробуйте додати інший гомілки вправи, щоб ваш режим, наприклад, присідання скорочення литкових м'язів, до мети камбаловідной, або більш складні вправи.

І не забувайте, що піна прокатки ніг (і інших форм БМР). Розтяжка може не допомогти.

+416
nddk 1 квіт. 2014 р., 20:13:34

Відповідь бэрин правильно, але я б хотів дещо додати. Як людина, яка навчає бойовим мистецтвам, щоб боротися, а не для фітнесу, я сподіваюся, що ви виберете певний кардіо-кікбоксингом, а не конкурентні одна корисна кардіо.

Це дійсно смокче, дізнавшись, що людина просто пішов на хотів отримати в кращій формі, і не був готовий на якісь жорсткі спаринги. Він також хреново для людини, яка тільки що працював над тим, коли вони просто хотіли, щоб отримати в кращій формі, і серйозний удар, тріщина чи перелом кісток і струс мозку може бути деякі несподівані наслідки, що ви думали б гідний фітнес-план.

+411
Rizal 29 січ. 2013 р., 18:24:11

Якщо ви шукаєте, щоб побудувати масу, ви повинні відпочивати 45-60 секунд між сетами з 8-12 повторень для оптимального вигоди. Це час побудови оптимальної м'язової маси і гіпертрофії.

Якщо замість цього ви шукаєте, щоб поліпшити вашу силу і витривалість, ви повинні бути дивлячись на 3-4 хвилинна перерва між підходами. Ви хочете, 4-6 повторень з більш важкими опір на міцність або 16-24 повторень з більш низьким опором на витривалість.

Мистецтво мужність опублікована велика стаття з надзвичайно проста сила/витривалість тренування.

Див.: Світова Фітнес-Мережа

+378
dozerman 3 лист. 2018 р., 02:08:52

Які види спорту людина, як правило, мають більш розвинені телята/ литкові м'язи через занять спортом і протоколи тренувань/ вправ?

Я питаю, хто їх має, і який вид діяльності, тренування, протоколи відповідають за такі

Назва оновлення переконайтеся, що він не обмежується трек & полі, коли я використовував слово спортсмени.

+378
Aditya Venkatesh 15 груд. 2018 р., 19:11:21

Кардіо-респіраторна витривалість, або КРР, також відомий як аеробний фітнес; це включає в себе виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду.

Пошук МАФ https://philmaffetone.com/maf-test/

Це допоможе вам уникнути надмірної підкресливши вашу ЦНС і дозволяють тренувати день у день без втоми.

+339
vsfer 16 вер. 2016 р., 03:44:34

Де ви отримуєте цю інформацію?

Якщо у вас є яка-то м'язова дистрофія, ви завжди можете наростити м'язову масу. Це не має значення, якщо ви будуєте вперше, або заново будувати його в десятий.

Чому б втратила м'язову масу, будуть втрачені назавжди?

+308
Bruno Viegas 20 черв. 2014 р., 18:24:01

Таке відчуття, ніби сухожилля на верхній частині моїй руці і руці (біля зап'ястя) дуже важко і боляче. Я почав помічати його в боротьбі двох років тому, і це було дуже боляче, але пішов після закінчення сезону.

Я піднімаючись нон-стоп з тих пір, але тепер він раптом знову захворів (без боротьби). Я почала помічати сильну біль, коли потягнувши бур'янів на роботі і сухожилля на руці були розтріскування і заподіяв мені багато болю. Це також шкодить під час вправ, таких як підтягування або розводять руками. Хто-небудь знає, що це може бути? Також мені 17 років.

+267
aettr 15 січ. 2012 р., 07:27:21

Якщо у вас немає нічого, щоб витягнути себе, наступна найкраща річ є Веслування.

Два самих практичних видів рядків без тренажерного залу:

перевернуті рядка що можна робити під столом

inverted row

і гантелі рядків що ви можете зробити з різними важкими предметами, що є ручка, пляшка-ящик (бажано такий, який має ручку в центрі).

enter image description here

Але ви все одно повинні вийти на вулицю і знайти собі який-небудь бар, щоб підтягуватися, як на дитячому майданчику. Перехідні від подібного вправи не так добре, як реальна річ.

+206
asimath 27 черв. 2012 р., 20:21:18

Як ваш час, проведений за межами гуляє? Чи є у вас робота сидячи за столом? Стоячи? Рухатися про? Все це буде впливати на кінцевий результат.

Як правило, на ці калькулятори, я намагаюся просто заповнити в "сидячий". Проблема з вибором рівня активності полягає в тому, що це велика думаю на калькуляторі частина. Вони визначають "злегка активний", як фізичні вправи і спорт від 1 до 3 разів на тиждень. Я ходжу в тренажерний зал 3 рази в тиждень, але витратити близько 1,5-2 годин у будь-який час на силові тренування. Це не зовсім світло. Однак, якщо я хотів провести цей час робити кардіо, я б спалити набагато більше калорій. Між тим, у кого фізично важка робота, а не робити якісь вправи за межами, які будуть використовувати набагато більше калорій, ніж у мене на щоденній основі.

Кращий підхід полягає в тому, щоб спробувати кілька онлайн калькуляторів, з допомогою сидячий рівень активності кожен раз і взяти середнє з їх оцінок. Це дасть вам уявлення про те, Ваш загальний щоденний витрата енергії без фізичних навантажень. Це всього лише оцінки, оскільки фактична вартість залежить набагато більше, ніж факторів, таких калькуляторів. Люди тієї ж статі, зросту і ваги, будуть мати різний рівень метаболізму з-за генетичних відмінностей, склад тіла і спосіб життя.

Після того, як ви прикиньте, хороший підхід, щоб отримати більш точний номер для відстеження калорійність вашого раціону, використовуючи різні інструменти, доступні онлайн (MyFitnessPal-популярне місце), їсти точно оцінювати і контролювати свою вагу. Самий кращий спосіб-це щоранку зважуйтеся, до або після походу в туалет, але перш ніж пити чи є що-небудь, а потім взяти тижневий середні показники. Це дозволить зменшити вплив нормальних добових коливань. Якщо ж вага збільшується за кілька тижнів, то оцінка калорій був трохи на високій стороні. Якщо вона зменшується, ви знаходитесь у дефіцит калорій. Якщо вона залишається приблизно такою ж, ти знайшов правильне кількість, щоб почати від.

Кількість буде змінюватися з часом в залежності від втрати ваги або збільшення ваги і активності.

+204
Wesley Pattison 21 лист. 2013 р., 07:25:41

У мене дуже просте запитання: чи Можна замінити овочі з фруктами в ваш раціон? Як і у, їжте замість овочів їмо багато фруктів? Я не люблю овочі, мій організм буквально відриває їх з якихось причин не згадати, що у мене дуже мало видів овочів, наявних у країні, в якій живу, але замість цього у нас є фрукти.

Ви можете абсолютно здорова дієта без овочів, але з фруктами замість?

+107
juliakonfetka 22 квіт. 2018 р., 16:23:22

Насправді, ви повинні зробити обидва види підготовки, не чекаючи, щоб місце скоротити. Ви не можете направити ваш організм черпати жир з конкретного місця для енергії. Худнути здорово займає час. Якщо те, що ви намагалися не працює, все перемішати. Додати деякі силові тренування у ваші тренування. Ідея в тому, щоб спробувати і спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте, а маючи на увазі, що ти в ньому "всерйоз і надовго". Я б теж ближче поглянути на журнал їжа ви згадали, і, можливо, скоротити деякі калорій.

+101
varra 6 січ. 2018 р., 20:42:46

Почуття болю-це вірна ознака того, що ви ростете.

Якщо я вас правильно зрозумів, ви не працювали ноги за деякий час до цього тренування (ви, здається, самі собі суперечите в наступному реченні), в цьому випадку, це нормально відчувати біль. Вища графа реп також, здається, щоб зробити вас більш хворий, принаймні, це вірно для мене.

+62
andromeda 24 лист. 2011 р., 22:56:18

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil