Не спалювання калорій шляхом виконання залежать тільки від відстані, а не швидкості?

Так і здається, спалювання калорій, біг/бег тільки залежить від відстані, а не швидкості. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator

calorie burned comparison

Це правильно? Навіть якщо я пробіг ту ж відстань за половину часу я б тільки спалювати однакову кількість калорій? Це здається трохи занадто спрощеним.

+418
r22 10 черв. 2014 р., 06:43:11
29 відповідей

Моя мама набрала так багато ваги за останні кілька років, що їй дуже важко ходити. Вона дуже хороша мама, тому я не хочу, щоб це звучало так, ніби вона не так добре, мама просто із-за ваги. Але з-за її ваги зараз моя сестра повинна зробити більше і більше речей для неї.

Моїй мамі 44 роки, 5'4" і більш ніж 550 фунтів на даний момент. Вона почала набирати вагу близько 10 років тому (раніше вона була 165фунта), коли помер мій батько дуже страшну автомобільну аварію. Вона вже була дуже великою (375-400 фунтів?) коли я їхав в коледж, 3 роки тому, але я відчуваю, що її вага став таким з-під контролю з тих пір. Залишившись наодинці з сестричкою, моя прекрасна мама важче і важче і важче щоразу, коли я приходжу додому.

Коли я вдома, я бачу всю цю хрень, що вона зайнята їжею, і вона стверджує, що її тільки тому, що я повернувся. Перед моїм від'їздом вона їла багато, але зараз його просто божевільним. В останній раз я була вдома, моя сестра натякнула, що вона насправді "тону тихіше" коли я поруч ", тому що я даю їй з приводу її ваги". Я не можу уявити, дурь вона ковтаючи, поки мене не буде!!!

Справа в тому, що вона така велика, прямо зараз, що вона не може поміститися за кермом автомобіля, тому моя сестра скрізь її возити. Я скажу сестрі, щоб не з'їздити за їжею для неї весь час, і в основному вона це заперечує, але я знаю, що вона, напевно, занадто збентежений, щоб сказати правду. Моя сестра, щоб допомогти їй з незліченна безліч "іншого" дуже навколо будинку, так як моя мама так важко стояти, вставати і т. д.

Я вже все перепробував з нею, але вона якимось чином знайшов спосіб дифузного кожне речення я роблю. Тьху.

Вона може тільки зробити його з однієї кімнати в іншу без отримання супер захекався і потрібно трохи відпочити, перш ніж приймати його до наступного. Вона не піднімається по сходах, хто знає, як довго. Вона не відключена, просто, що між тим, щоб бути з форми і її вага, так високо прямо зараз, вона не може робити багато речей. Моя сестра говорить про спробу зробити її однією з тих, самокати удобоподвижности, так що вона може пересуватися, незважаючи на вона стані.

Я знаю, що це, напевно, егоїстично, але у мене такі змішані почуття зараз з приводу мого закінчення коледжу в кінці року. Я знаю, що вона не виходила досі мене провідати, тому що це стає все важче зробити її на літак. Вона каже, що прийде на мій випускний ... мабуть планує придбати ряд сидінь і оренда скутера, щоб зробити його навколо кампусу, але я не зовсім впевнений, що вона буде сміливої збентеження. І, чесно кажучи, є частина мене (дрібна, я знаю), який боїться показати себе нерухому 600 фунтів мама в скутер, щоб всі мої друзі на моїй великий день. З іншого боку, я був би убитий, якби моя мама не дожила до закінчення коледжу, тому що просто вона занадто товста, щоб прийти.

Що може дівчина в моєму становищі робити? Що я повинен робити? Якого біса відбувається? Або я егоїстка тут? Хіба це справедливо, що вона отримує, щоб поїсти, як це, і ми повинні керувати всім з наслідками?

My gorgeous mom when I was growing up My mom getting so big when I was in high school Me out with my mom this summer, she can barely walk. You can see why I'm feeling embarrassed...

+954
mxbag 03 февр. '09 в 4:24

Ні, протеїн не шкідливий для серця.

Дві причини для цього:

  1. У спокої споживання білка, при відсутності істотних (перевантаження) напруга м'язів, не викликає м'язи, щоб рости. Крім того, при відсутності захворювання нирок, надмірне споживання білка не шкодить.

  2. Збільшене серце (кардіомегалія) може або не може вказувати на проблему в залежності від причини. Якщо ваше серце збільшується із-за участі в тренуваннях на витривалість, це не проблема, але якщо ваше серце збільшена, тому що артерії забиті, і він бореться 24 години на добу, щоб качати кров через них, то це проблема. І в останньому випадку збільшення серця є ознакою основної проблеми артеріальної бляшки, це насправді не проблема сама по собі.

+902
AlpineXJedi 1 лют. 2010 р., 10:45:55
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Все, що я читав каже, щоб зробити 1 комплект 5 станова тяга або ви ризикуєте травми. Це правда?

Він вважає, що я починаю в 115 фунтів і рухатися до 175 по-моєму 5-ий набір, який майже мій максимум. Це було б добре зробити, так як я починаю на такий низький вага?

+866
user64550 19 січ. 2013 р., 23:36:58

Якщо у тебе буде важка ніч, ось кілька пропозицій; не працювати на ранок після, особливо якщо ти з похмілля. Ви будете в кінцевому підсумку почуття, як лайно, і швидше за все зіпсувати відновлюється обмін речовин. В екстремальних ситуаціях ви могли б у кінцевому підсумку непритомності в момент інтенсивного тренування (сталося з моїм другом, він, мабуть, був дуже поганий досвід, коли він не вживав алкоголь, оскільки це подія).

Я раджу знайти пару годин, перш ніж ви отримаєте в святковий настрій, ви будете, ймовірно, відчувати себе голодним, коли ви починаєте їсти, але скоро отримає повний особливо якщо випити багато води після тренування (який ви, ймовірно, повинні). Я не можу дати посилання про те, чи буде це тактика перевірена, але всі мої друзі, хто серйозні режими тренування пропускати день після вечірки і продовжити з важкої сесії 2-го дня.

Крім того, як вже згадувалося, ви не будете набирати зайву вагу, якщо ви отримуєте якісь взагалі, після однієї ночі.

Сподіваюся, що це допомагає

+834
tehpurplekickflip 15 лип. 2012 р., 06:16:47

Я вважаю, худий жиру ви маєте на увазі, що ваша м'язова маса низька. Таким чином, загальна маса 85-86 кг і висотою 6 футів (цікаве поєднання одиниць) буде означати, що ви повинні втратити близько 10 кілограмів, щоб досягти відсоток жиру близько 8-10. Це можливо, щоб отримати м'язи і втрачати жир одночасно на гіпокалорійной дієти, але це, як правило, легше набрати м'язову на висококалорійне харчування. Для того, щоб максимально набрати м'язи, ви повинні почати висококалорійне харчування в слабкому стані. В іншому випадку жир не буде так низько як це може бути. Також ви повинні скорегувати свої тренування для досягнення максимальної гіпертрофії. Оскільки ви вже накопичили багато сил, напевно, ніякої шкоди не буде, якщо ви зосередитеся на гіпертрофію. Дослідження (наприклад, Хубал MJ і співавт. Варіабельність у розмірах м'язових і набратися сил після односторонніх силових тренувань. Мед Науково Спортивних Тренировк. 2005 червня;37(6):964-72) показали, що люди демонструють широкий спектр гіпертрофічний відповідь на опір навчанню. Деякі люди, по кілька відсотків, практично без м'язів. Ви могли б бути в цій групі, але це не можливо, щоб так укласти з наявними даними. Ви повинні зайняти час, щоб отримати знання і досвід про те, як ви реагуєте на навчання. Моя рекомендація полягає у використанні тренувальних програм від авторитетних авторів з метою усунення помилки новачка. Є якась кореляція між силою і гіпертрофією доходи фізичних осіб, але напевно це не 1:1. Набирає силу, але не м'язів немає нічого незвичайного.

+733
Shreeya Parab 30 квіт. 2018 р., 22:07:08

Приєднуйтесь до зустрічі групи

Вам не потрібна програма, потрібні люди вже роблять це приєднатися до.

Щоб залишатися мотивованим під час високих інтенсивних тренувань вам знадобляться інші люди роблять з сайтом. Це безкоштовно і, якщо ви живете в Стікс, ви повинні бути в змозі знайти P90X або еквівалент фітнес-групи поруч з вами.

З мого особистого досвіду з Meetup робити інші заходи (сноубординг, вейкбординг і т. д.) Люди взагалі дуже корисно/приймати так довго, як ви не вести себе як повний придурок.

Шанси, можливо, ви знайдете групу з сердечником з членів, які є супер-активний і на набагато більш високому рівні, ніж ви, які будуть мати поради/покажчики, щоб допомогти вам через плато.

Якщо ви дійсно присвячена активізації вашого прогресу в довгостроковій перспективі було б краще визнати, що це те, що ви хочете зробити, як стиль життя, а не просто хобі.

Тренування полку програми тільки дуже корисно, як милицю, щоб почати. Це звучить, як ви за цю точку і починає осідати на етапі підтримки/плато.

Особисто я, коли плато під час тренування я відстав від тренувань протягом декількох місяців, перш ніж я почну знову, тому що у мене є інші види діяльності (Екстремальні види спорту в основному) я роблю, щоб залишатися у формі. Тобто, я дійсно не вправи, а спосіб життя, так що додаткових зусиль не 'стоїть', але фітнес-це не основна моя мета.

+682
NickC 16 лют. 2013 р., 16:43:16

ОК, що зображення допомагає всім - це не великий, великою натяжкою, і це, звичайно, досяжно з власною вагою працювати.

Думаю про те, що тіло є низьким рівнем жиру і помірної м'язової маси. Для досягнення першої частини зосередитися на вашій дієті, якщо ви просто не вистачає в розмір, щільно поїсти на технічне обслуговування або трохи більше.

Що стосується як накачати м'язи, як у людей кажуть, головне-обсяг. Уваги на можливість робити вправи в діапазоні 10-15 повторень з хорошій формі 5+ комплектів. Проблема з вагою тіла вправи зростає важко. На відміну від ваги ви можете просто збільшити вагу, ваше завдання полягає в тому, щоб зменшувати кредитне плече.

Вправ груди можна збільшити важко ось так:

  • Віджимання на колінах
  • Стандартні віджимання
  • Широкий хват віджимання (вузьким хватом працює трицепс більше)
  • Нахил віджимання (чим більше нахил тим більше дельтоиды працюють)

Після певного моменту віджимання можуть стати легким, але можна просто кинути в рюкзак з вантажем книг, піску, маленьких дітей - щоб збільшити складність.

Вправи для спини включають в себе:

  • Вага тіла рядків (віник через кілька стільців буде працювати)
  • Нахил вага тіла рядків (підняти ноги на коробку)
  • Підборіддя UPS (лежачи, хватом)
  • Підтягування (хват Pronated)

Знову ж таки, рюкзак може бути корисним. Але до того часу, ви можете піти 10+ повторень 5 сетів поза буде виглядати приголомшливо. Незалежно від того, що люди пропонують, ви можете отримати велику задню тільки вагу тіла. Чи Будете ви виграти Містер Олімпія - ні, ви будете справити враження на більшість людей - так.

Навіть просто присвятити один день віджимання і підтягування, дуже добре працюють ваші плечі. Ваші передні дельтоиды, які "пожирніше" і допомогти побудувати що плечової контур насправді грати великий рулон і ретельно працював в поперечні згинання або пресування , а ваші задні дельтоиды будуть розроблені за рядками та підтягування. У той час як штовхає і тягне, буде працювати свій бічних дельтоподібних м'язів. Обидва вправи мають додаткову перевагу працює ядро для стабілізації, тобто м'язи живота, косі м'язи живота і нижньої частини спини, а також часто нехтують передньої зубчастої м'язі - ті м'язи, які виглядали як ребра або пальці, але тільки боксери і позерів.

Рутина

День: 10-15+ повторів х 5 підходів віджимання

Старт на коліна і рухайтеся до наступної вправи в списку після того, як ви можете вразити 20 повторень на свій останній набір.

День Б: 10-15+ повторів х 5 підходів підтяжка варіант

Почніть з ряду, і рухатися через прогресії, як і вище.

День: Відпочинок.

Повторіть-B-C, поки не виглядають дивними. Як я вже говорив, така робота не буде вигравати "Містер Олімпія" - але якщо ви можете зробити 50+ віджимання або підтягування за один сеанс, ви будете мати сильний і завидною статурою, як на картинці ти виклав.

+681
Jahuty 16 груд. 2016 р., 14:59:42

Може хто-небудь запропонувати мені силові тренування, що я можу зробити для чотирьох днів на тиждень?

Мені 26 років, у мене вага 77кг і 176см. Я можу зробити близько 50 - 60 віджимань поспіль і я зробив 5 тижнів спільних занять в тренажерному залі.

Я хотів би зробити щось традиційне з станова тяга, присідання, жими і, можливо, також використовуючи свій власний вагу тіла, як підборіддя UPS.

Я хотів би також зробити ВИИТ (протокол Табата точно) в якості розминки (якщо це має сенс).

+655
Sackidude 18 лип. 2015 р., 11:59:02

Будучи великим прихильником орієнтації на м'язи з різних кутів, я вирішив замінити звичайні 3 підходи по 8-12 повторень з 2 підходи по 8-12 повторень (для кожної м'язи) при збереженні загального обсягу та підвищення загального числа вправ. Наприклад:

12 комплектів груди складається з 4 вправ

Замінимо:

12 комплектів грудної клітини складається з 6 вправ

Кінцева мета-набрати розмір при побудові симетричних м'язів. Отже, моє питання, є 2 комплекти по 8-12 повторень аналогічні, якщо не краще, для забезпечення достатнього рівня м'язової гіпертрофії?

+635
user80565 25 трав. 2010 р., 04:33:25

Я читав знову і знову, що ви не можете орієнтуватися на конкретні області, щоб позбутися від жиру. Також ми знаємо, що якщо ми спалюємо більше калорій, ніж ми споживаємо, ми втрачаємо вагу. Моє питання: чи є різниця, як ви спалюєте калорії? Багато "отримати 6 АБС пакет" сайти говорять про необхідність кардіо. Але якщо я спалити 200 калорій 200 калорій біг або ходьба, я не спалити таку ж кількість жиру?

Якщо це так, то це як-то спалити "по-іншому"? Якщо не від чистого ваги та втрата жиру точки зору, чи є користь для кардіо?

+616
Satoshi 13 квіт. 2016 р., 05:16:48

Щоб виправити поставу зажадає часу; проте, це можливо і легко зробити.

Необхідне обладнання

  • Дзеркало в повний зріст або відбиваючої поверхні
  • Стілець

Процедура

  1. Погуглите "правильне положенні стоячи" і "правильну позу" і завантажити деякі зображення
  2. Встаньте перед дзеркалом, наслідуючи правильної постави в "правильному положенні стоячи" зображення
  3. Практикуйте позу кілька разів перед дзеркалом.
  4. Практикуйте позу кілька разів без дзеркала.
  5. Практикуйте кроки 2 - 4 за допомогою "правильну позу" зображення
  6. Взяти знімки з вами скрізь, де ви йдете, намагаючись якомога краще наслідувати позицій.
  7. Протягом декількох днів, ви почнете отримувати повісити його.

Швидше за все, ви почнете відчувати деяку біль у спині через деякий час. Це з-за слабких м'язів попереку. Ви потрібні сильні м'язи спини для правильної постави. Щоб зміцнити м'язи спини, виконувати

  • підтягування або потягування.
  • Дошки (також званий міст)
  • коліно ДБЖ теж (якщо можете).

Ви також повинні практикувати часті прогулянки в гарну поставу. Ваші м'язи спини будуть зміцнюватися через деякий час.

Вам може знадобитися повторно налаштувати ваш робочий стілець/стіл, щоб відповідати правильної постави.

Сядьте прямо на роботі; не сутулитися.

Всі ці виправить вашу поставу, будь-який біль зникне в короткі терміни.

Тепер, скачайте ці картинки :).

+610
vBonev 22 лип. 2012 р., 18:47:21

Для присідання і тяги я ношу все, що буде стрейч: толстовки, спортивний костюм, штани і т. д. Все, що я ношу, я волію, щоб це втратити.

Я буду носити баскетбольні шорти, якщо вони мають велике стретч вбудована, але коли тяги з шортами гомілку знімати побої.

+606
Lauren Christianson 9 бер. 2014 р., 16:29:11

Дозвольте мені розповісти вам трохи фону в першу чергу. По-перше, я знайшов відео на ATHLEAN-X, який є в цьому одним, що попереджає роблю, роблю штангою вертикальному ряду. Це відбувається тому, що вправа викликає плечі внутрішньо обертатися при підйомі Ваг і в поворотах веде импинджмента плеча. На позначці 3:58, тренер говорить про те, що гантелі версію вертикальному ряду дозволяють плечем до зовні обертатися. Так, що я після-це інструкція про те, щоб зробити це правильно.

У першій я знайшов загуглив від культуризму. Але, дивлячись на зображення, я думаю, це не зовсім правильно, тому що це виглядає як плече одно внутрішньо повернути, якщо я дотримуюся цієї інструкції. На другий чітко повертати плечем зовні, але я сумніваюся, що це буде працювати ті ж групи м'язів, як це повинно бути в штангу версія. Зокрема, не схоже, що це поставить навантаження на трапецієвидні, що багато.

+522
Obimwa Kenobi 14 бер. 2015 р., 06:22:04

Ріс серфінгу, я отримаю вода постійно в носі. Коли набивається до Я плесну туди і соплі ракета все барахло. Навіть "спрей для носа Салін" - це просто химерний спосіб дме солоної води в ніс. Якщо є проблема, я ризикну припустити, це більше пов'язано з тим, що зло лежить у воді (хімічних речовин, патогенів і т. д.).

Ви можете також працювати при спробі зупинити воду від попадання в. Існують різні методи, починаючи від вимови літери "Т" (закрити м'якого неба) у більш повільне і рівне дихання з носа.

Досі, принаймні в серфінг і підводне плавання з аквалангом, ви збираєтеся отримати трохи води в ніс, неважливо, що ви робите. Я би тільки бути стурбовані, якщо ви отримуєте воду в легені, інакше заважаючи дихання, або купаються в деякі замутили воду.

Облікові дані мудрим, я PADI дайв-майстер (у тому числі водолазом-рятувальником), БОСША Майстер, і пустелю перший відповідач.

+509
Jeffmonteiro 13 бер. 2019 р., 12:10:46

Я нещодавно тренувань для набору м'язової маси - менше повторень, більше вага, пісні білки, складні вуглеводи, не оброблена їжа...і все таке інше. Я також беручи деякі добавки (протеїни, креатин). Мені виміряли м'язи навколо грудях і руках і якесь визначення в моїй АБС. Але масштаб, в той час як показуючи ту ж вагу (+1 кг насправді) показує все більше і більше відсоток жиру в організмі.

Серйозно, я не впевнений, що Ваги просто зламані (поради), або, може бути, креатин дурнів шкали шляхом утримання води в м'язах, що він думає, що це жир?

+465
12 oigres 11 трав. 2019 р., 21:12:37

З кулака віджимання, має два додаткові переваги нарощування сили зап'ястя і кісточки міцність порівняно з Конвенцією пуш-ап, чому кулака віджимання, вважаються "стандартними" пуш-ап?

+369
tymm 21 лип. 2010 р., 14:48:39

Перевірте вашу форму. Переконайтеся, що ви правильно робите вправи. Потім повторіть, поки ви не відчуєте опіку у вашій АБС. Це може бути, що у вас краще ядро, ніж ви думаєте.

Якщо ви набрали вагу і ви думаєте, що ви не відчуваєте АБС тренування, візьміть тайм-аут і бігати. Робити якісь три милі, інші дві-три хвилини і хрускіт.

Крім того, чергуйте тренування Ab ви йдете. хрумтить служать тільки для точного налаштування верхньої м'язи живота в кращому випадку. Улісс має варіації Ab тренування , які можуть вас зацікавити.

+363
userWhoKnows 9 січ. 2010 р., 00:05:08

Тому у мене є цілі, що включають наповнювачі і стає сильнішою(зростає моя лавці, присідати, скручуватися і т. д.), але недавно я вклав в акції мета зробити 100 віджимань поспіль. Буде підйом легких ваг допоможи мені дістатися до цієї мети швидше? І якщо не втручатися в мою зсипати в процесі?

+333
3gth 23 лист. 2010 р., 04:57:03

Мені 23 років (150 фунтів, 5'-7") і в поганій фізичній формі.

Я курив/пив за останні 7 років і також живе дуже малорухливий спосіб життя. Я проводжу близько 8 годин на комп'ютері на роботі, а потім ще 4-5 будинку. Це те, чим я займаюся 90% часу.

Я прийняла сьогодні рішення кинути палити і увійти в форму. Моя постава вбогий, я відчуваю втому більшу частину часу, і моя витривалість і сила знаходяться на низькому рівні.

Як ви порекомендуєте мені про це в моїй історії? (Я дійсно хочу, щоб зосередитися на здоров'я серцево-судинної і постави).

Також що-небудь (вправи/дієти пов'язані) доведено, щоб допомогти переплюнути частину шкоди від куріння?

+328
dbarros hemmyres 26 лист. 2018 р., 23:20:25

Я відвідав у статті ви пов'язані, і я не згоден з їх пропозицією зробити 8 комплектів для багатьох вправ. Якщо хто-то піднімати важкі з інтенсивністю, 8 задає занадто багато. Вам доведеться пожертвувати інтенсивністю, щоб закінчити те, що багато набори.

  1. Зменшити тренування, щоб тільки такі складові вправи: жим лежачи, присідання, підтягування і станова тяга.
  2. Збільшити ваги на кожній вправі, де ви можете буквально зробити максимум 8 повторень в сеті, перш ніж провалитися (він повинен хворіти). Зробити тільки 4 комплекти. Ви повинно бути дуже боляче, ви не повинні бути в змозі зробити 5-й сет.
  3. Пробігти милю або дві на вихідні дні, щоб зберегти ваше серце сильним (якщо ви не дуже болить від робити присідання або станова тяга). Це допоможе надзвичайно, а також з відновленням.
  4. Після того як ви отримаєте відчути, що ваше тіло здатне вага-мудрий, а потім ви можете почати додавати не складних вправ, як гантелі кучері, знизує плечима і т. д.

Понеділок: 4 підходи по 8 повторень Присідання

Вівторок: 4 сету з 8 повторень на похилій лаві

Середа: 4 підходи по 8 повторень Підтягування

Четвер: пробігти милю або дві

П'ятниця: 4 сету з 6 повторень Станова тяга

Субота: вихідний день, Ви повинні бути дуже болить від тяги до запустити

Неділя: пробігти милю або дві

Якщо ви не в серйозній м'язового болю через день або два після присідань, до того моменту ви навіть не можете бігти, ви не вийде досить важкою. Збільшити вагу в наступний раз.

Уникайте вправ сміття, який змусить вас розмахувати гирями або пластин 5лб, це слабкі м'язи будівельників порівняно з тими, що я перерахував вище, і просто тратити свій час.

Їмо в основному багаті, поживні продукти, такі як куряча грудка, макарони, брокколі, апельсиновий сік, вівсянка. Нічого поганого з білого хліба/піца/морозиво/цукерки поки ви не перестаратися. Ніколи не ходіть довгий час голодним, особливо якщо ви намагаєтеся побудувати м'язи.

+240
Michaelsm13 24 лют. 2013 р., 05:08:11

Одна річ мене вчили під час мого перебування бойових мистецтв зростає був повільно вдихніть через ніс (як дві або три секунди) і видих ротом (знову дві-три секунди). Це те, що мій особистий тренер рекомендує як я сьогодні вправи.

Однак, мій рівень фізичної підготовки і стан серцево-судинної системи не так гарні, як вони були, коли я був молодшим. Кожен раз, коли я тренуюся я в один момент відчуваю, що я не отримую достатньо кисню, робить повільно дихає, тому я беру щось "чітер" дихає, щоб зробити мій розум заспокоїться. Потім я повернуся в контрольоване дихання, щоб повернутися в своє тіло в більш нормальний стан або гомеостазу. (Майте на увазі, що це все анекдотично, так що взяти з зерном солі)

Через деякий час послідовних тренувань, ваша витривалість повинна стати краще, і це відчуття дихання буде зменшуватися все більше і більше. Якщо після кількох тижнів до кількох місяців немає поліпшення, може бути медичною проблемою, звернення до лікаря було б добре. До тих пір, б'ємося асфальті/тренажерний зал. :)

+233
user2868789 13 бер. 2017 р., 15:02:13

Враховуючи, що стероїди і гормон росту і т. д. приймаються як чоловіки, так і жінки-бодібілдери, чому чоловіків бодібілдерів завжди більш м'язистим?

Доз, імовірно, жінки не нижче, ніж у чоловіків. Крім того, хоча люди, природно, мають більше тестостерону, ніж у жінок, які я читав, що прийом штучних гормонів викликає природну вироблення тестостерону, щоб зупинити, з-за негативного зворотного зв'язку. Так що природний тестостерон не може бути пояснення.

+213
user44947 2 квіт. 2011 р., 07:32:57

Залежить від тренувань на біговій доріжці. Ви робите intervalls? Як ви себе почуваєте після 30хв? Це 5к вашого фізичного максимуму? Що ваш FTP? Також залежить від ходу гонки. Це плоска? Оптимальним варіантом для кулак спробувати буде щось на зразок іподрому стадіону з-за схожості з біговою доріжкою бігти. Безумовно не піти на складний курс, крос-кантрі. Ви могли б ризик травми через нерівній поверхні, які не звикли

+197
Joel Kennedy 7 лип. 2019 р., 16:48:26

Я відчуваю, що відповідь meanderingmoose є занадто розпливчатим, щоб бути корисним.

Я вважаю, що ви повинні

  • Встановити довгострокові цілі
  • Встановіть кілька проміжних цілей, які є реалістичними
  • Запис ваш прогрес
  • Переглянути свої цілі кожен скаже 2-4 тижні

Як приклад, ви могли б сказати:

Кінцева мета втратити 20 фунтів до літа 2015 року

Проміжні цілі: я хочу бути в змозі працювати, поки лічильник каже, що 600 калорій.

Поточна ємність: 300 калорій.

Проміжні-проміжні цілі: кожен другої сесії я буду збільшувати цю кількість на 10 калорій.

Так що, у вас два рази в тиждень, спробуйте і двічі вдарив 310 калорій. Якщо ви йдете протягом 1 місяця ви повинні бути на 340 калорій. Записуйте ваші успіхи і як ви себе почуваєте, якщо це допомагає вам.

В кінці місяця запитайте себе, що надто легко? Занадто складно? Ви вдарив плато і потрібно зробити щось ще на деякий час? Ви на шляху до втратити вагу? Потім переглянути свої проміжні цілі і йти ще місяць, потім ще раз переглянути.

Будьте конкретні та реалістичні у своїх проміжних цілей. Якщо ви поставили перед собою щось далеко за межами ваших здібностей, ви можете втратити довіру, втратити інтерес, отримати травму, за поїзд і т. д.

Ви повинні бути в змозі постійно відщеплення до вашої мети, сформувати хороші звички, і показати себе, що ви насправді може штовхати трохи далі сприймають обмеження і раніше буде в порядку в кінці.

+195
Abdulnaser M Fashakh 1 бер. 2019 р., 02:30:14

Як розробник програмного забезпечення. Ми повинні сидіти в кріслі протягом всього дня. І у нас немає часу ні на що інше. Отримайте біль у спині, біль у шиї. Я відправляю фотографії, так що це трохи допомагає людям. І може хто-небудь сказати мені. Які вправи потрібно робити? Спасибі.

enter image description here

enter image description here

+182
Nurs888 2 квіт. 2016 р., 06:03:22

Я 26-річний чоловік. Я важу близько 80 кг (180 фунтів) і стояти на 183см у висоту (трохи більше 6 футів).

Здається, у мене дуже швидкий метаболізм, заснований на моєму гіподинамія і високим вмістом жиру/цукру, дієти і не набрати вагу.

Я не шукаю, щоб побудувати багато м'язів, я просто хочу мати більше, ніж зараз...лише деякі основні визначення і гідний рівень міцності. Я був розглядає можливість покупки мясотряс, хоча мені сказали, що краще було б просто купити гантелі.

Який найдешевший спосіб піти про досягнення своєї мети, і як скоро я побачу результати?

+127
santbirsingh 21 жовт. 2017 р., 09:28:29

Там, здається, є хороші дані в досвіді з "босоніжка" працює для цього. Я не погоджуся з ними на коліна перед Зодом, принаймні, частково. Я вирішила, що насправді біг босоніж може бути небезпечно, якщо ви вклали деякий час в салон ноги. Що говорили, використання мінімалістські кросівки значить, єдине, що ви втрачаєте з досвіду-це незначна кількість тактильного зворотного зв'язку і деякі посилення шкіри ніг.

Мій особистий досвід з бігу босоніж-а) ваш крок буде відрізнятися. Традиційні перегони ваші ноги, які простягаються далі перед вами, зазвичай приземляються на п'яти. Босоніж, спробуйте посадити ваші ноги ближче до тіла і поглинає шок більше від передньої до задньої, ніж до передньої, б) почати повільно і прислухатися до ваших ніг, якщо вони почнуть псуватися, особливо якщо ви робите фактичне босоніж проти мінімалістської взуття, C) при носінні мінімалістський взуття, не припустити, що вони будуть усунені всі ризики бульбашок і т. д. Мінімалістський взуття ще взуття і вам все одно доведеться втирати окуляри, особливо в перший час.

Оновлення з відповідями на довжину кроку:

  • Це буде більш короткий, більш швидкий ряд насосних відштовхує, ніж більш розділені кордонами
  • Ви хочете, щоб ваші ноги на землю під ваше тіло, або лише трохи попереду.
  • Біг не повинен відчувати, що ви "потягнути", використовуючи тертя ніг об землю, щоб тягнути себе вперед на передню ногу. Замість цього, ви повинні відчувати, що ви завжди відштовхуємося від ваших ніг, щоб забезпечити рух.

Є досить хороші (якщо злегка розпливчасто) набір порад тут.

+87
kandurochapa 28 жовт. 2011 р., 04:57:34

Так я близько 6 футів (183 см) і важити близько 180lbs (75kgs). Я шукаю, щоб отримати більш підтягнутим животом і мати більше сил в моїх руках.

Мені не потрібні величезні м'язи, я просто хочу, щоб потрапити на більш низькому рівні сили, як я зрозумів, я набагато слабкіше, ніж мої однолітки.

Після вже ставити питання про те, як краще набратися сил, не набирають більшу масу, я почала робити тренування кожен день.

Вранці я роблю 10 віджимань. Це просто, щоб спробувати отримати мій шлунок/живіт в кращу форму і видалити ледь помітний жирок у мене розвинена.

Пізніше я зроблю 3 підходи підйому гантелі 10 разів, веся 15 фунтів на кожну руку. У мене є близько 20-хвилинну перерву між кожним набором підніматися 10 разів(кожен набір в реп?).

Це хороша відправна точка на шляху до моєї цілі? Я повинен включити додаткові вправи? Я повинен зробити більше або менше повторень? Чи це нормально на даний момент, коли я починав?

+65
jonasll 19 квіт. 2019 р., 06:00:52

Крім очевидних причин судом (відсутність електролітів та/або гідратації), я думаю, що час допоможе вам. Я раніше часто відчувати судоми литок під час купання, хоча і дещо 100 ярдів мої тренування.

Не штовхати стіну, можуть допомогти, але це весело, щоб зробити так. Ваше тіло, можливо, просто потрібно звикнути, використовуючи цей удар литкових м'язів і повинна завершитися в короткі терміни.

Я собі робив або скорочення литкових м'язів або стрибки через скакалку можуть допомогти побудувати м'язи або займатися його точно так само, щоб відштовхнутися від стінки.

Я не думаю, що проштовхування спазм може викликати яких-небудь пошкоджень. Так довго, як ви можете терпіти це, я продовжую робити те, що ти робиш. І отримуйте задоволення!

+53
nehal qassab 24 лип. 2012 р., 06:38:07

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil