Чому я заробляючи більше nikefuel, ніж інші люди?

Я використовую в Nike+sportband на (крокомір) і я отримав близько 262 nikeFuel за кілометр. У мого друга є Nike+запуск програми (відстеження за допомогою GPS) в його телефон, і він отримує 207 nikefuel за кілометр.

Він має різну вагу (я на 20% важче) і він працює швидше (на 20%). Я пробував сьогодні встановити різну вагу і працювати швидше, і я отримав стільки ж очок nikefuel, як раніше.

А в чому різниця? (Мені просто цікаво і плутати).

+232
user3769065 15 бер. 2012 р., 07:46:27
36 відповідей

У мене моїх особистих досліджень.

Я стежив за моїми втрати жиру з допомогою методів рулеткою в поєднанні з вагою кг протягом 3-х років, половину часу я буду суворої у різні місяці. Чоловік, від 27 до 31 року на 175 см вага високий діапазон між 68 77. Я поклав м'язів на легких, але і набрати вагу легко, але це тому, що я занадто сильно люблю їжу так.

У будь-якому випадку я втрачаю 2 см в тиждень від мого живота окружність з середнім щоденний дефіцит близько 4000kj, це еквівалентно 1 кг жиру тіло в моїх розрахунках на тиждень, зверніть увагу, що жиру на загальну вагу.

Після розрахунку цього ви можете бачити, що я спалити 28000 кДж для того, щоб втратили 1 кг жиру.

Я вважаю, що наука була майже прямо на мене, але моє тіло, здається, загасити екстремального кількості тепла в порівнянні з більшістю людей, я помітив, що все, коли спить. Моє разгоряченное тіло з ковдру, а моїй дівчині холодно і прикрили. Знання цього рівня кДж дійсно допомагає мені, коли мені потрібно схуднути, тому що це легка мета, щоб прагнути.

Зазначу, ця втрата ваги не додалося з кардіо, я спробував половину часу не працювати більше, ніж сидіти і ходити купувати продукти, але кожен день я намагаюся побудувати/зберегти м'язи з натяжкою смуг не менше 15 хвилин в день. інша половина часу, коли у мене був той же рівень щоденного дефіциту кДж я робив тривалі періоди інтенсивного кардіо.

дослідження там, здається, правильний, щоденний дефіцит є найбільш важливим фактором у втраті ваги.

Я також маю зазначити, я не звертала уваги, скільки вуглеводи, проте я з'їв я намагаюся обмежити мою споживання жирів, коли справа дійшла до вуглеводів, але мені наплювати, я люблю макарони і рис теж багато. Я думаю, що низьковуглеводні дієти не ефективні, але споживати білок, коли ви можете.

+993
LMTRONIC 03 февр. '09 в 4:24

Я вважаю, що я дивний, але унікальний питання.

Я хотів би знати, якщо її можна збільшити м'язову масу без збільшення (або мінімізуючи) збільшити розмір м'язів (можливо, за рахунок збільшення щільності м'язової тканини, якщо це можливо). Тому Я питаю, що я хотів би досягти набагато більш важку вагу, але без стрибнути вгору (наскільки це фізично можливо).

Якщо це можливо, може приріст сили буде максимальним, а (як сили без збільшення м'язової маси.) Я читав кілька разів, що зазвичай це робиться через низький високий вправи респ вагу.

Примітка: Я не кажу про втрати жиру і знайти м'язи, щоб зберегти ту ж вагу. І я не кажу про збільшення міцності при збереженні того ж ваги.

Замість цього я кажу про збільшення вашої ваги з мінімальними зсипати (в ідеалі, а також збільшення міцності).

Нарешті, це може бути зроблено, використовуючи вагу тіла? (Принаймні на початку)

Дякую

+985
user3549557 3 лист. 2011 р., 15:05:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я віддаю перевагу якості кількості - є багато, щоб бути сказаним для м'язових волокон.

Зосередившись менше на тренування, я б порадив вам регулярно харчуватися - як по маслу. Споживати перший протеїн. Встановити будильник на час прийому їжі, і постарайтеся закріпити його з точністю до хвилини! Ваше тіло оцінить регулярність виявиться краще використовувати наявні поживні речовини - так довго, як ви повністю зволоженою. Це призводить до 'заводний' випорожнення далі рекомендується пити склянку води кожен раз, коли ви мочитися.

Приклад добавку в ваш раціон буде додавання 'скромний' миска каші (з кулькою білка), у проміжках між їжею і тренуваннями.

Ніколи не варто недооцінювати кашу!

Якщо ви хочете просто набрати вагу (брудний зсипати?) і працювати звідти: їжте як вам хотілося - але помістіть його між двома шматками хліба і додати сир.

Всього найкращого у ваших починаннях.

+980
Mithun Rangari 28 бер. 2017 р., 21:28:39

Якщо ви ще не зробили цього, почати харчовий щоденник. Більшість людей недооцінюють, скільки калорій вони споживають. Гадати на те, що ви їсте, намагаючись схуднути не допоможе. Використовуйте харчовий щоденник, щоб записувати, що ви їсте і п'єте для структурованого періоду часу. Потім, подивіться, де ви можете поступово скоротити кількість споживаних калорій з вашого раціону, поки ви не досягнете своєї мети вагу. Встановити вагу мети, що цілком реально. Не чекайте, щоб втратити багато ваги відразу. Це не здорово, і, в довгостроковій перспективі, є контрпродуктивним.

Структура вашого піднімаючись навколо програма силових тренувань, яка включає в себе деякі форми аеробіки. Додавання м'язової маси допоможуть вам спалити більше калорій.

Що б ви не робили, не здавайтеся!

+940
FN11 27 черв. 2010 р., 14:06:51

Відповідь Джошуа Кармоді досить добре, але я б хотів додати точки зору ultrarunner по. Правильне зволоження і харчування-один з ключів до завершення гонки і завершити швидко, тому ми достатньо обізнані про те, що працює.

Сума, яка безладно п'є мабуть, величезні очі. Однак, поки вони п'ють від спраги, то це, швидше за все, бути безпечним. Докази у нас є, що за звичайних обставин рефлекс спрага є дуже точним. Я також рекомендував би використовувати електроліт пити.

При виконанні тренування на витривалість після попадання води, електролітів і правильний цукор є головним завданням. Думки розходяться про те, ви повинні саме замінити втрати води під час тренування або ж насправді можна замінити. Кількість води ви можете пити обмежена швидкістю вашого шлунка може очистити воду у вашому тонкому кишечнику (швидкості спорожнення шлунка). Це залежить від людини, але де-то між 750 мл до 1,5 л.

Наступна проблема-скільки вуглеводів (цукру) покласти ст. Що ви п'єте повинна бути від 6%-8% концентрації. Якщо концентрація дуже висока, то тіло буде збирати воду з крові, щоб зробити його між 6% і 8%, а потім передати його в тонку кишку. Що процес очищення не добре, тому що він буде зневоднювати крові до кишечника повертає воді.

В результаті ви можете отримати лише близько 200-300 калорій на годину в організм.

Наступна проблема-електроліти. Є 4 що потрібно: натрію, калію, магнію і кальцію. Електроліт пити або електролітно-вуглеводний напій буде у них приблизно правильне зосередження. Виробники конкурувати з наукою, що саме ця концентрація, але вони всі приблизно правильно.

Коли робиш ультра-відстань ваше тіло почне розщеплювати м'язи для того, щоб нагодувати своїх потреб в калоріях. Таким чином, на відстань більше 50км більшість експертів рекомендують, що 1% концентрація бути протеїн для того, щоб уповільнити цей процес.

Крім того, для тренування останні пару годин, які ви часто потрібно доповнювати прийомом електроліту з свого напою з сіллю таблетки.

Запобігання дегідратації і гіпонатріємії/гіперволемія (занадто мало натрію/занадто багато води) - це виклик. Вони мають дуже схожі симптоми, і обидва можуть бути фатальними. Цей стіл Король Карл вийде! це кращий гід я знаю (я включаю його в мій інформація для моєї команди гонки).

Рекомендації:

  • Для тренування до 90 хвилин, добре тренованого спортсмена, не потребують додаткової воді.
  • Останні посилання, електроліту і цукру напій повинен бути використаний. - але, в основному, п'яні від спраги.
  • Для тренування останні 4-5 годин, пити треба трохи менше вуглеводів і близько 1% білка. Для цього відстань, солі таблетки, ймовірно, потрібно . Це залежить від спортсмена і кількість води втрачається. (У спекотний день вимагає більше солі.)
  • При здійсненні, дивитися ваші діурезу. Якщо ви не мочіться або якщо сеча темного чаю з льодом колір, то ви, ймовірно, зневоднені і потребують більше води. Якщо почнуться судоми, то вам потрібно більше солі. Якщо ваші пальці або пальці починають одутле тоді ви не застоювалася вода і потрібно більше солі. Насправді, в цьому випадку ви повинні взяти трохи солі і сісти на 30 хв, поки ви не можете мочитися в воду.
+919
smily 18 серп. 2010 р., 13:41:52

Я зробив швидкий пошук, щоб побачити, що було рекомендовано. Поки я зібрав кілька рекомендацій, у мене немає підстави для них. Найбільш корисною засланні був цей підсумованого нижче:

  • Зосередитися на безперервній активності, як плавання, біг, аеробні вправи, де ви переміщаєте великі групи м'язів постійно
  • Легкі силові тренування-це ОК (зниження ваги вище повторень)
  • Вправа три непослідовних днів на тиждень
  • Припиніть вправу, якщо ви зневоднені, дуже втомився, утруднене дихання, пропасниця, зміни в розклад діалізу.

Kidney.org була брошура з основною інформацією тут:

  • Три основних типи вправ корисні: розтяжка, сила і аеробна
  • Якщо ви абсолютно не в формі, почніть з розтяжки і основні сили, поки ви не можете підтримувати аеробні вправи.
  • Ви повинні сповільнити, якщо: вправа дуже важко, вам не вистачає дихання, коли ви намагаєтеся говорити, ви відчуваєте, що ваше серце битися швидше, або ви не повністю відновився після вправи.

Спираючись на цю інформацію, підняття тягарів і біг це не варіант. Ймовірно, деякі з кращих варіантів може включати йогу або пілатес. Підтримуйте постійний діалог з вашим лікуючим лікарем, так як проблеми з нирками серйозні. Якщо вони говорять вам, щоб уповільнити, зупинити або змінити те, що ви збираєтеся, слухати їх.

+898
caub 18 груд. 2016 р., 15:55:24

Є 2 частини, щоб мати хороші АБС. Спочатку потрібно м'язи там, так це означає, що основні вправи, як присідання, хитання преса, планки та медицини м'ячем.

По-друге, ви повинні позбутися від жиру. Чим більше у вас м'язів, тим більше жиру буде горіти, але ви хочете, щоб уважно подивитися на свій раціон і скільки калорій ви приймаєте в порівнянні з тим, чого ви горите. Вам потрібно спалювати більше, ніж ви берете, щоб втратити жир.

Одна остання річ, роблячи Ab вправи робити вправи на м'язи преса не спалює жир з вашої АБС. Все спалює жири звідусіль.

+897
Issah Mansakiya 30 трав. 2017 р., 07:06:50

У мене є постукування в правій щиколотці. Це було погано, але я почала носити брекети більшу частину часу, навіть коли я займаюся спортом. Це дійсно допомагає багато, і він відчуває себе сильнішим і комфортніше, але тріск все одно є (хоча менше, ніж раніше). Є якісь вправи робити, які допоможуть звести до мінімуму або зупинити звук назавжди? Я пристрастився до розробки і не можу винести думка, що в тренажерному залі з-за такого роду травми.

+830
Chris Harshman 27 лют. 2013 р., 18:32:10

Я помітив, що у порівнянні з моєю всього тіла,мої сідниці виглядають трохи маленькими.(Я знайти повні сідниці виглядають дуже спортивне і доповнити хорошим нижньої частини тіла дивитися).Також я не роблю ніяких глют ізоляції як у мене немає кабелю або колективах.Я роблю тільки присідання і DL для нижньої частини тіла,але особисто я відчуваю, що це моя генетика, який чомусь винен. Тому я хочу знати, як вирішувати сідниці як відстаючі частини тіла відносно продуктивності і гіпертрофії.

+807
Trotil 6 черв. 2018 р., 13:42:47
Цей тег відноситься до питань запобігання від травм.
+738
Jihad Rifai 4 лют. 2018 р., 14:23:46

Можна спробувати варіант мастила Павла техніка ПАЗ.

Ідея полягає в тому, що кілька разів протягом дня, не може половина вам максимальну кількість повторень, так що якщо ваш поточний максимум 22, потім кілька разів в день, впасти і вибити 11 повторень.

Наприкінці пару тижнів, перевірте свій максимум і побачити, якщо ви поліпшили.

Це працює дуже добре для міцності, і зазвичай використовується для таких речей, як підтягування. Зізнаюся, я не знаю, наскільки добре буде працювати з більш високими повторень (понад 10), але це, напевно, варто йти.

+711
direndd 23 жовт. 2018 р., 22:16:21

Мухаммад, Їж жовток частина (жовта частина) яйця; це дуже добре для вас. Жовток насправді підвищує рівень корисного холестерину в організмі ( цей, Ця) , а також надати безліч інших поживних речовин, таких як

  • Вітамін А, який допомагає ваше зір
  • Вітамін B, який є добре для вашого мозку, енергії і т. д.
  • Вітамін D для міцних кісток і гарної шкіри
  • Вітамін K , який допомагає згусток крові краще
  • Кальцій, залізо, фосфор, цинк, тіамін.... (ви отримаєте точку).

Якщо жовток використовується для чогось ще, скажи своєму другові, щоб перестати викидати їжу. Вам не потрібно з'їсти 12 яєць, щоб бути потрібним.

Просто є 2 або 3 повних яйця (бажано кип'яченою) і ви отримаєте правильне харчування від неї потрібно.

Пам'ятайте, що вам ще необхідна клітковина, вуглеводів та інших поживних речовин, які не можуть бути отримані тільки з одного яйця. Тому, намагайтеся харчуватися збалансовано харчування.

Їжте фрукти щодня (якщо можливо); вони задовольняють вас і надати вам клітковини і поживних речовин ваше тіло потребує.

Що ще більш важливо, вам не потрібно з'їсти, як ваш друг, щоб бути потрібним. Просто правильно харчуватися і фізичні навантаження. Якщо у вас є час, щоб поїсти, у тебе є час для тренувань.

Виконувати кардиотренировку, піднімати тяжкості, і отримувати задоволення у вашому житті :).

Інші хороші джерела білка включають в себе:

  • Квасоля
  • Риби, такі як лосось
  • Нежирне м'ясо, таке як курка, індичка і яловичина
  • Горіхи, такі як фісташки, кеш'ю і горіхи
  • Бобові, такі як квасоля
  • Йогурт
  • Молоко і сир

Такими є лише деякі з багатих білком продуктів харчування. Пошук Google для додаткових опцій.

Правильно харчуватися і фізичні вправи, і ви будете як ваш друг :).

+697
manjusg 6 бер. 2013 р., 11:59:32

Після деякого часу важким диханням животом він відчуває, як горло стискається і стає важко дихати. Зрештою мені доведеться перестати дихати на кілька секунд, поки ще працює, щоб мати можливість дихати нормально знову.

Чому це відбувається і чи є спосіб запобігти?

+665
The bassist 20 черв. 2018 р., 13:28:04

Я тільки що отримав мій новий сироватковий/Caseine/Яєчний протеїн, який також містить 5000 мг таурин у 100грам.

Я планую взяти цю добавку на щоденній основі (як сніданок з молоком і пластівцями)

Я знаю, що енергетичні напої містять менших обсягах (наприклад, 1000-2000 мг). Це таурин будь погано для вашого здоров'я? Я можу тільки знайти позитивні риси ;) (як це добре для вашого серця, очей, шкіри, м'язів і т. д.)

+660
martinsaha 14 січ. 2017 р., 18:33:11

“На моє питання , коли будувати м'язи в певному положенні тіло (скажімо приклад), що відбувається з жирами в цьому позиція? Не всі вони перетворюються в м'язи?“

Жировий (жиру), як і м'язи, внутрішні тканини тіла. Його основною метою є, щоб зберегти енергію і утеплити тіло. Як така, вона не може бути перетворена в будь-який інший вид тканини тіла, включаючи м'язи. Коли ви тренуєтеся, тіло буде використовувати накопичений жир як джерело енергії.

“Або м'язи будуються з достатньо білка, тому жири будуть бути? “

Достатнє споживання білка є одним з необхідних факторів, що призводить до м'язової гіпертрофії. Калорій з білка (4 калорії/г), вуглеводів (4 ккал/г) і жиру (9 ккал/г) слугують джерелом енергії. Калорії зберігаються у вигляді жиру коли ви споживаєте більше калорій, ніж ви витрачаєте. У цьому випадку, жир буде збережена.

“Це схоже на випадок з ABS жир, у якому робимо сухарики і інші вправи не будуть спалювати жир на животі, але просто побудувати свій абс м'язи? “

Як інші вказали, ви не можете визначити зменшити. Однак це зовсім не означає, що ви будете просто будувати м'язову тканину замість. Деякі фактори повинні бути присутніми для того, щоб наростити м'язову тканину. Деякі з них включають правильне споживання білка, відпочинок, відновлення, генетика, навчання, статус, та багато іншого.

І нарешті, оскільки м'язи більш метаболічно активні, збільшення м'язової маси-це один із способів контролювати свою вагу і спалювати калорії.

+651
spurserh 24 лют. 2018 р., 18:33:37

Коли земля трохи слизький, наприклад. брудній, мокрій, засніженій і т. д. Я не можу допомогти, але ходити в сміховинно неприродно моди. Кожен крок-це складно і страшно для мене. Всякий раз, коли я трохи з рівноваги, я не можу повернутися до збалансованої постави і не можу допомогти, але падати на землю. Порівняно з людьми, які гуляють зі мною завжди добре. Вони також повинні бути обережні, але вони як і раніше ходити в хорошому темпі і з упевненістю. Вони бачать, що я падаю вниз знову і знову, але вони не падають.

Так цікаво, які м'язи шахти потребують зміцнення, щоб зберегти рівновагу?

До речі, я здорова людина і немає хвороби в мій мозок.

+634
Tigu 8 лют. 2014 р., 01:47:55

В цьому році я в оркестрі в якості малого барабана для моєї школі.
Мені сказали, щоб я сердечник, щоб зробити всі мої основи (вперед, назад, боком, маршируя) рівніше, і тримати свої ніжки разом, коли я не граю.

Але, коли я намагаюся займатися моєю основною, Я вважаю, я можу дихання, і це не особливо допомагає мій похідний. Я все правильно роблю?

+618
Iryna Kryvda 15 січ. 2017 р., 18:32:35

Ви можете виконати 3 послідовних Хитто тренування без проблем, але потрібно звертати максимальну увагу на свій раціон і період спокою для хорошого відновлення на наступний Хитто сесії, в іншому випадку ви можете не отримати якомога більше користі від вправ, як ви очікуєте. З іншого боку, чим довше тренування, тим довше відновлення.(ви повинні відпочити мінімум 2-3 дні, щоб оговтатися від тривалих забігів). Отримуйте задоволення

+594
user58149 30 лист. 2013 р., 00:03:43

Під час гри будь-яких можливостей для заняття спортом, багато людей прокоментували, наскільки голосно я біжу, як ніби я топаю по залу і я особливо гамірно, коли, намагаючись заспокоїти себе - процитую кого-то я вчора трохи побігати, як "пси в мультфільмах" :Д

Це, очевидно, те, що мені дійсно потрібно розібратися, і я думаю, що, можливо, велика фактором, що сприяє моїм досить вираженим больовим синдромом Пателлофеморальные (ПФПС)

Тому заради моїх колінах, і заради барабанні перетинки людей я займатися спортом (а також підвищуючи загальний рівень моєї гри і т. д.) Може хто-небудь дати мені деякі основні поради про те, що я може бути роблю неправильно, будь ласка? Я думаю, що, як правило, досить плоскостопість, але дивлячись навколо, я знайшов багато людей, радячи вам треба бігти мало не навшпиньки, але так само, як багато людей кажуть, приземлитися на стопі під п'ятою.

До речі, я не роблю якихось довгих, або навіть середньої дистанції - єдиний раз, коли я виконати це, коли заняття спортом (футбол/Бадмінтон)

Дякую

+581
IronGopher 21 січ. 2010 р., 03:36:11

Велика частина важливою частиною молока після тренування приходить від рідини і білків, тому це не марна трата. Що стосується цукру, пов'язані з лактозою, ви могли б, ймовірно, замінити його на шматок плоду, який також є й інші поживні речовини.

+571
Html Lover 2 бер. 2015 р., 15:12:34

Груди буде працювати так само, як із "руки-на-землі" віджимання в такому ж положенні. Різниця в зап'ястях і плечах, з невеликою різницею в діапазон руху. Ефект пуш-ап бари:

  • Прямі зап'ястя - це може зменшити навантаження на зап'ястя від необхідності зігнути руки під кутом 90 градусів. З іншого боку, воно також отримує вигоду з навчання, що розширення.
  • Більший діапазон руху - як правило, ви можете тільки знизити пуш-ап до рівня ваших руках (і лише після цього ти починаєш опералися на підлогу). Пуш-ап бари дозволяють йти далі, піднімаючи руки, залишаючи простір між ними безкоштовно. Що дозволяє глибше пуш-ап з більш ротації плеча. Однак, як застереження, що не може нічого зробити для вас, якщо у вас немає потреби додано обертання (плавці, наприклад, захоче цього) і він буде піддавати вас потенційні травми.

Цей більший діапазон руху ставить свої плечі в нестійкому положенні, забезпечуючи дуже мало користі за груди до підлоги, а діапазон рухів і значно зростає ризик травм. Простий виправити це, щоб не знизити груди на всьому шляху до підлоги при використанні пуш-ап ручки.

+559
jndl satish 10 груд. 2011 р., 13:38:10

Цікавий пост. Я знайшов його, тому що я шукав цю тему після свого досвіду протягом багатьох років з хворобами і ослабленою імунною ssytem, який я частково відношу до важкої атлетики і вимикається. Я відчуваю себе нерозумно, припускаючи, що він, з одного боку, але на мій погляд щось робити з підйом навіть не дуже важкої ваги, особливо в нижній частині тіла, здається, щоб схилити чашу терезів для мене особисто.

Інші, як мій партнер процвітають на важкі тренування. Для мене я виявив, плавання і навіть регулярно займаючись серфінгом все в порядку, навіть минулого місяця, коли я був оправляясь від холоду, я займався серфінгом рано вранці (холодна погода) і це не робить його гірше

Але Ваги просто, здається, є інший вплинути на свою імунну систему, ЦНС і т. д.

Я не знайти багато на шляху науки, щоб підтримати це.. все це виглядає досить анекдотично. Але мій власний досвід говорить мені скинути вагу.

Я збираюся дотримуватися з серфінгом і просто трохи ваги речі (підтягування, віджимання тощо), які не виснажують мене, або ж імунної пригнічувальну дію

+483
TFNAN 5 січ. 2011 р., 20:55:50

Без зображення, щоб супроводжувати його, я не знаю, як виконати цю поперекової стрейч

Встаньте прямо і перемістіть одну ногу приблизно на 10 дюймів за одним. Зігніть обидві передньої і задньої коліна, рівномірно розподіляючи вагу між двома ногами. Переконайтеся, що ваші коліна не повинні виходити за ноги, і тримати ваші стегна йдуть вперед. Утримуйте протягом 20 секунд, і перемикач ноги

Від:

Як розтягнути поперековий м'яз | eHow.com http://www.ehow.com/how_2067121_stretch-psoas-muscle.html#ixzz1rbnJfSA8

+480
spiwik 26 вер. 2010 р., 06:54:34

Відпочинок так само важливий для вашого прогресу як реалізації себе (якщо не більше). Якщо ви додали в яких-небудь додаткових тренувань ви будете просто відстежувати прогрес. Це навіть підкреслює Rippetoe в книзі.

+464
orlando lopez 18 січ. 2012 р., 17:31:05

Будь ласка, запропонуйте мені хороші вправи для жиру на животі, особливо навколо пупка.

Мені шкода засмучувати тебе, але немає такого поняття, як втратити жир в певній галузі. Якщо ви хочете втрачати жир, ви повинні втратити жир по всьому тілу. Я б порадив робити важких складових ліфтів (присідання, станова тяга) в поєднанні з кардіо.

Ви також повинні працювати на свій раціон. Ви заявили, що ви думаєте, це може бути із-за "багато їжі і ніяких навчань". Спробуємо з'ясувати, скільки калорій вам потрібно в день і не їм більше, що якщо ви хочете схуднути.

Також, невеликий рада; виконання вправ не стільки для ховаючи жир, як можна було б подумати. Це тому що ви повинні спалювати калорії, і вправ не спалити його.

+408
BTC 7 черв. 2010 р., 17:22:24
Вправа кулі м'які заповнені повітрям кулі. Вони часто згадуються як швейцарські кулі, але не слід плутати з медбол. Питання або про кульки сама або різних вправ, в яких використовуються кулі.
+294
kengcc 28 квіт. 2013 р., 10:18:28

Хотілося б зрозуміти, чи є це не гарна ідея, щоб повністю заблокувати (повністю випрямити) лікті, поки висить на підтягнути бар - небудь в нижній частині підтягти або просто при смерті.

Я вже якось говорив, що лікті повинні бути злегка зігнуті, щоб переконатися, що м'язи фактично несуть навантаження так, що зв'язки/сухожилля не напружені неприродно. Але я теж читав (посилання в кінці), що повний дохло висіти корисно для зв'язок (і навіть може допомогти людям з вращателем біда манжети).

Так що це правильний шлях, щоб виконати мертву повісити?

http://www.survivalandserenity.com/dead-hang-for-strong-shoulders/ https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5fno06/just_hang_to_help_with_shoulder_issues/

+209
WarrenH 9 трав. 2010 р., 07:29:21

Коли, спираючись на одне тренування в тиждень, щоб наростити м'язову масу, ваша дієта і споживання харчування до, після, і до кінця тижня буде набагато важливіше, якщо ви хочете стійкий прогрес. Я пропоную подивитися на це.

Дієта та фізичні вправи доповнюють один одного і є надзвичайно залежними один від одного для того, щоб отримати результати як в втрачає і набирає вагу.

+177
trandang 8 вер. 2012 р., 21:06:34

Я не професіонал, але це, як я розумію:

Інфекційна діарея (наприклад, від харчового отруєння) - це реакція вашого організму на певні бактерії у погане молоко у вас. Пронос просто означає, що ваш кишечник працює надзвичайно швидко, тому немає часу на звичайну переробку, отже, в рідкій формі. Це має сенс, тому що ваше тіло хоче, щоб вийти якомога швидше бактерії, тому вони не можуть зробити такий же збиток.

Погане молоко-це просто молоко (з білками і все) плюс бактерії. Коли ви змішуєте молоко з чимось ще, неважливо, молоко було погане, або те, що ви змішали його з: бактерії просто скрізь, вони не є якимось чином пов'язана з поживними речовинами молоко.

У відповідь на бактерії кишечника "фаст-трек" весь вантаж у них і всередині них, а значить менше буде поглинений вашим тілом (тому що є менше часу). Це впливає на всі поживні речовини, таким же чином, ваш кишечник не має жодних підстав для розрізнення між ними, так як поживні речовини відокремлені від бактерій. Так що погане молоко не повністю виводиться й інше не повністю вбереться, як вбереться в тій же мірі, але наскільки менше, ніж зазвичай.

+141
user3157922 11 вер. 2013 р., 05:12:55

Я відчуваю, як дві шишки по обидві сторони нижньої частини хребта, які я вважаю виступання з гребеня клубової кістки -- приблизно де еректорів spinae мабуть відбуваються. Я може породжувати болі в цій області, сидячи з ногами прямо переді мною і обертати один палець до іншого. Це відповідає функції якої-небудь конкретного м'яза або сухожилля? Я не можу шукати вправи на розтяжку, тому що я не можу назвати частини тіла.

+131
prenc 11 трав. 2015 р., 00:34:28

Якщо ви хочете розмір, ви не хочете відпочивати дуже довго - можливо, менше хвилини між підходами. Ваша мета в тренажерному залі, щоб отримати ваші м'язи як можна як можна швидко втомилися (а потім йти додому їсти!)

Я зараз роблю гібрид тренування, щоб отримати розмір (але я все ще хочу працювати на силу небагато, що це взагалі моя довгострокова мета) і мої тренування:

1 Набір 5 x важкий (80-90% один-реп-Макс). Тоді як багато комплекти 5, як це можливо (на 80% у першому сеті), а ще роблять хорошу форму. 40-60 секунд відпочинку між ними.

Я кажу, що це гібрид, адже якщо я буду чисто за розміром і не хвилюватися про міцності взагалі я б, напевно, збільшити кількість повторень до 8-12 (і ваги відповідно легше).

+124
Jon B 16 лют. 2016 р., 03:40:56

Нещодавно мені довелося перейти тренажерні зали. Один з мінусів на мій новий тренажерний зал для веслування сидячи частина моєї поточної тренуванні. Є дві частини кабель шків машини, які не є оптимальними для моєї ситуації: не мають самий широкий хват кріплення, а вага не піднімалася досить високо для мого низького реп сесій. Новий тренажерний зал має одну з машин, призначених для тих поспіль; я думаю, що саме ця машина:

Зчеплення там теж не так широкий, як хотілося б, але ваги йдуть вгору, набагато вище, ніж мені потрібно на даний момент.

Я звичайно віддаю перевагу уникати машин з-за обмеженого руху, які вони накладають на рух. Але я не можу пригадати жодного, що сидить машина поспіль-це обмежує мою свободу, що ролик троса немає. Я дійсно кажу що-небудь в моїй біомеханіки, якщо я переключу машину на вищу набори ваги?

+111
icarus 6 груд. 2014 р., 20:58:21

Гідеон,
Як вже згадувалося в коментарях вище, Биззи дієта не зовсім дієта програма, це швидка фітнес-програма (на відміну від неосудності або P90X); основна відмінність полягає в тому, що він гарантує результат протягом 21 дня.

Харчування

Під час приготування їжі рекомендується (тому що це дешевше, і у вас більше контролю), ви можете купити приготовану їжу. Навіть деякі ресторани швидкого харчування пропонують здорову їжу зараз. Є низькокалорійні курячі рулети з курячих Філа (близько 250 калорій, я вважаю) і деякі корисні бургери від Венді (близько 400 калорій). Ви також можете придбати домашні страви з інших ресторанів, а також відвідати піклуються про своє здоров'я ресторани для своїх варіантів.

Найбільша проблема, ви будете мати з цих заздалегідь приготовлених варіантів є кількість натрію. Більшість з них містять велику кількість солі, тому вам доведеться стежити за ними. Ваш поточний вибір продуктів харчування складатися тільки з овочів і фруктів; вам теж потрібно багато білка. Так що в принципі, ваш вибір продуктів харчування повинен складатися, як мінімум, білка і клітковини. Яйця, пластівці, молоко, індичка, курка і т. д. Варіанти ви можете подивитися на. Але так, ви можете змінювати їжу, щоб відповідати тому, що в даний час доступні для вас.

Вправи

Більшість вправ на тренування вправи ви можете робити у вашій вітальні, вам не потрібно тренажерний зал, щоб виконати їх. Оскільки у вас вже є гантелі, ви можете використовувати їх замість штанги. Якщо вам пощастило мати бар підтяжки (які ви можете отримати в Walmart за ціною близько $30 або менше), ви можете виконувати всі інші преси. Просто переконайтеся, що ви тренування на килимок, килим або щось м'яке, так що ви не наносите дуже багато тиску на суглоби.

Вам не потрібен басейн для кардіо (хоча ви можете використовувати його теж); запустити. Ви можете запустити навколо міста, вгору і вниз по сходах, або просто в одній кімнаті. Не потрібна бігова доріжка.

Тренування B використовується в основному вага тіла та деякі легкі гантелі, які ви вже маєте. Ви можете зробити ці і без додаткового обладнання.

Якщо ви боїтеся інтенсивність, йти в своєму власному темпі і робити перерви. Якщо у вас є питання охорони здоров'я, які можуть перешкодити вам від виконання програми, у вас є всі (і отримаємо) виконувати вправи майже як рекомендується.

Зрештою, ваша мета-схуднути, не виконати якусь програму. І налаштування програм в щось, що відповідає вашим графіком і можливостей допоможе вам набагато більше, ніж суворо дотримуватися її.

Єдиний варіант у вас немає-це не працює.

Тепер, піти спалити ГОО :).

+93
BenjaminTsun 15 лист. 2015 р., 21:12:07

Тут новачок. Я працюю довгі години за мій комп'ютер і я зроблю все можливе, щоб тримати очі на ергономіку: звертаючи увагу на мою поставу, з короткими перервами на регулярній основі, що дуже добре. Нещодавно я почав відчувати періодичні навантаження на праву руку і мій лікар порадив мені зробити більше вправ. Єдина вправа, яку я отримую, це 5 км поїздки на велосипеді в університет, коли у мене є заняття і я виходжу за 20 хвилин ходить два рази в тиждень, але він сказав, що це не досить. Вправа в сторону, я досить здоровий: я їм відповідально, не п'ю і не курю. Мій ІМТ становить 20.

Я віддаю перевагу вправи, які можна робити в будь-якому місці і не вимагають занадто багато спеціального обладнання. Я не хочу йти в спортзал, тому що я не люблю працювати, я втрачу час на транспорт, це коштує більше грошей, і я не хочете працювати з іншими людьми навколо. Я був пов'язаний з SimpleFit сайт, в якому викладається ваги фізичні вправи для нарощування сил.

Тепер, я припускаю, що ви могли б потенційно нашкодити собі, якщо ви робите це неправильно. Чому небезпечно робити віджимання, підтягування і присідання неправильно? Ти б не радив експериментувати без нагляду?

+67
mystrdat 31 серп. 2013 р., 19:13:17

Все залежить від вашої методики навчання. Я можу тренувати біцепс 5 разів на тиждень, і що б не було ніякої користі на мій пагорб сходження.

Я думаю, ви мене зрозуміли :)

+55
Amazon Prime 29 груд. 2014 р., 20:31:25

Все, що вимагає, щоб ви щось зчеплення і утримуйте цю вправу передпліччя. Може бути також просто, як висить з бару (або філії), або піднімати речі з землі. Не потрібно бути вагами, як в спортивному залі. Може бути товсті гілки, можуть бути камені. Може бути валізою... порід.

Наскільки спорт піти, я б настійно рекомендуємо скелелазіння та/або боулдерінг. Це буде все-кінець-все передпліччя-будівельників. Гімнастика, танець на жердині, кінні скачки, бейсбол в розпорядженні інших.

Дійсно, щось несли в руках, являє собою вправу передпліччя. Я не знаю, як Кун-Хо, ви не про це грунтуючись ваги, але я так розумію у вас немає тренажерний зал у вашому розпорядженні.

Наскільки ваги йде, важко придумати багато інших, ніж підійматися і висіти від речі.

+23
bZezzz 6 жовт. 2012 р., 05:51:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil