Є фітнес-трекер, який вимірює частоту серцевих скорочень?

Є трекер активності (на зап'ясті, як Fitbit або Jawbone), який вимірює частоту серцевих скорочень у додаток до всіх інших вимірів?

Вони всі, здається, просто міра нікчемна статистика.

Спасибі.

+527
ASF 4 вер. 2012 р., 22:00:57
29 відповідей

М'язи живота-це м'язи, як і будь-який інший.

Якщо, наприклад, ви знайшли програму, яка працює великий для вашої грудей або верхньої частини спини, спробуйте застосувати ті ж принципи для АБС теж. Прогресивна перевантаження!

І так, як і будь-яка інша група м'язів, м'язи живота повинні реституції теж! Можна використовувати 48 годин правило "великого пальця" для початку, а потім просто експериментувати звідти. Спробуйте робити це кілька днів поспіль, і подивитися, якщо це працює. Якщо це не так, то, по крайней мере, ви будете знати.

+968
Mahmoud Abdul Galil 03 февр. '09 в 4:24

Підйомно - >сім'я

але насправді, ви могли б знайти місце, щоб зробити chinups в парку або на дереві або що-то, це одна з кращих вправи робити. Може бути, ви можете купити металевий брусок з магазину і зробити станції chinup себе. Діпи теж відмінний. Крім цього, ви можете почати працюючу процедуру.

+867
grazij 20 жовт. 2017 р., 15:02:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не звик багато бігати, але останнім часом я почав займатися спортом і це включає в себе також. Я помітив, що після того, як я побігав 400-500 м, мої ноги (обидві) почне боліти в області камбаловідной м'язи, на внутрішній стороні гомілки, приблизно на півдорозі від стопи до коліна, досить локалізована ближче до кістки. Якщо я продовжу біг або стрибки, це стає гірше, поки вона досить інтенсивним, так що я більше не можу бігти. Якщо я залишу його в спокої, вона проходить через пару днів і ніколи не з'являється знову, якщо я повторно запустити або зробити багато стрибати. Будь-які ідеї, чому це відбувається, це тому що я роблю щось неправильно (неправильна взуття? неправильні рухи? слабкі м'язи?) і якщо щось можна зробити, щоб її покращити?

+842
Joanna Brol 12 черв. 2010 р., 01:08:45

Таких програм може бути гарною ідеєю, тому що він тримає вас у відповідності і за розкладом, але я особисто не роблю нічого з цього.

Я хотів би запропонувати вам станова тяга та присідання стільки разів, скільки можливо, враховуючи, що ви відпочиваєте належним чином. Як правило, дають 24-48 годин відпочинку між кожною тренування. Приклад плану (знову ж таки, підбирайте за вашим інші рівні і графіка) будуть повторювати: {тяга | відпочинок | присед | інше | інших}.

Це за умови, що ви націлені на високий вага, низьке число повторень (сила ака будівлі/обсяг) набори.

+807
Greg Minshall 24 черв. 2012 р., 22:22:20

Які найкращі стратегії для зниження ризику плече/біль в попереку після підняття важких речей?

Він не відчуває себе так само, як болючість, мені здається, що це або поганий тренувань/форма або поганого обслуговування (розтяжка, поживні речовини, піни прокатки і т. д.).

Спробував багато речей, але не впевнений, що це так і мені доведеться чекати близько тижня, щоб все прояснити. Він відчуває, як кілька пекуче дискомфорту у верхній частині спини за плечі, що це тимчасово звільнений від розтягування і піни прокатки, але продовжує повертатися, особливо після підняття важких речей, що відчуває себе як пристойний складних зусиль з твердій формі і контрольоване повільний рух - не допускати надмірних навантажень, тряска або незвичайної травмою-як болі під час тренування.

Може бути, це довгостроковий зав'язуючи у верхній частині спини я просто ще не розтанув, ну з тенісний м'ячик-до-стіни хула-танець, масаж.

+798
chebowitz 29 жовт. 2010 р., 08:01:46

Всі ми різні, на жаль, відповідь. І як ви, напевно, знаєте, додавання м'язової маси, а не жиру є простою у непідготовлені люди, так що це не верняк.

Але тим не менше, я можу сказати вам, що працює для мене. В ході завоювання, я з'їм 35% вуглеводів, 40% Про 25% жиру, близько 200 кал за мій ремонт після додавання вправи калорії назад. Ремонт для мене-це близько 2200, і сказати, що я спалити близько 300 під час моїх тренувань. Я б застрелив близько 2700 кал з розколом, згаданих вище. Це повільніше набирати, ніж їдять по 3000 калорій, але ти нічого не казав про необхідність, щоб це було швидко, так що, можливо, це допоможе.

+745
useless crap you dont need to 24 лип. 2011 р., 15:39:32

Чому культуристи приймають періодів відновлення, які більше, ніж будь-який інший тип спортсмена?

Я роблю суміш Ваг і кардіо. Я намагаюся робити 2 заняття з гантелями з упором на верхню частину тіла і 2 сеансу cario (з високою стійкістю) в тиждень. Якщо я зроблю ваг в понеділок і я хочу зробити кардіо до вівторка, я повинен уникнути гребний тренажер?

+723
RaghavendraTalur 5 жовт. 2015 р., 12:25:21

На жаль, ви, безсумнівно, пошкоджені легені. На щастя, ви повинні бути в змозі вилікувати більшість пошкоджень даного часу і здорового способу життя. Так як куріння викликає запалення легенів, ви можете спробувати Омега-3 (клінічно ефективна доза 2-3 г) враховуючи, що вони мають протизапальну дію, а також безліч інших переваг для здоров'я. Ви також хочете почати виклик ваші легені. Піти прогулятися або піти в похід. Коли ці речі не складно, почати бігати, спробуйте зробити спринт інтервалом. Ваші легені не вдалося, де вони знаходяться відразу, і вони не загоюються або. Будьте послідовні і дайте йому час, ви будете покращувати.

+717
Hugo Bazin 13 лист. 2018 р., 20:41:00

Ваших цілей тренування хороші, і я думаю, що ви можете легко слідувати їм, якщо ви віддасте близько 45 хвилин до години щодня. Будучи лікарем я б порадила вам проконсультуватися з orthopedician або фізіотерапевтом, перш ніж робити які-небудь тренування ніг, враховуючи ваші проблеми менісків. Для верхньої частини тіла тренування ви робите прямо зараз, хоча, здається, ідеально. Ви також можете спробувати що тренування чайник, і вільних вправ для верхньої частини тіла. Але поїзд тільки з сертифікованим тренером, щоб уникнути травм тренування.

+672
hola77 18 лист. 2015 р., 12:17:38

У чому різниця між 'спалювання жиру' і 'спалювання калорій'?

Я відчуваю, що я більш виваженим. Щоб зменшити свою вагу, як дізнатися, чи потрібно мені спалювати калорії або жир?

+666
SuSliQ 18 черв. 2012 р., 19:17:18

Я звик робити біг та їзда на велосипеді, але тепер я хочу більше працювати над м'язами живота. Я читав з деяких джерел, що гребний тренажер ідеально підходить для цього. З інших джерел я читав інакше.

Гребні тренажери Concept2 є такі, як корисні для м'язів живота ?

enter image description here

+625
Jonathan Gomez 10 лист. 2017 р., 20:44:27

Я особистий тренер, який мав багато клієнтів використовувати ці програми, хоч і не так багато в ці дні, так що я може бути дещо застарілою.

На сьогоднішній день, проблема у мене чи моїх клієнтів, напоролися на все, що б пекло в момент, коли вони хотіли ввести їх рівня активності.

Перше питання-це люди, таким чином, переоцінити наскільки вони активні. Для більшості використовуючи ці програми, вони мають право як початківці фітнес-мудрий. Один приклад помилки, я хотів би бачити це в той час як людина може бути активною, тому що Новачок, практично всі їх тренування почувається важко. У їх свідомості, вони працюють з величезною працею, тому вони дуже активні, або спалити багато калорій і т. д.

У самому справі, хоча, ви не спалює більше калорій просто тому, що ви відчуваєте, ви працюєте, коли в реальності, ви бігом.

Наступне питання-додатків використовуються різні методики, щоб прибути на кількість спалених калорій. У мене було багато клієнтів кажуть мені, що вони спалили 1000 калорій з своїх походів.

Ось це папір для вас

Обмеженого сумарної витрати енергії та метаболічної адаптації до фізичного навантаження у дорослих людей

Ось гроші зображення з паперу:

calories burned plateauing

Якісь папірці знайшли там застоялося , скільки калорій ви будете спалювати в день від активності. Ні, це не порушує фізика. Це досить просто. Ви, наприклад, багато бігати в день. Залишок дня ви можете бути більш імовірно, щоб сидіти більше, ніж могли б.

Це не просто добровільне небудь. У більш радикальному сенсі, якщо ви-жінка, яка багато бігає, ваше тіло може почати вимиканням репродуктивної здатності, щоб зберегти калорії. (Ось чому так багато інтенсивно вправляється жінки втрачають термін.)

additive vs constrained calorie expenditure

Більш детальну інформацію про дослідження.

Це дослідження було протягом багатьох років. Я не впевнений, я навіть бачив як це обговорювали у фітнес-спільноти, набагато менше навіть намагався бути враховані при розрахунку добової потреби в калоріях, і я не впевнена, що це взагалі можливо, коли ви бачите, скільки варіативність є. (Подивитися, як розкласти ці точки знаходяться вище!)

Це може бути трохи не підходить для вашої особистої ситуації, якщо все, що ви вклали в це паперова робота для активності, але суть справи все одно немає: ми дали людям надзвичайно неправдивої точності, скільки калорій ми можемо знати, що вони спалюють за день, з теоретичною моделлю. Навіть при низьких рівнях активності. Зверніть увагу на дуже низький рівень активності в цьому зображенні вище. Ви можете подивитися різниця в спалених калорій (які були відстежені за допомогою радіоактивних ізотопів ака законний спосіб).

Той момент, коли ви попросите додаток до проекту втрата ваги для вас, ви просите його проект калорій для вас, що це лотерея.

Єдиний спосіб зробити це практична модель: з'їсти певну кількість в день (програми цілком хороші за цю сторону), контролювати свою вагу, ви самі собі планку і йти звідти.

Це все-таки питання про калорії проти калорій, але калорії не прямо вперед. Тіло має всілякі трюки. Ви можете почати їсти менше, але його може почати спалювати менше. Звичайно, в якийсь момент, Ви будете втрачати вагу. Будь-який клієнт, який сказав мені, є менше калорій не працював, я б просто відповісти, "що, якби я замкнув тебе у в'язниці і ніколи не годував тебе?" Що зазвичай в саму точку.

+612
Norm Shea 15 лист. 2011 р., 03:36:10
  1. Угробити кабелів і машин, і піднімайте штангу. Присідання, прес, Жим і станова тяга повинно вистачити на розвиток всього тіла. Ці великі руху суміші (якщо використовувати з хорошій формі) повинні допомогти ваш аккаунт організм до дисбалансу.

  2. Односторонні: наприклад, ліва рука слабка, тому я роблю набір на відмову біцепса кучері на мою ліву руку першого, вважаючи повторень. Тоді я повторюю, що кількість повторень на праву руку, ні більше, ні менше.

НЕ ТІЛЬКИ ЗДІЙСНЮВАТИ ОДНІЙ СТОРОНІ ВАШОГО ТІЛА

+574
Derrick 17 лист. 2012 р., 11:59:24

Дуже ймовірно, що щось відбувається з вашою технікою. Без додаткової інформації для вашої конкретної проблеми, все, що я можу зробити, це надати список речей, щоб дивитися на.

  • Наскільки велика ваша інтуїція? Ви можете отримати занадто великий, щоб присідати з правильною формою, і якщо ви дуже ситі це може посилити проблему. В цьому випадку втрата ваги буде найкращий курс дій.
  • Ти дозволяєш повітря, поки ви не ставайте? Для того, щоб забезпечити гарну тверду платформу, щоб підтримувати вагу штанги на спині, вам потрібна ваша діафрагма, повні повітря. Дихання в хребет і затримайте дихання, поки ви не повернетеся у верхній частині. Втрати повітря при спуску буде стискати твої легені ще більше посилює проблему.
  • Наскільки сильна ваша верхня частина спини? Якщо ви постійно складаючи в доброго ранку, то ти не зможеш зберегти свою груди достатньо. Це може бути із-за слабкого верхній частині спини або переносячи свою вагу на пальцях.
  • Висока планка або низька планка? Один з них буде більш зручним для вас через вашу фізіології. Висока планка присідання дозволяють більш вертикальному положенні тулуба, що є просто більш механічно ядрове для підтримки вашого дихання. Низька планка присідання змусить ваше тіло вперед, що може сприяти вашої проблеми.
  • Наскільки добре бандаж для присідання? Все ваше тіло повинно бути щільно, як ви спуститися і знову піднятися. Якщо у вас є ремінь, ви повинні заповнити цей ремінь з дихання для додаткової стабільності. Якщо ні, дужки все ваше тіло з таким же диханням, описаним у пункті 2.
  • Твоє нутро бити ногами? Присед повинен починатися з ноги на тій же ширині, як ви б на вертикальний стрибок. Як ви спускаєтеся, ви повинні штовхати свої коліна, яка надає достатньо місця для великої кишечнику і отримує свої привідних м'язів, що беруть участь в ліфт. Якщо ваші коліна бувають у ногами на шляху вгору, це нормально. Якщо ваш кишечник вразити ноги навіть з цим набором вгору, потім бачу кулі 1.

Сподіваюся, одна з цих речей допоможе направити вас в правильному напрямку. У той час як кулі 1 не застосовується до мене, решта пункти дозволяють мені правильно присідати, щоб глибина без дихання і симптоми паніки.

+400
Aris Boch 27 трав. 2011 р., 05:27:47

Деякий час тому я познайомилася з хлопцем, який представляв свою країну в плавання в якості молодшого. Він сказав, що для кожного купального сезону (6 разів на тиждень) у них сесія в тренажерний зал, оскільки, за його словами:

Плавання-це сила!

Я зробити деякі плавання протягом багатьох років (раз в тиждень так). І в моєму досвіді, я думаю, що він мав рацію (хоча б частково).

Так цікаво, що плавці роблять в тренажерному залі. Я шукаю для деяких процедур, але перші посилання містять такі речі, як з 5 $DVD про бодібілдинг в 90-х роках. В тому числі і біцепса кучері, що сидить вправи, Вправи з малою вагою на максимум повторень, "основні" вправи на швейцарському м'ячі і такі рядки: "Вона відмінно підходить для trices!".

Я не дивуюся, це важко, щоб з'ясувати, що професіонали насправді робити і в інших видах спорту - короткі дистанції та спортивні єдиноборства є яскравим прикладом.

Де я можу дізнатися, що хороші плавці насправді роблять або повинні робити в тренажерному залі?

+390
acid 16 лют. 2018 р., 06:56:28

М'язовий дисбаланс може мати різні причини, але пару здоровані постави і роботи. Швидка оцінка вашої постави під час різних заходів вкажу, якщо проблема криється там чи ні. Робота відіграє велику частину ви часто робите фізичні навантаження, які сприяють однієї сторони тіла на іншу. Для виправлення положення роботи, можна спробувати чергувати сторони, але це не завжди можливо. Якщо жодне з цього не допомагає, то є два популярних методів виготовлення обом сторонам рівні тіла.

Дві популярні методи включають в себе зміну ваших тренувань кілька процедур. Перший спосіб полягає в тому, щоб працювати в обидві сторони до відмови для більш слабкої сторони - більш сильна сторона буде як і раніше бути в змозі зробити більше, але це дає слабку сторону, шанс надолужити згаяне. Другий спосіб-зробити все по-нормальному, але також додати додатковий набір на слабку сторону. Який ви виберете, залежатиме в першу чергу від того, скільки енергії і часу для тренування.

+381
mwbl 5 вер. 2011 р., 16:36:39

Я занепокоєння про мої стегна розмір.

Я дорослого чоловіка вагою 56,4 кг, 165 см (5.4 футів), розглядається як короткий людина.

Мого останнього візиту до дієтолога, була катастрофа. Вона сказала мені, що я не повинен втрачати більше ваги. І я повинен зосередитися на отриманні м'язи, ходити в тренажерний зал або купувати собі обладнання, щоб зробити так.

У мій перший візит, вага 57,5 кг маси жиру (МБФ) був 10,5 кг І управління МБФ був +0.0. Так вона звеліла мені перестати ходити по 45 хвилин в день, або хоча б менше, чим і збільшення м'язової маси.

Я була заклопотаність розміром моїх стегон, стоячи на діаметр становить 54 сантиметри. І коли я сідаю на це підуть дуже великі.

Сегментарні оцінку дали:

  1. 1.89 кг МБФ і 7,77 кг ОДС (м'який свинець маси) для лівої ноги
  2. 1.88 кг МБФ і 7,86 ОДС по правій нозі.

Дієтолог сказав мені, щоб зробити деякі їзда на велосипеді для сили м'язи стегна, тому виглядати будуть змінюватися і його фірма, коли сидить.

Читання з цієї статті:

Так що Так, велоспорт змінить форму ваших ніг, але якщо ви роблю багато присідань, і збереженні того ж рівня жиру (за їжі багато), ви не можливо, щоб отримати "більше".

І це змусило мене бентежить займаюся велосипедним спортом чи ні.

Тому їзда на велосипеді збираюся прийняти мої стегна більше або менше ? І якісь інші речі, щоб зробити інші, ніж на велосипеді, щоб зміцнити м'язи і зробити їх виглядати менше? Присідання не варіант, як я не хочу зробити загнутим низом.

+380
Rich Rabah 2 вер. 2015 р., 23:23:48

Я не думаю, що вам потрібно втрачати жир, якщо ви знаходитесь на нижньому кінці висоти я попросив мій коментар.

Я просто думаю, що вам потрібно більше відстань. 40ish миль те, що я хотів би розглянути, щоб бути на нижньому кінці конкурсної 5K бігун. 50-60 до марафону я думаю, буде абсолютний мінімум, я б порекомендував 80+ миль в тиждень, якщо ви не плануєте бути конкурентоспроможними в своїй віковій групі, або будемо ганятися, як Бостон кваліфікаційне час (для вашого віку, це десь в 3:40, так що ви праві на краю.)

А не турбуватися про втрату жиру, я б виглядала в їжі, щоб підтримувати навчання і підвищення ваших миль. Ваш рівень жиру, природно, буде стабілізуватися, і якщо ви підтримуєте невеликий щоденний недолік, воно буде зменшуватися по мірі природний ефект.

Я також хотів би подивитися на ніс невеликий талії пакет або верблюді, з ГУ або подібний 100 кал пакетів енергії. Вони можуть зберегти якщо тренування розпочати відвисати, і якщо ви ще не зробили, вам потрібно звикнути споживання калорій під час тривалих перегонів.

Як і просили, підлозі типові 55-65 милі тиждень (зверніть увагу, це буде частиною міжсезоння/споруди. Якщо ви знаходитесь в гонку сезону, я б перейшов поріг/інтервал роботи в понеділок/середовище, а дотримуватися неділю як справжній спокій, якщо вона у забігу на коротку дистанцію, 5к-10к на основному половину або марафонець):

Неділя - відпочинок або 3-8 технічне обслуговування милю пробігу

Понеділок - 6-8 миль обслуговування виконання легкому темпі

Вівторок - самовивіз/поріг - 3 км розминка, 2-3 миль :45 секунд прискореними темпами (85-95% в гоночному темпі), :45 секунд відновлення ПАРЄ, в 3 милях warmdown.

Середа - 6-8 миль обслуговування

Четвер - інтервали - 2 км розминки бігти. В залежності від дистанції, щось типу 12-16 х 400, 800 х В 6-8 швидше, ніж темп гонки, давно стягнення 1:30-2:00 в інтервал *див. нижче, Час перезарядження 2-3 милі

П'ятниця - 6-8 км технічне обслуговування

Субота - довгостроковій перспективі, 10-15 км в залежності від фази.

На низькій стороні пробіг, що ставить вас близько 43 км (рахуючи день як день відпочинку), на високій стороні ви під 60 (Із днем відпочинку, вище 60 якщо ви запустите цей день). Збільшити збільшити міжсервісний інтервал до додавання великого інтервалу/поріг днів.

Поріг тренування (вівторок), як правило, робиться або майже гоночному темпі, з короткими відновлення. Це в теорії, будує вас, щоб мати можливість більше часу проводити на гоночному темпі без розпаду. Інтервальні тренування (у четвер) виконується швидше, ніж темп гонки, з достатньо часу для відновлення, що ви можете зробити наступний інтервал. У теорії, це штовхає свій темп гонки швидше. Ремонт/відстань траси легкому темпі, він не штовхає, мова йде про отримання миль/basework ст.

Так в якості прикладу (щоб полегшити розрахунки), якщо ваш темп гонки за 10к становить 6 метрів в хвилину, ритм/поріг роботи, я хотів би зробити між 6:20 і 7:00 на милю. Інтервал роботи буде в 5:30 - 6:00 на милю темпами. Середній тренувальний темп буде в 7:30 - 8:30 за милю відстані. Найбільша помилка дилетанта бігун буде дуже важко на їх спокійних днів, і дуже легко їх важкі дні.

+338
Kevin MacDonald 4 груд. 2019 р., 11:05:30

Після довгої перерви в якій-небудь формі тренування, я намагаюся себе масштабування в звичайну рутинну ваги. Єдина проблема, яку я маю з провалами. У мене немає доступу до набору паралельних брусах, але у мене є доступ до кілець. Проблема в тому, що я не достатньо сильний, щоб управляти провали на кільцях, так що я не впевнений, де почати Для того, щоб перехід до перепадів кільця. Що ви порадите?

+313
user12523 24 груд. 2014 р., 03:24:54

Найрізноманітніші продукти, необхідні для вашої дієти? Коли тренуєшся, щоб схуднути або наростити м'язову масу, харчування, як 80% ваших результатів. Я розумію, що потрібно багато білка, щоб підтримувати зростання м'язів, і взагалі хочу, здорових жирів і низьким-помірним здорових вуглеводів щоб схуднути. Тепер розірвати цей вниз трохи далі, це потрібно, щоб отримати свої протеїни з різноманітних джерел, або жиру з різноманітних продуктів харчування?

Я, особисто, волів би просто з'їсти те ж саме кожен день без яких-небудь різноманітність, тому що їм легко управляти. Було б добре, якщо я просто їв те ж саме кожен день, чи мені потрібно отримати мої макроси з різних продуктів?

Наприклад, ця дієта:

Кожен день:
Сніданок: 100% цільнозерновий хліб з органічними фруктами, поширення і мигдалеве масло і сир.
Обід і вечеря: Куряча грудка, чорні боби, коричневий рис, 2 порції брокколі, приготована в оливковій олії.
Інші: протеїновий коктейль, пару зварених круто яйця для закуски, полівітаміни, омега-3 риб'ячий жир.


Достатньо було б просто з'їсти цю дієту кожен день, або різні джерела білків, вуглеводів і жирів необхідно для втрати ваги/нарощування м'язової маси? Ця дієта дасть мені все необхідне живлення мені потрібно?

+304
MKK 10 вер. 2017 р., 09:02:20

У вас є кілька варіантів, хоча, чесно кажучи, ніхто з них не збирається відповідати вашому ідеальному сценарієм.

1) Кевін Чи запропонував, тільки не 30 секунд спринт, давайте його уповільнити і зробити 30 секунд ходьби. Ви все ще робите інтервали. Якщо ви турбуєтеся про час, що бігова доріжка витрати змінюючи швидкості, потім скоротити період ходьби, щоб прийняти це до уваги.

2) зійти з бігової доріжки і піти спринт зовні (вгору по горбу краще). Ні, ви не можете вести точний облік швидкості, але це, ймовірно, не має великого значення, як довго, як ви до цих пір все відбувається під час бігу періодів. Це має додаткову перевагу, будучи впевненим в обмеженні, так як ви отримуєте більше втомився, ви, природно, спринт повільніше, замість того, щоб натрапити на біговій доріжці і закінчуючи вбудований в торговий автомат навпаки.

Також, якщо ви використовуєте бігова доріжка на похилій поверхні, біг поза новобранців стегна набагато більше, і тому набагато більш повної реалізації.

3) Використовуйте стрибати на / відривайтеся спосіб. Зробити бігову доріжку для спринту швидкість, спринт на 30 секунд, потім через сторони / рукоятки / ручки / нерухомі частини-в межах досяжності біти бігової доріжки, відривайтеся так, що ви стоїте з вашими ногами по обидві сторони від рухомої стрічки. Після періоду відпочинку (повільно!) опустіть себе на рухомій стрічці і знову спринт.

Я бачив кілька людей використовують цей метод, і це, здається, досить хороший варіант. Очевидно, ти не отримаєш свої періоди ходите, ви тільки отримуєте спринті частини, але вони, можливо, найважливіший біт ВИИТ.

4) використовувати інший машині, що робить його легше регулювати швидкість, наприклад, велотренажер або Весляр (як запропоновано в коментарях). Якщо ви хочете максимальну віддачу від витрачених коштів і виклик, робити Табата Передні присідання. Якщо ви все ще можете ходити після цього, ви не будете досить важко :)

+290
dogrishin 12 груд. 2010 р., 03:22:37

Його неможливо для нас, щоб дати вам точну рада - це може бути нормально, чи це може бути ознакою зростаючого травми.

якщо ви схопив неправильно, і тепер зап'ясті веде себе дивно (з'являються в певному положенні), я б сприйняв це як знак того, що ви дуже м'який забій / зловживайте, а взяти пару днів / тиждень і подивитися, якщо він стає краще. Може бути, ви теж повинні піднятися трохи молодших класів / менш напружені маршрути на деякий час. Продовжуючи тренуватися на неї може бути добре, або це може зробити його гірше, немає ніякого реального способу для нас знати тут в інтернеті.

Добавки і стрічкою з атлетичною стрічки, як іноді рекомендують, але я ніколи не мав їх працювати на мене. Іноді немає ніякої заміни для повноцінного відпочинку.

+258
Tushaar 18 черв. 2012 р., 06:31:25

По-перше, для тих, хто незнайомий з сумоїста дієта, ви можете отримати грубу ідею в цій статті. Основний продукт дієти - тянко-набэ. Пару очок з першою статті:

  • Середня тривалість життя становить 60-65 років (на 10 років молодше середній японський чоловік)
  • Спосіб життя не нести з собою підвищений ризик діабету, хвороби серця, артрит і високий кров'яний тиск.

Сказати, дієта "здоровий" було б неправильно. Однак, це не так погано, як могло бути. Іншій статті сайтах що більшість жиру в борця сумо-це підшкірний жир, і менше ризику для здоров'я. Наступна Цитата:

Хоча здоровий глузд підказує, що японські борці сумо, які їдять більше 5000 калорій в день і ожирінням по більшості стандартів ваги, налаштовуєте себе на шквал тучност-родинні проблеми здоров'я, Дослідження показали, що це не так. Чому? МРТ сумо показали, що вони не мають внутрішнього жиру.

"Вони мають низький рівень холестерину, вони мають низький опір інсуліну і низький рівень тригліцеридів," сказав Белл. "Їх сало все зберігається під шкірою, зовні".

Між тим, хто з'являється на вулиці, але не проявляти так сильно, як борець сумо, може піддатися цілий ряд проблем зі здоров'ям, тому що їх жир зберігається всередині, і в органах.

"Особливо це стосується людей, які мають лихе статура, але хто мало або немає вправа", - сказав Белл. "Тепер ми знаємо, що 40% людей мають жирову інфільтрацію печінки, який пов'язаний з так багато інших проблем зі здоров'ям".

На перший погляд, схоже, ці дві статті суперечать один одному. Однак, розумію, що є різниця між людьми, і деякі з них більш схильні до діабету і серцевим нападом, і т. д. Будь-який час у вас є надлишок жиру, ваше тіло повинно працювати важче, щоб рухатися. Додавання ваги дуже швидко може привести до Ваше серце, щоб не бути в змозі йти в ногу з новими потребами важку рамку.

Щоб відповісти на ваші запитання більш прямо:

  • Чи існують якісь пільги? Жир, в основному, підшкірний, який є менш смертоносний варіант.
  • Тянко-набэ є досить здоровим, і високим вмістом білка.
  • Велика кількість жиру будучи відповідальним, здоровим і корисним поза спорту? Це було б дуже важко продати.

У боротьбі сумо, більше маси зазвичай означає більше переваг в рингу. Кількість заяв, де людина, що має високу масу корисно дуже обмежений. Ще одне місце, яке я можу думати, де висока маса може допомогти з підйомною силою, але якщо ви занадто багато набрати маси ваші пропорції тіла будуть обмежувати ваш загальний підсумок.

Я можу погодитися, що якщо ви збираєтеся мати масу борця сумо, як вони йти про роблять це, ймовірно, кращий і самий відповідальний підхід. Тим не менш, навіть якщо кількість вісцерального жиру є низьким, маючи велику масу може бути шкідливий по-своєму обрядом. Хоча навряд чи сумо дієта, повчальна казка С. Т. Флетчер підкреслює небезпеку збільшення маси занадто багато.

+178
mrwooster 7 вер. 2011 р., 14:21:47

Це може бути, що ви потребуєте додаткової мобілізації... але після цього я втратив багато сил. Все, що тримало мій розв'язок на місці зняли, але м'язи посуду не знайомі з моєю звичайної навантаження.

Інша справа - потрібно будувати як антагоніст групи м'язів. Наприклад, сильна груди, і слабкі трапецієвидні руху ваші плечі повинні передню, і може призвести до болю в спині. Тому люди використовують повні плани тренувань, працює з особистим тренером, або багато читати. Особисто я в останній групі - Я люблю знати, як це працює. Неважливо, що це.

До речі: прошу медичної консультації це не по темі тут.

+171
dowardwilliams 3 трав. 2010 р., 01:29:03

На мій погляд, добре, щоб тримати обох... сама важка частина, однак, дотримуватися вашого графіка.

Для того щоб мати деякі чудові ефекти, потрібно дотримуватися свого плану на найближчі 3-6 місяців... з мого досвіду, я знаю, що це може бути важко, щоб заповнити кожен день тижня з вправами.

Днів інші теж нормально, вони допомагають відновлюватися морально і фізично, тому ти будеш почувати себе свіже на наступний запуск / тренування.

І удачі на вашому шляху. Просто вибери що для тебе важливіше і спробувати розставити пріоритети. Наприклад. якщо ви виберете біг, намагаюся не пропускати пробіжки - це було б нормально, хоча, якщо ви пропустите один раз в той час як тренажерний зал, якщо ви втомилися - це допоможе твоєму одужання... так що все залежить від ваших пріоритетів.

+127
Suzume 5 лют. 2015 р., 05:08:52

Ні, не використовують ІМТ, щоб оцінити ваш фітнес-рівень.

В першу чергу, і я люблю вказувати на це; людина, який винайшов шкалу ІМТ каже, що він не повинен використовуватися, щоб визначити рівень вгодованості в людині.

По-друге, він був винайдений між 1830 та 1850. Наші знання про людське тіло розвинулася настільки, що це диво, що він досі використовується.

ІМТ категорії, як правило, розглядаються в якості інструменту для оцінки того, люди з сидячим способом життя мають недостатню вагу, надмірна вага або ожиріння з різних винятків, таких як: спортсменів, дітей, літніх і немічних.

Подивися список винятків.

Термін "спортсмени" в цьому відношенні є дійсно всім, хто активно працює.

Джерела і додаткове значення:

+106
mattias338 28 вер. 2013 р., 16:28:39

Я відновити тренування після тривалої перерви. Я часто роблю кардионагрузки наступним чином: 1. 30 секунд з'єднання руху поблизу максимальних зусиль 2. 30 секунд відпочинку або дуже низької інтенсивності стаціонарної роботи (наприклад, біг на місці)

Рух під час високої фази зусилля: - впала в пуш-ап позиції - поширювати і закривати ноги, коли - 6 альпіністів - 4 один-ноги ривки в бік - високий коліна до грудей стрибати Я повторюю це, як правило, я отримую в 3 рази в 30 сек.

Я повторюю це протягом 10 хвилин (10 комплектів). Це можна вважати тренуванням HIIT або дійсний спосіб зробити кардіо взагалі?

+86
givensp 29 січ. 2016 р., 11:28:28

Мені було цікаво, якщо масаж може допомогти відновити і наростити м'язи швидше. Чи це просто для розслаблення? Я хочу піти в масажний центр в ці вихідні після місяця тренувань.

+74
Ben K 10 серп. 2014 р., 08:21:57

Коли я працюю, і доводиться піднімати важкі ваги, я вважаю, що я можу зробити це набагато краще, якщо я закриваю очі, як зосередження уваги на рух, але я помітив, що ніхто не закриває очі під час тренування.

Також якщо не закрити їх, моє бачення розмиває небагато, але це, як правило, отримує штраф під час хвилинного відпочинку між серіями. Варто турбуватися про це?

+54
Deepika Hariwan 21 бер. 2013 р., 09:11:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil