Які вправи набухають грудні м'язи і плечі, уникаючи зброї?

Які вільні ваги або ваги тіла вправи (загальні принципи), щоб конкретно доходити

  • натільний
  • дельтоподібні
  • трапецієвидна
  • та інших м'язів навколо плечей

уникаючи м'язи плеча, таких як

  • трицепсів
  • біцепс
  • brachio radialis
+99
ehab 9 лип. 2018 р., 05:26:48
32 відповідей

Я планую створити план підготовки себе для різних заходів, поєднавши з зовнішніми факторами, специфічними для кожного заходу, які сприяють експлуатаційні характеристики. Є посилання для розуміння тих? Спасибі.

+946
Arumugam Ganesan 03 февр. '09 в 4:24

Біль є занадто загальною, і поради будуть різними в залежності від типу болю:

  • Крепатура (презервативи): загальні хворобливі відчуття випробував, коли ви збільшуєте інтенсивність, обсяг, або типу тренування. Можна ігнорувати і взагалі піде, як ви тренуєтеся.
  • Задня насоса: виглядає як більш низька задня частина підкачала. Це може бути дуже незручно, але болю зазвичай зникають на наступний день. Можна ще поїздом, але, можливо, зробити його світліше денного, якщо вона ще болить в наступний раз станова тяга.
  • Сильна біль: зазвичай через м'язового спазму, який блокує жорсткий і не хоче відпустити. Інше кращий курс дій. Цей тип болю є досить серйозним, що ви, ймовірно, травмуєтеся гірше, якщо ви продовжуєте навчання. Компрес, що можна, звільнити та інших.

Найпоширеніша різновид болю в спині я страждаю з тяга повернулася насоса. Зазвичай він йде від незручно дуже м'яким Через кілька годин, і на наступний день це нормально. Важливо те, що коли ви відчуваєте, що поки ви тренуєтеся, не змушуйте себе. Якщо ви робите повторення до відмови, заощадити не менше 2 повторів у танку на цьому наборі.

Якщо ви відчуваєте серйозні болі за повного м'язового спазму, погляньте на вашій формі. Навіть з округлою спиною підніматися (Камені Атласу), в поперековій області (попереку) повинна бути жорсткою для здоровою і щасливою знову. Грудному відділі (верхня частина спини) можуть трохи, якщо треба ... просто будьте впевнені, щоб заблокувати належним чином.

Як травми удару, як важка атлетика, ви повинні підготувати ваші руки, щоб вдарити важко. Кулака віджимання є хорошим способом, щоб посилити кістки в руки, щоб краще справлятися вплив. Якщо це повториться, і ти нічого не зламано, продовжувати тренуватися, навіть якщо ви може бути обмежений силою зчеплення. Хоча, ви можете розглянути можливість проводити час з важкою сумкою замість.

+900
Humberto Chavez 14 вер. 2016 р., 12:33:08
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Росте в багатьох шкільних заходах ми були зроблені, щоб зробити присідання і віджимання. У Військово-Морського Флоту курсантів ми робили віджимання і присідання кожен раз, коли ми скористалися. Я також бачив він входить в багато загальні фітнес-програм, в тому числі і на плакаті, який з'явився в наших офісах в останні пару днів.

Чому віджимання і присідання так часто?

Є ознаки того, що вони:

  • Просто для загальної популяції без значного ризику отримання травми?
  • Мати велику нагороду за зусилля порівняно з іншими вправами?
  • Вправа більшої частини тіла або ділянки тіла, які потребують більшої уваги?
+861
Marcos Buarque 24 лист. 2014 р., 21:31:09

Коли я стою я можу мати мої руки долілиць на підлогу і не відчувати себе довго в мої стегна.

В даний час я лежу на спині, і з однією ногою прямо перед собою, витягніть другу ногу над моєю головою. Це працює, але я цікаво, якщо є інші методи?

Спасибі,
Емі

+836
user287398 14 груд. 2013 р., 03:05:09

Так, ви можете просто додати опір смуги при їх накладення, який використовує їх паралельно. Все стає трохи складніше, коли ви об'єднати їх у серію, т. е. приєднався кінця в кінець.

https://en.wikipedia.org/wiki/Series_and_parallel_springs

Крім того, фактичні значення номінального діапазону опорів буде варіюватися від виробника до виробника, так як ви не знаєте в яких кількостях розтягнути ці 50 і 100фунта опору були виміряні. Але це досить безпечно припустити, що якщо ви накладете на 50-100фунта групи і 30-70lbs група з одного і того ж виробника, результат буде еквівалентний 80-170фунтов групи.

+779
Nadina Kacapor 20 лип. 2016 р., 01:05:21

Та, пошук оригіналу Рег парки (дуже стара школа) програма для новачків, які сприяли значна частина ДНК або 5х5, фактично можна сказати, що що-небудь як рутинної Рег Парк упакувати і трохи скоротив, для сучасних додатків з допомогою мас.

Це буде виглядати дуже знайомим кожному, хто слідував або 5х5, ви знаєте, дриль: 3 рази на тиждень, чергуючи тренування а і Б, починаючи кожне тренування на корточках 5х5. Перше, що ви помітите, як схожий він на (щоб бути справедливим до StrongLift творець Мехді, він завжди визнавав Рег парки як його відправна точка)

Наступна річ, яка впадає в очі, полягає в тому, що в план Рег Парк тренування, а на спині-на корточках і тренування Б Рег був передній присед.

Якщо ви як-небудь, Стартова сила і т. д. і хочете змішати передня/задня присідати маршрутизації, вам би не завадило огляду програми початкового міцність Рег Парк!

+759
Max Lemieux 31 груд. 2017 р., 22:17:47

Раніше у мене була саме ця проблема, з непохитністю плече. У мене Тера очерету і слідували інструкціям, наведеним у Клер Девіс' критичної терапії книги, за пару тижнів я можу зазвичай отримати мої руки в правильне положення на смузі, хоча пройшло пару місяців, щоб мати можливість послідовно робити це.

+723
Ashish Dadhich 25 черв. 2018 р., 00:30:43

При збереженні балансу-це добре, деякі м'язи можуть не витримати навантаження деякі інші. Латів-це тягнучі вправи, а лава штовхає. Я знаю людей, які жим 500 кг, але не бачив їх тягне 500 фунтів на лат-машині, хоча я не спостерігаю людей багато загального. Крім того, ви завжди можете присідати важче, ніж те, що ви можете підняти над головою.

Основна мета повинна полягати у Вправи для всього тіла і спробувати зміцнити слабкі місця. Скільки ваги ви піднімаєте, за які ніхто не має значення, як довго, як ви робите це з правильною формою, і стає краще, ніж раніше.

+703
GiveMeAllYourCats 18 черв. 2013 р., 13:20:47

АБС + Иррегвойу одночасно. Це звучить як робота для "тіло-вантаж" здійснює. БПК-вигта вправи в точності, як вони звучать. Вони використовують свої тіла, для ваги, а не інших зовнішніх Ваг. Щоб досягти АБС+верхній в той же час, багато з цих вправ виконуються у висі з допомогою турніка.

Тіло-фізичні вправи дуже важко, і ви можете фактично зробити деякі інші речі, перш ніж ви можете керувати, щоб зробити маси тіла ефективно. Але ось декілька прикладів вправ

  1. Віджимання

  2. Підтягування

    • варіації: висить. Вам потрібні тонни витривалість на руку з підтягнути бар для інших вправ
  3. Висить Ногу Піднімає

    • варіант: коліна вгору, потім удар
    • варіація: ноги прямі, і доведіть до 90 градусів
  4. (Висить) Тіло Кучері

    • Це ніби ще в початковій школі, де ви хотіли "перевернути", пропустивши ноги через свої руки. Замість того, щоб перегортати, ви зупинилися на вершині.
  5. (Висить) тіла V по http://www.youtube.com/watch?v=FnMO_VNVfEE (але контрольований)

  6. Склоочисники

  7. Хмарочоси

    • потрапляючи в положення склоочисник, і поштовх ноги, але і вертикально вгору, потім контрольованим чином спуститися назад на лобовому склі положення щітки.

Насолоджуйтесь!

+698
Melvin Wijenayaka 15 квіт. 2010 р., 03:53:37

Широкі віджимання; один з кращих комплексу вправ поки буде ізолювати ширина грудної клітини більше, ніж закрити пуш-ап. Поєднати обидва широко/близько до мети більшості грудей.

+682
Judit M 6 трав. 2010 р., 07:40:25



Я не зовсім впевнений, мета цього питання, як порядок багато в чому залежить від індивідуальних. Щоб ефективно відповісти на питання, необхідно зробити деякі припущення:

  • У людини є світло/ні обіду, який робить людина, природно голодна вранці. Деякі важкі вечері для того, щоб пропустити сніданок.
  • Людина повинна спорожнити свій кишечник вранці; не кожен робить це.

Отже, правильний порядок (як я бачу):

  • Ванна кімната виклик; ви не можете (або не варто) насправді зробити що-небудь ще, якщо у вас є бажання зробити це. Немає їжі, пиття, або працювати, якщо це має бути зроблено.
  • Якщо дуже голодно (або занадто голодні, щоб ефективно вправи), вправи перед сніданком. Інтернет рясніє статтями про те, чому тренування до сніданку ефективніше.
  • Душ (якщо можливо, з теплою водою, щоб зменшити вправи втома) після тренування. Так, це безглуздо, щоб прийняти душ до тренування; просто переконайтеся, що ви душ після.
  • Є здоровий сніданок
  • Повторіть процедуру завтра вранці.

Я думаю, більшість людей погодяться з цією метою; однак, це багато в чому залежить від людей та їхніх уподобань. Головне - знайти те, що працює для вас і дотримуйтеся його.

+622
Manoj Yadav 21 черв. 2013 р., 17:31:33

Отже, що я роблю це:

На біговій доріжці, біг .1 миль в годину швидше і .05 миль далі, ніж я зробив в минулий раз, кожен день.

Проблема в тому, литках часто біль протягом кількох днів; в 210, я, напевно, кваліфікувати як важкий бігун.

Хто-небудь знає, якщо це безпечно/ефективно для мене, щоб використовувати цей пандус план? Я повинен чекати, поки я не болить продовжувати? Я повинен працювати кожен швидкість/відстань комбінацію більше одного разу?

+616
rinkesh 20 вер. 2014 р., 06:54:21

Готуються курячі грудки дуже трудомістким, а також дорогим. Є ще альтернатива, що це дешево, легко і швидко зробити, і має таку ж кількість білка?

Я студент, тому час і гроші є моєю основною проблеми.

+562
Annette Mallawarachchi 30 трав. 2017 р., 05:53:05

Якщо я правильно зрозумів ви зараз займаєтеся 15+4+2 = 21 віджимання кожен день, що складає менше 80/тиждень і, ймовірно, близько 10 хвилин тренування. Це, напевно, просто не достатньо, щоб прогресувати повз дуже новачок вигоди і вам доведеться робити більше. Як і всі інші учасники запропонували, може бути, не буду на провал дозволить збільшити загальний обсяг. Присвятивши більше 10 хвилин на тиждень, швидше за все, потрібно.

+524
John Batjer 27 лют. 2016 р., 06:01:44

Щоб схуднути, не потрібно харчуватися "здорової" чи є овочі. Збільшення ваги та втрата зводиться до рівняння енергетичного балансу, або чистий калорій (зміни ваги) = калорії Ін - калорії аут. Причина вправи допомагають схуднути, тому що це збільшує кількість калорій, але це не є строго необхідним з хорошою дієтою (хоча це дозволить збільшити співвідношення жиру до втрати м'язової маси).

Спробуйте з допомогою підрахунку калорій додаток або харчовий щоденник і зберігаючи ваше щоденне споживання на рівні або нижче 2000 калорій. Це не має значення, якщо вона виходить від м'яса, молочних продуктів, вуглеводів, овочів, крохмалю, і т. д., Поки ваш раціон залишається нижче вихідного (дефіцит 500 калорій/день, близько 1 фунт на тиждень будуть втрачені).

Якщо вам не вистачає на утримання овоча, я виразно рекомендував би, що ви щодня приймати полівітаміни, принаймні, для медичних цілей.

Зверніть увагу - я не раджу знайти спосіб виправити рослинна проблема, однак, і те, що я пропоную-це не найкращий довгостроковий план для загального здоров'я. Це саме те, що допоможе схуднути.

+504
strawberries 1 бер. 2015 р., 10:17:09

Спочатку я хотів пропонуємо оцінку фізіотерапевтом. Вони можуть подивитися на ваш розклад і зробити аналіз, щоб зрозуміти, чому у вас такий дисбаланс м'язів. Іноді розтягнення щільною м'язи може допомогти, але іноді, дивлячись на вирівнювання стопи, гомілки, коліна, стегна, таза та нижньої частини спини, щоб зміцнити слабкі м'язи і розтягнути вузькі чоботи. Ось деякі посилання можуть виявитися корисними:

  • Для особливо розтягування або випускаючи тугий підколінного сухожилля м'язи (в тому числі піни роликовий масаж, перевірити це питання про те, як розтягнути підколінні сухожилля.

  • Цей Q/A має деяку відмінну інформацію про біг без болю, таких як взуття, робочі поверхні, частота, форма і т. д.

  • Я теж в тому числі посилання на питання про пателло-феморальный болю. Хоча це не ваші проблеми, вона включає додаткові вправи, збалансувати м'язи в коліні.

Хіп згиначів і ротаторів може також повинні бути вирішені, так що візит до терапевта має бути добре варто вашого часу, щоб зробити вправи, які безпосередньо спрямовані на причину вашої проблеми. Сподіваюся, що допомагає.

+474
user537723 2 лист. 2019 р., 06:59:41

У мене точно така ж травма в моїй нижній частині спини. Я просто впевнений, якщо диски однакові. У всякому разі, коли молодше, мені доводилося спати на дуже погані ліжка, які почали завдавати мені болю в спині. Пізніше я почала тяги і розширив болі в випинання. Лікарі сказали мені, що все почалося з поганого матраца.

Отже, річ № 1 для вас, щоб переконатися, що матрац ви спите на добре для вашої спини. Чим жорсткіше матрац, тим краще для вашої спини. Також Коли ви сідаєте на стілець, це добре мати щось проти нижньої частини спини, так що він відпочиває.

Ось що лікарі сказали мені, і, що працював для мене до цих пір. Однак вони також сказали мені, щоб зупинити все назад, здійснюють в іншому випадку це призведе до грижі диска. Я нічого не зробив за 2 тижні, щоб побачити, як це збирається йти, і я хотів обдумати.

Біль у нижній частині спини не піде. Я зрозумів, що м'язи нижньої частини моєї спини було б просто атрофуватися, якщо я не працюю на них. Це погано, так як ваші м'язи підтримують структуру кісток свого тіла. Тому я знову почав тренуватися тримати кілька речей на увазі.

1) Будь-більш серйозний тиск на ваш хребет може привести все до грижі. Ось чому Я замінив важки з гумок. Я наведу приклад, чому. Уявіть біцепс керлінг. Я б завиток зі штангою в 50кг. Мій набір буде близько 40seconds-1 хвилина. Протягом цієї хвилини штангу залишиться в моїх руках і на цілу хвилину мій хребет б впоратися з 50 додатковими кілограмами. І біцепси є одними з найменших м'язових груп в організмі. Я хотів би використовувати набагато важче ваги на інших вправах. При використанні гумок, однак, кожен раз, коли я йти вниз, коли керлінг, групи відпустіть тиск на хребет. Так що якщо я буду ходити по 10 повторень, в кінці кожного повторення мій хребет буде повністю звільнений від будь-якого тиску. Якщо цікаво перевірити еспандерів bodylastics, я використовую їх протягом приблизно 3 років, і я дуже задоволений: http://www.bodylastics.com/

2) навіть з гумок, однак тиск на хребет все одно буде багато. Ось чому Я замінив положення смуг. Наприклад, замість того, щоб робити біцепс керлінг маючи смугах частот нижче мої ноги і потягнути їх вгору, в бік плечей, я хотів прикріпити смуги над головою і витягніть їх за голову. Таким чином опір стрічки не тягне моє тіло, замість того щоб потягнути її вниз, чинячи тиск на хребет.

3) смуги і вага різні. Я не можу зберегти достатньо сил, тільки з допомогою групи. Ось чому я зосередився більше на вагу тіла вправи, такі як важіль задній і передній важіль(застереження: обидві статті написані мною). Це дуже зміцнило мою поперек та збільшили розмір моєю спиною.

4) Іноді я відчуваю дискомфорт у нижній частині хребта, зазвичай в кінці тренування складніше. Відчуття таке, неначе хтось притис мене до підлоги. Так що я б просто відчути мою поперек важче якось. Ось коли я хотів кинути кілька спінальної розширення. Є дві вправи, один з тренерів найкращої гімнастики в моїй країні мене навчили. Зосередити увагу на перше вправу, я пов'язую вас прямо до нього. Деякі з моїх друзів мають подібні проблеми зі спиною і часто посилаються на це вправа, щоб зняти тиск з хребта. Ось посилання: http://youtu.be/tVokXmC6eJM?t=33s (відмова від відповідальності: це відео шахти)

Також не забудьте теплу спину перед тренуванням. Будьте обережні з хоч і потепління, нічого більш агресивним, може спровокувати грижу. Я сподіваюся, що це допомогло вам, якщо у вас є будь-які питання, будь ласка, дайте мені знати.

+472
Red Beast of the Leaf 19 черв. 2017 р., 22:48:00

Повітряні присідання, вперед і в сторони, випади, розлягтися, стіни стілець, і багато-багато скакалка. (якщо це можливо)

Розрізняються між багато швидких повторень і утримувати на місці протягом 30 секунд, або скільки ви можете витримати.

Робити їх правильно і , спочатку, представників другий. Ти главно зіпсувати коліна і назад, якщо ви робите їх з поганою формою.

+466
Bulingir Nadvidov 22 жовт. 2019 р., 11:35:23

Немає джерела, так як це з чужих слів - мабуть, одна японська школа дзюдо двір, де вони прив'язали велосипед внутрішня трубок на дерева і стовпи. Борець буде від cricuit між постами і імітують кидки, захоплюючи потягнути ці трубки, щоб отримати strhength (сила або витривалість) тренування дуже характерних для їх методів.

+429
user205410 15 вер. 2017 р., 01:15:16

Badmintion по суті не "дуже багато" для 60-річного чоловіка.

Однак, ваш батько має відому хворобу серця і, мабуть, не надав себе у спорті до цієї події. Я в цілому згоден з пропозицією МД. Якщо ваш батько хоче бути більш фізично активні, ніж в даний час він є, він повинен говорити зі своїм лікарем, який знає всі його здоров'ям-я порадив би зовсім інша, якщо він застійна серцева недостатність або інший розлад серцевої діяльності, такі як dysrhythmias.

У свою чергу, ви повинні підтримувати рекомендації лікарів. Підштовхнути ходьбі; протистояти бадмінтон.

Але обнадіює те, що у нього не було інсульту (за визначенням він не міг бути один). Я не можу сказати з упевненістю, але швидше за все, його кров'яний тиск упав дуже низько, і його тіло відповіло на проходження, щоб відновити належний потік кисню до мозку.

+426
ajax D 10 квіт. 2012 р., 00:16:40

Я тільки відійшов на кілька миль на прогулянку, і мої ноги дійсно болять. Мені цікаво, якщо там були якісь гарні ноги вправи на розтяжку, що я міг зробити без спеціалізованих тренажерів. У кого є якісь поради?

+421
xolent 29 лип. 2012 р., 20:31:26

Використовуючи ще й інші м'язи змусить вас спалювати більше калорій і збільшити ваш надлишок після вправ кисню (КПОС). Безумовно, Я раджу вам працювати все ваше тіло, а не просто працює. Я працюю мою верхню частину тіла через день і ноги і бігати в дні між.

+394
mozafer 4 лип. 2012 р., 07:29:03

По-перше, три місяці-це дуже короткий. Дай йому трохи часу.

По-друге, існує хімічної речовини, званого миостатин. Це хімічна речовина, великий, як ви можете стати через інгібування розвитку м'язів. Деякі люди мають мало або немає, а в деяких-багато.

Якщо у вас дуже мало, як Арнольд Шварценеггер, ви можете дуже легко вирощувати. Деякі є багато такого, що, в кінцевому рахунку, обмежити, наскільки велика ви можете стати. Креатин тимчасово знижує рівень миостатина, щоб збільшити м'язи.

Є стара будівля тіла кажу, що не можна змінити свою статуру. Ви не можете перетворити маленький автомобіль позашляховик. Це просто не можливо. Але ви можете зробити автомобіль трохи більше.

+281
user213610 26 лют. 2014 р., 17:55:16

Я хотіла б завжди мати ідеальні форми, але це не можливо, скажімо, на 2 останніх представників мого останнього важкого сету. Я тримати належну форму >90% часу.

Я думаю, що правильна відповідь на це питання-зробити все від вас можливе для підтримки правильної форма в > 99,9% часу. Якщо це означає, що скидання ваги, то зробіть це. Потрошив ці останні кілька повторень на важкій комплекти з найгіршою технікою не варто потенційного шкоди він буде робити.

Якщо ви справді маєте намір спроби ці останні кілька повторень при збільшенні ваги, то переконаєтеся, що у вас завжди є коректувальник, щоб допомогти вам присідати. Психічно це дозволяє вам зосередитися на вашій техніці і не турбуватися про відсутність або обман, тому що ваш коректувальник, припускаючи, що коригувальники знає, що потрібно робити, буде здатний дати тобі договорити.

+251
Jim K 27 бер. 2013 р., 13:11:31

Я збираюся почати з копицею, біг (біг з навантаженим рюкзаком).

Все, що я знаю про це-дуже поступово нарощувати вагу.

Однак, хотілося б зрозуміти, правильна форма/пози для роботи з завантаженим рюкзаком. Я припускаю, що більш короткі кроки, ніж зазвичай. Що ще? З верхньої частини моєї голови, я можу думати тільки про двох чинниках. Будь ласка, додайте ще що-небудь знаєш з досвіду.

  1. Я повинен нахилитися вперед трохи більше? Або замість того, щоб докласти зусиль, щоб залишатися у вертикальному положенні?
  2. Чи повинен мій удар (передній/середній/задній ножний) бути змінений в будь-яку сторону?
+244
user65224 7 січ. 2010 р., 05:52:27

Я не піду на тягу відразу. Так, вони гарні, але високі шанси, що ваша поза має проблеми, ваші мобільність знижується і в результаті свого виконання ДЛС буде смоктати.

Акцент на розтяжку і спробувати йогу або інші заходи, що для роботи на цьому поставу і міцність серцевини. Крім цього, будь-які регулярні тренування-це хороша розминка для всіх, ті ж правила застосовуються.

+239
marcusspring 30 серп. 2012 р., 08:50:19

Я намагаюся вибрати штанги для силової підготовки піднімаючись.

http://www.worldfitness.com.au/images/72-Barbell.jpg

Я прошу вас як фахівців.

Ви знаєте, є кращі бренди скрізь, коли ви щось купували.

Е. Р.

  • Техніка - це en.wikipedia.org/wiki/Robert_Bosch_GmbH Босх
  • Смартфони - це компанія Apple. en.wikipedia.org/wiki/Apple_Inc.
  • Сноуборд - це сноуборд К2 К2 Спорт en.wikipedia.org/wiki/K2_Sports
  • Гантелі - ?

Ви знаєте, схожі на гантелі?

+235
paul zhou 6 трав. 2019 р., 16:56:33

Concept2, провідний виробник гребних тренажерах, забезпечує безкоштовний доступ до онлайн - журнал з рейтингами. Це глобальне співтовариство спортсменів-веслярів, любителів фітнесу і звичайних людей, які люблять використовувати машину для тренування. Сайт надає заохочення, тренувань, і "виклики", щоб зберегти ваш фітнес досвід свіжий. Якщо ви хочете, щоб порівнювати себе з іншими, ви повинні створити безкоштовний профіль на їх сайті та завантажити свої результати. Сайт буде ранжувати свої тренування на основі вашого профілю. Однак, він не буде брати до уваги будь-які фізичні або інші умови, що можуть вплинути на вашу продуктивність.

Якщо ви використовуєте Concept2 весляр, я хотів би закликати вас, щоб скористатися можливостями збору даних машини. У системному моніторі можна легко відслідковувати Ваші тренування, дозволяючи вам зберегти історію вашого прогресу.

enter image description here

Існує два основних способи, щоб завантажити свої результати через лічку. Якщо ви можете, я пропоную вам купити ($6.50) в "logcard" для запису ваших тренувань. Існує безліч кард-рідерів, доступних на лінії, яка буде підключатися до вашого ПК, щоб дозволити вам завантажити результати.

enter image description here

Редагувати:

Коментар G_H нагадав мені, що є додатковий спосіб, щоб записати свій прогрес з гребцем С2. Деякі з їх ПМ оснащені функцією Bluetooth. Якщо ви завантажуєте додаток на свій телефон, ви можете відстежувати Ваші тренування на телефоні і завантажувати їх пізніше з того ж додатка.

+154
TelluriumCrystal 11 груд. 2010 р., 21:12:55

Звучить так, як ви може бути просто розвивається непереносимість лактози. Люди не просто починають з непереносимістю лактози. Люди розвивають його, оскільки вони старіють. Адже всі діти починають пити молоко. Те ж саме трапилося зі мною. Випив молока і білка весь час, і раптом почав отримувати розлад шлунка. Там лактоза в сироватковому протеїні, навіть без молока. Однак, якщо ви отримуєте ізолят сироваткового білка, майже немає лактози. Спробуйте ізолят сироваткового протеїнового порошку без молока. Якщо ви не отримали розлад шлунка, ви, ймовірно, розвинулася непереносимість лактози.

Просто зверніть увагу, якщо ви вирішили спробувати ізолят сироваткового протеїну. Багато компанії рекламують як ізолят сироваткового протеїну, хоча вони насправді суміш з ізоляту і концентрату. Концентрат сироваткового протеїну не містить лактозу. Тому переконайтеся, що ви подивіться на список інгредієнтів і переконайтеся, що це тільки містить ізолят сироваткового протеїну.

Редагувати

Ви не можете розвивати нетерпимість до ізоляції, як ви могли б розвиватися непереносимість лактози. Я думаю, ви могли б розробити якусь алергія на молочні продукти, казеїн алергія, але це не зовсім те ж саме, що непереносимість лактози. Якщо у вас виробилася якась алергія на сироватковий або молока, ніж він буде представити по-різному. У вас буде розлад шлунка, ваші губи будуть свербіти, ви отримаєте кропив'янка і ін Як і будь-яка інша алергія, симптоми будуть варіюватися від людини до людини в залежності від тяжкості алергії.

Я думаю, ви могли б також бути будь-якого виду алергічної реакції на деякі інші інгредієнти в протеїн ви купуєте. Наприклад, можливо у вас алергія на арахіс і новий протеїновий порошок ви купуєте містить арахіс. Це може бути що завгодно. Але в моїх очах, його, швидше за все непереносимість лактози.

+145
Bildra Mccarty 24 серп. 2015 р., 15:50:58

Важко відповісти поза контекстом всієї програми. Звучить як порожні калорії, які нічого доброго, але є речі й гірші для випадкового вихваляння.

+117
ibgib 6 лист. 2018 р., 05:27:51

З моїх знань, я вважаю, що це не можливо, щоб зменшити розмір жирових клітин, якщо ви отримаєте деяку форму хірургії.

Операція насправді не зменшити розмір, але кількість жирових клітин.

Коли в організмі накопичується надлишок ресурсів, клітин-адипоцитів (жирових клітин) починають розмножуватися для того, щоб прийняти додаткову кількість їжі, яку ви споживаєте.

Ці жирові клітини поруч, але вони можуть бути очищені через вправу , яке виснажує запаси глікогену (накопичення енергії)

Тепер я бачу, проблема з продуктом, ви згадали, що вони не вдаватися в подробиці, які інгредієнти. Екстракт зеленого кава в зернах це подається як якийсь Бог, як інгредієнт для втрати ваги з моєї точки зору. Може бути, їх інші інгредієнти, можливо, не. Я не можу бути суддею.

Єдине, що вам потрібно, щоб схуднути екологічно чисті продукти харчування та багато фізичних вправ. Немає способу обійти це.

+74
ncdc 22 груд. 2015 р., 22:19:08

Мені 18 років, 66кг (146lbs) і 180 см (5'11").

Спорядження: бігова доріжка, силові вежі (тягти/чин-злети і провали), дві гантелі вагою 30 кг (макс. 20 кг на гантель), опір кабелю і WonderCore II, який я міг би використовувати для лави для преса, гантелі і присідання.

В даний час я думав про схему тренувань, бажано щодня, крім п'ятниці. У мене є певний досвід, але я абсолютно новим для підтягувань та гантелі. Я б перш за все хочу тренувати груди, спину, біцепс, трицепс і АБС, так як я досить тренувати ноги під час їзди на велосипеді і бігу. Я волів би не робити занадто багато кардіо, оскільки я хотів би отримати багато м'язів і витривалість-це вже достатньо.

Схема:

Понеділок: Груди (гантелі, прес для віджимання, груди опускається) + трицепс (трицепс провали, алмазні віджимання, два-рука розширень трицепсів).

Вівторок: біцепс + плечі (біцепс кучері, підтягування).

Середа: спина (підтягування,?).

Четвер: кардіо (20 хв біг або ВИИТ з спринті).

Субота: АБС (особливо присідання).

Так що моє запитання, що мені робити в неділю і як слід перемішати деякі групи м'язів в день, так як це важко вирішити для мене. Крім того, ви знаєте інші хороші вправи (для спини і АБС або що-небудь ще) з обладнанням у мене? Я знайду разогревах в інтернеті.

+36
Scarlet Manuka 9 серп. 2013 р., 09:32:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil