Вправи для продовження ерекції?

Я просто хочу знати, якщо це можливо, щоб продовжити ерекцію за допомогою вправ. Чи є конкретні вправи, які можна зробити, щоб допомогти з цим?

+868
alexeit 11 черв. 2013 р., 22:28:32
26 відповідей

Я хочу почати працювати і хотів би запитати вас, яка ваша мотивація?

Що це таке! Річ, яка змушує тебе рухатися і виконувати кожен день..

+952
seregam8 03 февр. '09 в 4:24

Краще розділити кардіо і силові тренування, коли робиш їх в той же день? Я повинен прокинутися на годину раніше, щоб побігати, то ходити в спортзал в другій половині дня? Я намагався лягти спати на годину раніше, щоб компенсувати це, але давайте будемо чесними .. що не завжди переводять на годину сну. Змінюється мій графік сну навколо кидає моє тіло, і що зайва година сну вранці-це дуже не вистачати. Таким чином, питання зводиться до того: краще спати > розділяти кардіо і силовими тренажерами. Кліше з метою отримати/зберегти м'язи і спалювати жир. Я відчував, що я зупинився і хочете змінити що-небудь незначне, щоб допомогти собі поліпшити.

Моя типова тиждень виглядає так:

Понеділок - тренування ваги
Вівторок - силові тренування + біг (4.5 милі)
Середа - тренування ваги
Четвер - біг (4.5 милі)
П'ятниця - Перерва
Субота - Перерва
Неділя - спринти (45 хвилин)





+875
JustARegularUser 29 січ. 2010 р., 05:53:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я також мав різні рівні болю обертальної манжети протягом багатьох років. Більшу частину часу у мене таке було від поганого техніку на бар дзвін жим або гантелі плеча/жим рухів. Є багато способів, ви можете ізолювати і потяги (дуже обережно!) цих м'язів. Я завжди знаходив біль у плечі зміцнення вправи для сидячого штангою армійський жим. Мені не дуже подобається машина Сміта версії, але це може бути спосіб, щоб почати і вивчити руху. Дайте йому спробувати і подивитися, якщо це працює для вас. Я розвинув силу в моїх плечах, істотно роблять сидячи армійський жим і манжета ротатора болі зменшилися і практично зникли.

Я також використовував цей метод спорадично протягом багатьох років. Я повинен зізнатися, я був хоч і трохи лінивий, але бачити, як ви йдете з ним. Його зазвичай рекомендується більшість персональних тренерів всякий раз, коли ви згадуєте ротаторної манжети.

Більше на ваше запитання на діпи, вони можуть бути трохи складніше, так як м'язи використовуються може змінити (як ви визначили) у залежності від вашої пози під час руху. Якщо ви хочете зміцнити свої трицепси для дипов, я б порекомендував тиражування схожі (але більш контрольовані рухи) в мотузку магазинної.

Сподіваюся, що допомагає.

+862
Adrian H Smyth 24 вер. 2010 р., 11:46:09

Мій вік-22 з Пакистану, моя вага 125 фунтів (56.7 кг) і мають висоту 5 футів і 4 дюйма (1,62 м), так що мені потрібно трохи схуднути?

В далекій історії, я втрачу близько 18lbs в два місяці, мій реальний вага був 143 фунта (64 кг). Так що я повинен втратити більше деякий вага або його досить ?

+731
Porsche Leigh 18 черв. 2015 р., 04:31:26

У мене була травма коліна від боксу і мені потрібно триматися подалі від дороги, що йде.

Хто-небудь знає будь-який хороший онлайн фітнес-програм.

Я шукав в інтернеті і не можу знайти нічого, що відповідає моїм потребам.

+712
user3181 1 бер. 2012 р., 12:34:00

Я чую, час від часу, що люди вважають важливим для виконання навчально-зонний, поки ви більше не може продовжуватися. Деякі люди мені говорили з гордістю, що вони навчені, поки вони не зламали і довелося кинути. Це не здається мені дуже здоровим.

Не таких інтенсивних тренувань має сенс чи це просто марно і навіть шкідливо тортури для свого тіла?

+676
Paharet 8 бер. 2019 р., 20:43:57

Почніть з малого. Залиште свою вагу, де ви можете закінчити ваші набори. Ходьби, Якщо вам потрібно, замість того, щоб бігти. Потім посилити його назад. Дійсно гарна новина полягає в тому, що він швидко повернеться.

+601
Ehsan Haghdoust 16 вер. 2015 р., 13:20:28

Коротка відповідь на це питання немає.

З повагою до вашого статурі вашої діяльності, визначити форму, а ваше харчування визначає розмір. Це працює в певних генетичних параметрів, звичайно, але ці дві речі буде визначити, що ваше тіло пристосовується к. Адаптації є ключовим, оскільки організм не раптово перетворення, коли його діяльності або зміни харчування, а повільно підлаштовується.

Так як дитина ваш організм пристосувався до цих речей. Я не знаю скільки вам зараз, але якщо ви знаходитесь в підлітковому віці на початку 20-х років, то цілком можливо, що ваше тіло все ще утримує деякі з цих пристосувань (враховуючи, що ви зробили це так довго). Цікавим прикладом цього є Річард Sandrak (ака "Маленький Геркулес"), які ретельно навчали з 4 років до 11 або близько того, як культурист. Після цього, він перестав гойдатися і нібито тільки зробив вигляд діяльності кардіо разом з трохи ваги роботи. Він зараз в його середині 20-х і досі має більше м'язів, ніж середній хлопець.

Це, як кажуть, ви, схоже, неправильно зрозумів. Вам не судилося тримати вашого поточного статури назавжди. Ваше тіло буде адаптуватися до формою і розміром відповідний вашої діяльності і харчування відповідно. Якщо ви шукали накачати м'язи за чотири роки і не робили так, то ви просто зробили щось неправильно. Можливо, ви тренувалися неправильно, ви, можливо, були в їжі, або як - важко сказати, не знаючи більше. Незалежно від того, в той час як діяльність вашої молодості може сприяти вашої комплекції як молодий дорослий, вони аж ніяк не визначальним фактором у нинішній комплекції вашого тіла.

+540
bmericc 5 трав. 2017 р., 19:05:56

Те, що ви описуєте-це класична схема піраміда в стилі реп. Той факт, що Чанг використовує мінімальний час відпочинку-це трохи інше.

  • Класична піраміда реп, як правило, зростає у вазі кожен набір, але раз решта довше.
  • Ченга піраміда реп схему використовує втоми для забави.
  • Спільна підготовка і кондиціонування в тренування.

Ви можете застосувати цей підхід і на інші вправи? Абсолютно. Можливо, вам доведеться відрегулювати між встановлений час виходячи з того, скільки часу потрібно, щоб увійти в положення, але це не найгірший спосіб.

Просто зрозумійте, що немає стилю навчання буде працювати вічно. Коли ви перестанете отримувати зміна призводить до іншого підходу. Коли це перестає працювати, ви могли б повернутися до цього і знову почати бачити результати.

+453
Jack Burn 2 жовт. 2015 р., 17:27:06

Учасники фітнес змагань майте низькокалорійній дієті протягом декількох тижнів, поки вони продовжують робити свої звичайні тренування.

Майте на увазі, що вони розрахувати добову кількість калорій дуже точно, і отримувати супервізію від дієтологів і персональних тренерів.

+429
Sharon Knight 22 лют. 2019 р., 22:41:35

Ви повинні піти з 3. Постарайтеся пояснити тренерам, чому ви хочете слідувати цій програмі. Якщо вони категорично проти його використання, дізнайтеся, чому вони так вважають.

Якщо тренер відмовляється місці ви і допоможе виправити вашу форму, знайти іншого тренера. Якщо ні один із тренерів в тренажерному залі готові зробити це, то знайти інший спортзал.

+417
Ezitis 18 квіт. 2013 р., 00:06:58

По-перше, дякую Вам за урізання достатньо вашої тренування, що біль все ви зіткнулися. Я бачу дуже багато людей, які кажуть, що вони скоротили, але все-таки перестаратися і травмувати себе.

Тут три крапки і персональний анекдот для роздумів:

  1. Ти сам кажеш, що ваші ікри краще виглядає. Те, що ви робили, з якоюсь постійною, легкого до помірного болю, не образить тебе. Однак наші тіла-Нелюбов стрес і біль (навіть не біль), збільшує наше напруження, знижуючи нашу здатність тіла виконувати.

  2. Приймаючи його легко протягом тижня, щоб дозволити біль вщухне, також не зашкодить вам. Біль, мабуть, пішла вниз і ви відчуваєте себе добре і готовий бігти далі.

  3. Ти (повинен був?) покладатися на обмерзання і масаж, принаймні частково, щоб отримати біль, щоб піти.

Коли я переключився на Босоніж мінімалістський взуття біг, я також різко скоротити на кілометри і витрачений час бігу, а також майже постійне невеликий до помірного болю. Насправді я б урізати ще більше, але готувався до Рагнару Уошетч назад реле і відчував, що я дійсно потрібно, щоб тримати мій пробіг.

Після гонки я зайняв майже 2 тижні відпочинку без тренувань, просто помірно більше, ніж нормальної життєдіяльності і розтяжку кожен вечір. Біль пішла повністю, і коли я повернувся на "навчання" (в основному просто працюють для задоволення) я відчував себе набагато краще, ніж до гонки, і зміг додати більше відстань швидше, не несучи при цьому таку ж суму полупостоянная болючість.

Я, очевидно, дуже маленький розмір, але мій досвід, у поєднанні з іншим я знаю, приведе мене порекомендувати ще кілька (2-3) днів легкої діяльності, що дозволяють болі повністю йдуть, потім повільно сповзати назад на свій колишній рівень підготовки. Не турбуйтеся про тимчасових рамках. Після того як ваші гомілки і ноги звикли до своїх нових ролей, і ви можете працювати без втоми, буде достатньо часу, щоб збільшити пробіг, швидкість або тривалість ... просто роблять це грамотно і будьте здорові.

+411
Sathvik 26 лип. 2013 р., 14:18:22

Коли ви говорите "боляче", ти подумай своєю болі в м'язах (широкий, печіння у ваших м'язах), або болі в суглобах (гострі локалізовані болі в лікті, плечі, або верхня частина спини)? Якщо його м'язах, це нормально. Болі в суглобах-це щось інше.

Його, можливо, що у вас немає проблеми "розігрів", але що ти не достатньо сильна, щоб зробити більше, ніж 2 підтягування прямо зараз. Це нормально, всі колись там.

З моєї особистої історії: 4 роки тому я не міг зробити більше, ніж 1 підтяжка. Я працював на нього з тих пір, і тепер може робити з десяток.

Що не працює для мене

Я згоден з вами, коли ви дивитеся на літературу починають робити підтягування, ви побачите багато порад, щоб просто почніть ваш вагу тіла, і робити стільки, скільки ви можете. Люди також рекомендують робити "негативні" тільки підтягування, де ви стрибати через планку і опустіть себе вниз.

Я уявляю, що насправді працює для деяких людей (досвідчених атлетів, штангістів, хто ніколи не пробував робити підтягування, легкий спортсменів), але він ніколи не працював для мене. Коли я намагався це зробити, я постійно завдаю собі біль. Мій плечовий пояс просто не досить сильні, щоб відрегулювати напруга, і я б щипати навколо моєї лопатці. Крім того, я мав проблеми гнучкості в мій біцепс, що викликало мій лівий лікоть, щоб продовжувати отримувати тендиніт, коли я занизив. Намагаємося працювати безпосередньо з мого тіла було просто щось я не готова.

Що спрацювало для мене

Якщо ви в змозі зробити дуже низьке число повторень (<5), і відчуваю, що застряг на цей номер, я б рекомендував намагаються знайти тренажерний зал, який працює підтяжка автомат (бажано), або лат випадаюче машина. На машину, знайти вага в якому ви можете виконувати тягнуть руху для 3 підходи по 7-10 повторень, і спробувати побудувати звідти. Якщо ви застрягли з лат випадаюче машина, спробувати і дотримуватися плеча-ширина хвата, як ви б на регулярній підтяжки. Зосередитися на тому, тягне (на будь-якій машині) з правильною формою, і через повний діапазон руху, опустіть штангу під підборіддям, до шиї. Як ви в змозі зробити 10 повторень, підняти вагу, а й зробити набори з 7 повторень.

Якщо ти продовжиш в цьому дусі, сподіваюся ви отримаєте все ближче і ближче, потягнувши вниз свого тіла (на лат пулдаун) і необхідності практично ніякої допомоги (на допомогу підтяжка машину). У якийсь момент Ви будете мати, щоб почати наводити в реальному підтягування, і там буде період адаптації, тому що машини не повністю відображають реальну підтяжка руху, але ви будете в набагато кращому становищі, щоб вирішувати їх потім!

+365
Duke of Sam 3 жовт. 2011 р., 00:27:46

Я не професійний спортсмен, але я плавати близько 1,5 км та біг 5-8 км щодня. Я не можу дозволити собі тренера і не мають часу для тренажерного залу (крім вихідних...).

За пару днів я роблю присідання (4 серії з 30, 3 години окремо один від одного). Сама вправа не так складно, проблема в тому, що мої ноги починають боліти місці, я не можу розтягнути їх! "Біль" знаходиться в зовні-вгорі стегна...

Що таке хороша розтяжка для цієї частини?

Edit1:
За даними цього зображення я б сказав, "тензорного" м'язи і верхню частину "Сарторіус" м'язи, на стегнах...
І пояснення: біль-це не погано, просто дратує... мені здається, що "ну може бути, якщо я даю, що хороша розтяжка..."

+342
mousadafousa 11 лип. 2013 р., 07:55:08

Добрий день всім!

Два місяці тому, я використав, щоб мати хороші звички: я ходив в спортзал і був мій план здорового харчування. У мене було приблизно здійснює рік, який я втратив 33 фунтів, але в той період часу, протягом останніх 3 місяців, здавалося, вже не вийде. Мої рутини в тренажерному залі був "простий", я більше зосереджені на виконанні Cadio: одна година, щоб бути конкретними. Після кардіо я зосередився на тій частині тіла, за 30 хвилин, наприклад:

  • Понеділок: ноги.
  • Вівторок: Груди.
  • Середа: живіт.
  • Четвер: Руки.
  • П'ятниця: всього трохи вище.

*3х20 в різних вправ, з тренажерами і вільними вагами.

Навпаки по вихідних, я люблю виходити з моїми друзями. Я повинен визнати, що в наших зустрічах Там завжди багато пива, яке мені дуже подобається. Я думаю, що пити пиво у великій кількості був один мої перешкоди, щоб отримати результати (втрата жиру), що я шукав моє тіло.

Протягом цих двох місяців без фізичної активності, які я заробив близько 8 фунтів, так що для мене це неприйнятно. Тепер я хочу почати все заново, але я не знаю, якщо я повинен повернутися до моєї старої рутини тренажерний зал. Я дійсно хочу, щоб зосередитися на втрати жиру, Я повинен втратити близько 22 фунтів, щоб бути мій оптимальний вагу.

  • Я повинен продовжувати такий же режим у мене? О, я повинен щось міняти?
  • Я повинен обов'язково зупинитися пити пиво?
+317
Aesteras 9 груд. 2017 р., 08:43:26

Ось те, що більшість людей не знають: коли люди кажуть, що 1 фунт жиру становить 3500 калорій, то це не зовсім так. Вірніше, це не вся правда.

Ви бачите, 1 фунт жиру становить 3500 калорій, тільки в духовці. Ось як ми визначаємо, скільки калорій в певній їжі: ми спалюємо, що їжа і виміряти, скільки тепла виробляється в результаті. Ми не можемо цього зробити в людини, тому ми повинні робити це в духовці.

Тому підрахунок калорій, більшу частину часу має обмежене застосування для людей. Чому? Тому що ви можете мати 2 осіб, які ідентичні за вагою, віком, статтю, вправа, рівень, рівень стресу і т. д.. Але годувати цих 2 людей точно таку ж кількість калорій, і я можу гарантувати, що ці 2 людини не набрали однакову кількість ваги. Один може нічого не отримати, а інший може набрати 3 фунтів. Чи можна втратити 3 кілограми, а інші нічого не отримують.

Ми всі знаємо, хто може з'їсти все, що їм подобається і не одягнув ні грама жиру, а тобто більшість людей, які насправді потрібно дивитися, що вони їдять, щоб залишатися в певний відсоток жиру в організмі.

Жиру і ваги набагато більш жорстко контролюються гормонами, ніж калорій. Є відео на YouTube моє , що пояснює його досить добре.

Також, роблячи надмірне і виключне кардіо, так, ви можете бути спалювання калорій під час тренування, але з-за процесу, який називається "адаптація", ви спалюєте менше калорій кожен раз, коли ви тренуєтеся. Ви дізнаєтесь, щоб стати "ефективним паливом". Надмірних і ексклюзивні Cardio має подвійний удар і печіння м'язів. М'язи спалюють жир, тому якщо у вас менше "машин", що спалює жир, ви спалюєте менше жиру.

Що може статися за час, що ваш вага є "нормальним", але ваші жирові відкладення вкрай висока, тому що ви спалили багато м'язів.

+310
JConnor 15 січ. 2019 р., 02:24:34

Немає абсолютного "краще" або "гірше" для цього типу заміщення. Це залежить винятково на те, що проблему ви намагаєтеся вирішити і які харчові цілі ви намагаєтеся досягти.

Щоб відповісти на ваше запитання, у буквальному значенні — "так", ви можете задовольнити ваші щоденні потреби у воді з фруктовим соком. Існує достатня кількість води в практично будь-який фруктовий сік для вашого тіла, щоб добувати воду він повинен.

Але вода і фруктовий сік не те ж саме. Тільки ви можете вирішити, що цей баланс досягти ваших цілей (або надати більше деталей у ваше запитання, щоб вам правильно відповіли). Розгляньте також: Чому крайнощі? Чому це все вода або сік? Модерації.

Деякі відмінності, які потрібно враховувати:

  • Сік калорії (іноді багато). Води немає. Якщо ви заміните сік на воду, вам доведеться урізати калорійність раціону десь ще, або набрати вагу.
  • Сік містить вітаміни та інші поживні переваги. Води немає. Якщо ваш раціон містить достатньо корисних речовин, сік є хорошим способом, щоб отримати їх.
  • Сік містить багато цукрів; деякі, природно, відбуваються, деякі ні. Занадто багато цукру (неважливо, де вона відбувається) не є добре для вас. Без більш докладної інформації на ваше запитання, тільки ви можете вирішити, якщо сік-еквівалент ваших "вісім склянок в день" (плюс-мінус) містить надмірну кількість цукру.
  • Сік не прям один-в-один підміна води. Це займає певну кількість води для вашого тіла, щоб переварити сік. Ваше тіло не буде мати таку ж кількість води з соку, як це було з еквівалентною кількістю води. Але якщо ви живете на те, що гостро-на межі зневоднення, це не може бути проблемою. Пити, коли ви відчуваєте спрагу.

Фруктовий сік-це, по суті, їжа. Він забезпечує живлення. Він містить калорій. Ви повинні ставитися до нього, як будь-який інший їжі; ви повинні знати, що ви ставите в вашому тілі і чому.

+289
Patrick Maher 26 жовт. 2011 р., 11:03:16

Мобільність і гнучкість роботи

Стартова сила включає в себе "низька планка задня присідання", які займають пристойну кількість гнучкості, щоб правильно зняти його з інших позицій, ніж більш поширений "висока планка задня навпочіпки". Я почав робити низьку планку присідання близько 6 місяців тому, і особисто були проблеми з thorasic (верхньому відділі хребта) і гнучкість плеча, щоб тримати руки близько позаду мене, коли я відпочиваю в барі на нижній частині лопатками. Крім того, деякі люди можуть мати дуже вузькі стегна і мають проблеми з отриманням хороших присадкуватою глибині.

На додаток до порад від інших, ви, можливо, захочете, щоб перевірити двічі, що у вас є ряд руху для того, щоб зробити хороший низький-бар назад у нору, і, можливо, використовувати в місяць, поки ви не зміните спортивні зали, щоб зробити деяку гнучкість роботи. (або не потрібно).

+249
justuser 2 серп. 2015 р., 04:32:01

У чому причини, що підтримують точку, що каша легко засвоюється ? Чому хворим рекомендується їсти кашу замість рису ?

+232
Strajk 22 серп. 2014 р., 02:32:40

Люди на Ксерите взуття опублікував відео на тему , а також список порад:

Так що Так, ви можете впоратися, якщо ви:

  1. Розминка в приміщенні першого
  2. Налаштуйте ваш шаблон працює, а не в 5 км бігати, робити деякі петлі 1/2 милі (стає тепло всередині між кожною 1/2 милі і, як ви отримаєте більше акліматизувався, зробити трохи більше петлі)
  3. Бути розумним! Немає ніяких бонусних очок для бігу босоніж по снігу з точки отримання обмороження. Додати деякі Toe шкарпетки або товсті вовняні шкарпетки і шар захисту, як Ксерите взуття.
  4. БУТИ ДУЖЕ РОЗУМНИМ! Якщо ви отримуєте занадто холодно. Стоп!
  5. Дайте собі час, щоб акліматизуватися, ви обов'язково отримаєте краще і краще справляється з холодним плином часу.
  6. СЕРЙОЗНО, БУДЬ РОЗУМНІШИМ!!!! (зрозумів натяк?) 32 градусів (за Фаренгейтом) рідко є проблемою для мене... але нуль... це зовсім інша історія. "Сухий" пухкий сніг набагато легше переносять, ніж мокрий сніг. Іншими словами, пристосуватися до реальності

Коментарі з попередньої статті резервне копіювання поради, які ви дійсно хочете прислухатися до свого організму. Зокрема, стежити за відсутністю почуття, що пов'язано з обмороженням і відпочити в теплому місці, якщо щось почнеться.

+177
Mohsin Awan 25 січ. 2018 р., 20:55:12

Я звик поспіль за конкурсом, але довелося зупинитися близько 9 місяців тому через бурситу в правому плечі. Мене лікували, в основному, кортизону, але це не було набагато краще– новий лікар поставив діагноз лопатковий dyskinesis, що може бути причиною або симптомом.

З тих пір я роблю деякі вправи, і я хотів би повернутися до нього в повній мірі – можливо, не безпосередньо гребти, але, принаймні, піднімаючись/гребний ергометр чи що, але я відчуваю, що я повинен відчувати себе добре про моєму плечі в першу чергу.

На жаль я не можу піти до фізіотерапевта за рахунок бігових страховки (живу за кордоном), тому мої питання: чи є заняття, самостійна види масажу (наприклад, міофасциальний) я можу зробити, що допоможе мені на плече? Проти обох бурсит і (мабуть, більш важливо) лопаткового dyskinesis. Спасибі!

+135
Armita 23 груд. 2012 р., 08:28:48

Нещодавно я почав програму C25K. Я у Великобританії і через ДСЗ C25K підкасти і вчора я зробила перший день тижня 2 - голос понад сказав мені, що протягом відрізків я повинен бути намагаючись дихати протягом чотирьох кроків, а за чотири кроки, а конкретно підрахунок чотири кроку лівою ногою для кожного (так: вдихніть, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р; видих, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р).

Тепер, я дійсно дуже непридатне (звідси роблю програму на першому місці) і в кінці кінців я зовсім захекався під час тренувань, але немає ніякого способу, я можу керувати, щоб вдихнути так довго під час роботи. Я зможу впоратися половини (дихати в, Л, Р, Л, Р; видих, Л, Р, Л, Р).

Мій чоловік, який набагато витривалішими (але не особливо бігун), сказав, що він не зможе зробити що-небудь.

Так от питання: чи це дійсно розумну пораду, який я повинен намагатися слідувати (як в активно працюємо над розширенням мого дихання), або це щось, що відбудеться в будь-якому випадку, як я розумію, слюсар / краще працює, чи це просто дурний рада, що я повинен ігнорувати?

Я бачив , коли кінчається дихання, тримати ритм дихання чи повітря? і патерну дихання під час бігу , але жоден з цих абсолютно один і той же питання.

+112
LindaV 31 січ. 2018 р., 22:22:17

Збільшується ударний об'єм, якщо прикласти до себе більше. Чим краще тренований, тим більше ударний об'єм крові зросте, як ви тренуєтеся важче, що означає, що частота серцевих скорочень збільшиться на меншу суму.

http://www.livestrong.com/article/403152-why-does-stroke-volume-increase-during-exercise/

Збільшення ударного об'єму в залежності від типу фізичної активності ви робите і ваш рівень підготовки. Наприклад, при вертикальному фізичної активності, як біг, збільшує ударний об'єм приблизно 50 мл у стані спокою до 120 мл при максимальній інтенсивності вправ. У підготовку олімпійського бігуна, ударний об'єм крові може збільшити до 80 мл в стані спокою до 200 мл при максимальній інтенсивності вправ, як серце більш ефективно насосів.

+94
Sothearit Khon 2 черв. 2014 р., 19:23:50

Ви гарячому вигляді ванн людина? Сидіти в гарячій ванні протягом 3 хвилин і спробуйте торкнутися пальцями ніг сидячи. Або якщо ваш тренажерний зал з сауною, позайматися в протягом 5 хвилин, потім спробуйте торкнутися пальцями ніг. Як і всі, практика робить досконалим, тобто послідовність.


Ще один хороший спосіб, щоб потрапити в "сумо поза", торкніться підлоги, потім заблокувати ваші коліна ноги В "А" форми торкаючись руками підлоги раніше. Продовжуйте робити це поступово доводячи свої ноги ближче один до одного, як ви робите це.

+83
muxu 20 черв. 2015 р., 13:22:11

Найважливіший стат ви повинні записати ваш пульс, коли ви прокидаєтеся. Чим вона нижче, тим краще Ваш стан.

Навіть якщо ви можете зробити більше повторень і піднімати більш важкі ваги, але ваше серце залишається колишнім, це означає, що ваші справи зовсім кепські - один найважливіших м'язів, серця, не слід руки, ноги, живіт або що ви робите.

+39
aray50 18 лист. 2019 р., 00:54:37

Я регулярно граю в футбол (футбол) і пробіжки пару раз на тиждень протягом принаймні годину. Я іноді відчувати болючі відчуття в колінах. Я боюся, що можуть робити довгострокові пошкодження. Однак, на футбольному полі я бачу багато хлопців 10 - 15 років старше себе, що ще може працювати і багато швидше, ніж мені.

Є шанс, що наслідки від цього типу вправ буде завдає шкоди в довгостроковій перспективі?

+15
ssergni 4 жовт. 2011 р., 14:52:14

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil