Всі питання

25

Форму тіла при піднятті важких або легких ваг

Я зараз планую піти в тренажерний зал, я ніколи не робив гімнастику перед більш місяці.. і це було 5 років тому. Тепер, оскільки останні 5 років я зруйнував моє тіло, поїдаючи нездорову їжу, сидячи в передній частині комп'ютера (очевидний, як я інженер-програміст), нічний сон і іноді їсть один раз в день. Мій нинішній білд: Висота: 5 футів 11 дюймів Вага: 74 Кг Я придбав маленьку масу на груди і живіт теж (15-20% жирності). Тепер мені потрібна порада як мені натренувати своє тіло - шляхом підняття важк ...
30 трав. 2017 р., 03:12:31
30

Коли штанга буде затриманий.

Я зараз силові тренування протягом 10 тижнів і ніколи не заморочувався з весною коміри, тому що вага легкий і нашийники біль, коли роблю 4 різних прогріву ваг, то вага роботи. Я вже до такої стадії, коли бар починає помітно прогинається (280# повторень становій тязі, 265# повторень присідати на бруску 17.5 кг), але до цих пір немає ніяких ознак пластин ковзання. І я знайшов себе нахилі-бар достатньо, щоб викликати ковзання. З-за щільного прилягання пластин до барної стійки, я навіть не впевнений, якщо вони б з' ...
4 черв. 2012 р., 02:44:13
25

Чому споживаючи 30 г білка протягом 30 хвилин після пробудження допомагає схуднути?

Тім Ферріс пише в своїй книзі "чотирьох годинна тіла" і "чотири години шеф-кухар" про використовуючи це правило 30/30, щоб спалювати жир. Все, що я знайшов про "чому?" полягає в тому, що після голодування протягом семи-восьми годин організм почне палити м'язи. Високий вхідний білка буде направляти організм на спалювання жиру. Хто-небудь робив дослідження з цього приводу? Які основні механіки метаболізм? Чи буде він працювати протягом дня після їжі на тривалий час чи це якось пов'язано з Рем/медленноволнов ...
11 лист. 2012 р., 08:16:41
31

Я бив стіни з моєї ліфти, як я можу прогресувати?

Я працюю в тренажерному залі для ярмарку кілька років (близько 6). Почали просто з подругою робити випадковими вагами. Потім дійшов до м'язових груп. За останні 6 місяців я намагався сильний спосіб ліфти. Мій присед значно зросла, так що я точно знаю, що система працює (для мене). Моє питання полягає в тому, що я розбиваю стіни всюди в даний момент. Присед 100кг, жим лежачи 90кг, стоячи рядків я все ще прогресує, стоячи прес-57.5 кг, станова тяга 135 кг. Я на півдорозі через мій 5х5 встановлює і не на всі, але ряди досі. Як я можу подолати це? це п ...
16 черв. 2017 р., 23:26:02
32

Що таке ампліфікація інсуліну?

Я збираюся купити продукт білок, який має посилення інсуліну. Але я трохи непокоюся про те, що посилення інсуліну насправді. Так, я тут, щоб попросити експерта: Що насправді посилення інсуліну? Це безпечно використовувати його в добовій дозі для бодібілдингу? Будь-яка допомога буде високо оцінили. Дякую ...
17 вер. 2016 р., 18:52:44
34

Це серія навчальних більш втомлює, ніж довгі тренування?

Я хотів би знати, якщо при тренуванні в день зі швидкістю серії як 8x400 є більш важкою, ніж 18к лонгран. Тому що вчора я зробив свій перший швидкісний тренування серії і я спав весь день. Але коли я роблю довгий біг 18-20к моє тіло в порядок. ...
27 вер. 2017 р., 07:54:22
27

Готуємося до роботи на відкритому повітрі в якості знань працівника

Я піду на екскурсію в рік, що зажадає який-небудь досить важка фізична праця. Останній раз я пішов, я думав, що я був в досить пристойному стані і ще вдарили. На цей раз я хотів би бути краще підготовлені. Єдина проблема-я не дуже гарний у вчиненні на "тренування". Так ось моє питання: як ви отримали по горбу почали будувати звичку працювати? Речі, які я розглянув: Діаграмний папір, ставити перед собою мету і прагнути її досягти Beeminder? Змусивши себе зробити це (звучить неефективно...) (У мене є план в голові, так само, гантелями ...
28 трав. 2014 р., 08:52:01
29

Будівля АБС і формування м'язів

Я працюю з 3 місяців. Спочатку моєю метою було збільшення ваги. Я збільшив свою вагу на 3 кілограми за цей час. Тепер я відчуваю себе впевнено і комфортно підніматися помірно важкими вагами. Отже, я хочу, щоб переключити свою увагу, даючи моєму тілу добре мускулиста. В даний час моєї тренування 6 днів в тиждень. Я тренування протягом 1 години. Моя вага 59 кг і зріст 175 КМ. Тренування в основному складається з кожної частини тіла щодня; підігріви включені. Я хочу запитати, чи потрібно вам більш "м'язистий" вигляд, ...
2 груд. 2019 р., 14:18:24
26

Вправи для продовження ерекції?

Я просто хочу знати, якщо це можливо, щоб продовжити ерекцію за допомогою вправ. Чи є конкретні вправи, які можна зробити, щоб допомогти з цим? ...
11 черв. 2013 р., 22:28:32
30

Як відрізнити ацетон і запах аміаку після запуску?

Я чув, що спалювання жиру призводить до запаху ацетону при спалюванні м'язів призводить до запах аміаку. Це правда? Як я можу розрізняти запахи, так як вони дуже схожі? ...
10 бер. 2019 р., 07:27:54
32

Як поєднувати роботу, тренування і життя

Я працюю з 8 до 17, і мені доведеться прокидатися о 6:30, щоб дістатися до моєї роботи за часом(7:45 до 7:55).і коли я повернуся додому (близько 18:40) я так втомився і зголоднів, що я лежу на дивані і їсти і дивитися ТБ в основному, і до того часу, що я хочу встати і зробити кілька вправ, я хочу спати і не хочу нікуди їхати! Я не хочу тренуватися на голодний шлунок, мені погано кожен раз, коли я після тижня або так і не можете тренування на повний шлунок теж! Я набрала майже 10 кг в останні 6 місяців і я боюся, що він набирає швидкість в цій обла ...
9 лют. 2017 р., 07:30:54
32

Які вправи набухають грудні м'язи і плечі, уникаючи зброї?

Які вільні ваги або ваги тіла вправи (загальні принципи), щоб конкретно доходити натільний дельтоподібні трапецієвидна та інших м'язів навколо плечей уникаючи м'язи плеча, таких як трицепсів біцепс brachio radialis ...
9 лип. 2018 р., 05:26:48
32

Навчання, незважаючи на незбалансований спина (асиметрична)

У мене асиметрична ззаду, це не дуже видно, коли спокійно, але я помітив, що я легко можу контрактом і вискочити моєї правої дельтоподібного м'язи, а на лівому, неможливо. Лікар сказав мені, що через деякий час тренування я б зробив поліпшення на моїй лівій дельтоподібного, але після двох років я все ще не можу виштовхнути її вгору. Крім того, я помітив, що коли тяги, що моя асиметрія починає бути видно, оскільки стиснення ясно показує, більше на праву сторону. Однак, в ході жим гантелей або армійський жим, я не помітив ...
5 бер. 2011 р., 02:46:02
39

Є дослідження, що показують, наскільки ефективно ВИИТ (зокрема, стаціонарних велосипедах) для втрати жиру?

Я роблю ВИИТ для по2, поліпшення і цікаво, якщо це допоможе також з втратою ваги. Я читав багато суперечливих відомостей, у тому числі один хлопець, який сказав, що "є дослідження на цей, який буде опублікований найближчим часом" (але ні дати-ї статті (arrggg!). ...
12 бер. 2010 р., 09:09:42
37

Йога для жорсткі згиначі стегна

У мене є жорсткі згиначі стегна і так є гіперлордоз. Я займаюся багато стоячих поз йоги (як Воїн - 1\2\3 з половиною Місяця поза, поза трикутника) за останні 2-3 місяці, але прогрес іде дуже повільно. Скільки часу згиначі стегна зробити, щоб підвищити гнучкість? У мене є ця тіснота на ліву сторону тільки. Чи це інші м'язи стегна, який викликає згиначів стегна втратити гнучкість. Чи є кращий спосіб зрозуміти анатомію? Є програмне забезпечення, яке імітує рухи м'язів у певній позі йоги..? Я сиджу довго, так як мої вимоги роботи. ...
28 квіт. 2011 р., 20:04:48
32

альтернативи тисне на ноги

Тому я можу робити жими ногами з 650lbs досить надійно і, ймовірно, більше, але ІДК... поставивши всі ці 45lbs вага на жим ногами, машина трохи клопоту. Є вправа, яка працює ноги таким же чином, не вимагаючи великої ваги? ...
26 бер. 2016 р., 07:30:33
27

Біль у коліні після бігу по похилій бруківці

Я давно не бігав на час, а три дні тому я вирішив зайнятися бігом на свіжому повітрі. Я зараз в Німеччині, і як більшість тротуарів в Німеччині, вони схиляються до дороги, щоб направити дощову воду. Я бігала навколо блоку в напрямку проти годинникової стрілки. Після двох днів роботи (по 45 хвилин, я думаю), я почав відчувати біль в лівому коліні. Я можу сказати, що це не просто м'язовий біль, і це тільки в лівому коліні, яка, мабуть, тиснула на узвишші тротуару, ніж мій правильний. Це боляче, коли я простяг ...
6 черв. 2011 р., 10:13:24
34

не можу віджиматися

Я 1,83 м (6 футів) у висоту і моя вага 100кг. Я почав бігати в минулому місяці і зараз я можу пробігти 2 милі з 10 хв зазор гуляє між ними. Тиждень тому Я записалася в тренажерний зал. Проблема в тому, що в перший день мене попросили зробити віджимання 10 повторень 3 сети. Я зробив це. На другий день я спробував зробити це знову, але відчув, як у мене рвуться мої тканини і був в болісної болю. Потім на наступний день я знову спробував зробити віджимання і не міг зробити навіть одному. Сьогодні шостий день (один ден ...
22 груд. 2018 р., 17:45:29
30

Планування Тренування

Я 16-річна дівчинка товста і у мене є деякі проблеми з моєї форми тіла. У мене є грушоподібні форми тіла і я хочу позбутися цього настільки, наскільки це можливо. Я хочу бути бадьорим і здоровим. Тому я готую план тренування для себе шляхом дослідження, але я не міг вирішити, який є найкращим для мене. Я буду дуже радий, якщо ви, хлопці, допоможете мені з'ясувати, який з них краще для мене. Я не хочу бути як дівчата, які мають великі м'язи і важкі стегна і великі трицепси. Я просто хочу, щоб виглядати у формі. Ви знаєте, ...
22 квіт. 2014 р., 07:32:01
29

Є фітнес-трекер, який вимірює частоту серцевих скорочень?

Є трекер активності (на зап'ясті, як Fitbit або Jawbone), який вимірює частоту серцевих скорочень у додаток до всіх інших вимірів? Вони всі, здається, просто міра нікчемна статистика. Спасибі. ...
4 вер. 2012 р., 22:00:57
39

Може почати регулярні фізичні вправи викликають проблеми з диханням?

Привіт я тільки що почав робити регулярні серцево-судинні вправи, але я виявив, що іноді я борюся, щоб почувати себе задоволеним при прийомі дихань і потрібно глибоко вдихнути або позіхнути, але це ще не завжди відчуваю задоволення. Зверніть увагу, що це не під час або навіть відразу після тренування, тільки тоді, коли я припинив тренування після багатьох годин і повністю одужав. Чи може це бути через фізичних вправ або збіг і що-то пов'язані? ...
20 січ. 2018 р., 07:13:57
36

Чому я заробляючи більше nikefuel, ніж інші люди?

Я використовую в Nike+sportband на (крокомір) і я отримав близько 262 nikeFuel за кілометр. У мого друга є Nike+запуск програми (відстеження за допомогою GPS) в його телефон, і він отримує 207 nikefuel за кілометр. Він має різну вагу (я на 20% важче) і він працює швидше (на 20%). Я пробував сьогодні встановити різну вагу і працювати швидше, і я отримав стільки ж очок nikefuel, як раніше. А в чому різниця? (Мені просто цікаво і плутати). ...
15 бер. 2012 р., 07:46:27
32

Я можу побити Арнольда в армрестлінг?

Арнольд Шварценеггер зараз 66 років, і я знаю, ви можете побачити всі останні відео з ним працювати, його розмір рукоятку ще вгору, і т. д. Я молодий хлопець, 22 років. Я не займаюся бодібілдінгом, і тренування тільки сила. Я відчуваю, що я можу перемогти Арнольда Шварценеггера в армрестлінгу, і я хотів би почути Вашу думку про те, є чи не ви думаєте, що я міг. В даний час я можу це зробити, хоча й не ідеальним, не так вже погано: Жим лежачи 135 кг х 1 респ. Присед 135 кг х 1 вага, ГПТ. Біцепсів 40 кг. для одиночних (зліва; 45 кг. за оди ...
23 серп. 2017 р., 10:42:25
37

Йога хорошу синергію для моєї рутини, щоб поліпшити гнучкість?

Все, Я почав працювати 5 / 6 днів в тиждень з попереднього грудня. Мій режим дня передбачає чергування днів вправ з власною вагою і біг. В цілому я задоволений своєю рутини і побачити помітний стабільні результати. На жаль, як моя сила росте, я починаю потрапило в межі гнучкості мого тіла при спробі більш складні рухи. Ці питання випливають з грубо надлишкову вагу протягом багатьох років (23 каменю @ 6 футів), але я знаю, що вони можуть бути усунені з мого тіла і запустивши програму тренувань зробив чудеса для мого за ...
29 вер. 2011 р., 17:36:41
30

Як розвинути чутливість рук і зброї?

Я хочу розвинути чутливість моїх рук/зброї, особливо для гри в теніс. Я вважаю, що це важливо, щоб отримати більш контрольованим спінів. Як я можу розвивати sensitity рук/зброї? ...
30 трав. 2019 р., 01:50:13
33

Ноги М'язова слабкість, пов'язана з overpronation

Я прийшов до висновку, що надмірне overpronation частково проблема пов'язана зі слабкістю м'язів стопи і зокрема: Внутрішні м'язи ноги (відводить великий палець стопи, довгого згинача пальців Бревис і т. д.) Слабкість задній великогомілковій Слабкість передньої великогомілкової Слабкість малогомілкової м'язи Слабкість зовнішніх м'язів стопи (короткий згинач великого пальця стопи м'язи, довгого згинача пальців) Тепер мені потрібно якийсь керівництво з вправи, яке зміцнює ці м'язи. Поки що я планую: Перехід до мінімаліс ...
10 бер. 2014 р., 15:45:37
27

Шукаю еквівалент тренування у вертикальному положенні штанги поспіль excersie

я шукаю еквівалент вправи для тренування плечей я тренувався. Мені довелося припинити займатися цим, тому що мої зап'ястя боляче! (обидва мої зап'ястя були зламані, коли я був дитиною) Будь-яка допомога з вдячністю ! ...
16 квіт. 2011 р., 23:54:27
28

Ноги пітніти під час фізичних вправ

Я працював вчора, я останнім часом збільшилися темпи я біжу за вчора, вперше мої ноги стали пітніти більше, ніж моя верхня частина тіла, зазвичай це верхня частина мого тіла, що не потіючи, але чомусь мої ноги потіли, ретельно. Раніше такого ніколи не було, може хто-небудь пояснити, чому ми потіємо в деяких місцях, ніж в інших? чому він не круглий? і, можливо, пояснити, чому, що сталося вчора? це було лише тренування на біговій доріжці. ...
11 січ. 2016 р., 11:05:42
33

Як зробити рубцевої тканини з-за пухирі заживають швидше в руки після теніс/фехтування/сходження?

Я отримав пухир як раз до того моменту, який тримає плівку, тобто вказівний палець. Мене дратує в теніс, фехтування і скелелазіння. Які кращі способи, щоб оговтатися від рубцевої тканини з-за блістер? ...
2 квіт. 2013 р., 16:19:32
30

Креатин для вегана спортсмена

Будь-які думки про креатин (швидкого випуску капсул 4000 мг) для важкої атлетики? Я нюанс цього запиту з тим, що я намагаюся обмежити своє споживання продуктів тваринного походження до мінімуму і заснованих на рослинних джерел білка. Існує достатня кількість досліджень суспільним надбанням, про недоліки креатину у вегетаріанців, хоча деякі кажуть, що організм людини може виробляти все, що потрібно. Це oversupplementation потенційну небезпеку? Спасибі. ...
14 черв. 2012 р., 01:15:19
36

Не прямий кут в сумо/Пліє присідання натякаючи жорсткості в пах, стегна, спина або в іншому місці?

Я намагаюся зрозуміти причину для кута в пліє/сумо присед: де я думаю, я отримую більше кут, ніж дівчина тут. До чого може призвести кут в сумо присідати? Це з-за поганої гнучкості стегна та/або паху гнучкість? ...
24 лип. 2010 р., 19:41:13
40

Видих під час плавання вільним стилем

При диханні під час плавання, я натрапив на суперечливу інформацію - інструктором плавати років тому сказав мені "видихнути все це відразу", так після того як я в моєму диханні, як тільки моя голова під водою, я повністю видихнути. Я волію, і відео на YouTube, я просто дивився, як підтримати, видихнувши з плином часу. Так що я зітхнув, а потім, як тільки моя голова занурена я буду дихати на час, поки я повертаю голову, щоб зробити ще один вдих. Це один із способів "краще" або більш ефективним, ніж інший? Є суперечка між двома ме ...
11 вер. 2017 р., 09:43:36
39

Гума залишок по терезам плям одяг, килими, руки

Я купила набір шапка гантелі з Костко. Чорна гума залишає сліди на моїх руках, мій одяг, і мій килим. Мило і вода видаляють його з моїх рук. 'Дозволити' порошок килим прибрали більшість (не всі) із залишків від мого килима. Я не прав свій одяг ще. Я назвав кришки компанії. Вони стверджують, що ніколи не чув про проблему залишків і так не було ніякої консультації. Проблема залишку, я відчуваю справжнє аномалія або хто-небудь ще стикався з таким же (з кришкою або будь-якої іншої марки)? Ти знайшов обхідний шлях, або ти здався і просто ...
16 лют. 2015 р., 21:56:06
29

Не спалювання калорій шляхом виконання залежать тільки від відстані, а не швидкості?

Так і здається, спалювання калорій, біг/бег тільки залежить від відстані, а не швидкості. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator Це правильно? Навіть якщо я пробіг ту ж відстань за половину часу я б тільки спалювати однакову кількість калорій? Це здається трохи занадто спрощеним. ...
10 черв. 2014 р., 06:43:11
28

Може TaeBo тримати пульс вгору?

Я роблю TaeBo тренування кожен день вдома, і я хочу знати, якщо це досить добре або ви можете вказати мені на ще одне тренування ...
19 черв. 2018 р., 09:44:37
33

Чи є переваги працює повільно?

Я працюю в довколишній тренажерний зал. Я помітив, що більшість людей там є завзятими піднімати більш важкі ваги, але так як вони не мають необхідної міцності, вони роблять це швидше, ніж вони могли б зробити з меншою вагою. Хіба не було б краще працювати з меншою вагою і робити речі повільніше? ...
13 січ. 2010 р., 01:46:25
32

Чергуючи групи м'язів

Це питання вже задавали тут, але я поки що не бачу жодних пояснень (навіть "ми не знаємо, чому, але його вже пробували і це не працює"). Буде працювати кожен день на різні групи м'язів викликають більше шкоди, ніж користі? Якщо так, то чому? (Я не використовую слово "перетренованості", бо це, здається, різні люди беруть це, щоб означати різні речі) Я не питаю, як вона ставиться до моєї конкретної тренування, тому що я можу змінити мої тренування, виходячи з поданих відповідей. Досі я знайшов дуже мало, прямо протилежні відповіді без пояснень взагалі. Моя мета, ...
19 вер. 2010 р., 05:10:06
29

Це добре, щоб поїсти після тренування?

Як правило, після вправи, я охолонути, а потім робити інші речі протягом 15-20 хвилин і потім прийняти ванну. Це нормально, замість того, щоб з'їсти повний обід після цих 15-20 хвилин до прийняття ванни, якщо я просто умиваю руки? Я думав, що це може бути негігієнічно, оскільки моє тіло було б спітнів. ...
11 вер. 2011 р., 02:17:15
40

Як зняти втому в тренажерному залі

Я ходжу в тренажерний зал 2-3 роки тому. Але зараз я рідко ходжу, тому що після перерви я не можу робити будь-кардіо: через 7-15 хвилин на біговій доріжці, я отримую дуже втомився. Я зазвичай йду 10-14kmph і йдуть повільніше неправильно. Через 15-20 хвилин після того, як у мене закрутилася голова і боляче дихати, але я йшов трохи швидше, ніж зазвичай. У мене теж дуже високий пульс, коли я запускаю Отже, моя проблема полягає в тому, що для того, щоб відчувати себе менш втомленим бігти, мені треба ...
31 серп. 2012 р., 17:48:00
34

Абсолютний новачок : гантелі і похила лава

У мене є набір гантелей і похилій лаві, і тільки почали деякі основні вправи. Я використовував тільки 2,5 кг на руку але важко зробити набір з 3 х 12. Я помітив, що мої руки не рухалися під 100% контроль. Потім я вирішив зробити 1 х 12 наступних вправ. Лава для преса Для похилого жиму Нахил літати Сидячи плече прес Бент поспіль Усаджена згортуваність Бічний вигин Потягніть за Трицепсів (НЕ ВПРАВИ ДЛЯ НИЖНЬОЇ ЧАСТИНИ ТІЛА З МЕДИЧНИХ УМОВ) Я припустив, що я здатний підняти більшу вагу, ніж це! Які зміни я можу зробити для вищеза ...
6 бер. 2016 р., 14:24:43
36

Поєднувати бодібілдинг і єдиноборства

Я готую для нарощування маси тіла. Не грепплінгу сесії один раз в тиждень, що триває 2 години, буде впливати на мій розмір м'язів або продуктивність в тренажерному залі. Я хочу зробити сесію на день, не вийшло. ...
22 квіт. 2017 р., 12:42:49
34

Це впливає на витривалість, щоб взяти тривалу перерву від спортзалу?

Я приєднався тренажерний зал близько двох з половиною років тому (коли мені було 18 років), де я використовував для тренування на руки, плечі, груди і спину. В результаті важкі дні з моїм навчанням, мені довелося припинити мої рутини. Зараз минув тиждень, я повернувся, але я відчуваю, що я втратив більшу частину моєї витривалості. Поки я не виконав до тренування як мінімум 10 повторень у кожному підході з повним комфортом, тепер вона стає занадто важко для мене, щоб управляти 6 і 8 з них мало не вбив мене, навіть ...
23 лип. 2012 р., 15:44:20
37

108 Сурья Намаскар - що вони розраховують

Я не впевнений, якщо я повинен розмістити тут, або на форумі індуїзмі, так як він йогу і силове тренування. Я роблю Сурья Намаскар вранці. Мені комфортно на 30 патронів. Але за традицією, кажуть, доходить до 108. Просто зараз я читаю цю статтю, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/, який рекламує 108 повторень. Але я заплутався з наступними Ви знаєте, ваше тіло краще, знати свої межі і бути готовими до затримок пару днів, перш ніж ви досягнете кінцевої мет ...
27 трав. 2018 р., 00:23:46
40

Як вибрати між одним набором або подвійний набір?

Я роблю один набір в мій спортзал, що тільки один день біцепс,трицепс, інший день такий. Мій розпорядок дня: Понеділок:біцепс у вівторок трицепсів Середа Груди четвер назад У п'ятницю плеча У суботу вага втрата вправа я думав(кардіо). Так я роблю тільки 1 м'язи(напр. біцепс) в тиждень, так що це добре, щоб дати відпочити, наприклад, для біцепса на такий тривалий 5-6 днів. Ще одна річ, я хочу запитати, що це моя рутина правильно чи я повинен піти на подвійний комплект? ...
13 серп. 2010 р., 19:25:36
35

Пропозиції на вітамін С

Один мій знайомий, приймаючи тренажерний зал в будь-який інститут, і він запропонував мені взяти limcy медицини , які містять вітамін С після тренування і дуже дешеві таблетки, які кожен може собі дозволити. Limcy планшета деталі:http://www.catalog.md/drugs/limcee.html Так що я просто хотів задати вам, хлопці, що це добре приймати такий вітамін С добавки після тренування? ...
3 вер. 2019 р., 04:05:07
37

Худі з великою кількістю вісцерального жиру - як слід тренуватися?

Я худий (178 см, 63 кг), але є багато вісцерального жиру навколо живота. Мені Навальний до першого, то турбуватися про мою жиру на животі? Або я повинен спочатку спалити жир? В ідеалі, хотілося б домогтися обидві одночасно, але трохи очищення всього інтернету показав, що втрачаєте жир і набираючи м'язи одночасно неможливо. ...
2 січ. 2014 р., 03:12:17
27

Кращої альтернативи сироватки?

У мене немає доступу до сироватковий порошок. Яка наступна найкраща альтернатива їжа для нарощування м'язової маси? ...
19 вер. 2010 р., 21:12:16
27

Як втратити жир без втрати м'язів?

Я роблю гімнастику протягом 2 місяців. Я бачу, що зростання м'язів руки, груди, ноги і т. д. Проблема в тому, що коли я дивлюся в дзеркало, я бачу, що жир, що покриває мої м'язи. Я намагаюся зберегти стійкий раціон. Їсть 5 невеликих прийомів їжі в день. Кожного прийому їжі містить білок, вуглеводи, ненасичені жири і велика кількість води. Я п'ю щодня 6 пляшок води. Вживання 5 фруктів або овочів на день. Єдина вправа, яку я роблю, щоб спалювати жир високо коліна, альпіністи, стрибки, випади, і віджимання з віджимань. Я хочу спалити цей жир ...
18 лют. 2011 р., 06:50:57
40

Як часто і скільки потрібно йоги практикуються для оптимальної користі для здоров'я?

Йога-це дуже різноманітний спосіб вправи , наприклад, робити Сурья Намаскар у багато разів, звичайно, поліпшити витривалість; більшість йога-асани будуть будувати як сила і гнучкість; деякі допоможе вам поліпшити відчуття рівноваги. (Порівняйте ці питання: "Які переваги для здоров'я йоги?" і "які кращі переваги йоги (на відміну від кардіо і силові тренування)?") Як вже згадувалося у відповіді на "що щоденні вправи допомагають зберегти здоров'я надовго?", існують певні рекомендації Американської Медичної Асоціації про те, як часто треба працюв ...
16 лист. 2015 р., 01:52:49
26

Ви можете робити багато кардіо, щоб схуднути, але зберегти м'язову масу?

Мені було цікаво, якщо я роблю більше кардіо подобається + 45 хвилин на 30 хв, з правильним харчуванням і міцність вправи і калорій, я міг би зберегти свою м'язову масу і просто схуднути? ...
23 черв. 2010 р., 22:12:39
34

Більше сетів з меншою вагою і більше повторень з великою вагою

Я читав стару приказку, що необхідно орієнтуватися на більшу вагу і менша кількість повторень для набору м'язової маси і, навпаки, для посилення витривалості. Я теж читала про більшість вправ, що набір повинен бути від 8 до 12 повторень, і потрібно робити з вагою на 12 повторень, що стомлює вас. Якщо ви можете робити більше повторень, використовуючи певну вагу, ви повинні досягти більш високого ваги. Маючи це на увазі, я вирішив піти з 5кг на мої гантелі кучері, тому що це той вага, який стомлює мене післ ...
5 лист. 2016 р., 19:41:30
34

Що толку від 30 Ярд часу?

Я 15-річний першокурсник, який керував 3.54 на 30 ярдів. Що б переводити на 40 ярдів? ...
24 лют. 2017 р., 07:12:33
37

Втратив би підтягнути шкіру, в той же кількість часу, що потрібно, щоб схуднути повільно?

Отже, якщо ви втрачаєте багато ваги дуже швидко і не зосередитися на отриманні м'язи ви будете абсолютно отримати в'ялу шкіру. Але вона затягує назад у будь-якому випадку, особливо якщо ви робите збільшення м'язи. Я думаю, якщо ви дозволите собі зробити в'ялу шкіру не так просто затягнути в той же час, що він приймає, щоб схуднути повільно і поступово? ...
16 черв. 2019 р., 00:25:34
38

Є присідання погана ідея, якщо у вас надмірна вага?

Я хочу схуднути, і думаю Про робити присідання, щоб схуднути, тому що вони здійснюють більшу частину тіла. Мій брат, однак, мені підказує, що ви не повинні робити присідання Якщо ви сильно надмірна вага, як я. Це правда? І якщо це так, що все може піти не так? ...
11 трав. 2012 р., 12:41:18
28

Практичні кроки для запобігання попереку питань (наприклад, "викидає" назад)

Може не по темі питання, так що якщо це так, будь ласка, дайте мені знати, куди після цього. Що вдома тягнеться/вправи/практики допомогли ви, хлопці, зменшити ризик травми нижнього відділу спини, а конкретно загальне "викинули" ще інцидент? Інтернет напрочуд позбавлені інформації про це! ...
3 січ. 2019 р., 16:48:06
25

Працює з парапроктитом

Я вибачаюсь, якщо це трохи езотерики. Через примхи моєї видільної системи, я схильний до випадкових парапроктит, в основному набряк навколо анального отвору, що викликає свербіж і хворобливі на дотик. Вони розвиваються і зникають протягом тижня. Заковика в тому, що я починаю останнім часом пристойний 5к темпами і в останній раз я зіткнувся з абсцесом, вона стала значно гірше, на кілька днів, ймовірно, тому що це було протирають повторювані рухи. Я б вважав за краще не отлынивай, особливо оскільки іноді це триває тижнями. Я ...
13 груд. 2014 р., 14:09:38
34

Тренування в залі для досвідчених практиків тхеквондо

Мені 25 років, жіночий, займаючись тхеквондо WTF(Олімпійський) вже понад 10 років(чорний пояс). Мій зріст 165 см, Вага 53 кг Моє питання - Що робити в спортзалі, щоб допомогти моїм спаринг? Особливо я хочу, щоб збільшити швидкість пересувань і ударів. В даний час у мене 2 тхеквондо і 3 занять на тиждень. Мій розпорядок такий: Пн: Тхеквондо Вт: в тренажерному залі - плечі і прес, розтяжка СР: Тхеквондо Чт: спортзал - спина і ноги (машини, експериментувати з вагами і повторень - не впевнений, що це найкращий тип вправ) Пт: спортзал - груди, ...
5 трав. 2013 р., 08:42:36
40

Як залишатися енергійним після роботи

Я дуже енергійна, коли справа доходить до роботи. Але якщо я потраплю додому, чому я відчуваю себе так втомився, що не можу зосередитися ні на чому, окрім сну. Що може тримати мене і тримати мене під напругою після офісу? ...
13 трав. 2018 р., 02:03:46
26

Як довго чекати повторень?

Як довго я можу чекати повторень, перш ніж я не можу розраховувати на реп? Це не є специфічним для тяги, але коли я бачив ліфтерів станова тяга, вони почати наступний реп відразу після. Коли я станову тягу, після декількох повторень я взяти тривалу перерву (2-3 секунди). Я повинен вважати цих повторень? Я повинен почати наступний реп відразу після закінчення попередньої, або я можу взяти невелику перерву? Я займаюся за програмою 5х5 СЛ. ...
30 бер. 2012 р., 14:11:02
26

Яка частина тіла використовується для відстеження фітнес прогресу?

Я втратив в останні кілька років близько 100 фунтів. Артерії у мої передпліччя починають ставати набагато більш помітним, і вони, здається, показують більше, але моя вага повернувся до 10 фунтів і мої штани знову тугіше. У мене багато АВ, задня і бічні планки тренувань, який може бути, чому я додаю у вазі і, особливо, стає міцнішою штани. Як видимість артерій мої передпліччя, там будь-якій частині тіла, яка, як відомо, бути послідовною у розкритті м'язи проти жиру зміни візуально? ...
27 вер. 2016 р., 05:59:29
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil