Безперервний пульсометр

Я хотів би контролювати свій пульс протягом дня, і зробити деякий аналіз/візуалізація себе дані. Як такої, я сподівався знайти що-те, що відповідає наступним вимогам:

Повинен мати:

  • Не "контакт" версія, де вам доведеться вручну сенсорні годинник взяти значення
  • Сховища даних і експорт даних в текстовому форматі, або третя сторона API, який може зробити це

Для:

  • Без бретелей
  • Акумуляторна

Хто мав досвід роботи з рішеннями по такого роду експеримент?

+701
Vlad Miller 30 трав. 2015 р., 19:27:10
28 відповідей

Близько року тому я почав вводити в прагненні схуднути і отримати більш фізично активні. Моя спроба схуднути була успішною, і я скинула близько 13 кг і почував себе чудово. Але кілька місяців тому я почав робити більш інтенсивні вправи, і я почав замість того, щоб набирати вагу, хоча я все одно їм менше калорій, ніж те, що я хочу залишитися такою ж вагою. Я просто дуже бентежить, адже я навіть не робив будь силового тренування для нарощування м'язової маси і користуюся калькулятором калорій, так що я не їв достатньо, щоб набирати вагу. Допомогти?

+985
Clifford Chapman 03 февр. '09 в 4:24

Як інші припустили, це може бути пов'язано з рівнем калію і вам не завадило б обговорити це з лікарем.

Симптоми, які ви описали негайно нагадало мені про гіпокалієміїабо низький рівень калію:

1) "поколювання в руках і ногах можуть також бути ознакою гіпокаліємії і знаменувати ослаблення нервової системи".

2) "...надмірна пітливість від зайняття спортом або фізичні вправи можуть привести до зниження рівня калію і почуття втоми".

+957
Raid Amin 8 лип. 2019 р., 16:33:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Сьогодні був мій четвертий або п'ятий раз, використовуючи стегна викрадачів в тренажерному залі, і, так як я почав, мої ноги тремтять. Я знайшов подібний питання тут, який має гарне пояснення різних м'язів використовується для стабілізації вільними вагами, проте це не зовсім те, що я шукаю.

Цей тремтять, мабуть, нормальна справа, але коли я використовувати машину, мені не потрібно все збалансувати і стабілізувати я без машини.

  • Чому тремтять все-таки відбудеться?
  • Чи є спосіб виправити це або ж мій організм просто потрібно звикнути?

Я не помітив ні тремтіння, як це на будь-яких інших видах вагу я пробую вперше, так чому тільки мої стегна? Крім того, привідних м'язів ноги, не викликає тремтіння в ногах.

+952
Reny C Martina 13 лип. 2015 р., 08:01:02

40 км в тиждень якраз достатньо підготовки миль, щоб зробити 1/2 марафон комфортно, але 30 км не.

Може це просто не робить досить миль тренування перед головною подією? Або ж ви працюєте занадто багато миль за тиждень до? Загальна рада, щоб скоротити пробіг у короткостроковій перспективі суми протягом останнього тижня, і пропустити останню тренування, замінивши її в якості відпочинку.

http://www.copenhagenmarathon.dk/traningsplan/ показує на тиждень, між кожним тренуванням. Це правильно? Якщо це так, то не рекомендується* спосіб навчання на далекі відстані. Вона повинна бути принаймні 3 заняття в тиждень (короткі, середні, довгі), або 4 Якщо ви збираєтеся на ПБС. У довгостроковій перспективі в кінцевому підсумку повинен бути близько 11-12 миль в останній тиждень перед гонкою.

* Рекомендований час Runnersworld.com і ця книга

+940
imasaru 31 лип. 2012 р., 18:54:50

Так, з практикою, ви можете навчитися контролювати кожен палець окремо.

Чому це важко, полягає в тому, що частина вашого мозку, яка відповідає за довільні рухи, моторної кори, має порівняно невелику площу, присвяченій пальцях. Нижче представлена відносна площа кожної частини тіла в моторній корі:

motor humunculus

Чим більше площа присвячена частина тіла, краще добровільного контролю у вас є над ним.

Моторної кори також показує високу ступінь пластичності. Тобто, на практиці викликає вимірні зміни в головному мозку: в зоні, присвяченій певної частини тіла збільшується, а контроль над частиною тіла поліпшується в результаті.

Інваліди є живим доказом цього. Деякі з них розвинули в собі здатність виконувати повсякденні завдання, використовуючи свої пальці, навіть писати.

Однак, ви повинні витрачати час на вивчення таких навичок? Швидше за все, немає. Крім того, "стає відомо про кожного м'яза і навчитися управляти ними" є надто загальним, щоб мати будь-яке значення.

Наприклад, пальці є надзвичайно корисними в балансуванні. (Спробуйте балансуючи на одній нозі, з травмованою великий палець!) Якщо ви практикуєте багато поз йоги, балансуючи на одній нозі, пальцях будуть розвиватися необхідні навички, щоб працювати разом з іншою частиною вашого тіла для досягнення балансу. Ви, тоді, може усвідомити свої пальці вправно працювати.

Це ймовірно, що ваш викладач мав на увазі, коли вона сказала, що їй знадобилося деякий час, щоб контролювати її мізинець. Вона не витрачає свій час, намагаючись управляти кожною частиною тіла" окремо. Вона практикувала певні навички, які є актуальними та корисними для неї. Наприклад, балансування, яка включає все тіло, з деталей, які працюють разом в гармонії. Потім їй стало відомо, що частини, наприклад. пальців, вдосконалюють майстерність.

+919
Frank Kaputo 14 вер. 2018 р., 01:52:26

Якщо ви можете запустити одну милю в 5:30, то ви гарантовано зможете продовжити цей темп для 5k, 10k, напівмарафон або марафон дистанція? Ігноруючи час, необхідне для здійснення будівництва на відстані.


Після року обкатки і дізнатися більше про нього я можу перевірити дві відповіді нижче-правда. Ні, ви не можете автоматично продовжити темпі, якщо у вас немає можливості бігати на короткі відстані швидше. У деяких випадках я думаю, що тренування на довгі відстані допомагають будувати ви на більш короткі.

+894
Papis Ouattara 27 лист. 2018 р., 22:11:55
Відноситься до вправа виконується на дому.
+877
Brandon Belvin 11 лют. 2010 р., 15:51:27

Я нормально опрацьовувати 2 групи м'язів в день,великий і маленький, наприклад

спина/трицепс

груди/біцепс

ноги/плечі

і т. д...

Але,іноді я поспішаю, і мені треба поспішати в ногу, і я роблю їх у поєднанні,наприклад я роблю 15xLeg прес Я почекайте 20 секунд і я 15xDumbell військової печатки, то я чекаю 1:30 хвилин і знову жим ногами,пауза 20 секунд, гантелей, прес,1:30 хвилин пауза.С. про'.

Я підкреслюючи, занадто сильно моє тіло, коли я роблю це?Я повинен тренуватися лише 1 частину тіла, коли я справді поспішаю?

+841
Cody Wells 26 серп. 2010 р., 12:12:52

Будувати аж до повного підтягування з повільним прогресуванням, що дозволяє не тільки м'язи, але підтримують тканини, щоб рости разом. Що, ймовірно, означає, що ви не починаєте з повного підтягування відразу.

Ось один приклад переходу від засудженого кондиціювання, поряд з нормами для переходячи на наступний рівень. Конкретні вправи описані в книзі, але також дуже легко знайти на YouTube. Навіть якщо ви відчуваєте, що ви можете почати на більш високому рівні, можливо, це краще, щоб почати на рівні 1, і працювати ваш шлях вгору, використовуючи досконалу форму і повільний темп (2 секунди, 1 секунда пауза, 2 секунди вниз). Це буде дуже коротка тренування, комплекс для розігріву або два, а потім ваші 2-3 роботи встановлює, 2-3 рази в тиждень.

  1. Вертикальні тягне (прогрес, коли ви можете зробити 3 підходи по 40)
  2. Горизонтальних тяг (3 комплекти 30)
  3. Зігнувшись Тягне (3/30)
  4. Половина Підтягування (2/15)
  5. Повні Підтягування (2/10)
  6. Закрити Підтягування (2/10)
  7. Нерівномірного Підтягування (2/9)
  8. 1/2 Підтягування На Одній Руці (2/8)
  9. Допомагати Однією Рукою Підтягування (2/7)
  10. Однією Рукою Підтягування

Як в стороні, ви, ймовірно, краще зміцнити весь організм в цілому і не акцентуючи на конкретній ділянці; організм любить працювати як єдина система. Я пропоную повний художньої гімнастики або важкої атлетики рутини (тобто не просто повернувся/підтягування).

+839
SuperKawaiiNigga1337 21 жовт. 2010 р., 21:16:47

Я б обов'язково потрібно прочитати статтю на 100% це доводить, що великі м'язи є більш стійкими до розтягування, але суджу тільки з анотація цей коментар (http://www.clinbiomech.com/article/S0268-0033(00)00061-9/абстрактне) це, мабуть, справа:

"...пасивна розтяжність залежить від розміру (маси) і довжина м'язових волокон...опір пасивного подовження визначається легко адаптується кількість м'язової тканини..."

+838
Vector00 3 січ. 2013 р., 14:27:28

Ми не можемо дійсно сказати вам, якщо це м'язовий дисбаланс або травми або перетренованості, тому що... як ми можемо знати? Ми знаємо рівно стільки, скільки ви розповіли нам.

Що ви повинні робити (і це поширюється на всі вправи), щоб виконувати рухи симетрично. Якщо ви опинитеся, посміхаючись на одну сторону, тому що одна сторона шини перед іншими, це може бути м'язовий дисбаланс, який усувається тренуванням в рівній мірі обидві сторони.

Не спокушайтеся на тренування однієї сторони більше, ніж інший. Ви будете тільки створювати нові дисбаланси. Тримати вправи рівними з обох сторін, і нехай вони впадуть на місці.

+735
Sunhwan Jo 2 серп. 2016 р., 10:42:11

Я буду бігти напівмарафон за два з половиною місяці. Це буде третій напівмарафон я втік. Я сподіваюся запустити його в дві години; мій попередній рекорд становить 2:08. Мій пульс 52.

З-за зимовій вулиці і трас, де я живу, моя підготовка до цього напівмарафон все було на біговій доріжці. Я роблю відстань, швидкість і нахил працювати. Один припустив, що я повинен перетнути поїзд. Піднімати тяжкості, плавати, або щось інше, ніж просто працює п'ять днів на тиждень на біговій доріжці.

Є наукові докази , що крос-тренінг допоможе мій напівмарафон продуктивності? Більш конкретно, чи є докази того, що витративши півгодини на плавання, піднімання тягарів, або щось подібне, було б більш вигідно, ніж витрачати півгодини на біговій доріжці? Я визнаю, що крос-тренінг може допомогти моїй загальної фізичної підготовки, але тільки я прошу про напівмарафон продуктивності.

+693
Sart41 7 квіт. 2010 р., 03:56:08

Я хотів би слідувати певною програмою марафон, в цілях підготовки до марафону, який відбудеться 21 жовтня, але не знаю, який з них слідувати. Насправді існує дуже багато програм, але так як я "безкоштовно" бігун, я ніколи не був в змозі дотримуватись якоїсь. На цей раз я знаю, що мені доведеться.

Я вже пробіг 4 напівмарафон і мій рекорд-1h31m. Я зробив досить багато велосипедів подорожі і футбол, крім моєї "безкоштовні" маршрути і деякі періоди важкої атлетики. Моя мета насправді до кінця і раніше зможете посміхатися :)

+654
Joe Doyle 7 лист. 2017 р., 04:55:57

Для більшості людей, самій нижній частині спини кривий трохи в лежачому положенні з прямими ногами. Причина в тому, що коли стегна витягнуті, таз нахилиться трохи вперед від ваги ноги. Крім того, в поперековій кріпиться до хребта, і не відпускає його, коли стегна витягнуті. Згинаючи коліна трохи знижує розширення в області стегон і хребта можуть бути плоскими на підлозі.

"Правильні" пози буде залежати від того, яка ваша мета.

  1. Якщо вашою метою є, щоб повністю розслабитися в пасивній формі, найкраще підкласти подушку під коліна. Це дозволяє хребту розслабитися на підлозі, з черевного преса, спини, стегон і ніг розслаблені.

Relaxing

  1. Якщо ваша мета-тренування, потім активувати черевного преса і силу хребта долілиць на підлогу. Почніть з ніг на 90 градусів від статі і опустіть їх поступово. Більшість людей буде знайти його дуже важко дозволити ногах нижче 30 градусів і тримати хребет на підлогу. Це відбувається тому, що м'язи живота не досить сильні, щоб тримати стегна з нахилом від плеча ноги.

uttana padasana 1

Крайній варіант це відомо як порожнистий корпус тримати в гімнастиці, з ніг лише злегка відриваються від підлоги, зберігаючи хребет плоский. Для більшості людей це дуже складна позиція.

hollow body hold

У йозі, однак, це не обов'язково, що вам досягти цього рівня сили.

Редагування - розширення цієї точки. У асани йоги, ви завжди повинні намагатися залишатися комфортним і не надто напружуватися. На практиці це означає, що ви повинні підійти до цього поступово тануть. Не опускайте ногу так сильно, що твоє дихання, або вирівнювання хребта перебуває під загрозою. Не порівнюйте себе з іншими, тому як складно це залежить від багатьох чинників (вага, пропорції тіла, рівень підготовки і т. д.). У правильна поза для вас , можливо, не виглядають в точності як чужу, так що, якщо ваша нога більше, ніж показано на фотографії/відео, то прийняти це. Поступово збільшуйте час ви можете тримати позу з легкістю, і повільно опустіть ноги. З часом, ваше тіло буде адаптуватися і поза будете почувати себе набагато легше.

  1. Це, як правило, не гарна ідея, щоб дозволити хребта з підлоги в цій позі, тому що сил стискати нижню частину спини і це може бути болючим для деяких людей. Однак, є спосіб зробити Uttanapadasana з хребтом з підлоги, яка є достатньо безпечним для нижньої частини спини, але вона вимагає, що шия є сильною і здоровою:

uttana padasana 2

Це працює, тому що тулуб піднімається з допомогою керівника, який скорочує дугового в нижній частині спини. Зрозуміло, це створює певний ризик для шиї, от тільки зробити це, якщо ваша шия досить сильні, щоб підтримувати баланс і вага, а шия витягнута.

+586
user6507246 30 трав. 2014 р., 21:49:49

Якщо у вас є серйозні сумніви в тому, що ви можете робити будь-які дії, не нашкодивши собі, зверніться до лікаря заздалегідь. Але підняття тягарів слід спосіб вибору. Це може навіть допомогти вам позбавитися від проблем, про які ви згадали.

Підняття тягарів-це чудовий вид спорту для людей, які абсолютно не в формі, тому що ви можете варіювати скільки стресу ви поклали на вашому тілі. Якщо ви вибрали інший вид спорту, скажімо, біг, ви в значній мірі застрягли з вашим вагою тіла. При піднятті тягарів, ви можете вибрати будь-яку вагу ви можете впоратися - і якщо вам доведеться робити вправи з просто бар або навіть без ваги взагалі. Але це не означає, що ти не можеш помилитися і нашкодити вашому організму і в разі сумнівів, якщо ваше тіло зроблено для чогось, завжди запитуйте лікаря.

Я рекомендую вам взяти його легко з вправами, які вимагають великої гнучкості і координації, а також в основні дозволяють піднімати дуже важкі. Багато людей кажуть, що вони варто вашого часу найбільше, і вони мають свою точку зору, але вважають, що їх причини, підняття тягарів (наприклад заробляти гроші або робити це на конкурсній основі), не може бути вашим для підйому причин. Почніть світло і зосередитися на вашій формі з тими. Ви були в формі протягом деякого часу, не намагайтеся увійти в форму всього за місяць або два. Але добре, ми не вдаючись в деталі і не питав.

Ох, і я думаю, що це само собою зрозуміло, але треба завжди додати це: тренувати все тіло, не тільки груди і біцепс або щось подібне.

+509
vincentf 13 трав. 2010 р., 17:55:48

Мені 26 років, чоловік, висота 6 футів, і моя вага 105LBS. Я була худою все своє життя. Я пройшла через багато в моєму житті. багато образ, все сміється наді мною. Я хочу покінчити з усім цим зараз. Хочу швидко набрати вагу. Я збираюся одружитися в найближчі 2 роки. Запропонувати мені. Я можу витратити будь-яку суму грошей. Гроші для мене не проблема.

Дякую

+478
Kumara 22 груд. 2013 р., 18:20:30

Я зробив різними видами спорту і танцями протягом багатьох років, і за все це, мої стегна зробити криво і поп і дуже часто. Хоча я можу ходити, це часто дуже боляче це робити. Це те, що відбувається з тобою, вірно?

Є стрейч моя футбольна команда використовується, що ми називаємо "відкриттям і закриттям воріт". Стоячи, беремо ноги з криво стегна і підняти високо коліно, відсунувши в бік так далеко, як вона піде (це відкриття воріт). Слід робити кругові рухи. Повторити кілька разів, потім зворотний рух, перехід від зовні всередину (закриття воріт).

Як майстер бойових мистецтв, я використовую високі удари ногами, які слідують вищезгаданої круговий шлях, щоб зробити те ж саме. Я вважаю, що стирчать мої нерівні ноги прямо в сторону і протяжністю понад це допомагає виштовхнути його назад при відкритті і закритті воріт, що швидше. Крім того, з відкриттям воріт, можна ногу ногу йдуть вниз в кінці його відкриття, так що ваша нога йде за тобою. Це досить багато тестів всі рухи ваших стегон, ми сподіваємося, дозволити чогось повернутися у місце.

Можна також покласти на стіл (або ліжко, або все інше, що знаходиться досить високо від Землі) з прикладом і попереку на краю, ноги висять. Тримаючи ноги прямо, нехай травми одна крапля трохи за один раз до клацання на місце. Цей варіант не завжди працює, і я визнаю, що я знайшла його випадково. Це працює дуже добре, якщо ваші стегна була зміщена з-за розколу або схожі рухи.

Ви коли-небудь бачили балерин, захопити ногу за ними і підняти його над головою? Ви можете спробувати це теж, що тягне ногу назад, розтягуючи стегна і іноді з'являються знову. Я пропоную стіну або диван перед вами, щоб хоч спертися, тому що обома руками на свої ноги, ви повинні мати дивовижний рівновагу, щоб не впасти.

Ви також можете отримати на одне коліно на хвору ногу, і бік повернути в бік. Чим далі збитого коліна, тим краще ... але і тим важче повернути. Робіть це повільно, швидкі рухи можуть призвести до подальших травм.

Мені дуже шкода ваші стегна вас турбує (і що я через 2 роки після цієї гілці), але я сподіваюся, все це допоможе вам. Примітка: Я не стверджую, щоб дати дійсну медичну консультацію ... я просто констатую те, що працював для мене, щоб перебудувати мої стегна.

+444
Aleksey Kontsevich 10 груд. 2010 р., 17:34:03

Це дійсно залежить від того, що ви вважаєте основною частини вправи, і чи буде хтось це робить для вправи або покрасуватися. Більшість руки-захвати, по суті, є пружини, а значить збільшує опір, а ущільнився, які повинні зробити початкову установку легко зрушити з місця. Однак, в цій позиції незжатий, ви можете бути змушені вичавлювати з позиції механічно невигідне становище, кінчиками пальців і великого пальця на максимальне розширення, що підвищує ризик напружуючи зв'язок, а ви тягнете з ними напряг щільно прилягають кістки і суглоби. Для порівняння, якщо захоплення починається частково стискуються, ви зможете працювати з вашим зв'язок у більш вигідному становищі.

Порівняти його з тим, для benchpresses, корректировщик часто піднімає штангу від стійок для особи ліфтинг. Звичайно, вони могли б, ймовірно, випрямити лікоть і відштовхнув його від себе, але ставить їх організмі піддаються більшому ризику, тому що вони, застосовуючи навантаження, коли кінцівки повністю випрямлені.

+432
Dominic Luciano 14 серп. 2018 р., 02:10:44

Найкраще, що ви можете зробити, це:

  • Збирати факти про те, що ви робите, я сподіваюся, спираючись на наукові дослідження.
  • Збирати факти про те, як ваше тіло поліпшується. Регулярні огляди або аналізи крові буде озброїти вас з тим, як ваш організм реагує на режим.
  • Задавати питання, вступати в діалог.
  • Не догматиком. Розумію, що ваша сім'я намагається доглядати за тобою, так що це не те, що повинно розділити сім'ї. Також існує більш ніж одну правильну відповідь.

Коли ви купуєте факти, подивіться на обох сторонах аргументу. Це допоможе вам отримати краще розуміння того, чому речі працюють. Одним з прикладів є стаття про те, як періодичне голодування складає проти науки. Також розумію, що існують різні варіації періодичне голодування, у кожного свої переваги/недоліки.

Суть в тому, що коли ви приймаєте правильні кроки на шляху до поліпшення вашого здоров'я, ваше тіло буде реагувати в натурі. Той факт, що протокол їжа допомагає вашим питань кислотність-це здорово, але не розумію, що це може бути більше пов'язано з найкращий вибір їжі, а не просто час вашої їжі.

Як знешкодити негативних аргументів

Перше, що потрібно зробити, це запитати: "чому ви думаєте, що це буде боляче?" Там може бути щось більш конкретне, ніж просто голодування в центрі їхніх інтересів. Там може бути що-то можна поліпшити у вашому підході до періодичне голодування. Коли ви чуєте занепокоєння, і у вас дійсно є відповідь на нього, поділитися підставі чого ви робите і як це впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас немає на це відповіді, то просто відповідь "я не розглядав, що там, де я можу отримати більше інформації?" (зробити свій власний пошук інформації, і за і проти, намагалася знайти інформацію від людей, які насправді знаємо про харчування).

Ви могли б прибути на шляху рішення ваших проблем, питання, що стосуються здоров'я і вашої сім'ї в той же час. Наприклад, якщо ваш варіант періодичне голодування, як худий протокол доходи, у вас є 8 годин їжі, яка є достатньо часу по 3 рази в день-і у вас також є вимоги до макро-поживних речовин, які поліпшать ваше загальне здоров'я. Це, ймовірно, працювати краще для вашої ситуації, ніж 6 днів їж, 1 день швидко (або гірше 5/2 денний спліт).

Суть-це знайти золоту середину, яка ґрунтується на фактах, що ви і ваша сім'я може бути щасливою.

+416
mesr 25 груд. 2012 р., 08:41:41

Варіант 2 видається у відповідності з вашими цілями. Однак, я хотів би надати слово застереження про те, що ваші почуття диктують, скільки калорій ви отримуєте. Ви могли б отримати занадто багато, або ви не може отримати достатньо.

Ви можете спробувати три тренера макро-поживні речовини калькулятор , щоб налаштувати розподіл макро-поживні речовини для оптимального задоволення ваших конкретних цілей. Розподіл білків, вуглеводів і жирів (та жиру-це важливо) може вплинути, скільки ви отримуєте/втрачаєте і що ви купуєте і втрачаєте.

+392
Ryan Burcio 30 жовт. 2017 р., 05:40:08

Обидві перспективи здаються в тій чи іншій формі. Тільки ваш досвід показує, що розтяжка не шкідливо, коли все зроблено правильно, а що саме вірно? Давайте розглянемо спочатку дві точки зору, тоді ми повернемося до цього.

"Після тренування, ви повинні розтягнути, щоб запобігти травми, Домс, і, щоб допомогти відновленню м'язів."

Це має бути очевидно, чому це не так. Не розтяг, не викличе яких-небудь з цих проблем, ні розтяжки запобігти будь-якої з цих проблем. Розтяжки, безумовно, може допомогти у відношенні до цих речей, але його наявність або відсутність не може визначити наявність або відсутність цих симптомів.

"Розтяжка після тренування дозволить збільшити ймовірність травми без яких-небудь переваг".

Єдина ситуація, що я можу собі уявити, де після Stretch тренування збільшує ризик отримання травм в разі вже наявних пошкоджень. Я до того, що якщо ти потягнув м'яз під час тренування або приходять особливо близький напружуючи м'язи, то розтяжка може бути (вибачте за фразеологізм) соломинкою, яка зламала верблюдів тому. Що ж стосується поняття, що після тренування вправи "не має переваги", це ж явно брехливі. Ви помітите, що часто теперішня вигода для після розтягування (це добре), це також стимулює кровообіг і таким чином допомагає у відновленні.

"Я повинен продовжувати розтяжку після кожного тренування?"

Як вже згадувалося, ви тренувалися протягом як мінімум кількох років, і я вірю, що ви розтяжку після кожного тренування, принаймні більшу частину цього часу. Я думаю, ви вже знаєте відповідь. Під час попереднього тренування розтяжка має той недолік, зниження вихідної потужності, після тренування розтяжка має такий недолік - зовсім навпаки. Після тренування розтяжка має ряд переваг, у тому числі деякі, які часто відразу помітив. Продовжувати робити вправи на розтяжку, вони допоможуть збільшити гнучкість, поліпшити циркуляцію і зменшити час відновлення. Силовий тренінг всіх видів (включаючи бодібілдинг) буде податок м'язи, вам потрібно тільки, щоб згодом представити ці м'язи з паливом і рештою вони вимагають, щоб прогресувати. Розтяжка не обов'язково, але це допоможе вам у бодібілдингу подібно до того, як це допомогло вам в бойових мистецтвах.

+336
Momo 27 вер. 2016 р., 21:42:10

Я хлопець ніч перевертень. Я вже майже 20 років. По суті, все той же, як ваша, і я теж працюю з 4 на 3, 10 годинної зміни. Мої годинник трохи відрізняються, в тому, що я піду в 7 вечора і вийти в 5:30 ранку.

Для мене, я завжди відчував, що я могла б працювати після своєї зміни, але, що інтенсивність не так висока, як роблю це перед роботою. Там завжди, здається, відсутня 10-15%, що у мене просто немає. Що може бути велика різниця, коли ви говорите про зняття 85 фунтів проти 100 фунтів, наприклад.

Я прокидаюся в 2:30 вечора кожен день. Якби я працював у денну зміну, це просто перетвориться в 2:30 ранку в мене каву, і я з дверей не пізніше, ніж за 3:15 п. м для моєї тренування. Я робила і будинки в 4:45. Я гуляю з собаками протягом 20-30 хвилин, душ, поїсти, і я з дверей на 6:00 вечора, коли я виходжу вранці, я перевіряю пошту, оплачувати рахунки, і подзвонити підприємств або лікарі (у міру необхідності) перед сном. Я відбій не пізніше 7:30.

Я написав мій розпорядок вище причини. Працюю вночі, ваш організм буде реагувати на розпорядок краще, ніж нічого. Я не відхиляйтеся занадто багато. Якщо ви можете тренувати ваше тіло, щоб не спати в певні години, і бути готовим, щоб поїсти, тренування, і т. д... В той же час кожен день, він буде адаптуватися. Я навіть думаю, що це значною мірою нівелює нездорові аспекти роботи нічної зміни.

Прям: я знаходжу у мене більше енергії перед роботою. Знайти сувору процедуру, яка працює для вас і дотримуйтеся його. Ваше тіло буде краще реагувати.

+332
lakerda 15 лют. 2013 р., 14:26:02

У мене є пара Adipowers після прочитання подібної статті і вони мені подобаються!

+297
Novjean 15 вер. 2019 р., 02:26:27

Я не знаю точну причину суглоби тріщать і як цю сторінку вказує на професійну думку теж безрезультатно, але я завжди думав, що це кавітація з синовіальної рідини , яка знову підтверджує, що є.

З ортопедичних сторінці Джонса Хопкінса:

Лопати і тріскати суглобів зазвичай нормальна і велику частину часу нічого, щоб бути стурбовані. Як не дивно, точна причина поп суглобів і оснастку не повністю зрозумів. Одна теорія полягає в тому, що зв'язки (троси, утримують кістки разом) роблять ці шуми як вони отримують щільно швидко, коли суглоб рухається. В деяких випадках удари можуть бути з-за сухожилля клацали або навколо суглоба. Інша теорія полягає в тому, що бульбашки азоту в рідини всередині суглоба швидко привести в або з розчину при спільному маніпулювати, таких як крекінг кісточками в руку. Ці шуми з руху суглобів, особливо колінних, може звучати як складаний щільному папері, і називається "крепітація". Ці шуми збільшення часто після операції на суглобі, хоча точну причина не ясна.

З особистого досвіду я виявив, що тріск і тріск є найбільш інтенсивним, коли у мене багато м'язової герметичності і не розтягується протягом тривалого часу. Я також помітив, будучи малорухливим або нерухомим протягом тривалих періодів часу посилює її далі.

Мій особистий підхід до зниження болю в суглобах і потріскування-це від піни прокатки, потягуючись і роблячи динамічну розтяжку (мобільність). Я б витратив багато часу, намагаючись поліпшити свою гнучкість і переконайтеся, що шви повністю прогрітий.

Щоб поліпшити діапазон руху ви можете зробити:

Нарешті, навіть якщо розтяжки/піни прокатки і т. д. Може бути корисним, якщо зроблено неправильно або занадто активно, це може бути травми. Так що не забудьте прийняти ваш час і нарощувати повільно. Якщо ви відчуваєте, що у вас є хронічні або гострі симптоми, то вам обов'язково треба подивитися спортивний лікар.

Редагувати: Ось ще одне джерело, з StrongLifts.com повторюючи те, що я сказав про м'які тканини роботи.

Одна річ, яка, здається, зменшує розтріскування м'якою роботі тканини. Деякі кажуть, що тріщини з'являються в суглобах є свідченням тригерних точок викликаючи навантаження на суглоби. Ви можете усунути ці тригерні точки самі з поролоновим валиком. Для злому коліна я рекомендую піна прокатки телята, але і його групи і т. д.

Нарешті, ось розминка керівництво я написав якийсь час назад, яка включає в себе завальцювання піни, статичного і динамічного розтягування.

+269
Kunwar Avanish 28 бер. 2019 р., 10:39:24

Це підтягуючі вправи досить тільки розвинути мускулатуру грудей без яких-небудь інших вправ груди або не робити які-небудь конкретні груди вправи, але результат тільки підтягування у втраті м'язової маси в області грудей?

+233
user426486 24 трав. 2015 р., 08:04:51

Я повинен скоротити моє повне повторень для станової тяги?

50-це забагато, особливо з синглами, але ти піднімаєш такий маленький вага прямо зараз. Нижній частині спини почуття ви описуєте може бути цілком нормальним, але ви все одно повинні перевірити три твої відео, і якщо можливо, тренер або знає тренажерний зал приятель.

Набори 3-8 завжди працював для мене, я зробив важкі сингли, але тільки після декількох повторень множин перестав бути корисним. У вас ще є багато місця, щоб зробити репрезентативні набори.

Якою б гарною мішенню вага, щодо ваги?

Півтора для початку. Двічі після деякого часу. Удвічі більше, ніж вимагає самовіддачі для силових тренувань, Що може бути непотрібним для інших цілей, таких як бойові мистецтва і здоров'я.

+76
Rakesh Tudu 19 квіт. 2013 р., 05:30:36

У мене давно проблема з existencial чіпати мої п'ятки з моїм задом як частина розтяжки, я бачу, що більшість людей можуть зробити це, чому я не можу? Я не можу навіть присідати добре! Я боюся за розтягнення зв'язок на коліно або щось.

Я 6,0" високий (1,82 м) і я не думаю, що це проблема. Я навіть не міг зробити це в моєму дитинстві і зараз, так як я почав бігати по ранках, як частина моєї підготовки для майбутніх марафонів (довгий подорож) я щиро боюся травма з-за цього. Спасибі за ваш час!

+52
Bravo555 17 січ. 2014 р., 07:54:47

Так, якщо ви не їсте достатньо білка, це ймовірно, що організм буде отримувати білок з інших, менш використовуваних м'язів, а також, якщо ви їсте досить калорій, але мало білка, ви все одно можете поліпшити вашу силу але ви не будете підвищити ваш розмір багато(можна навіть зробити товщі). Поліпшення сила набагато більше, хоча споживання білка швидше.

+50
Nick Hunter 28 жовт. 2015 р., 07:36:25

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil