Тяга може бути використаний в якості добавки, щоб збільшити присідання піар?

Поки я роблю присідання бб я часто не мають коректувальник, так що в разі спроби отримати PR я вважаю, це трохи ризиковано і, отже, мої присідання чисельність не зростає так сильно, як хотілося б.Але у випадку дл це не тільки робите клопоту.Мені було цікаво, якщо я міг би збільшити свою меншу міцність тіла з допомогою дл і тоді він допоможе у присіданнях? Струм пр: ББ присед 90кг,100кг дл. БВ 62кг.

+454
deeps8us 14 січ. 2019 р., 11:40:42
39 відповідей

Ваша частота тренування свідчить про перетренованості. Особливо так як ви будете стискати Ваг майже будь-які вправи, передпліччя дійсно не отримують перерву. Якщо ви робите зап'ясті кучері, це посилить його ще більше. Мати як мінімум один день відпочинку між тренуваннями-це дуже важливо, незалежно від того, що ти робиш . Якщо ви використовуєте стероїди, ви не збираєтеся бути в змозі отримати велику користь від послідовних тренувань.

+947
Potatocat 03 февр. '09 в 4:24

Моє тіло займає кілька днів, щоб відновитися після кожного повного тіла тренування. Кілька речей, які можуть зіграти роль на цей факт (відсутність рясного сну, середнього віку і т. д.) Але в будь-якому випадку це дуже помітно і я вже прийняв його (прогрес все-таки).

Я впевнений, купити протеїни з його швидким по швидкості засвоєння є великий друг молодих американських футболістів повно гормон тестостерон і акне. Сироватка повинна випустити амінокислот у кров швидше, ніж будь-який інший речі, подаючи їх ефективної здатності відновлення.

Але, так як моє відновлення м'язів відбувається більш поступово, я думаю, що потрібно щось зовсім в протилежному кінці коефіцієнтом поглинання в спектрі, надаючи мене нижче, але більш стабільне постачання амінокислот. Якщо я візьму сироватку, швидше за все, виділяється з організму у вигляді сечі і/або перетворюється в жирову тканину, не кажучи вже про навантаження на печінку і нирки, все дарма.

Це вірно? Я брав 20 грам казеїну на ніч протягом ~10 днів тепер і я можу помилятися, але я думаю, що це робить позитивний вплив на моє одужання. Болі в м'язах зникає швидше, ніж зазвичай, і останнім часом у мене не було ніяких болі в суглобах (які зазвичай трапляються в будь-якому суглобі або в інший день після кожного тренування).

Я відчував з білим яєчний порошок, але я не помітив жодних змін. Це занадто рано, щоб сказати з точністю, але у мене склалося враження, що казеїн надає позитивний вплив на час відновлення (Примітка: залишок дня я їм натуральні продукти). Не багато на навантаження або обсягу прогресу, але і на здатності до відновлення.

+935
chirick 25 вер. 2017 р., 10:19:27
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Так, є багато верхніх тіла тренування ви можете робити з травмованої ноги(жим лежачи, біцепс кучері, сидячи на плечі штанів, сидять рядочком, і т. д.) Що стосується нижньої частини тіла, ви застрягли трохи для вправ зі штангою, але ви, безумовно, можете продовжувати робити нога кучері і розгинання ніг на машинах!:)

+928
Barnabas Agochukwu 22 лист. 2011 р., 11:46:39

Останнім часом я часто споживаючи протеїн/коктейлі харчування. Іноді я роблю їх сама, використовуючи купити креатин або суміш. Іноді я купую його в кафе, таких як Starbucks' білка/порошок волокна, містять Vivanno, або одна з пропозицій соку Джамба по.

Мені все ж цікаво - чи дійсно я збираюся в повній мірі скористатися перевагами цих речовин, коли вони тільки що були додані в напій у вигляді порошку? Або я повинен вживати в їжу більше натуральних продуктів, як боби, яйця, м'ясо, овочі і т. д., Щоб отримати всі переваги? Є переконливі докази тим чи іншим способом?

+921
Michael Buerger 2 серп. 2010 р., 06:03:39

Я хочу зробити френч-преса вправу, я хочу використати 1 гантелі.

Примітка: це не має значення, на це питання, якщо вправа виконується лежачи або сидячи, це той же питання.

Мене цікавить наступна проблема: при захопленні гантелі, руки обов'язково в асиметричних позицій, немає ніякого способу для захоплення симетрично наскільки я знаю (ви можете надати мені контрприклади). Так проблема в тому, що силу кожної руки і кисті можуть бути дуже різні, як звести до мінімуму цю різницю? Зчеплення дуже сильними руками? Альтернативне завдання сили зліва і справа кожної нової серії?

Інший варіант-використовувати штангу, в які я можу потім положення руки симетрично, і, отже, проблема пішла, або ж використовувати дві гантелі, по одному для кожної сторони.

Примітка 2: Цей хлопець(це мітка часу, потрібно подивитися 10 секунд відео тільки) є гантелі з вагами з великим діаметром, так що він може розташувати свою руку в руку трикутник, який, здається, хороше зчеплення, ви згодні?

+903
rojowr86 23 груд. 2010 р., 03:28:08

Я хотів би втратити частину жиру і стати сильніше. Я завжди намагалася бути активною, але із-за поганої дієти (результат стресу) мені не вдалося схуднути настільки, наскільки хотілося б. Але я думаю, що я знайшов функцію, яка буде працювати для мене (тобто я хотів насолоджуватися цим):

Радісна Рутина

Пн/Ср/Пт - рано вранці - силове тренування (5х5 Марк Rippetoe). Немає кардіо.

Пн, ср - вечір - 2 години активних танців (схожі на зумбу, але більш інтенсивні).

Вт, чт - вечір - 1,5 години Муай Тай.

Неділя - 2 години волейболу. Дуже легкий.

Мені

Я 5'9" (175 см), 185фунта (84кг), 26 років.про'. Досить активний з деякими попередніми важкої атлетики, бойових мистецтв і досвід Зумба. Також у мене цикл день в 16 км (10 миль), щоб працювати 4 дні в тиждень (але я, напевно, буду здаватися на велосипеді, якщо я продовжую мій план)

Питання

Я перевірив аналогічні питання на цьому сайті та в гуглі, і я знаю про сплячу вимоги і я створив свій план дієти. Але враховуючи мій конкретний план тренування і моє здоров'я в цілому, це було б занадто великий стрес для організму?

Я розумію, що з-за мого ваги і напруженою рутини, мені потрібно проявляти особливу обережність з моєї суглобах, правильне розминки і розтяжки.

Буду вдячний за ваші думки з даного питання.

+901
askha oficial 24 груд. 2016 р., 13:20:52

З точки зору загальної втрати ваги, дійсно не важливо, що ви їсте, поки ви працюєте на дефіцит. Ваше тіло працює на простому фізичному принципі.

Однак: біг на дефіцит з низьким вмістом клітковини, високим метаболізмі продуктів (наприклад, цукру), зроблять ваш вага втрата чистої тортурами. Ви хочете, щоб відчувати себе ситим, мати тривалу енергію, і підтримувати рельєфність м'язів. Таким чином, ви хочете перейти на дієту, повну клітковини, корисних жирів (з риби, наприклад), середній-високий рівень білка і великою кількістю овочів.

+893
David Bernard 8 лип. 2013 р., 12:35:02

Домс не так зрозумів і там не надто багато безпечних методик для запобігання/лікування. Зрештою, час-це єдине, що гарантовано допоможе: як з точки зору Домс їду через кілька днів, як ваше тіло все більше звикаю до вправ з більш практиці. Крім цього, деякі речі, які можуть допомогти:

  • Спати більше
  • Більше їжте
  • Масаж
  • Активне відновлення: дуже легкий, низька інтенсивність вправ, щоб змити кров через зона
  • Лід
  • Контрастний душ
  • Переконайтеся, що розминка перед тренування
+891
Sunita Mohan 25 лист. 2014 р., 14:15:01

Як було рекомендовано звернутися до невролога та ортопеда. Я стикаюся з цією проблемою з ногами, тому що одна трохи коротшою за іншу. У вашому випадку, дисбаланс може бути повне тіло.

+861
lewisj 23 жовт. 2018 р., 00:44:18

"Коли ти відчуваєш себе більшу частину вашої ваги на руки, намагаючись насильно тримати свою вагу навколо підстави пальцями. Це дозволяє просувати вперед або назад руками, щоб компенсувати, коли ви виставите занадто сильно або недостатньо. Можливо, вам доведеться спробувати декілька разів, перш ніж ви дістанетеся до балансу. Невдовзі ви отримаєте його майже кожен раз. Просто тримати всю вагу на руках". - Компанії

Вам потрібно гарне почуття рівноваги і гідною сили в передпліччях. Просто продовжуйте пробувати і практикувати, і ви в кінцевому підсумку отримати його.

+785
Ahmad NurHadi Rama W 4 серп. 2014 р., 19:55:04

Я просто почав робити підтягування близько двох тижнів тому на турнік (той, що поміщається на дверній коробці - схожий на цей).

В день після того, як я почав, я отримав м'язову біль у всьому плечі і верхньої частини руки. Я перестав робити підтягування протягом двох днів, поки біль у м'язах не було.

Я продовжував робити підтягування на щоденній основі після цього, але двома днями раніше, я відчув біль у правому плечовому суглобі, коли я опускаючи моє тіло. Вона також стає боляче, коли я піднімаю праву руку вгору. Біль терпима і не так інтенсивно. Це тільки стає боляче, коли я опускаючи моє тіло від положення підтягують і піднімаючи праву руку вгору.

Я вирішив припинити підтягувань за один день - біль теж зупинився, навіть коли піднімаю свою праву руку. Я продовжував робити підтягування сьогодні, але я знову відчув біль у правому плечовому суглобі при опусканні моє тіло.

Як я можу оговтатися від болю? Також, як не допустити або уникнути біль знову виникає, коли робиш віджимання?

+773
Balaji G 15 серп. 2014 р., 02:01:38

Деякі вдумливі відповіді вже дано, так що я просто збираюся зосередитися на одному аспекті -- завдання нарощування м'язової маси як вегетаріанець. Важливо знати, що споживаючи білок необхідний для росту і відновлення м'язів. Ви також повинні знати, що не всі білки рівні. Більшість бодібілдерів скажуть вам, що тваринний білок перевершує всі інші форми. Ви коли-небудь бачили великі дикі кішки? Деякі великі кішки можуть з'їсти до 20 кг м'яса на день і якщо ти коли-небудь бачила їх так близько, ви помітите, як худий і м'язистий вони. Вони не їдять вуглеводів. І я б поставив ці кішки, на відміну від їх більш пухкими вітчизняні аналоги, не п'ють молоко, або. Тому, я згоден з тими, хто вважає тваринного білка перевершує, але це не означає, що ви не можете наростити м'язи як вегетаріанець.

Як вегетаріанці, тваринний білок-це не варіант, але є способи обійти це. Я не впевнений, який тип вегетаріанське, але якщо ви лакто-ово вегетаріанець, наприклад, ви можете вживати молочні продукти і яйця, які є відмінними джерелами білка. Молоко, сир і йогурт містить достатню кількість білка і яєць-це протеїн найлегше засвоюється організмом.

Якщо молочні продукти і яйця вам не підходить, ви можете комбінувати певні продукти, щоб переконатися, що ви отримуєте повний амінокислотний доповнити або те, що деякі називають "повного" білка. Амінокислоти є будівельними блоками білка. Дев'ять з 22 амінокислот називаються "незамінними", тому що людське тіло не може виготовити їх; вони повинні бути отримані з їжі.

Деякі вегетаріанські продукти (крім молочних продуктів та яєць) є повноцінні білки самі по собі. Кіноа-один з таких прикладів. Багато вегетаріанські продукти, однак, не закінчені самі по собі. Наприклад, квасоля не містить повноцінний білок, самі по собі, як і рис, але квасолю і рис разом утворюють повний амінокислотний профіль. Інші приклади вегетаріанських поєднань їжі, які містять повний амінокислотний профіль відвідати: http://www.builtlean.com/2012/10/03/complete-vs-incomplete-protein-sources/.

Що стосується кількості прийомів їжі, ви їсте, я думаю, що це добре, щоб з'їсти менше їжі протягом дня. Я чула, що деякі їдять раз на три години і навіть кожну годину, якщо ви можете в це повірити! Якщо ви збираєтеся зробити це, ви повинні з'ясувати, що загальна кількість калорій за день і розділити на кількість разів, які ви плануєте з'їсти. Особисто я вважаю, що трохи складніше. Я їм, коли я голодний і спробувати отримати білок (курка) і клітковина (овочі) з кожним прийомом їжі, уникаючи порожніх вуглеводів і продукти з ніякої живильної цінності. Я віддаю перевагу тренування на порожній шлунок і пізно, але вірно перейдуть на цю річ під назвою "голодному кардіо". Ви можете прочитати про це тут: http://www.bodybuilding.com/fun/is-fasted-cardio-the-best-for-burning-fat.html. Якщо мені доведеться з'їсти до тренування, я волію те, що я називаю "здорові коктейлі". Деякі можуть назвати ці "коктейлі", але я знайти здоровий молочний коктейль просто звучить набагато більш апетитно. Плюс, моя завжди робила з молоком, так що, в деякому розумінні, вони дійсно є молочний коктейль. Я зазвичай просто змішати молоко з бананом і протеїновий порошок. Це так просто і легко. Тим не менше, якщо ви хочете більше різноманітності, перевірте посилання для деяких смачних альтернатив: http://www.health.com/health/gallery/0,,20356969,00.html.

Останнє, але, мабуть, найважливіше, це кількість білка ви споживаєте. Я десь читав, що Арнольд Шварценеггер вважав, що правильна формула для нарощування м'язової маси був один грам білка на кожен фунт ваги, але я бачив інші припускають вживання протеїну як високо як 2.2 грама на кожен кілограм ваги. Рекомендована денна норма становить всього .8 грам. Читати про цікаве дослідження на споживання протеїну, відвідайте посилання: http://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm. Дослідження не орієнтована на вегетаріанську, але ця стаття присвячена цьому питанню з цієї точки зору: http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-build-muscle-mass-on-a-plant-based-diet. Особисто я знаходжу його дуже важко навіть споживати 1 грам білка на кожен кілограм я важу, але кілька років тому я дізнався, що один культурист девіз був "білок при кожному прийомі їжі." Я намагався прийняти цей девіз себе, але легше сказати, ніж зробити.

Я думаю, ви знайдете, понаднормово, що те, що працює для однієї людини не працює дуже добре для вас і навпаки. Знайти формулу, яка працює краще для вас і найкращими побажаннями, як ви берете його на наступний рівень.

+762
Mohammad H 4 серп. 2012 р., 11:41:13

Я думаю, що це називається "прес для стійку".

+740
nonocut 29 серп. 2014 р., 20:33:56

Кілька думок...

  1. Зневоднення є спільною тригера, і легко для того щоб це відбулося, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу.
  2. Молоко магнезії-це ваш друг. Вона працює шляхом зміни осмотичного балансу вашого кишечника і тримати більше води в кишковому тракті, що робить речі м'якше. Здорово, коли у вас виникли проблеми.
  3. Я регулярно циклічно з hemmorhoids і не багато питань. Я думаю, що це буде важче тримати їх зменшується з управлінням з-за впливу. Якщо велосипед-це варіант, я рекомендую його. Я зробив це навіть з 3-го рангу. Фізичні вправи гарні в отриманні крові, і це допомагає. Якщо ви не можете запустити або цикл, ходьба є досить добре, як добре.
  4. Бандажування є майже безболісною, якщо все зроблено правильно і має досить хороший послужний список. Я не думаю, що вони добре працюють з 3-го класу, А якщо вони скоротити назад на 2-ю ви є хорошим кандидатом. Ви можете допомогти цим поряд з прямим тиском і намагаємося (акуратно) штовхати їх всередину.
  5. Якщо у вас є доступ до гарячій ванні, яка дійсно допомагає.
+724
Michael Andrew Bentley 8 серп. 2018 р., 17:03:43

Зробити вигнуті бігові доріжки допомагають при правильному запущена форма*?

В шукаю бігову доріжку, я натрапив на вигнутий бігові доріжки, як Кривий woodway і TrueForm Бігун. Вони стверджують, щоб допомогти з формою, але вони дійсно? Я хотів би з'ясувати, перш ніж впасти $5000+ (або я б краще з іншим біговій доріжці?)

  • Я розумію, що "техніку бігу" може змінюватись в залежності від людини, але я вважаю, що ми всі могли б погодитися, що, безсумнівно, є загальні правила для наслідування (тобто Підтримання короткий, швидкий крок, тримати ваші коліна в лінії і т. д.)
+710
Zephos 22 бер. 2014 р., 01:29:46

Розминка-це дуже хороша ідея, але вона не повинна складатися з того, що ви зазвичай думаєте про якості розминки. Прогрівання повинна складатися з непомітних наближень, що ви дійсно будете робити. Тому для Ваг, які можуть бути переживає рухів без ваги, потім з легким вагою, перед тим як йти на роботу. Для роботи що буде ходити першим. Для бейсболу це буде гра. І так далі.

Найголовніша причина для розминки ви зможете помітити які-небудь проблеми, перш ніж вони стануть серйозними. Якщо ви помітили якісь незвичні болю або проблем робить вага тіла Присідання, що це хороша ознака ви не повинні сидіти на корточках з важким вантажем на ваші плечі. Це може бути скутість, якщо у вас трохи більше розминки ви працюєте розслабляє, але також це може бути травма (від чого завгодно, може бути навіть просто погано спав), а ти краще просто не робити цю вправу протягом всього дня.

+702
kd88 1 серп. 2010 р., 18:24:51

Я правою ногою АКА вже більше 33 років, і розробили нижній частині спини проблеми. Мої тренування включають в себе:

Я завжди починаю з 30-хвилинної розтяжки.

Плавання - в той час як ви можете плавати тільки з ваших рук, плечей і рухами рук на травмованій стороні в значній мірі компенсувати баланс, і в підсумку ви швидко стомлює. Отже, вам плавзасіб, яке обертається навколо вашої талії і плавати фін. В той час як ви можете плавати без таких пристроїв, вони допомагають з вашого балансу.

Handcycling - приголомшливі вправи. Просто будьте обережні на вулицях. Я зазвичай просто катаюся на велосипеді-тільки стежки.

Важка атлетика - я використовую машин, які дозволяють мені, щоб розтягнути і тягнути (веслярі, що випадають меню і т. д...). Світло високого числа повторень вагою.

Ходьбою - біговій доріжці або на вулиці (або з тростини, Трекінгові палки або ходунків)

Бокс - у мене боксерське спорядження, включаючи Боба в мій гараж.

+690
tforgione 6 квіт. 2017 р., 20:53:34

Якщо вам потрібно зміцнити литкові м'язи, можливо, варто задуматися про силових тренуваннях. Всі інші способи вирішення цієї (поролонові валики, шкарпетки, босоніж і т. д.) Не схоже, щоб відповісти на ваш вихідний питання.

Найбільш поширеним (і я вважаю ефективної) ліфт-це явно назвали теляти підняти. Ви можете зробити це з або без штангою на спині, гантелі в руках, або будь-яких інших ваг ви виберете.

Камбаловідной і гомілки (литкового) також використовуються в якості стабілізаторів в присяд, і Ви були б у скруті, щоб знайти більш ефективні нижньої частини тіла вправи. Замість того, щоб робити місце-робота як теля підняти, я б палицю з присідань, де ви також зможете зміцнити ваші стегна, поперек, АБС, і повний матч у збалансованому вигляді.

+688
user7898 31 трав. 2013 р., 09:06:41

Я дуже засмучений, моя нездатність схуднути. Я 28-річна жінка і я застряг в той час. Незважаючи на роки послідовне і неухильне Watchers ваги і фізичні вправи, і не можу його порушити! Я був 10-15 кг важче в рази, але я вдарив плато в моїй зусилля протягом шести місяців. Гірше, будь-яка поступка має негайних наслідків.

Я зазвичай готую собі їжу з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом натрію, свіжих овочів, риби. Я їм в невеликих кількостях, які я можу виміряти і підрахувати в худнуть. Я тренуюся кілька разів на тиждень - спінінг, біг, Джилліан тренування відео. У мене є цілі, які я відчуваю, що я заслуговують того, щоб досягти.

Звичайно, це розчаровує, щоб побачити інші люди з явно різною хімією організм їсть жахливо, що здійснює ніколи, всі без наслідків. Жорсткі рішення, я думаю, буде продовжувати скорочувати своє споживання і збільшити мої тренування, але я відчуваю, що поведінково дуже вже здоровий. Крім того, будь-яке відхилення від мого агресивного плану ставить вага назад, фунт за фунт.

Моє тіло повинні бути важче, ніж інші органи? Це тільки те, що я застряг? Існують певні живильні компоненти, мені потрібно уникнути крім стандартного жиру, цукру, вуглеводів, що може тримати мене жир?

Я думаю, що я б хотів почути від кваліфікованих дієтологів або людей на зразок мене, які навчилися будь-які хитрощі, щоб скинути бажаний вагу свого тіла.

Спасибі!

+648
eludom 14 лип. 2011 р., 06:00:23

Кожен організм індивідуальний. Так що немає ніяких встановлених правил будь-хто міг слідувати за впевненим результати пожежі. З побудови тіла потрібні роки, багато спроб, щоб пізнати своє тіло все більше і більше і досвіду, щоб зрозуміти все це. Так що дати однозначну пораду не є 100% можливих. Що сказав, мій 35-річний досвід у спорті, що м'язи отримують легко нудно. Для перемикання навчань завжди був для мене хороший рада. Я б вважав за краще, якщо я тренування кожної м'язової групи двічі в тиждень робити різні вправи кожен раз. Так як кожна вправа робить кілька різних м'язових волокон, в інший кут, а також простягає його по-різному негативні руху, це забезпечує максимальну ефективність для моїх тренувань. Можливо втомиться і занадто сильно перевтомлювати м'язи, виконуючи ті ж вправи два рази в тиждень. М'язи ростуть, коли вони відпочивають після того, як був збитий в тренажерному залі. Через три дні, здається, занадто коротка перерва між ними робити ще раз ту ж процедуру. Все це реально особистий досвід і тільки реальні конкретні поради я можу дати вам експериментувати і будьте винахідливі у ваших тренувань.

+601
Mark Haller 13 квіт. 2015 р., 10:52:48

Там немає ярликів в отриманні м'язової маси, так і з отриманням АБС. Як правило, ви можете додати близько 5-10 кг чистих м'язів в рік.

Як ми всі знаємо, що отримати АБС включають в себе два фактори - низький рівень жиру в організмі (він у вас чоловік) і АБС вправи. Знайти 2 або 3 процедури АБС і виконайте в колі на час. Є два закони - адаптувати свій організм для тренування, так що ви повинні змінити його часто, ви повинні бути терплячими і регулярні процедури.

Отримати пару гантелей близько 20-30 фунтів, і почати робити деякі вправи вдома. Мені подобається робити деякі пропускаючи мотузку теж.

+483
pR0 13 січ. 2016 р., 19:10:21

Я тільки почав тренінг ВИИТ рутини і після двох тренувань мої руки (трицепса біцепса) збільшилася на 1/4 дюйма. Цим вранці я ходив у тренажерний зал і після того, як я повернувся додому через 12 годин вимірюється руки, і вони скорочуються в 1/8ї дюйма.

Я знаю, що м'язи ростуть, коли я відпочиваю і спати. Але виграє повернутися вранці? І усушка ознакою можливої перетренованості? Я не тренувався до відмови будь-якої з моїх груп м'язів в останній тиждень.

+480
Shonna May 30 вер. 2019 р., 14:13:21

Я був спринтером, який використовується для запуску 100, 200 метрів гонки, але зараз я тренуюся, щоб поліпшити свою витривалість і бігати на довгі дистанції.

Я бігаю на біговій доріжці 1 км щодня. Буде бігова доріжка мені допоможе збільшити мою витривалість або мені потрібно вибрати відкрите поле/дорозі?

Крім того, я закінчив 1 км о 4:05 хвилин, це досить добре, якщо я готуюся до 10 км? Напівпансіон і повний марафон-це далека мрія, як зараз. Крім того, я хочу бігати марафони як тільки особисті досягнення.

Я відкритий для будь-яких цікавих пропозицій.

+417
dougl as 20 серп. 2017 р., 11:35:37

Одного разу лікар рекомендував утриматися від усіх травмонебезпечних видів спорту із-за небезпеки відшарування сітківки, однак це буде обмежувати якість мого життя.

Маючи відшарування сітківки вплине на якість вашого життя. Це може бути мудрим, щоб мати іспит очей і отримати роз'яснення від лікаря-офтальмолога, є чи не ви знаходитесь в групі ризику. Якщо ви знаходитесь в групі ризику, попросіть лікаря очі на рекомендації і вивчіть ознаки і симптоми. Потім, якщо ви відчуваєте які-небудь симптоми, ви будете знати, щоб отримати негайну допомогу. З цим знанням ви можете зробити більш обґрунтоване рішення щодо того, які дії ви готові ризикнути.

  • Фактори ризику розвитку відшарування сітківки

    Важка міопія є фактором ризику розвитку відшарування сітківки. Старіння, травми, певні захворювання і сімейний анамнез та інші фактори ризику. Sightwise.org відноситься до * -6.0 діоптрій корекції або більше.

    Короткозорі люди більш уразливі, тому що їхні очі більшими, ніж в середньому від чола до потилиці, викликаючи сітківки, щоб бути тонше і більш крихкими.

  • Симптоми відшарування сітківки:
    Знаючи ознаки відшарування сітківки та її лікування як медична допомога може допомогти зберегти ваш зір. Якщо ви відчуваєте будь-який з наступних, негайно звернутися за медичною допомогою.

    1. 3 ФС - раптові спалахи, Повзуни, поля втрата зору
    2. Незначне відчуття тяжкості в оці
    3. Густа тінь або завіса поділяю твоїх поглядів

    Ви вже прочитали статтю у Вікіпедії з приводу відшарування сітківки і обережність про високих спортивних впливу, різкі прискорення-гальмування, а також важкого ручного підйому. Питання в тому, наскільки небезпечний біг підтюпцем, бойові мистецтва і важка атлетика вага для вас і вашого стану, враховуючи здоров'я ваших очей вашого загального стану здоров'я, віку, сімейної історії, і до історії. Ваш лікар є кращим, щоб запитати.

+403
ludada 10 серп. 2018 р., 03:49:13

Існує кілька різних підходів, які я знайшов, щоб впоратися з цією проблемою:

  1. Отримайте ваш власний присадкуватий шафа для вашого будинку.
  2. Очистити зал від підлоги.
  3. Отримати коректувальник, щоб допомогти вам.
  4. Використовуйте жим штанги для одягу, так що ви не тільки очищення від талії вгору.
  5. Використовуйте штейнбор ліфт.

Кожен з них має свої плюси і мінуси, і ви повинні оцінити, що краще для вас, враховуючи ваші обставини.

+390
rrd 2 квіт. 2014 р., 03:38:14

Вісцеральний жир-це найгірше місце для його здоров'я. Ви повинні не тільки дивитися, що ви їсте і п'єте, а скільки. Є багато місць, щоб отримати хороший рада, їж і п'єш. Вправа не тільки добре, але й абсолютно необхідним для здоров'я, біда, це важко і забирає багато часу, але це не повинно налякати вас. В якості загального правила запам'ятайте жир формується на обідній стіл, вправи на силу і спритність, і тільки не можу перекласти це жир.

+388
Daniel James Bryars 15 груд. 2010 р., 04:05:07

Це так само важко знайти і утримати вагу, як втратити його. Побачити це дослідження http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC292021 (докладно обговорили тут http://junkfoodscience.blogspot.com/2008/10/first-law-of-thermodynamics-in-real.html), де худий чоловік намагалися отримати якомога більше ваги, як це можливо, потроїти свої калорії і стає малорухливим. У них було дуже важкий час набирає, і втратив все швидко, коли дослідження закінчилося.

500 калорій в день = 1 фунт на тиждень, оману було розвінчано стільки разів це викликає сміх. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC506782/ законів термодинаміки, що ця логіка спирається на залежить від замкнутої системи, якій тіло напевно не.

Не дозволяйте нікому говорити вам, що вони знають, як набрати вагу і утримати його. Немає клінічних досліджень, щоб підтримати їх. Такі пропозиції, як "збільшити споживання цукру і вуглеводів" абсолютно недовідні і можуть зашкодити вашому здоров'ю.

+377
Awad Maharoof 12 лют. 2015 р., 07:09:11

Дати вашому тілу перерву. Збільшення ваших калорій на тиждень або дві, потім їх зменшують приблизно від десяти до 20 відсотків в день. Ваше тіло буде вийти в режим голодування, і ви будете повільно почати знову втратити. Найгірше, що потрібно зробити-це панікувати, коли вага йде вгору і повернутися в своє тіло карає рутини.

+343
Padma prakash 2 серп. 2014 р., 01:57:11

Мені 23, 6'1", і важать 212 фунтів.

Я хочу нахилитися до літа і почати новий здоровий спосіб життя. Я граю у футбол щонеділі і грати в АІР-софт або гірський велосипед кожну суботу. Я вам дуже втомилися кожен раз, коли я роблю ці заходи і показує, я з форми.

Я хочу на тренування щодня.

Тепер моє питання, я повинен прокидатися щоранку і робити кардіо, то ходити щовечора піднімати тяжкості після роботи?

Коли я роблю кардіо, це буде хороша ідея, щоб дотримуватися HIIT або тікати, або я повинен робити так?

Я повинен тренування один раз в день?

Коли я тренування я повинен піднімати важкі і низьке число повторень або дотримуватися низької ваги і високої числа повторень? Також я повинен зробити повний тіла тренування, коли я піднімаю або тренування 1 групу м'язів за один раз, а потім працювати ваш шлях вгору по 2 групи м'язів за тренування?

Тоді велике питання-це харчування. Буде періодична робота посту? Я повинен триматися до 6 прийомів їжі в день? Тоді які продукти я їм? Я насправді не працює в напрямку конкретної мети вагу. Я просто хочу, щоб відчувати себе здоровим і бути злою пройдисвіт.

Де я можу почати?

+338
GuillaumeLohez 29 січ. 2015 р., 20:06:16

Supermans буде працювати ваш нижній частині спини без необхідності для хворого відповідні машини.

enter image description here

сайт Реф

Так само планки.

enter image description here

+332
Mattia Dutto 27 черв. 2014 р., 11:10:22

З коротким басейн, ви не обмежені, особливо якщо у вас є ефективний поворот. Оскільки ви новачок, я не думаю, що це проблема (не стукіт, просто факт. Повороти зайняти багато практики, щоб бути ефективним).

Я б тягнути буй з вами і сконцентруватися на формі свердла. Як початківець плавець в техніці приводиться в спорт, це буде служити вам краще, як важко отримати ефективну аеробну роботу в короткі довжина басейну. Я б порекомендував одиночної рукоятки дрилі, парної та концентрації на ранніх вертикальні передпліччя (EVF) і підтримання високого ліктя через відвід.

Хоча ви описали себе як Новачок, 1:40 на 100м як стійкого темпу означає, що у вас вже пристойний Фітнес і пристойному вигляді. Я взагалі у відношенні 2:00/100м стійкому темпі, як брейк-пойнт, в тому, що якщо ви можете досягти такий темп, ви, ймовірно, не мають якихось кричущих недоліків ходу стримує вас. Не сказати, що немає поліпшення, але ваш удар не перешкоджаючи ваш прогрес.

+310
fabiosje 27 бер. 2010 р., 05:45:10

Ви в основному описуєте поріг і інтервальні тренування типу, які є основними для багатьох тип механізму спортом (біг, плавання, велоспорт тощо).

Поріг тренування виконуються в злегка субмаксимальної (або повільніше, ніж темп гонки) рівень, на короткий відпочинок. Вони розроблені, щоб збільшити кількість часу, який ви можете витратити на певний рівень навантаження. Інтервальні тренування досить багато fullout, швидше, ніж ваш рівень гоночному темпі напруги, з тривалого відпочинку між кожного інтервалу.

Ніхто не "краще", ніж інші, кожна служить визначеної мети. Ви могли чергувати їх, щоб мати можливість побудувати обидві системи, де ви хочете. В ідеалі ти завжди будеш грати в "догонялки", але стає краще весь час.

Одна річ, щоб думати про, якщо ви почнете отримувати до точки, де ви втомилися на максимальних днів, а не склад його в більш повільному темпі, можливо, краще було б просто кинути на день. Одним з їзда на велосипеді Біблії (навчання і гонки з powermeter Хантер Аллен і Ендрю Coggan, кандидат наук) говорить про те, що на інтервалі типу тренувальні дні, якщо ви повинні зробити Х обсяг роботи На Р, але ви можете отримати тільки Х-3 Перед початком неможливості прийняти ваш час, більше не буде настільки продуктивною, як це може бути і додатковий відпочинок, буде більш вигідно. І навпаки, якщо ви дістанетеся до Х і все ще можемо зробити це для Х+З раз, перш ніж вдасться зустрітися з тобою, продовжуй. Таким чином, ви не втомлювати себе на "поганий" день, і ви повною мірою використовувати свої великі дні.

+302
Edward Sheffield 5 лют. 2011 р., 08:55:38

Я вивихнув плече близько 9 місяців тому. Я думав, що вона зажила, поки я не почав намагатися грати знову кидати спорт. Він зараз почувається нормально в будь-який час, за винятком, коли я намагаюся кинути м'яч сильно. У мене було кілька незначних (тобто не все, що боляче) підвивихи при цьому, і більше немає діапазон руху, щоб кинути дуже важко.

Прямо зараз, я обмірковую між операцією і здаватися, кидаючи на деякий час і сподіваючись на краще. Скільки часу вивих/subluxated плече продовжує поліпшуватися з точки зору стабільності і діапазон руху, якщо зміцнити за допомогою звичайної важкої атлетики, що розтягується з звичайними вправами на розтяжку і повторно не пошкодив? Якщо він зараз нестабільний, є ще непоганий шанс, що він буде поступово поліпшуватися навіть після 9 місяців?

+234
DaveA 25 січ. 2015 р., 18:03:49

Що цукор і алкоголь мають у загальному? Вони порожні калорії; не мають ніякої поживної цінності, тому слід уникати їх, коли ви можете.

Чому я не чув хто-небудь зробити такий же аргумент про інших типах карбюраторів? Я розумію, що негативний вплив цукру-він викликає стрибків рівня інсуліну з-за того, як швидко організм може їх обробити, але крім цього, вони нічим не відрізняються з іншими видами вуглеводів.

Складні вуглеводи вважаються здоровими, тому що вони не викликають стрибків інсуліну, але вони так само порожні калорії, як цукор. Чому б не уникати складних вуглеводів і отримувати ваші калорії з здорових жирів замість протеїну?

+232
martha rees 11 лист. 2017 р., 01:04:13

Коментатори /Р/балет сказав:

не обрізайте їх дуже коротко, вони будуть тільки зростати назад. Ви повинні дозволити їм рости до точки, де вони не стільки боляче і тримати їх в довжину, що тебе не хвилює, але не занадто довго для пуант. Ви також можете замочити ноги в воду і нюхальну сіль, погуглите за скільки. Це допомагає зцілити ваших ніг, особливо якщо ти їх обрізала останнім часом. Я сподіваюся, що це допомагає, удачі!

Є кілька інших є зауваження, які я ще не взята, так як у мене немає знань в цьому питанні.

+206
Kevin Schmidt 26 квіт. 2013 р., 07:46:23

Функціонування основних понять полягають у наступному: певні запущених інтенсивності викликають певні пристосування у вашому тілі (інакше VO2max, лактатний поріг і т. д.). Тому, при навчанні, бігуни часто

  • Біг в постійному темпі/інтенсивності
  • Працювати в постійному темпі/інтенсивності з перервами між ними, відомий як інтервал підготовки (використовується для високої інтенсивності, які не можуть бути збережені для більш ніж на пару хвилин)

Інтенсивність не завжди відповідають певним темпом (пагорби, кількість сну у тебе, гідратації, і т. д. і так далі впливають на інтенсивність). Але таргетингу в певному темпі-це хороший момент, щоб почати з, Тому рекомендую відстежувати темп бігу з пристроєм GPS або щось подібне. Для навчання більше про те, які тренування інтенсивності, який може викликати ефекти, подивіться мій відповідь на це питання разом з пов'язаними ресурсами.

Редагувати:

Слід зазначити, що збільшення кількості часу, який ви можете провести в певному темпі еквівалентно збільшенню ви в середньому темпі протягом певного періоду. Якщо ваш темп зменшується з 9 до 7 км/год наприкінці 45хв працювати, це просто означає, що ви ще не здатні працювати 45мінут з 9 км/ч обороти. Якщо ви не хочете, щоб ваш темп зниження в кінці, ви могли б почати з більш низьким темпом (можливо 7.5-8км/год) темпі, або біг на короткі відстані.

Також зверніть увагу, що це природно, що ваш пульс постійно йде вгору під час бігу, навіть якщо ви біжите в одному темпі. Цей ефект знижується для досвідчених жорсткі полози. Так що не для постійного пульсу, але постійному темпі.

+159
user48947 18 вер. 2017 р., 22:45:51

Це нормально, але розумію, що треба дуже чітко сформулювати свої очікування. На жаль, є багато людей, які не знають як визначити.

  • Якщо все, що вам потрібно, це зняти, попросіть їх дати вам злетіти і не чіпай барі, поки ви не попросите про допомогу.

Якщо ви дійсно протягувати і особисті Макс, я рекомендую робити свій ліфт всередині силової рами з Безпеки. Так само, як випадкові спостерігачі, я просто не можу довіряти їм, щоб бути в змозі зловити бар, перш ніж вона потрапляє моїх грудей. Якщо ви встановите систему безпеки, так що ви можете ковзати під бар без арки, але панель не чіпайте запобіжні пристрої, коли у вас є арка, який буде краще.

+73
yAMP 26 жовт. 2014 р., 20:18:32

Я трохи хвилююся, коли ти говориш, що при запуску 3-4 рази в тиждень, вам важко збільшити відстань, але, коли біг 2 рази в тиждень ви можете збільшити дистанцію 1 км за півмісяця (2 тижні)? Що 1 км-це менше ніж за милю, і повинні бути додані щотижня, а не кожні два тижні.

Я рекомендував би йти назад по 3-4 рази в тиждень, і додайте відстань в тиждень. Структура буде приблизно такий:

Тиждень 1

  1. День 1 - 4 км
  2. День 2 - 3 км*
  3. День 3 - 4 милі
  4. День 4 - 8 км**

Що насправді більше пробіг, ніж ваша нинішня тиждень 16 миль. Встановлені дні відпочинку між кожним з ваших днів. На * день, зробити це складніше, швидше бігати. На ** відстань дня, переконайтеся, що близько 5-10 хвилин бігу на 30 секунд в гоночному темпі, 30 секунд відновлення, або 1 хв гоночний темп, 1 хв відновлення.

2 тижні

  1. День 1 - 6 км
  2. День 2 - 9 км**
  3. День 3 - 4 км*

Знову ж таки, трохи більше, ніж ваш поточний 16 миль в тиждень, додати дні відпочинку.

Тепер прогресія, в кінці кожного тижня додати одну милю в тиждень, щоб ваша довше працює, і щотижня додавати в милі до одному з ваших більш короткий проміжок часу. Це має допомогти вам, прямо близько 20-21 км довше працює пару тижнів з вашого марафону, і спокійно побудувати свій загальний пробіг одночасно.

+21
user201492 1 серп. 2016 р., 04:53:36

Я вважаю, що травми від Флік, викликані неправильної форми; більшість людей не дуже добре виходить і крутний момент їх руки, щоб компенсувати свої проблеми форми. Один із способів поліпшити форму, і щоб уникнути травм, у практиці рухом кидаючи дуже короткі відстані на малій швидкості. Це фокусує рух на рівні кидка і деякі спін на диску при одночасному зниженні впливу руху. Без швидкості, немає ніякого способу, щоб компенсувати погану бросательное рух.

+21
HSharma 13 січ. 2013 р., 21:56:13

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil