Оцет може викликати втрату жиру?

Я постійно чую про оцет використовується для втрати ваги. Є принаймні одне дослідження, щоб підтвердити це.

Ось посилання на дослідження: оцет прийом знижує вагу тіла, жировою масою тіла та тригліцеридів сироватки в Брюзглых на японську тематику

Хто-небудь пробував таке або чув від інших досліджень?

+803
Libra 29 лист. 2018 р., 04:17:35
27 відповідей

Якщо ви їли 200kcal в день протягом будь-якого значної кількості часу, вам слід звернутися до лікаря на консультацію про те, як почати відновлювати. Не тільки цього не достатньо енергії для підтримки основних функцій організму, такі як температура тіла і серцебиття, але і таку кількість їжі зберігає ви позбавлені всіх основних незамінних жирних і амінокислот, вітамінів і мінералів. Будь-які поради від людей, які не знають ваша особиста справа (і він не схожий на типовий випадок) повинні бути проігноровані.

Ваш організм спалює за 1000kcal в день тільки для підтримки своїх основних функцій (а насправді на 60кг людини, будь то чоловік або жінка, неважливо, як малорухливий спосіб життя, ця цифра буде вищою) таким чином, що їдять багато, це фізично неможливо накопичувати жир. І під цим - ваше тіло відчайдушно руйнуючи тканину, щоб спробувати скоротити витрати енергії. Будь-яке збільшення ваги після того, як ви збільшити ваші калорії до цифр, близьких до Ваш рівень обслуговування (і, принаймні, 1000kcal) буде відбуватися за рахунок води і вмісту шлунка, а не жир.

+997
user322073 03 февр. '09 в 4:24

Якщо ви знаходитесь в поганій формі, то ваш високої інтенсивності буде адекватно нижча, ніж у тренованої людини. Просто використовуйте стаціонарний велосипед ризик отримання травми практично нульовий. Якщо ви все ще сумніваєтеся, тоді просто залишуся під вашим сприймають обмеження на початку і повільно рухайтеся в бік його. Я б сказав, хоча це не обов'язково. Майте на увазі, ці інтервали зазвичай менше хвилини відновлення. Якщо це був ризик завдати фізичної шкоди індивіду потім зі сходами на 3 поверхи в швидкій манері зробив би те ж саме. Це насправді один спосіб зробити хіт.

Д-р Майкл Мослі і цитував наукові джерела у своїй книзі "швидку зарядку", що придивився на питання нетренованих людей робити натисніть навчання і прийшли до висновку, що немає ніякого додаткового ризику. Почитайте його книги, якщо ви ще не встигли цього зробити. Це дуже добре.

+951
Robert Ostrowicki 14 лют. 2019 р., 05:10:44
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я мав цю проблему протягом багатьох років і років, а також. Я намагався зміцнити м'язи спини, щоб натяжний їх щодня, плавання, займатися йогою... і хоча всі ці техніки змусило мене відчувати себе краще (звичайно!), проблема була все ще там.

У моєму випадку, мені дуже допомогло, що я був країн, що моє вміння розпізнати напруга на м'яз або ділянку і звільнити його. Легко сказати, я знаю : )

Я думаю, є багато способів і методів досягнення цих цілей. Справа в тому, щоб працювати на вашій пропріоцепції і вчитися (жити в своєму тілі), як м'язи в багатьох ситуаціях напружені, тому що ми напружуючи їх, навіть якщо ми не усвідомлюємо цього. В більшості випадків це не фізіологічна проблема поза межами нашого контролю.

Після декількох місяців щотижневих сесій diafreotherapy (інші дисципліни роботи на цій конкретною метою, як я сказав, Не обов'язково включати емоційну роботу) я поступово зміг зрозуміти, що у мене наприклад плечі блокується при ходьбі будинку. Як за помахом чарівної палички, як тільки ви відчуєте, що саме ви зробили, що ви знаходитесь в змозі випустити. Це було, наче забув своє пальто, і я просто видалив його. Що блокування плеча повернувся через кілька хвилин, але це був початок.

Одного разу вночі на ліжку і тільки перед сном я відчував те ж саме з моєю спиною і зрозумів, що це я автоматично напружився кожен раз, та що я міг відчувати себе комфортно, не напружуючи спину. Мені знадобилося кілька тижнів, щоб інтегрувати цю процедуру, так що я не напружилася моя спина, як я вважав. Зараз я відчуваю тільки спина затекла вранці деякі рідкісні дні.

+919
Syed Salman 5 трав. 2017 р., 09:01:20

Це не так важливо їсти після тренування, найважливішим чинником є ваше загальне споживання білка протягом дня.

Які вправи ви робите? Якщо це просто підняття тягарів, ви напевно не потрібні вуглеводи після тренування. У середньому організм може зберігати 2000 ккал глікогену (вуглеводів), Якщо ви не марафонець або професійним спортсменом, ви будете мати важкий час заповнюючи цей магазин, але це не проблема навіть при високій інтенсивності вага піднімаючись тренування.

Так що не їж вуглеводи, пийте протеїновий коктейль, якщо ви хочете. 2 години може бути занадто багато для оптимального росту, в залежності від того, як ви проводите свій час.

+872
blockbeat 25 лист. 2010 р., 18:05:57
Їжа-це те, що ми їмо, щоб дати нам енергію і харчування.
+834
Dan Davis 9 груд. 2013 р., 11:29:01

Тренувань для кардіо на гирьовий днів-це нормально, як довго, як ви дотримуватися 30 хвилин. і не робить більше, ніж 45 хвилин. в день, або 5 годин. в тиждень, ви повинні бути добре, звичайно, якщо ви не новачок. У будь-якому випадку це не повинно вплинути на виграш в масі; новачки повинні взагалі хоч в свої тренування. Єдина проблема з ними робити в робочі дні, день ніг, наприклад, полягає в тому, що ваші м'язи можуть хворіти після присідання і сяду на велосипед може не бути бажаним. Крім того, ще однією проблемою може бути, ви могли б прагнути спокою і всі спітнілі й не хочуть зробити більше, спітнілі і втомлені. Груди/біцепс і спина/трицепс абсолютно протилежні групи м'язів до речі тільки на запис, зазвичай це груди/трицепс і спина/біцепс. Крім того, багато вправи, які ізолюють, так що ви просто використовувати трицепсів може призвести до ліктьової тендиніт; те, що не бажано. Жим лежачи працює груди+трицепс і, як правило, не пов'язаний з цією проблемою, але занадто багато працюєш на лавці може викликати травми плеча.

+765
Rhonda Rhonda 15 серп. 2013 р., 22:58:25

Ну на питання в заголовку досить багато, каже він.

При перегляді Web для гантелей, я спіткнувся про нібито дешевше, бари 30мм 50мм і барів, що все, здається, бал переноситься.

Яка мета шарикопідшипники в барах і коли повинні подумати про покупку цих?

+753
Joe the frenchy 17 лист. 2015 р., 00:15:59

Згоден про основні сили. Також, я вважаю корисним ножичний стусаном. Коли я намагаюся штовхнути обидві ноги в той же час там часто занадто багато імпульс для мене, щоб контролювати.

+648
Anthony Shahine 24 бер. 2010 р., 19:41:27

щоб зробити довгу питання короткий, я нині роблю Вендлер 5/3/1 з допомогою Тріумвірату. Я після тренування він в своїй книзі як частина тріумвірату, тому що мені цікаво стає сильнішою в деяких галузях(наприклад, потягування, доброго ранку тощо).

Програма рекомендується для 4 рази в тиждень, тому я роблю 4 основних підйомників на Пн/Пн/Ср/Пт і 30 хвилин HIIT кардіо на велотренажері в середу я їду.

Проте зараз з першого тижня 5/3/1 відносно легкий, я зміг до влади через основні ліфти, дві мої додаткові вправи, а ще 20 хвилин HIIT кардіо після скасування приблизно через годину. Я цікаво, якщо це буде просто занадто пізно і якщо я повинен замінити повністю аксесуара вправи з кардіо?

Спасибі.

+643
Graham Stauffer 4 бер. 2011 р., 15:04:36

Ваш режим можна, напевно, використовувати більш кардіо вправи. 5-7 км раз або два в тиждень-а краще, ніж нічого-не багато і не дуже мало, щоб поліпшити або підтримати свою фізичну форму. Пристойну працюючу процедуру для підтримки придатності може працювати на 30 хвилин в день 3-4 рази в тиждень.

В іншому режим виглядає краще.

+638
user231792 2 лист. 2013 р., 10:50:15

Ні, це вкрай малоймовірно. Потовиділення має велике відношення до вашої природної фізіології, внутрішньої температури і клімату. Ви все одно повинні бути в змозі отримати достатню кількість кисню, просто дихаючи через рот.

У будь-якому випадку, ви могли б працювати на свій ніс, регулярно очищаючи її. Робив так в гарячий душ допомагає, тому що тепло викликає розширення судин і носові пазухи, відкриє більше. Більш конкретно ви можете зробити для назального зрошення.

Нарешті, паприкою і іншими спеціями викликають розширення судин і може допомогти.

Звичайно, нічого з цього не допоможе, якщо ваш ніс повністю заблокований, а ви можете зробити поліпшення, якщо у вас є щось на зразок викривленої носової перегородкою.

+523
Rauan Assis 14 черв. 2012 р., 15:04:13

Я постараюся, щоб покласти це з точки зору непрофесіонала

Велоспорт використовує в основному ноги, але використовує практично всі м'язи вашого тіла. На велосипеді, вона тренує ноги і серце, щоб бути в змозі доставляти кисень до працюючих м'язів. Однак, це не дуже добре з адаптацією зброї/як працює. Тому, коли ви бігаєте, ваша верхня частина тіла і ядро буде втомлюватися, тому що ці м'язи не звикли приймати багато кисню.

Холодна температура коштує насправді допомогти вашій витривалості. 10-18 градусів за Цельсієм проблем не повинно бути. У теплу погоду ви потієте більше, що зменшує обсяг крові, що зменшує кількість кисню ваші м'язи отримують. Також у теплу погоду, ваш організм намагається позбутися від тепла тіла, забезпечуючи шкірі більше крові (тобто зовнішні поверхні вашого тіла). Коли це відбувається, знову ж таки, ваші м'язи отримують менше крові і, отже, менше кисню. Це займе трохи більше часу, щоб зігрітися в холодну погоду.

Здібності ваших легенів приймати кисень практично не є обмежуючим чинником для витривалості. Ви повинні були б бути в дуже великій висоті, де мало кисню або надзвичайно спортсменом (тобто, інакше VO2max близько 68), де у вас є можливість використовувати кисень на божевільній швидкості.

Ще одна річ. Споживання кави буде насправді тимчасово збільшити вашу витривалість. Він містить кофеїн, що збільшує частоту серцевих скорочень і сприяє збільшення доставки кисню до м'язів. Насправді, багато конкурсів межа витривалості, скільки кофеїну ви не дозволяється вживати перед гонкою.

+497
Snehanjali Sahoo 30 груд. 2010 р., 08:30:28

Будьте впевнені, щоб зробити деякі спільні розпушування (не розтягуючи) перед запуском. Потім пройти за кілька хвилин до початку. Це є менш шокуючим способом, щоб почати на коліна.

Поради про те, поступово збільшуючи дистанцію на місці. В іншому випадку, просто мати на увазі, як ваша нога вражає Землю (бути як можна легше).

+485
Anis Abboud 30 квіт. 2011 р., 09:41:05

Люди задають питання з приводу добавок, що вони є здоровими, або вони не шкодять організму?

Я хочу знати, як людський організм реагує після прийому "фітнес" добавки з креатином.

Я знаю, це важко узагальнити ефекти, як наші тіла відрізняються від людини до людини. Але знову ж таки, мені дуже цікава ця тема і я хочу вивчати його більш.

Тому замість того, щоб просити рекомендацію книги, я питаю, де починають вивчати предмет. Майте на увазі, що я хочу вивчати теоретичну частину речовини, перш ніж приймати їх.

+454
Brenno Rodrigues 1 січ. 2010 р., 04:43:20

Оскільки ти занадто розпливчасто тут, я можу дати тільки розпливчастий відповідь. Якщо ваш біцепс не поліпшується, тоді ви не забезпечуючи їх достатнім стимулом для отримання адаптивного відповіді (зростання) від них. Я можу зробити майже всі біцепс тренування мені потрібно з підтягувань на турніку або зважені підтягувань на турніку.

Які ваші цілі? Здоров'я? Довголіття? Продуктивність?

+369
Absk 23 вер. 2012 р., 10:49:11

Мені цікаво, як можна прогесс в залізний хрест. Мої плечі досить сильні для такої речі, як стійки на руках, м'язи злети і людини прапор, але це рух дуже різні.

Мені цікаво, які рухи треба робити, щоб зміцнити м'язи, треба тримати себе в порядок, як це.

enter image description here

+357
David Lui 17 вер. 2018 р., 19:31:24

"Вибух" тренувань, або високої інтенсивності інтервал підготовки, не може бути краще, ніж кардіо. Вони є кардіотренування! Вони просто стоп-енд-гоу або ж-це робити що-інше-не-це-знову або зроби це зараз-швидше-зараз-повільно-вниз-тепер-швидше,-знову кардіо замість "стаціонарного стану" не-така-одна-річ-в-а-з постійною швидкістю кардіо.

Інтервал кардіо, безумовно, ефективним для вдосконалення атлетизму та отримати роботу. Парні, як і в будь-яких вправах модальність має бути, з правильного харчування, це ефективний метод для схуднення з допомогою вправ.

+312
lunlonuk 20 квіт. 2018 р., 01:34:15

Просто підключивши свій титул в Google, я отримав наступні ресурси:

Ви здивуєтеся, як це легко. Насправді багато продуктові магазини мають зручне веганські страви і багато страви мають більше 500 калорій.

Бобові, такі як сочевиця вуглеводів і багату білками і можуть стати гарним будівельним матеріалом для збільшення маси тіла. Ще один трюк, який висококалорійної вегани можуть зробити, це додати багато цукру і жирів. Я як і раніше тримати ваш необхідного білка, тому що м'язи важать більше, ніж жир, але ви просто повинні з'їсти набагато більше, ніж ви спалюєте.

Маніпулюючи підшлункову залозу працювати з великою кількістю вуглеводів/цукрів збільшить кількість часу, який він виділяє інсулін , який затримує надлишок цукру у виді жиру. Це на відміну від карбюратора різання, що збільшує кількість часу, підшлункова залоза виділяє glucogon , який спалює жир. Ви все ще хочете підшлункової залози у здорових циклів кожного, але більше вуглеводів допоможе вам набирати вагу швидше.

Загалом, якщо ви збільшуєте ваші на 500 калорій в день, ви отримаєте близько фунти в тиждень. Загальна ідея полягає в тому, що базальний метаболізм - це кількість калорій ваш організм спалює просто бути живим. Кожні 3500 калорій понад BMR буде додати півкіло жиру. Якщо ваш організм спалює 1500 калорій в день, вам потрібно з'їсти більше, ніж це, щоб набрати вагу.

Хороша програма вправ допоможе сформувати вагу. Я рекомендую встановити цільової вагу, і скорегувавши свій раціон, як ви наблизитеся. Тобто зберігаючи білок постійна, баланс вуглеводів у пропорції і з'їсти потрібну кількість калорій для вашого BMR. Це легше у вазі, ніж його зняти.


Поки це не веганська дієта, Ця сторінка має деякі практичні поради для набирає вагу:

+263
2Shot Art 19 груд. 2010 р., 21:00:15

Звичайний біг або біг дає безліч переваг для здоров'я. Біг може допомогти побудувати міцні кістки, так як це вправи з ваговій навантаженням. Це допомагає підтримувати здоровий вагу. Суть в тому, що чим важче ви працюєте, тим більше калорій ви будете спалювати, що є ключем до схуднення. Біг спалює більше калорій на хвилину, ніж при ходьбі, так що ви можете втратити вагу швидше навчитися любити біг — ось вісім-тижневий план, щоб отримати вас до швидкості.

+249
jwpfox 18 лип. 2013 р., 08:04:13

На початку, ви можете отримати м'язи і втрачати жир в той же час, але тільки на початку (якщо ви не зробили багато спорту раніше).

Мої речі: коли я починав, я втратив близько 10 кг ваги і набрав 4-5 кг м'язів за той же час (близько 6-8 місяців). Я не виняток, і я отримав багато більше м'язів після цього.

Так просто:

  1. Зробити основну полиартикулярный екзо (жим сидячи, Веслування, підтягування тощо) і намагатися прогресувати у кожної сесії. Прогрес-це ключ.
  2. Вирізати перетворив їжу зі свого харчування : їжа джонки, продукти і т. д. => В кошик. Їжте більше овочів, яйця, фрукти, м'ясо, рибу (Омега-3 дуже занижене).
  3. Зверніть увагу, ваш прогрес: те, що ви їсте, що ви лавка, зважуйтеся один раз в тиждень.

Якщо ви можете читати або дивитися відео, щоб дізнатися знання. Ютуб розбестив інформацію, так як всі хочуть бути зіркою, потім винаходить новий екзо/дієта до блиску.

Книги мають набагато більше шансів бути правдою, так як це важче видавати книжки, чим вони, і письменники мають набагато більше досвіду в цілому.

+229
william jhon 17 трав. 2015 р., 21:33:23

Відмінності між низькою інтенсивності кардіо сесії і високої інтенсивності кардіо-сесії мінімальні для середньої людини. Низька інтенсивність кардіо сесії буде щось на зразок пішої прогулянки, в той час як висока інтенсивність кардіо сесії буде щось начебто працює.

Коли ви працюєте, і дійсно, ваше тіло спалює жири і вуглеводи, щоб забезпечити вас енергією. Ваше тіло може бути їх обох в пропорції 50х50 поки ви читаєте цей текст, тим не менше, якщо ви були, щоб почати працювати, вашому організму знадобиться, щоб дати вам більше енергії. Вуглеводи в організмі головне джерело енергії, так що ваше тіло почне спалювати більше, щоб забезпечити енергію для підтримки високої інтенсивності тренувань, проте, якщо ви були, щоб просто погуляти, вашому організму не потрібно стільки енергії, так що він може продовжувати отримувати енергію з жирів, а також вуглеводів.

Таким чином, висока інтенсивність тренування буде спалювати менше жирів калорій, ніж низької інтенсивності тренування, але на той же термін ви б спалити більше калорій і тому, ймовірно, щоб працювати краще.

BodyBuilding.com каже:

Припустимо ви спалюєте 200 калорій роблю низькоінтенсивне кардіо і 90% цих калорій прийшли від жиру. Це означає, що ви спалили 180 калорій з жиру і 20 з інших джерел. Якщо ви зробили високої інтенсивності кардіо протягом цього періоду, ви можете спалити 300 калорій і 75% з них спалили калорій з жиру. Це означає, що вам спалено 225 калорій за рахунок жирів і 75 калорій з інших джерел.

Обидві форми вправ спалювати жир, і середній людина буде більше користі від високої інтенсивності тренування, але якщо ви позбавлені такого не відчуваю себе слабкої інтенсивності тренування може дати вам результати.

Крос-тренінг для чайників* говорить:

Працювати при більш високих інтенсивностях може призвести до спалити більш низький відсоток жиру, але, оскільки ви спалюєте більше калорій, ви все ще використовуєте більше жиру калорій.
Низькі чи помірні по інтенсивності фізичні вправи можуть спалити значну кількість калорій за певний період часу. Якщо ви не підходять достатньо, щоб змусити себе працювати в режимі високої інтенсивності, або у вас є фізичний недолік, який заважає вам робити так, ви все ще можете спалити багато калорій, виконуючи низькоінтенсивне тренування протягом тривалого періоду часу.

Високої інтенсивності тренування:

Якщо час є чинником, або ви не заперечуєте змушувати себе: високої інтенсивності тренувань краще.

Плюси

  • Спалює більше калорій за менший час

Мінуси

  • Вимагає певного рівня фізичної підготовки першої
  • Може бути складно, якщо ваш розум не досить сильні, щоб тиснути на тебе
  • Травми або медичні умови можуть перешкоджати здатності зробити це

Низької інтенсивності тренування:

Якщо час не є фактором, що ви ще не підходять; або ви не хочете, щоб підштовхнути себе: низький-інтенсивність тренування буде краще.

Плюси

  • Спалює більше жиру в якості калорій
  • Це простіше зробити для всіх

Мінуси

  • Займає більше часу, щоб спалити таку ж кількість жиру

В резюме

Обидві форми вправ для спалювання жиру і отримання потрібне. На середньої, високої інтенсивності тренування дасть кращі результати за час, проведений тому що ви будете спалювати більше калорій. Низька інтенсивність тренування може спалити більше жиру калорій, а тому, що ваш організм перетворює жир у вуглеводи, коли він потребує паливі, ти все одно будеш перепалювати жир.

* Хоча я не можу засвідчити на цю книжку з цих авторів є надійним джерелом інформації, мій досвід роботи з для чайників книги є те, що автори мають відмінні знання і досвід в області, які вони пишуть.

+226
pankaj 20 лип. 2019 р., 21:59:46

Для спільного тренування 60-90 хвилин (не конкурсні заходи, такі як тріатлон), це не має значення. Причина в тому, що ваше тіло зберігає досить вуглеводів для палива помірною/високої активності інтенсивності приблизно так довго. Більше, ніж, що, втім, і вам знадобиться для подачі додаткового палива.

Багато фізичної адаптації вашого тіла до тренувань відбувається вночі, коли ви спите. Тому важливо, що ви не лягаєте спати голодним. Це на тренування голодним, хоча гаразд.

+170
user36077 8 січ. 2016 р., 23:19:06

Я думаю, що дослідження дозволяють зробити остаточний висновок в цьому питанні, я не вірю, що є послідовно науковий доказ того, що ДФУ, як його звинуватили останнім часом погано.

Аспартам теж схожі. Хоча в цілому сприймається як "погана", дослідження говорять про зворотне. Особисто Я уникаю його, просто щоб бути безпечним.

На особистому рівні, я думаю, що поки у вас достатньо здорової дієти (не занадто багато "оброблено" їжа в ній), ви повинні бути в повній безпеці від цих підсолоджувачів, є чи не вони "диявола". Якщо ви, навпаки, їсть багато оброблених матеріалів, підсолоджувачі, напевно, не головна проблема з цим типом дієти.

+110
optimum 13 серп. 2015 р., 16:04:30

Я працював з хлопцями в моєму залі минулої ночі, що познайомив мене з браслета трохи вище коліна (на плечової кістки) нижче наведено малюнок, який частково нагадує як я одягла браслет.

Уявіть, що група скотилася просто пройшов лікті на плечової кістки, і ось як я була одягнена група, як я невдаха. У нас була лавка на найменший ухил установка можливо.

Вони сказали мені носити, що група буде тримати плечі здорові.

Я ніколи не чув про це. Я насправді відчував, що було більше навантаження на плечі з групою, тому що я не міг йти так широко, як я хотіла (я зазвичай лавці дуже широко).

Якщо це насправді зберегти плечах, як вони кажуть, то як?

Чи спростовуючи аргумент, я був би радий також почути.

enter image description here

+105
2in 1 11 лют. 2012 р., 18:35:23

У мене немає професійного досвіду, але моє розуміння від читання великої кількості стійку підручників є те, що ряд викладачів ухилятися від wallstands як метод навчання баланс, особливо з спиною до стіни. Простіше кажучи, більшість людей насилу відсторонюючи від стіни, не втрачаючи рівноваги, значить, вони дуже рідко отримують багато користі баланс. Тепер це прекрасний спосіб для людей, щоб побудувати вгору руку і основні сили вони потрібні, але для балансу, там дуже мало замінити тільки ногами стоїть окремо установки, при необхідності з кимось кров'янисті виділення, щоб зловити вас, коли ви починаєте падати. Я підозрюю, що ситуація не буде сильно відрізнятися на стійку йоги.

Крім того, для стійки на руках, це не рідкість для людей, щоб зробити "стіни-прогулянка" з їх зіткнутися лицем до стіни. Це змушує вас є тільки ваші ноги, як точки дотику, так воно надає менше можливостей для "накрутки" шляхом розміщення тулуб до стіни, але, чесно кажучи, я не впевнений, як ви б використовувати, що для навчання стійки на голові.

І, як зазначив аааааа в свій відповідь, це може бути просто питання, що вам потрібно більше практики. Є купа підручників, які намагаються навчити вас чогось "5 хвилин", але це кілька ідеальний випадок, і мій досвід показує, що вони законно зробити послідовно п'ять хвилин, в той час як середня стійка на руках стійка на голові або спроба займає 10-15 секунд за один раз в більшості, що означає, що вам доведеться повторювати знову і знову, щоб зробити що-то на кшталт тих, рекламований п'ять хвилин (і робите це постійно було б, звичайно, потрібна неабияка сила і витривалість, яка також допомагає. Один з моїх улюблених "навчить вас цьому за п'ять хвилин" хлопці, pigmie, теж вже неабияк змучений, і тільки раз він показав себе вчити іншої людини-це його дружина, Жаклін, який також фітнес ютубер і так у відмінній формі).

+98
user70588 1 трав. 2013 р., 07:40:39

Якщо ви все ще хочете займатися 4 рази в тиждень, спробуйте робити такі ж складових ліфтів 2 рази в тиждень, і ще 2 дні витратити робити щось зовсім інше. Таким чином, ви простір з вашої ліфти, так що це займе 2 тижні для завершення циклу замість одного, а у вас є ще 2 дні, щоб зробити щось зовсім інше, нове, унікальне.
Великовагових дозволить вам зберегти" маси, а "щось нове" представить новинки і варіації. Це може бути що завгодно: бокс, біг, кроссфіт, вправи... Хто знає, може бути, ви будете любити його, і хочу робити це далі :)

Це приблизний і спрощений випадок просто для того, щоб показати приклад. Через тиждень/два/місяць вам доведеться заново налаштовувати і налаштовувати програму.

Як сказав Krotanix, це дуже важко підтримувати точну статури, так що ви можете використовувати це як "низький" період. І впровадження нових матеріалів дозволить вам добре округлені спортсмен, і ваші м'язи більш пристосованою до дії різних подразників.

+89
user65036 24 лип. 2019 р., 08:00:51

Буде аеробіка зробить вас вище? Ні, він не буде. Це зміцнить ваше серце і легені, також тонізувати ваше тіло і збільшити вашу енергію. Але це не зробить вас вище.

Це, як кажуть, деякі дослідження показали, що виконуючи вправи, які розтягують спину і хребет (наприклад, підвісний бар) може збільшити свій зріст. Також (чисто моє спостереження, не маючи жодних ресурсів взагалі), здається, що більшість людей, які виконують певні стрибки/стретчинг видів спорту, таких як баскетбол, теніс, плавання, як правило, вище. Тому (якщо ви вже зацікавлені в тих видах спорту, і потрібен привід, щоб спробувати їх), ви можете дати їм постріл.

Вам ще багато років, поки росте ваш пік.

Вживайте продукти, які можуть допомогти вашому тілу зростати:

  • Молоко пити цей день, щоб зміцнити кістки і зуби. Він також може дати вам деяке збільшення висоти (джерело)
  • Білка: м'ясо, сир і яйця-приклади білкової їжі, що ви повинні споживати регулярно. Робота протеїну полягає в тому, щоб відремонтувати ваше тіло і поповнює його. З хорошими генами, це може викликати збільшення висоти (не гарантія). Однак, ці продукти необхідно вашому організму (джерело)
  • Деякі культури вважають, що їдять боби та деякі бобові регулярно змушує рости вище. Знову ж таки, дослідження абсолютно не підтвердив ці дослідження.

Що стосується втрати ваги, рів жирної їжі, їжте регулярно більш поживну їжу і займатися спортом. У вас ще є природний обмін речовин, які повинні полегшити втрати ваги для вас.

Обговорити ці ідеї зі своїми батьками (PE харчування або вчитель) і подивитися, якщо ви можете спробувати ці ідеї. Вони, звичайно, не зашкодить вам і буде добре для вас. Також (якщо вам пощастило), вони збільшують ваш зріст, а також.

Редагувати

Насправді я знайшов кілька джерел, які підтверджують описану вище теорію про людей, що виконують певні види спорту зростає вище, ніж в середньому (це) і це. Якщо знайшли законний джерело, то відповідь буде оновлюватися з нього.

Удачі.

+81
Gabor R 18 жовт. 2012 р., 00:37:22

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil