Не вага прийшов, де він?

Хоча ми знаємо, що не мішень, на якій вага приходить, якщо хтось заробив 20 фунтів жиру і втратив 20 кілограмів жиру без збільшення м'язової маси або втрати, вони виглядають так само, як раніше? Це може піти на живіт, але з попки?

+144
Geraldt 25 лист. 2010 р., 23:54:55
30 відповідей

Які переваги і недоліки розгойдуватися крісло за здійснення м'яч використовується в якості альтернативного (додаткового) стілець для тривалого сидіння за офісним столом?

(Порада: з здійснення м'яч ви отримаєте свої брудні штани.)

+948
Glenn Batuyong 03 февр. '09 в 4:24

Гіповентиляція навчання, вперше Еміля Затопека- це тренувальний метод, за допомогою якого спочатку вдих, потім видих, як правило, потім, утримуючи його дихати.

Вікіпедія відзначає, що гіповентиляція тренування затримки ацидозу і, таким чином, затримка настання втоми, дозволяючи поліпшити продуктивність під час фізичних навантажень коротких до помірної тривалості.

Однак, які недоліки або побічні ефекти гіповентиляції навчання (крім фізично важка)?

Зокрема, бере участь у довгострокових гіповентиляція підготовки небезпечні для здоров'я?

+926
user1092247 13 трав. 2010 р., 13:57:47
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я читав про п'ять пальців взуття, також тут, але й стиль питання про повернення на інвестиції купувати ці п'ять пальців взуття. Я читав, що вони зношуються більш легко.

Моя програма тренувань складається в основному бодібілдинг і я приєднуюся до спінінг класу для кардіо. В чому моя вигода від носіння цих черевиків на відміну від "нормальних" кросівки. Я читав про те, як уникнути взуття з стисливої підошва.

Оголюючи на увазі, що я роблю, в основному, будівлі тіла, чому я повинен їх купувати? І якщо так, то які?

+925
user1032613 25 січ. 2016 р., 08:04:17

Я намагаюся визначити, чому в деякі дні я можу циклиться на тому ж велотренажері, з тими ж налаштуваннями (сідло @ "е", рулі висоти, на "7"), протягом 20 хвилин, а інші дні я можу тільки циклу за 7 хвилин, перш ніж я повинен зупинитися із-за болю у м'язах мої стегна.

Я відстежував змінні, такі як,

  • сон - та ж сума, включаючи глибокий сон; Іноді я можу цикл по 20 хвилин на всього 4 години сну, в інші дні я повинна вийти через 7 хвилин, незважаючи на 7 годин сну (в обох випадках глибокий сон був близько 50 - 60 хвилин)
  • прийом їжі - обидва типи днів, після обіду, в який входять деякі вуглеводи (хоча я не відстежували кількість вуглеводів дуже точністю). Я також міг би зробити 20 хвилин на порожній шлунок вранці
  • час доби - після полудня, рано ввечері або пізно ввечері, здається, не роблять різниці
  • гідратація - це ~20 хвилин, поки зневоднення

Що ще я міг більш точно відслідковувати?

Зверніть увагу, що я не маю після цього болять ноги, і на днях я можу цикл по 20 хвилин, я не зовсім припинити у зв'язку з м'язовим болем, але швидше із-за виснаження або просто побиття мій піар на 1 хвилину.

Я циклу через день, так що я не думаю, що є ризик перетренованості.

+888
user244913 5 вер. 2013 р., 07:17:49

Тазовим нахилом результати незвично округлі хребта, поклавши подушку під коліна перебудовує таз так, щоб спина більш плоскою на ліжко. Це не означає велику подушку або ковдру, але той, який робить різницю. Якщо ви про нахил тазу заду, було б інше. У цій ситуації спати без чого під коліна, змусить вас хребта хочу арки ще більше. Я також хотів би сказати, хоча я досить впевнений, що ви це вже знаєте, але зміна положення для сну не буде насправді вирішити проблему. Редагувати: я хотів би пояснити трохи більше, що передній нахил-все про злом викривлення хребта і так спить в будь-якому положенні, що дозволить дуги повинні бути змінені для того, щоб запобігти його. Ви також можете спати на животі і помістіть подушку під стегнами, а не. До точки це не виправити проблему, вона тільки вчить ваше тіло в правильному положенні, щоб бути в

+868
arekolek 28 січ. 2011 р., 13:23:20

На мій погляд далі всіх пішов би на тренуваннях до марафону становить близько 22 миль. І я б тільки 1 з них. Решта давно працює, я запропонував би повинна бути в межах 18-20 миль.

Чому я кажу про це, полягає в тому, що виконується повна 26 км займає багато з вас, і я думаю, що негативно впливає на фактичне марафон, ніж позитивні.

Я думаю, що 22 це нормально, як це в останні кілька миль, що ви потрапили в стіни(якщо ви збираєтеся). Ви напевно не хочете, щоб це сталося на тренуванні. Робимо 22 дасть вам впевненість, що ви можете зробити на відстані, тому я пропоную вам зробити один.

Я не бачу сенсу робити 3 х 10 миль. У вас дійсно є час, щоб зробити це в один день?

Також, причина цього не робити 3 х 10, що коли ти дуже довго працює ваше тіло повинно навчитися використовувати жир в якості палива. Якщо у вас 3 х 10 ви не отримаєте це посібник.

Я сподіваюся, що допомагає.

До речі, я не розумію ваш останній питання - як це перевести на час гонки?

+853
Paul Manta 26 вер. 2016 р., 23:14:09

Я повинен сказати, ви повинні звернутися до лікаря з цього приводу або хоча б тренер, який допомагає людям з запущеними травмами. Я ніколи не знав нікого з такою проблемою, так що я може бути занадто.

Так як ваша ходьба не дуже швидко, можливо, вам слід зосередитися на ходьба у швидкому темпі, так що ви пройти близько 40 км приблизно за 6 годин. Якщо ви можете зробити 3 години в такому темпі, то ви повинні бути в змозі працювати з короткими кроками і швидко каденції, не піднімаючи коліна (наприклад, перемішування).

Я не тренер, але я думаю, вам слід поговорити з лікарем або медсестрою або кимось.

+779
MaxD 11 лип. 2018 р., 05:45:06

Якщо біль гостра, може з'явитися тендиніт. Іноді він виникає від ліктьового суглоба і поширюється вниз по передпліччю, інший раз він випромінює до біцепса. У будь-якому випадку рішення буде таким:

  • Зменшити інтенсивність вправи, що викликають біль, дивіться, якщо ви можете знайти альтернативний варіант, який не завдає болю.
  • Збільшення гучності на протилежній м'язи.

Альтернативну форму завитка, що простіше на ліктях-Ротор молотка. Це варто зробити, поки ви rehabing ліктя. Якщо ви були тільки через порожній бар за кучері і раніше, можна завантажити з гантелями, що нижче цієї ваги.

Вам потрібно збільшити термінова робота. Особливо тому, що у вас є і підтягувань і кучері в свій раціон. Ви повинні бути в змозі натискати більше, ніж ви завиваете, але тримайте повторень в діапазоні 15-20. Це має ту перевагу переміщення крові через спільну і виманити запалення.

При перемиканні горизонтальній лаві, похилій лаві, і накладні натисніть натисніть ви всі з різних кутів. 5 підходів по 15-20 повторень будь-якого тиснуть руху в день протягом 5 днів в тиждень з відносно легкий вага буде гарне місце, щоб почати реабілітацію.

Якщо ви не обтяжуючи свій chinups це час, щоб зробити суворий вага тіла. Крім того, якщо ви можете я б переключитися на підтягування (долоні від готелю), поки ви не відновлювався, а потім чергувати підтягування, а після підтягування. Якщо ви не можете робити суворі підтягування, зробіть 4 підходи по 8 підтягнути негативи (просто повільний контрольований спуск). Різна орієнтація допоможе слабких м'язів передпліччя, щоб наздогнати і роботу свою владу інакше, ніж штанга Curl і потягування робити.

+774
The Unmasked Mask 6 лист. 2016 р., 01:03:53

З точки зору втрати ваги, найважливіший фактор, на сьогоднішній день, є загальної калорійності живлення. Точний час має набагато менше значення. Якщо ви їсте те ж саме кількість калорій в цілому, це не має значення, якщо ви їсте щось за 10 хвилин до сну і 10 годин до сну. Звичайно, їжа часу може вплинути на голод/енергетичні рівні, так що є найчастіше може допомогти з психологічної точки зору. Однак, більшість речей, які ви чуєте про їжу часу - включаючи "їжте частіше, щоб збільшити ваш метаболізм" - це легенда спростована багатьма дослідженнями (в цій статті згадується кілька).

+761
Aziza Zhanabatyrova 22 жовт. 2013 р., 23:15:47

У мене Адідас неоч інохідця і планую почати марафон програма. Але спочатку я хочу робити розминку оцінку, щоб переконатися, що у мене Іноходець використовує правильні параметри зони.

enter image description here

Проте, я ніколи не робив розминку оцінка і цікаво, як я повинна дозування мій хід, а я поняття не маю, як швидко я буду бігти в мою червону зону. Ось приклад моєї останньої тренування, щоб дати вам уявлення про те, як серцевий ритм і темп. Очевидно, ці зони не обов'язково правильне, так що я байдикувала все це час!

enter image description here

Так як визначити наскільки швидше (наприклад, кроків/хв) я повинен йти, щоб досягти мій пік? Або це просто не важливо для правильної оцінки?

Просто як оновлення, ось моя оцінка тренування:

enter image description here

Я недооцінив, наскільки короткий проміжок між 7 і 8 був і забув про те, що немає 10-го рівня. Ще, здається, про право, порівняно з для визначення VO2max аналізи у мене були в старших класах.

+736
Jeffrey Ross 19 вер. 2011 р., 06:10:32

Деякі довідкова інформація: я віджимаюся зараз, близько 100-200 віджимань на день, 2-3 рази в тиждень, кожен день я буду робити це приблизно за 4-5 груп, кожній групі 40-50 віджимань. Я теж роблю планку, для основних м'язів.

я б хотів зробити якусь роботу-для побудови нога м'язи.

я сподіваюся, що це не потребує додаткового обладнання.

Також я сподіваюся, що це не болить коліно, як я наближаюся до 40... краще щось на кшталт планки, тобто статичні. Я використовував для запуску, близько 12 км в 1 годину, але це трохи довго, і я чула, що біг болить коліно.

сподіваюся, що це питання відноситься до форуму. ура.

+716
Apurba 21 лист. 2017 р., 11:27:38

Мені 14 і граю в футбол в команді. Я маленький і не дуже швидко. Я не повністю фізично ще недостатньо розвинене, тому я не знаю, якщо деякі вправи можуть каскадерів мого зросту або призвести до травм і т. д. У кого-небудь є поради?

+565
Jorge Ruiz 28 лип. 2016 р., 00:52:47

Є два основних види хвата: Pinch ручки і дроблення зчеплення. Вправи можна використовувати різні в залежності від того, що потрібно розвивати. Це також допоможе вам знати, що потрібно носити і як довго. Це буде визначити, якщо проблема дійсно метод, пов'язаних і сила взаємопов'язані. Є непогана стаття з 7 хватом вправи , щоб ви почали.

Розробка Pinch Ручки

  • Гантелі щіпки
  • Защемляет плиту
  • Грейфери рису

Розвиваються Дроблення Зчеплення

  • Станова тяга (я кинула це)
  • Товста ручка гантелі тримає
  • Безкоштовно повісити тримає
  • Ролик зап'ястя
  • Фермерські прогулянки

Як ви програмуєте свої сили хвата може дійсно залежить від поліпшення вам потрібно. В цілому, я б виділив три з кожного з цих вправ і роблю їх раз на тиждень. Спробуйте побити час, або збільшувати вагу в той же час. Знову ж, це дійсно залежить від навантаження ви повинні нести і як довго ви повинні носити його. Я б сходять на тренінг зчеплення як мінімум 2-3 тижні до перешкод. Ви можете зробити це 6 тижнів і працювати на техніку носити протягом 3 тижнів. Ви хочете, щоб ваші передпліччя досить відпочив і готовий піти, коли Ви нарешті гонка. Остання річ, що ви можете досягти точки, де зчеплення, здається, стає слабкішим. Якщо це так, пропустіть зчеплення тренувань на один тиждень і подивимося, як піде.

+554
Hellon Canella Machado 5 серп. 2010 р., 22:59:05

Мій слух чутливий до високого тиску, тому мене цікавить кров'яного тиску голови.
Нехай це буде типу тренування, обставини або що-небудь, мені цікаво.

+508
Adegbiji Jamiu 26 квіт. 2016 р., 22:19:04

Які вправи я можу зробити, щоб допомогти мені миску швидше?

+424
user1281750 24 лип. 2015 р., 15:35:08

Якщо я не помиляюся, оптимальна кількість сну для "стандартних" спортсменів становить близько 7.30 ранку (+/- 30 хвилин) відбувається на більш високій стороні, якщо інші фактори відновлення (харчування, стрес і т. д.) зменшуються (наприклад, ви сидите на дієті і тренувався, ти в середині циклу високий обсяг, ви живете напруженим життям тощо). Я рекомендую вам прочитати сон, Частина 1 і сон, частина 2 тренер і рекордсмен світу Грег пауерліфтер Nuckols про взаємозв'язок сну з силових видів спорту і здоров'я.

+418
markrages 17 серп. 2019 р., 00:08:22

Я відчуваю біль в моїй нижньої частини спини і дуже рідко в стегно (праворуч). У мене було досить багато розтягування в минулому 1 рік і нещодавно почали зміцнюють вправи для нижньої частини тіла. Однак, я не знаю, якщо м'язи просто слабкі або вони просто щільні або комбінація обох (рентген, МРТ не діагностує нічого, крім запалення у стегно).

Я хочу знати, як би зміцнення (шляхом зміцнення вправи) уражених м'язів (наприклад, м'язи попереку) реагувати у випадку цих двох ситуацій:

1) Якщо м'язи скорочуються, або туго

2) Якщо м'язи слабкі

+417
The Fat Guy 3 лют. 2018 р., 22:24:28

В доповнення до відповіді JohnP, вважають робиш цегляний тренування, де ви з'єднали дві дисципліни в один день. Виклик тріатлон-це не відстані, це роблять три різних рухів тіла спиною до спини. Тому вам потрібно навчити свій організм велосипед після плавання і бігу після велосипеда (за умови, традиційний порядок, деякі гонки будуть працювати у зворотному напрямку, але, як правило, на короткі дистанції). BeginnerTriathlete.com гарне введення в цеглу.

+344
veblock 15 трав. 2019 р., 19:08:18

Хороша розминка дуже важлива, коли справа доходить до хорошого тренування. Багато служаки я знаю, не подобається ідея прогріву, але це спосіб отримати ваше тіло готові до того, що буде далі. Переконайтеся, що ви почати з хорошої розминки, перш ніж ви навіть думати про підйомі.

По-друге, якщо 30 фунтів-це максимум, що можна завити, а потім не піти на 30 в першому сеті. Перший сет повинен бути щось світле для вас(може змінюватись для досвідчених атлетів), щоб накачати кров в м'язи і зробити їх готовими. Поступово продовжувати рости, поки не досяг свого піку, потім падіння ваги.

Піднімати важкі прямо від слова йдуть, не тільки перешкоджають формі, але і привести до травм, а також.

+309
Laustralien 8 лип. 2015 р., 05:08:09

Звичайно @Лего Stormtroopr прав: втратити вагу, коли ви знаходитесь в звичку їсти набагато більше, що вам потрібно, це агукает смоктати. Але є речі, які можуть допомогти:

  1. Неподалік овочів і фруктів у зручному для Мунка чином: морквину, яблука, наріжте болгарський перець. Так що ви можете з'їсти такого роду речі, коли ви відчуваєте себе трохи голодним. Це відносно низьким вмістом калорій і потрібен час, щоб переварити, що робить його легше, щоб триматися подалі від калорійних бомб. Цей вид їжі також має багато інших речей в ньому, що ваше тіло потребує.

  2. Їжте повільно. Мозку потрібно деякий час, щоб це усвідомити достатньо їжі в животі. Якщо ви їсте швидко, ви будете з'їсти багато, хоча ви вже повного, але ще не усвідомив це. Рекомендацію я часто чую жувати кожен шматочок не менш 20 разів.

  3. Тримайтеся подалі цукру. Вони викликають крутому підйомі рівня цукру в крові, супроводжується сплеском інсуліну, супроводжується різким падінням рівня цукру в крові, викликає почуття голоду ... віддаю перевагу речі, як мюслі, цільнозерновий хліб.

+286
Seth Connell 8 груд. 2011 р., 13:25:57

Де ви знаходитесь? Я працюю з людьми, які в біль з поставою на основі коригуючих вправ, і може допомогти вам повернутися в допомогою ваг. Якщо ти не в моїй області, я можу привести вас в правильному напрямку. Інший аспект запалення суглобів є ваше харчування, так як це грає велику роль в позбавленні організму від таких питань, особливо якщо у вас є аутоімунне захворювання.

Як довго, як це зроблено в належної еко-системи, рішення незалежно від дисфункцій і компенсацій ваше тіло, можливо, піднімаючись хороша для будь-якого. Я не тільки розглянув низку травм себе від аварії на мотоциклі, що викликало багато проблем, які я зараз біль, але я бачив, як багато людей отримують за допомогою таких захворюваннях запалення. Моя сестра, наприклад, вилікувати себе від лупи через правильне харчування. Один мій колега ревматоїдний артрит і конкурує в будівлі тіла малюнок змаганнях (без ліків). Все це дуже можливо для вас, щоб повернутися до того, що ви любите, поки у вас є правильні інструменти і напрямки, як є виділити поганий і невірної інформації.

Не соромтеся звернутися. Я буду рада допомогти.

+263
kplus 15 серп. 2013 р., 18:57:52

Білка завжди допомагає з відновленням. Рекомендуємо карбюратора / змішайте протеїн протягом перших 20 хвилин, щоб максимізувати поглинання поживних речовин. Також переконайтеся, що ви отримуєте достатньо кальцію, щоб запобігти пошкодження кісток. Удачі.

+240
Anuruddha 24 трав. 2017 р., 20:26:32

Все залежить від вашої ідеї рвані. Так ви можете легко скинути вагу, займаючись спортом, але "взагалі" відповідь на ваше питання немає, оскільки це не дуже легко надягти м'язів при заняттях спортом з-за відсутності збільшення опору кожен раз, коли ви граєте.

Припустимо, ви граєте у футбол (Футбол для не-США). Упевнений, ви зможете виконати більш кожний раз, але крім збільшення ігрового часу немає нічого, що дає опір для ваших м'язів. Вони будуть адаптуватися, щоб бути краще в певному виді спорту або активності довше, але в плані зростання ви побачите практично немає. Погляньте на футболістів або навіть баскетболісти. Чи вважаєте ви їх зірвали? Особисто я ні, але у кожного свої погляди.

Навіть якщо ти думаєш, що у них дуже добре розвинені органи також повинні враховувати той факт, що практично всі професійні спортсмени проводять час в тренажерному залі незалежно від того, як худий або жиру вони. Це буде додати більше якесь упереджене ставлення як до того, що ваше тіло може виглядати чисто від спорту.

+220
Felice 9 вер. 2017 р., 09:09:18

Армреслінг-це більше техніка, ніж сила. Перевірити це відео. https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

Сильна людина переможець змагань у світі втрачає професійні АРМ-рестлера. у нього є сили і він в два рази більше переможця, але йому не вистачає навичок. Звичайно, сила не потрібна, але без техніки, це марно.

+202
user1093892 7 квіт. 2015 р., 20:16:11

Я постійно шукаю альтернативи станова тяга для моя програма тренувань будинку (або для домашніх тренувань в цілому, а не тільки для мене). На цей раз я натрапив на вправу під назвою кабель тягнути трос (ви також можете зробити це з діапазони опору).

Pull throughs

З бодібілдингу мета на увазі, як це вправу можна порівняти з tradidional станової тяги в тренувальних впливів та безпеки?

Наскільки це може бути Заступник на станову тягу? Які вправи ви порадите, щоб кабель тягнути через разом з іншими вправами хороша альтернатива становій тязі?

Я теж цікавитеся біомеханічні деталі.

+193
Bemer 22 бер. 2017 р., 01:49:36

Поки я оговтатися від двох одночасних тендиніт, викликані неправильним використанням випадаючого машина, я не можу не думати і повторної розробки програми я буду робити, коли повернуся до тренувань.

Для практичних повсякденних підстав житті, це буде дуже важко для мене, щоб піти в тренажерний зал, і майже неможливо перейти на той, який має правильний присед клітку і олімпійської штанги. Тому SL5x5 доведеться почекати, поки мої обставини зміняться. Тим не менш у мене є бар двері і пару регульованих гантелей з пластинами, які я хочу використовувати в домашніх умовах. Я думав про тренування, і я хотів би мати ваші пропозиції (або попередження), щоб поліпшити його.

Ці обставини і цілі, які повинні бути враховані:

  • Мені 41 рік, і дуже слабо, після двох десятиліть роботи на комп'ютері, які мають заокруглені плечі (але мій лікар каже, що це не проблема скелетних). Так що доведеться качати прес і м'язи спини, щоб поліпшити поставу і задня захист, і я повинен покращити свої плечі і верхню частину спини мобільності.

  • Я ледве можу виконати одне або два віджимання, і нуль підтягуватися.

  • У мене є пара гантелей, які можна відрегулювати до 7 кг кожна або 12 кг на одну гантель. Я буду купувати пару додаткових пластин, так що максимальна сума однієї гантель, ймовірно, до 22 кг, але не більш того.

Це програма, Я маю на увазі, з поясненням. Будь ласка, пишіть свої відгуки і пропозиції:

Двох тренувань а і Б, З днем відпочинку між ними. Три вправи в кожній: присідати, штовхати і тягнути. День для горизонтального тиску/тяги, день Б для вертикального тиску тяги. Ці вправи виконуються в 3-х сетах до відмови. Гантелі вправи в схемі 3х8. Я вибрала 3х8 замість 5х5, тому що гантелі не досягнуто таку ж вагу, як в тренажерному залі гантелями, так що я краще працювати кілька довше повторення діапазону.

Тренування:

  1. Ваги присідати, 3xF (три сети до відмови), щоб замінити гантелі сидячи 3х8 після досягнення 100 БВ присідання.
  2. Пуш-ап, 3xF, повинні бути замінені індуїстських пуш-ап після досягнення 3 підходи по 20 повторень. Я вибрав пуш-ап не тільки тому, що у мене немає стенду, а також за необхідності, щоб зміцнити своє ядро.
  3. Одну руку зігнутому поспіль, 3х8 (після двох розминок набори). Я вибрала один-ARM версії, так що я можу піти більш важким шляхом завантаження одного гантель з усіма доступними пластин.
  4. Дверний отвір простягається Пец, витягає шию і згиначі стегна тягнеться.

Тренування Б:

  1. Ваги присідати, 3xF (три сети до відмови), щоб замінити гантелі сидячи 3х8 після досягнення 100 БВ присідання.
  2. Однією рукою стоячи пліч-о-прес, 3х8, я не тільки вибрати однорукого версію з-за однієї гантелі будучи важче, але також з-за додаткових основних зміцнення.
  3. Підборіддя вгору, 3xF. Це будуть тільки негативні підтягування на початку, але я сподіваюся, що мені вдасться виконати принаймні один підборіддя-вгору після певної кількості тренувань.
  4. Вивихи плеча, витягає шию і згиначі стегна тягнеться.

Я не зміг знайти заміну тяги.

Ну, я сподіваюся, що для виправлення і пропозиції.

+183
Ashok V 12 груд. 2013 р., 04:11:46

Я граю в баскетбол, і я хотів би поліпшити свою швидкість бігу і опір.

Я, очевидно, мати пару баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх за межі поля, щоб уникнути такого, що принижує гідність їх швидко. Я люблю низьку взуття і у мене є пара білих від Bally, але тепер я використовую їх тільки для гри у футбол на траві, так як вони більше не буде чистим. Я думав: я можу використовувати їх, щоб бігати? Б моя нога/щиколотки/ноги буде боляче, якщо я зроблю це? Я питаю, тому що багато людей сказали мені, що це не добре.

Я ходила з ними один раз, але лише за 20 хвилин, як почався дощ, тому я не знаю, якщо це добре. enter image description here

+143
Blackhawx 1 квіт. 2016 р., 21:29:26

навіть моя дієта-це добре, навіть якщо тренування. Я не можу зробити "останньої лінії" на моїй АБС.Я маю на увазі до пупка.Я роблю багато вправ -дозування і т. д. В результаті я думаю, що я роблю щось неправильно.Тренування будинку підходять для цієї лінії?спасибі велике

+82
kdelaveg 24 вер. 2011 р., 03:43:15

Кардіо, безумовно, може допомогти спалити додаткові калорії. І коли ви витрачаєте більше калорій, ніж ви споживаєте, втрата ваги відбувається. Ваші цілі, ваш час, і ваші відновлення речі, щоб розглянути з поняттям щоденна кардіо. Отже, ось короткий список плюсів і мінусів для різних типів кардіо, щоб допомогти вам вирішити.

"ВИИТ", висока інтенсивність інтервал підготовки

  • (про) потрібно мінімальний час (<20 хв)
  • (про) розвиває серцево-судинну витривалість.
  • (кін) вимагає багато зусиль.
  • (кін) вимагає відновлення.

"Лісс", низька інтенсивність усталеного стану

  • (про) вимагає мінімальних зусиль.
  • (про) вимагає мінімального відновлення.
  • (кін) вимагає багато часу (>30 хв.)
  • (кін) товариства серцево-судинну систему.

Помірної Інтенсивності

  • (про) може допомогти в конкретних спортивних цілей.
  • (кін) подає мінуси ВИИТ і Лісс.

Ваша здатність говорити-це простий орієнтир для який тип кардіо ви робите, якщо ви не впевнені з якоїсь причини. Для HIIT (або високої інтенсивності кардіо взагалі) ви не повинні бути в змозі говорити більше, ніж єдине коротке слово тут і там. Для помірної інтенсивності, це десь між ламаними фразами і повними реченнями з працею. Для Лісса, це повні пропозиції з мінімальними труднощами.

Ви помітите, що я не згадав калорій в будь-якому з видів кардіотренажерів, тому що дали достатньо часу, вони всі рівні. Ви не хочете, щоб ваша діяльність перевищити можливості вашого організму до відновлення, ні ви (як правило) хочуть витрачати весь свій вільний час у тренуваннях. Так що, знову ж таки, ваших цілей, часу і можливостей по відновленню повинні визначати ваше рішення. Слід також зазначити тут, що кардіо не обов'язково для втрати ваги, їдять трохи менше, може мати такий самий ефект, як кардіо на Ваш баланс калорій протягом дня.

Відповідь на "Ви повинні" просто "це залежить", але це не потрібно в першу чергу. Маючи розминки перед тренуванням корисно, але що розминки не повинні бути кардіо (в ідеалі ваша розминка повинна потрапити в м'язи, які будуть разом працювали). Силові тренування-це, можливо, краще для спалювання жиру, ніж кардіо у будь-якому випадку, але це не знецінює значення кардіо. Просто експеримент і подивитися, що працює краще для вас і ваших цілей, удачі!

+79
James Sansbury 22 серп. 2011 р., 20:00:25

Я б настійно рекомендуємо перевірити "повне керівництво по очищенню Вібрам п'ять пальців" на birthdayshoes.com

Я особисто можу засвідчити успіх щоденні обтирання ніг з маслом чайного дерева, і замочувати взуття в тазику з кількома антибактеріальними зубів таблеток (по 2 в кожному взуття для маленького басейну, ще для чогось більшого). Насправді огидно смерділи, замочування може бути виправдане. Добре промити, потім переконайтеся, що взуття повністю висохнути, перш ніж носити їх знову. Начинка їх з паперовим рушником, щоб вологу, а потім покласти їх в передній частині отвори в нижній частині холодильника працює добре висохнути менш ніж за день. Я не знаю, якщо звичайний протез таблетки працювати так само, але універсальні антибактеріальні таблетки, здається, зробити трюк. Плюс вони залишають свої туфлі пахнути м'ятної свіжістю. Я впевнений, що вони також м'ятний смак, якщо ти так хочеш спробувати.

Мій досвід приходить в основному з пральною Barefoots Меррелл, але я намагався зубів таблеток на VFFs і це, здається, працюють однаково добре. При обертанні між 2 парами взуття і після схуднення чай Олія, дерево, взуття, як правило, залишаються в межах допустимого спектру запахів протягом 3-4 тижнів, далі необхідно знову мочили.

+40
Nhung Nguyen 20 вер. 2019 р., 08:11:53

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil